I segreti anti-invecchiamento che devi conoscere

Indipendentemente dal numero di farmaci o di interventi chirurgici, il processo di invecchiamento è uno degli eventi più naturali e inevitabili del corpo umano. Con il tempo, il nostro viso inizia a perdere la sua pienezza giovanile e diventa più secco, più sottile e più rugoso, a seconda dei nostri geni. Il termine medico per indicare questo cambiamento è noto come invecchiamento intrinseco.

Sono diversi i fattori che possono contribuire a un invecchiamento precoce o tempestivo. Anche se non è possibile fermarli tutti, puoi ridurne gli effetti incorporando alcune abitudini nel tuo stile di vita per sembrare più giovane di quanto tu sia in realtà.

Questo tipo di invecchiamento, che dipende dalle nostre scelte di vita e può essere controllato adottando misure preventive, è chiamato invecchiamento estrinseco e sarà l'argomento principale della nostra discussione di oggi.

I sintomi comuni dell'invecchiamento includono la comparsa di linee del viso, rughe e pelle secca e sottile.

Ma fortunatamente i dermatologi affermano che questi segni possono essere evitati seguendo alcuni segreti anti-invecchiamento e apportando modifiche all'ambiente circostante e alle scelte quotidiane.

Cause dell'invecchiamento precoce

L'invecchiamento estrinseco descrive l'impatto che l'ambiente e altri fattori evitabili hanno sul processo di invecchiamento della pelle.

La nostra pelle inizia a mostrare i segni dell'invecchiamento precoce quando invecchiamo e assistiamo ai cambiamenti dell'ambiente e di altre variabili dello stile di vita. Di solito è causato da fattori prevenibili che possono essere facilmente gestiti o evitati.

Esposizione prolungata al sole

Limitare l'esposizione al sole è uno dei principali segreti anti-invecchiamento delle celebrità ed è comprensibile sapere perché. 

Esposizione al sole può accelerare il progressione della pelle abbronzata e rugosa. Questo perché i dannosi raggi UV del sole possono danneggiare il collagene e l'elastina della pelle e causarne il cedimento. Può anche provocare la comparsa di macchie scure innescando un aumento della produzione di melanina.

Anche molti altri problemi della pelle sono causati dall'esposizione al sole. Se esposta al sole, la pelle invecchia più rapidamente. Inoltre, i raggi UV possono danneggiare le cellule della pelle, causando cambiamenti precoci come le macchie dell'età e aumentando il rischio di cancro alla pelle.

Pertanto, dovresti sempre indossare una protezione solare quando ti dedichi ad attività all'aperto. Altre misure preventive includono l'uso di un cappellino e di camicie a maniche lunghe nelle aree esterne come la spiaggia, il lago o la piscina.

Fumo

Forse conosci già le conseguenze del fumo su cuore, polmoni e cervello, ma sapevi che può anche provocare un invecchiamento precoce? 

Questo perché le sostanze chimiche nocive contenute nel fumo di sigaretta possono costringono il flusso di ossigeno sangue navi e impedisce loro di svolgere adeguatamente la propria funzione. La mancanza di ossigeno sufficiente per la pelle può causare la formazione di rughe e cedimenti. Può anche influire negativamente sui follicoli piliferi, provocando perdita di capelli e diradamento.

Cattive abitudini alimentari

L'effetto dei pasti zuccherati e dei cibi elaborati non si limita solo al girovita. Le persone con un'alimentazione non sana abitudini alimentari sono più probabile soffrire di stress ossidativo e infiammazioneche può aggravare i problemi della pelle come l'acne e accelerare il processo di invecchiamento stimolando l'accorciamento dei telomero, il gene associato all'invecchiamento intrinseco.

Pertanto, consumare una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e proteine magre è obbligatorio per aiutare a rallentare questo processo. Inoltre, gli alimenti contenenti adattogeni e grassi saturi possono fare miracoli per la tua pelle e il tuo corpo, combattendo lo stress e proteggendoti dall'infiammazione e dai suoi effetti dannosi.

Assunzione eccessiva di alcol

L'assunzione eccessiva di alcol può disidratare la pelle, alterare l'equilibrio dell'olio e promuovere il prematuro aging.  

Stress

Stress cronico può essere pericoloso per la tua pelle e per altri organi vitali. Il cortisolo, o ormone dello stress, può inibire la produzione di telomerasi e favorire l'invecchiamento precoce. Questo può provocare rughe, pelle secca e altre alterazioni cutanee.

Segreti anti-età

Da anni gli scienziati stanno studiando farmaci e sostanze in grado di alleviare i sintomi dell'invecchiamento e di mantenere la pelle tesa, giovane e fresca.

Per farlo, devi adottare strategie rigorose che ti aiuteranno a ridurre le conseguenze dell'invecchiamento e forse anche a prolungare la tua vita.

Per aiutarti a iniziare, ecco i migliori segreti anti-invecchiamento che dovresti conoscere e seguire:

Mantenere una dieta sana

La tua salute fisica si riflette sulla pelle e sui capelli. Se la tua la dieta non è salutare, Nessun trattamento topico applicato ti aiuterà a prevenire l'invecchiamento della pelle. Evita di mangiare zucchero, cibi elaborati e spazzatura perché possono accelerare notevolmente il processo di invecchiamento.

Consuma invece alimenti arricchiti di antiossidanti, come bacche e arance, per combattere i danni dei radicali liberi e migliorare le capacità di auto-guarigione della tua pelle. Esempi di questi alimenti sono gli acidi grassi Omega-3 e adattogeni.

Indossa la protezione solare

Il tono, la consistenza e le rughe sottili sono solo alcuni dei sintomi che possono essere migliorati da protezione solare di routineetà.

Prima di uscire all'aperto, devi utilizzare un prodotto di protezione solare ad ampio spettro. Oltre a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV, la protezione solare può anche aiutare a invertire alcuni sintomi del fotoinvecchiamento, come l'iperpigmentazione e le rughe.

Più proteggi la tua pelle dai raggi nocivi del sole, più tempo ha a disposizione per guarire.

L'idea che sia necessario usare la protezione solare solo quando c'è il sole è un'idea sbagliata molto diffusa. Al contrario, dovresti usare la protezione solare ogni volta che esci, anche nei giorni in cui il sole non splende, perché i raggi UV sono presenti anche con questo tempo.

Usa i sieri

Anche se sieri non sono ancora così popolari come altri prodotti per la pelle, ma stanno gradualmente venendo accettati e utilizzati come componenti essenziali della routine di cura della pelle.

Questi liquidi non viscosi sono composti da alte concentrazioni di sostanze chimiche attive che possono facilmente penetrare negli strati più profondi della pelle. Inoltre, contengono antiossidanti come ceramidi e aminoacidi che possono migliorare la salute generale della pelle.

Assumi integratori di collagene

La pelle, i capelli e le unghie sono fatti di collagene, una proteina essenziale. Sebbene il collagene si ottenga meglio dai pasti arricchiti di proteine che mangi, puoi anche chiedere al tuo medico di consigliarti un supplemento nel caso in cui non si raggiunga la dose necessaria con la dieta.

Utilizzo del retinolo

I dermatologi raccomandano spesso acido retinoico (Retin-A) e tretinoina per la pelle invecchiata. I retinoidi prescritti da un medico sono molto più efficaci di alcuni trattamenti a base di retinolo venduti al banco. Aumentano la sintesi del collagene, riducendo così le rughe e le linee sottili.

Utilizzare un detergente delicato

Pulire il viso due volte al giorno è un famoso segreto coreano anti-invecchiamento. È un passaggio essenziale per eliminare il trucco o altri prodotti che hai usato durante la giornata o i batteri, le sostanze inquinanti e gli oli naturali della pelle. Inoltre, aiuta i prodotti per la cura della pelle a penetrare facilmente nella pelle e ad agire meglio.

È meglio utilizzare un detergente delicato per proteggere la barriera cutanea e renderla resistente ai danni e alla disidratazione.

I saponi naturali e altri detergenti aggressivi con livelli di pH elevati possono rendere la tua pelle più soggetta a malattie e disturbi. I detergenti a basso pH, invece, aiutano a mantenere il valore ideale del pH della pelle e le sue funzioni ottimali.

Laurilsolfato di sodio è una sostanza chimica da cui stare alla larga a causa della sua estrema durezza.

Usare un esfoliante

Con l'avanzare dell'età, la pelle impiega più tempo a rigenerarsi. Di conseguenza, diventa opaca e irregolare e può anche screpolarsi perché le cellule morte non vengono sostituite dalle nuove con la stessa rapidità di prima. Tuttavia, puoi sempre rivolgerti a Esfolianti per rimuovere le cellule morte dalla pelle.

Gli esfolianti fisici e chimici sono i due tipi fondamentali. Evita gli esfolianti fisici aggressivi, come gli scrub allo zucchero e i detergenti con le perle, perché possono aumentare la probabilità che la pelle si afflosci. Utilizza invece una salvietta o una spugna morbida per assecondare le esigenze della tua pelle.

Gli esfolianti chimici permettono alle cellule della pelle di separarsi gradualmente, rompendo il legame che le unisce. Inoltre, sono adatti a utenti di tutte le età. Gli alfa-idrossiacidi (AHA), come l'acido glicolico e l'acido lattico, sono i migliori esfolianti per la pelle invecchiata e sono presenti in tonici, sieri e peeling casalinghi.

Idratante

Un segreto di bellezza anti-invecchiamento a cui la maggior parte delle persone si affida è l'idratazione.

Idratazione della pelle insufficiente è una delle cause principali delle rughe sottili, ma fortunatamente è facile da trattare con una buona crema idratante.

Dovresti sempre scegliere un crema idratante con sostanze umettanti, come la glicerina e l'acido ialuronico, che garantiscono un effetto idratante ottimale.

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Inoltre, puoi evitare che l'acqua evapori dalla pelle applicando una sostanza occlusiva come l'olio minerale o il petrolato (comunemente chiamato vaselina, ma anche Aquaphor funziona). Assicurati però che la pelle sia pulita prima dell'applicazione per evitare incrostazioni batteriche.

Evita di strofinare e tirare la pelle in modo rigoroso

Una delle principali cause delle rughe è il danneggiamento della pelle, e poiché la pelle più vecchia è più delicata, il trauma può avere ripercussioni più significative.

Alcuni studi hanno rivelato che appoggiare il viso contro un cuscino mentre si dorme può provocare un effetto di lunga durata "rughe del sonno." 

Pertanto, è opportuno prendere ulteriori precauzioni e astenersi da movimenti vigorosi di sfregamento e trazione quando si lava il viso o si applicano prodotti.

Interruzione dell'assunzione di glutine

Il glutine è stato al centro dell'attenzione in quanto antico segreto anti-invecchiamento negli ultimi anni. Alcuni ritengono che l'assunzione di questa sostanza possa provocare infiammazioni della pelle; per questo motivo, eliminarla dalla propria dieta può essere d'aiuto. alleviare la pelle infiammata e arrossata e altre condizioni della pelle, come eczema o psoriasi.

In realtà, eliminarlo dalla tua dieta può essere utile solo se soffri di sensibilità al glutine o di celiachia. Se non ne soffri, è probabile che il glutine non stia influenzando la tua pelle e che escluderlo non abbia effetti sulla tua pelle. Al contrario, tagliare i principali gruppi di alimenti contenenti glutine può renderti vulnerabile a carenze nutrizionali e portare a problemi di salute.

Usa regolarmente il filo interdentale

I medici della salute sostengono che usare il filo interdentale una volta al giorno può ridurre infiammazione delle gengive. L'infiammazione è una delle cause principali della malattia. invecchiamento, che aumenta il rischio di infezioni, tumori, disfunzioni cognitive e compromissione del sistema immunitario.

La causa principale di questa infiammazione è la malattia delle gengive, che può essere evitata utilizzando regolarmente il filo interdentale e recandosi dal dentista almeno due volte l'anno.

Aspirina

L'assunzione quotidiana di aspirina a basso dosaggio può rallentare l'invecchiamento e ridurre il rischio di ictus o infarto, ma è necessario verificare con il proprio medico l'idoneità di questo trattamento poiché può anche aumentare il rischio di emorragie incontrollate e ictus.

Questo articolo afferma che l'aspirina quotidiana può ridurre le probabilità di nove tumori maligni primari. Sebbene l'aspirina a basso dosaggio sia stata prescritta per secoli, oggi i medici sconsiglia Non iniziare senza la guida di un professionista perché i rischi possono talvolta superare i benefici.

Caffè

Uno dei migliori consigli anti-invecchiamento è qualcosa che forse stai già facendo: bere caffè o tè regolarmente.

Queste bevande sono spesso collegate ad un minor rischio di demenza, Parkinson, diabete e cancro.

Per coloro che soffrono di disturbi gastrointestinali, mal di testa o palpazioni cardiache, la caffeina può aiutare a ripristinare la loro salute.

Inoltre, i vantaggi di entrambe le sostanze aumentano in base alla quantità consumata, ma fino al valore di sogliaDopo di che gli utenti possono iniziare a sperimentare gli effetti collaterali.

Utilizzo di Vitamin C

Antiossidanti come vitamina La C svolge un ruolo importante nel proteggere la pelle dai radicali liberi, che sono sostanze chimiche altamente reattive.

L'esposizione a diversi fattori esterni, tra cui il fumo di sigaretta, l'inquinamento atmosferico, le sostanze chimiche e persino l'ozono, può portare allo sviluppo di questi radicali nocivi.

Secondo ricercaQueste molecole possono danneggiare le cellule e causare evidenti segni di invecchiamento. Dalle creme idratanti e dalle maschere alle creme per gli occhi, questa potente vitamina può essere un valido complemento in quasi tutte le fasi del tuo regime di cura della pelle.

Un altro componente che favorisce la guarigione è Acido L-ascorbico, la forma chimicamente attiva della vitamina C. È eccellente per ridurre le rughe grazie alle sue proprietà anti-invecchiamento. In altre parole, la vitamina C aiuta non solo a prevenire ma anche a invertire gli effetti dell'invecchiamento.

Olio per il viso

L'invecchiamento e la secchezza della pelle vanno sempre di pari passo. Questo indica che devi prenderti cura della tua idratazione e del tuo nutrimento. Ti consigliamo di includere un olio per il viso nel tuo regime abituale per idratare la pelle e renderla morbida ed elastica. Allo stesso modo, questi oli possono anche aiutare a ripristinare la pelle e a donarle un colorito mattutino più giovane.

Conclusione

L'invecchiamento della pelle è un processo che non può essere messo in pausa, ma i consigli anti-invecchiamento di cui sopra possono aiutarti a rallentare questo processo e a sentirti sicura di te per molto più tempo. Il segreto per invecchiare in modo sano è seguire uno stile di vita attivo che abbracci la natura della tua pelle e progettare una routine di cura della pelle personalizzata in base alle esigenze del tuo corpo.