Anti-Aging-Geheimnisse, die du kennen musst

Egal, wie viele Medikamente du nimmst oder dich operieren lässt, der Alterungsprozess ist eine der natürlichsten und unausweichlichsten Erscheinungen des menschlichen Körpers. Mit der Zeit verlieren unsere Gesichter ihre jugendliche Fülle und werden stattdessen trockener, dünner und faltiger, abhängig von unseren Genen. Der medizinische Begriff für diese Veränderung lautet intrinsische Alterung.

Eine Vielzahl von Faktoren kann zu einer vorzeitigen oder rechtzeitigen Alterung beitragen. Und obwohl du sie nicht alle aufhalten kannst, kannst du ihre Auswirkungen verringern, indem du bestimmte Gewohnheiten in deinen Lebensstil aufnimmst, um jünger auszusehen, als du wirklich bist.

Diese Art des Alterns, die von unserem Lebensstil abhängt und durch vorbeugende Maßnahmen kontrolliert werden kann, wird als extrinsische Alterung und wird das Hauptthema unserer heutigen Diskussion sein.

Zu den häufigsten Symptomen des Alterns gehören das Auftreten von Gesichtslinien, Falten und trockener, dünner Haut.

Doch zum Glück können diese Anzeichen laut Dermatologen vermieden werden, wenn du ein paar Anti-Aging-Geheimnisse befolgst und dein Umfeld und deine täglichen Entscheidungen veränderst.

Ursachen für vorzeitige Alterung

Extrinsische Alterung beschreibt den Einfluss, den unsere Umwelt und andere vermeidbare Faktoren auf den Alterungsprozess unserer Haut haben.

Unsere Haut zeigt Anzeichen vorzeitiger Hautalterung, wenn wir älter werden und Veränderungen in unserer Umwelt und anderen Lebensgewohnheiten miterleben. In der Regel werden diese Anzeichen durch vermeidbare Faktoren verursacht, die man leicht in den Griff bekommen oder vermeiden kann.

Längerer Sonneneinstrahlung

Die Begrenzung der Sonneneinstrahlung ist eines der wichtigsten Anti-Aging-Geheimnisse der Prominenten, und es ist verständlich, warum. 

Sonneneinstrahlung kann beschleunigen. Die Entwicklung von gebräunter und faltiger Haut. Das liegt daran, dass das schädliche UV-Licht der Sonne das Kollagen und Elastin in deiner Haut schädigen kann und sie erschlaffen lässt. Außerdem kann es zu dunklen Flecken führen, weil es die Melaninproduktion ansteigen lässt.

Auch viele andere Hautprobleme werden durch Sonneneinstrahlung hervorgerufen. Wenn du dich der Sonne aussetzt, altert deine Haut schneller. Außerdem kann die UV-Strahlung die Hautzellen schädigen, was zu frühen Veränderungen wie Altersflecken führt und das Risiko von Hautkrebs erhöht.

Deshalb solltest du bei Aktivitäten im Freien immer Sonnenschutzmittel tragen. Weitere Präventionsmaßnahmen sind das Tragen einer Mütze und langärmeliger Hemden in Außenbereichen wie dem Strand, dem See oder dem Schwimmbad.

Rauchen

Du kennst vielleicht schon die Folgen des Rauchens für Herz, Lunge und Gehirn, aber wusstest du, dass es auch zu vorzeitiger Alterung führen kann? 

Das liegt daran, dass die schädlichen Chemikalien im Zigarettenrauch verengen die sauerstoffversorgenden Blut Schiffe und verhindern, dass sie ihre Funktion angemessen erfüllen können. Und dieser Mangel an Sauerstoff kann dazu führen, dass deine Haut Falten wirft und erschlafft. Auch die Haarfollikel können in Mitleidenschaft gezogen werden, was dazu führt, dass Haarausfall und Ausdünnung.

Schlechte Essgewohnheiten

Die Auswirkungen von zuckerhaltigen Mahlzeiten und verarbeiteten Lebensmitteln beschränken sich nicht nur auf deine Gürtellinie. Menschen mit ungesundem Essgewohnheiten sind mehr wahrscheinlich unter oxidativem Stress und Entzündungen zu leidenDies kann Hautprobleme wie Akne verschlimmern und den Alterungsprozess beschleunigen, indem es die Verkürzung der Telomerdas Gen, das mit der intrinsischen Alterung verbunden ist.

Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß wichtig, um diesen Prozess zu verlangsamen. Darüber hinaus können Lebensmittel, die Adaptogene und gesättigte Fette enthalten, Wunder für deine Haut und deinen Körper bewirken, indem sie Stress bekämpfen und dich vor Entzündungen und deren schädlichen Auswirkungen schützen.

Übermäßiger Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum kann deine Haut austrocknen, ihren Fetthaushalt stören und Vorzeitiges Wiedereinsetzen förderng.  

Stress

Chronischer Stress kann für deine Haut und andere lebenswichtige Organe gefährlich sein. Das Stresshormon Cortisol kann die Telomeraseproduktion hemmen und die vorzeitige Alterung fördern. Das kann zu Falten, trockener Haut und anderen Hautveränderungen führen.

Anti-Aging-Geheimnisse

Wissenschaftler erforschen seit Jahren Medikamente und Substanzen, die Alterungserscheinungen lindern und deine Haut straff, jung und frisch halten können.

Um das zu erreichen, musst du strenge Strategien anwenden, die helfen, die Folgen des Alterns zu mildern und vielleicht sogar dein Leben zu verlängern.

Und um dir den Einstieg zu erleichtern, sind hier die besten Anti-Aging-Geheimnisse, die du kennen und befolgen solltest:

Eine gesunde Ernährung pflegen

Deine körperliche Gesundheit spiegelt sich in deiner Haut und deinem Haar wider. Wenn deine Ernährung ist ungesund, Keine noch so gute Behandlung kann verhindern, dass deine Haut altert. Vermeide den Verzehr von Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Junkfood, denn diese können den Alterungsprozess erheblich beschleunigen.

Verzehre stattdessen Lebensmittel, die mit Antioxidantien angereichert sind, wie Beeren und Orangen, um Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und die Selbstheilungskräfte deiner Haut zu stärken. Beispiele für solche Lebensmittel sind Omega-3-Fettsäuren und Adaptogene.

Sonnenschutzmittel tragen

Der Tonus, die Textur und die feinen Falten sind nur einige der Symptome, die verbessert werden können durch routine sonnenschutzmittel unsAlter.

Bevor du nach draußen gehst, musst du ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel verwenden. Sonnenschutzmittel schützen deine Haut nicht nur vor schädlichen UV-Strahlen, sondern können auch dazu beitragen, bestimmte Symptome der Lichtalterung wie Hyperpigmentierung und Falten rückgängig zu machen.

Je mehr du deine Haut vor den schädlichen Strahlen der Sonne schützt, desto mehr Zeit hat sie, sich selbst zu heilen.

Die Vorstellung, dass du nur bei Sonnenschein Sonnencreme verwenden musst, ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Im Gegenteil, du solltest dich immer eincremen, auch an Tagen, an denen die Sonne nicht scheint, denn die UV-Strahlen sind auch bei diesem Wetter vorhanden.

Seren verwenden

Obwohl Seren noch nicht so populär sind wie andere Hautprodukte, werden sie allmählich akzeptiert und als wesentlicher Bestandteil der Hautpflegeroutine verwendet.

Diese nicht viskosen Flüssigkeiten bestehen aus einer hohen Konzentration an aktiven Chemikalien, die leicht in die tiefsten Schichten deiner Haut eindringen können. Außerdem enthalten sie Antioxidantien wie Ceramide und Aminosäuren, die die allgemeine Gesundheit deiner Haut verbessern können.

Nimm Kollagenergänzungen

Deine Haut, Haare und Nägel bestehen alle aus Kollagen, einem wichtigen Protein. Obwohl Kollagen am besten aus eiweißhaltigen Mahlzeiten gewonnen wird, kannst du deinen Arzt auch bitten, dir ein Ergänzung für den Fall, dass du die erforderliche Dosis nicht über deine Ernährung aufnimmst.

Retinol verwenden

Dermatologen empfehlen häufig Retinsäure (Retin-A) und Tretinoin für gealterte Haut. Von einem Arzt verschriebene Retinoide sind weitaus wirksamer als einige Retinolbehandlungen, die rezeptfrei erhältlich sind. Sie erhöhen die Kollagensynthese, was wiederum Falten und feine Linien reduzieren kann.

Ein sanftes Reinigungsmittel verwenden

Dein Gesicht zweimal am Tag zu reinigen ist ein berühmtes koreanisches Anti-Aging-Geheimnis. Es ist ein wichtiger Schritt, um Make-up oder andere Produkte, die du im Laufe des Tages benutzt hast, sowie angesammelte Bakterien, Schadstoffe und natürliche Hautöle loszuwerden. Außerdem können deine Hautpflegeprodukte so leichter in deine Haut eindringen und besser wirken.

Es ist am besten, ein sanftes Reinigungsmittel zu verwenden, um deine Hautbarriere zu schützen und sie widerstandsfähiger gegen Schäden und Austrocknung zu machen.

Naturseifen und andere scharfe Reinigungsmittel mit hohem pH-Wert können deine Haut anfälliger für Krankheiten und Beschwerden machen. Reinigungsmittel mit niedrigem pH-Wert hingegen helfen, den idealen pH-Wert der Haut und ihre optimale Funktion zu erhalten.

Natriumlaurylsulfat ist eine Chemikalie, die du wegen ihrer extremen Härte meiden solltest.

Verwendung eines Peelings

Wenn du älter wirst, braucht deine Haut länger, um sich zu regenerieren. Infolgedessen wird sie stumpf und uneben und kann sogar rissig werden, weil abgestorbene Hautzellen nicht mehr so schnell durch neue ersetzt werden. Du kannst dich jedoch jederzeit an Peelings um abgestorbene Hautzellen von deiner Haut zu entfernen.

Physikalische und chemische Peelings sind die beiden Grundtypen. Vermeide harte physikalische Peelings wie Zuckerpeelings und Reinigungsmittel mit Perlen, denn sie können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass deine Haut schlaff wird. Verwende stattdessen einen Waschlappen oder einen weichen Schwamm, um den Bedürfnissen deiner Haut gerecht zu werden.

Chemische Peelings ermöglichen es den Hautzellen, sich nach und nach zu lösen, indem sie die Verbindung, die sie zusammenhält, aufbrechen. Außerdem sind sie für Anwender jeden Alters geeignet. Alpha-Hydroxysäuren (AHAs) wie Glykolsäure und Milchsäure sind die besten Peelings für alternde Haut und sind in Tonern, Seren und Peelings für zu Hause enthalten.

Feuchtigkeitsspendend

Ein Anti-Aging-Schönheitsgeheimnis, auf das die meisten Menschen schwören, ist die Feuchtigkeitspflege.

Unzureichende Hautfeuchtigkeit ist eine der Hauptursachen für feine Falten, aber zum Glück ist sie mit einer guten Feuchtigkeitscreme leicht zu behandeln.

Du solltest dich immer für eine Feuchtigkeitscreme mit Feuchthaltemitteln wie Glycerin und Hyaluronsäure, da sie die größte feuchtigkeitsspendende Wirkung haben.

Siehe auch

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Außerdem kannst du verhindern, dass das Wasser von deiner Haut verdunstet, indem du eine okklusive Substanz wie Mineralöl oder Vaseline aufträgst (allgemein als Vaseline bekannt, aber Aquaphor funktioniert auch). Achte aber darauf, dass deine Haut vor dem Auftragen sauber ist, um bakterielle Verkrustungen zu vermeiden.

Vermeiden von starkem Reiben und Ziehen an der Haut

Eine der Hauptursachen für Falten sind Hautschäden, und da ältere Haut empfindlicher istkann ein Trauma schwerwiegendere Folgen haben.

Studien haben ergeben, dass das Anlehnen des Gesichts an ein Kissen während des Schlafs zu lang anhaltenden "Schlaf-Falten." 

Deshalb ist es sinnvoll, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und beim Waschen deines Gesichts oder beim Auftragen von Produkten auf kräftige reibende und ziehende Bewegungen zu verzichten.

Stoppen der Glutenaufnahme

Gluten steht im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit als uraltes Anti-Aging-Geheimnis in den letzten Jahren. Manche glauben, dass die Einnahme zu Hautentzündungen führen kann; daher kann es helfen, es aus der Ernährung zu streichen Entzündete, rote Haut lindern und andere Hautkrankheiten, wie Ekzeme oder Schuppenflechte.

Aber in Wirklichkeit hilft ein Verzicht auf Gluten nur, wenn du eine Glutensensitivität oder Zöliakie hast. Wenn das nicht der Fall ist, ist es wahrscheinlich, dass Gluten keine Auswirkungen auf deine Haut hat und dass der Verzicht auf Gluten keine Auswirkungen auf deine Haut haben wird. Stattdessen kann der Verzicht auf wichtige glutenhaltige Lebensmittelgruppen dich anfällig für Nährstoffmängel machen und zu gesundheitlichen Problemen führen.

Regelmäßig Zahnseide benutzen

Gesundheitsmediziner sagen, dass die Verwendung von Zahnseide einmal am Tag die Zahnfleischentzündung. Sie erklären, dass Entzündungen eine der Hauptursachen für Alterungwas das Risiko von Infektionen, Krebs, kognitiven Störungen und einer Beeinträchtigung des Immunsystems erhöht.

Die Hauptursache für diese Entzündung ist eine Zahnfleischerkrankung, die durch regelmäßiges Benutzen von Zahnseide und mindestens zwei Zahnarztbesuche pro Jahr vermieden werden kann.

Aspirin

Die tägliche Einnahme von niedrig dosiertem Aspirin kann den Alterungsprozess verlangsamen und das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts senken, aber du musst mit deinem Arzt abklären, ob diese Behandlung geeignet ist, da sie auch das Risiko von unkontrollierten Blutungen und Schlaganfällen erhöhen kann.

Diese Artikel besagt, dass tägliches Aspirin die Wahrscheinlichkeit von neun primären Malignomen senken kann. Obwohl niedrig dosiertes Aspirin schon seit Jahrhunderten verschrieben wird, haben Ärzte abraten ohne die Anleitung einer Fachkraft zu beginnen, denn die Gefahren können gelegentlich die Vorteile überwiegen.

Kaffee

Einer der besten Anti-Aging-Tipps ist etwas, das du vielleicht schon tust: Trinken Kaffee oder Tee regelmäßig.

Diese Getränke werden oft mit einem geringeren Risiko für Demenz, Parkinson, Diabetes und Krebs.

Für Menschen, die unter Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen oder HerzklopfenKoffein kann helfen, ihre Gesundheit wiederherzustellen.

Darüber hinaus steigen die Vorteile für beide Substanzen mit der konsumierten Menge, aber bis zum SchwellenwertDanach kann es zu Nebenwirkungen kommen.

Mit Vitamin C

Antioxidantien wie Vitamin C spielen eine wichtige Rolle beim Schutz deiner Haut vor freien Radikalen, die hochreaktive Chemikalien sind.

Verschiedene äußere Faktoren, wie Zigarettenrauch, Luftverschmutzung, Chemikalien und sogar Ozon, können zur Entstehung dieser schädlichen Radikale führen.

Nach Angaben von Forschungkönnen diese Moleküle die Zellen schädigen und sichtbare Zeichen der Hautalterung verursachen. Von Feuchtigkeitscremes und Masken bis hin zu Augencremes kann dieses wirksame Vitamin eine wertvolle Ergänzung für fast alle Schritte deiner Hautpflege sein.

Eine weitere Komponente, die die Heilung fördert, ist L-Ascorbinsäuredie chemisch aktive Form von Vitamin C. Es eignet sich aufgrund seiner Anti-Aging-Eigenschaften hervorragend zur Reduzierung von Falten. Mit anderen Worten: Vitamin C hilft nicht nur, die Auswirkungen der Hautalterung zu verhindern, sondern auch umzukehren.

Gesichtsöl

Alterung und trockene Haut gehen immer Hand in Hand. Das bedeutet, dass du dich gut um deine Hydratation und Ernährung kümmern solltest. Wir empfehlen dir, eine Gesichtsöl um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie weich und geschmeidig zu machen. Außerdem können diese Öle bei der Regeneration der Haut helfen und dir morgens einen jünger aussehenden Teint verleihen.

Fazit

Die Hautalterung ist ein Prozess, der sich nicht aufhalten lässt, aber die oben genannten Anti-Aging-Tipps können dazu beitragen, diesen Prozess zu verlangsamen und dafür zu sorgen, dass du dich viel länger sicher fühlst. Der Schlüssel zum gesunden Altern ist ein aktiver Lebensstil, der die Natur deiner Haut berücksichtigt, und eine individuelle Hautpflegeroutine, die auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt ist.