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Por muchos medicamentos que utilices o cirugías que te hagas, el proceso de envejecimiento es uno de los acontecimientos más naturales e inevitables del cuerpo humano. Con el tiempo, nuestros rostros empiezan a perder su plenitud juvenil y, en cambio, se vuelven más secos, delgados y arrugados, dependiendo de nuestros genes. El término médico para este cambio se conoce como envejecimiento intrínseco.
Diversos factores pueden contribuir al envejecimiento prematuro o puntual. Y aunque no puedes detenerlos todos, puedes disminuir sus efectos incorporando ciertos hábitos a tu estilo de vida para parecer más joven de lo que realmente eres.
Este tipo de envejecimiento, que depende de nuestras elecciones de estilo de vida y puede controlarse tomando medidas preventivas, se denomina envejecimiento extrínseco y será el tema principal de nuestro debate de hoy.
Los síntomas comunes del envejecimiento incluyen la aparición de líneas faciales, arrugas y piel seca y fina.
Pero, afortunadamente, los dermatólogos afirman que estos signos pueden evitarse siguiendo algunos secretos antienvejecimiento y haciendo cambios en tu entorno y en tus elecciones cotidianas.
Causas del envejecimiento prematuro
El envejecimiento extrínseco describe el impacto que nuestro entorno y otros factores evitables tienen en el proceso de envejecimiento de nuestra piel.
Nuestra piel empieza a mostrar signos de envejecimiento prematuro a medida que envejecemos y presenciamos cambios en nuestro entorno y otras variables de nuestro estilo de vida. Suele estar causado por factores prevenibles que, por otra parte, pueden controlarse o evitarse fácilmente.
Exposición prolongada al sol
Limitar la exposición al sol es uno de los principales secretos antienvejecimiento de los famosos, y es comprensible saber por qué.
Exposición al sol puede acelera el progresión de la piel bronceada y arrugada. Esto se debe a que los dañinos rayos UV del sol pueden dañar el colágeno y la elastina de tu piel y provocar su flacidez. También puede provocar manchas oscuras al aumentar la producción de melanina.
La exposición al sol también provoca muchos otros problemas cutáneos. Cuando te expones al sol, tu piel envejece más rápidamente. Además, la radiación UV también puede dañar las células de la piel, provocando cambios precoces como manchas de la edad y aumentando el riesgo de cáncer de piel.
Por tanto, debes llevar siempre protección solar cuando realices actividades al aire libre. Otras medidas preventivas son llevar gorra y camisas de manga larga en zonas al aire libre como la playa, el lago o la piscina.
Fumar
Puede que ya conozcas las consecuencias del tabaco para el corazón, los pulmones y el cerebro, pero ¿sabías que también puede provocar un envejecimiento prematuro?
Esto se debe a que las sustancias químicas nocivas del humo del cigarrillo pueden constriñen el suministro de oxígeno sangre buques e impiden que realicen su función adecuadamente. Y esta falta de oxígeno suficiente en tu piel puede hacer que se arrugue y se descuelgue. También puede afectar negativamente a tus folículos pilosos, provocando caída del cabello y adelgazamiento.
Malos hábitos alimentarios
El efecto de las comidas azucaradas y los alimentos procesados no sólo se limita a tu cintura. Las personas con hábitos alimentarios son más probablemente sufrir estrés oxidativo e inflamaciónque puede agravar problemas de la piel como el acné y acelerar el proceso de envejecimiento al estimular el acortamiento del telómerosel gen asociado al envejecimiento intrínseco.
Por lo tanto, consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas magras es obligatorio para ayudar a ralentizar este proceso. Además, los alimentos que contienen adaptógenos y grasas saturadas pueden hacer maravillas para tu piel y tu cuerpo, combatiendo el estrés y protegiéndote de la inflamación y sus efectos perjudiciales.
Ingesta excesiva de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede deshidratar tu piel, alterar su equilibrio graso y promover de nuevo el prematurog.
Estrés
Estrés crónico puede ser peligroso para tu piel y otros órganos vitales. El cortisol, u hormona del estrés, tiene el potencial de inhibir la producción de telomerasa y favorecer el envejecimiento prematuro. Esto puede dar lugar a arrugas, piel seca y otras alteraciones cutáneas.
Secretos antienvejecimiento
Los científicos llevan años explorando medicamentos y sustancias que puedan aliviar los síntomas del envejecimiento y mantener tu piel tersa, joven y fresca.
Para ello, necesitas adoptar estrategias estrictas que te ayuden a atenuar las consecuencias del envejecimiento y quizá incluso a prolongar tu vida.
Y para ayudarte a empezar, aquí tienes los mejores secretos antienvejecimiento que debes conocer y seguir:
Mantén una dieta sana
Tu salud física se refleja en la piel y el cabello. Si tu la dieta no es saludable, ningún tratamiento tópico que te apliques ayudará a evitar que tu piel envejezca. Evita comer azúcar, alimentos procesados y comida basura, porque pueden acelerar considerablemente el proceso de envejecimiento.
En su lugar, consume alimentos enriquecidos con antioxidantes, como las bayas y las naranjas, para combatir el daño causado por los radicales libres y mejorar la capacidad de autocuración de tu piel. Algunos ejemplos de estos alimentos son los ácidos grasos Omega-3 y adaptógenos.
Usa protección solar
El tono, la textura y las arrugas finas son sólo algunos de los síntomas que pueden mejorarse con rutina de protección solar usedad.
Antes de salir al exterior, debes utilizar un producto de protección solar de amplio espectro. Además de proteger tu piel de los dañinos rayos UV, la protección solar también puede ayudar a invertir determinados síntomas del fotoenvejecimiento, como la hiperpigmentación y las arrugas.
Cuanto más protejas tu piel de los rayos nocivos del sol, más tiempo tendrá para curarse.
La idea de que sólo hay que usar protección solar cuando hace sol es un error muy extendido. Al contrario, debes utilizar protector solar siempre que salgas, incluso en los días en que no brilla el sol, porque los rayos UV están presentes incluso con ese tiempo.
Utiliza sueros
Aunque sueros todavía no son tan populares como otros productos para la piel, poco a poco se van aceptando y utilizando como componentes esenciales de las rutinas de cuidado de la piel.
Estos líquidos no viscosos están hechos con altas concentraciones de sustancias químicas activas que pueden penetrar fácilmente en las capas más profundas de tu piel. Además, contienen antioxidantes como ceramidas y aminoácidos que pueden mejorar la salud general de tu piel.
Toma suplementos de colágeno
Tu piel, pelo y uñas están hechos de colágeno, una proteína esencial. Aunque el colágeno se obtiene mejor de las comidas enriquecidas en proteínas que ingieres, también puedes pedir a tu médico que te recomiende un suplemento en caso de que no obtengas la dosis necesaria de tu dieta.
Utilizar Retinol
Los dermatólogos recomiendan con frecuencia Ácido retinoico (Retin-A) y tretinoína para pieles envejecidas. Los retinoides recetados por un médico son mucho más eficaces que algunos tratamientos con retinol de venta libre. Aumentan la síntesis de colágeno, lo que puede reducir las arrugas y las líneas de expresión.
Utilizar un limpiador suave
Limpiarte la cara dos veces al día es un famoso secreto antienvejecimiento coreano. Es un paso esencial para eliminar el maquillaje u otros productos que hayas utilizado a lo largo del día o cualquier bacteria, contaminante o aceite natural de la piel que se haya acumulado. Además, ayuda a que tus productos de cuidado de la piel penetren fácilmente en ella y actúen mejor.
Lo mejor es utilizar un limpiador suave para proteger la barrera cutánea y hacerla resistente a los daños y la deshidratación.
Los jabones naturales y otros limpiadores agresivos con niveles altos de pH pueden hacer que tu piel sea más propensa a enfermedades y molestias. Mientras que los limpiadores con pH bajo ayudan a mantener el valor de pH ideal de la piel y su funcionamiento óptimo.
Lauril sulfato sódico es una sustancia química de la que hay que mantenerse alejado debido a su extrema dureza.
Utilizar un exfoliante
A medida que envejeces, tu piel tarda más en regenerarse. Como resultado, se vuelve opaca y desigual, e incluso puede agrietarse porque las células muertas de la piel no son sustituidas suficientemente por las nuevas con la misma rapidez que antes. Sin embargo, siempre puedes recurrir a exfoliantes para eliminar las células muertas de tu piel.
Los exfoliantes físicos y químicos son los dos tipos básicos. Evita los exfoliantes físicos fuertes, como los exfoliantes de azúcar y los limpiadores con perlas, porque pueden aumentar la probabilidad de que tu piel se descuelgue. En su lugar, utiliza una toallita o esponja suave que se adapte a las necesidades de tu piel.
Los exfoliantes químicos permiten que las células de la piel se separen gradualmente al romper la conexión que las une. Además, son adecuados para usuarios de todas las edades. Los alfahidroxiácidos (AHA), como el ácido glicólico y el ácido láctico, son los mejores exfoliantes para la piel envejecida y están presentes en tónicos, sueros y exfoliantes caseros.
Hidratante
Un secreto de belleza antienvejecimiento que la mayoría de la gente jura es la hidratación.
Hidratación insuficiente de la piel es una de las principales causas de las arrugas finas, pero por suerte, es fácil de tratar con una crema hidratante decente.
Siempre debes optar por un hidratante con humectantes, como la glicerina y el ácido hialurónico, ya que proporcionan el mayor efecto hidratante.
Además, puedes evitar que el agua se evapore de la piel aplicando una sustancia oclusiva, como aceite mineral o vaselina (comúnmente conocida como Vaselina, aunque Aquaphor también funciona). Pero asegúrate de que tu piel está limpia antes de la aplicación para evitar incrustaciones bacterianas.
Evita frotar y tirar rigurosamente de tu piel
Una de las principales causas de las arrugas es el daño cutáneo, y ya que la piel envejecida es más delicadaun traumatismo puede tener repercusiones más importantes.
Los estudios han revelado que apoyar la cara contra una almohada mientras duermes puede provocar "arrugas del sueño."
Por tanto, tiene sentido extremar las precauciones y abstenerse de realizar movimientos enérgicos de frotamiento y tracción al lavarse la cara o aplicarse productos.
Dejar de tomar Gluten
El gluten ha sido el centro de atención como antiguo secreto antienvejecimiento durante los últimos años. Algunos creen que tomarlo puede provocar inflamación de la piel; por lo tanto, eliminarlo de tu dieta puede ayudarte a aliviar la piel inflamada y enrojecida y otras afecciones cutáneas, como el eccema o la psoriasis.
Pero en realidad, eliminarlo de tu dieta sólo puede ayudarte si tienes sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca. Si no la tienes, lo más probable es que el gluten posiblemente no esté afectando a tu piel y excluirlo no repercutirá en ella. En cambio, suprimir los principales grupos de alimentos que contienen gluten puede hacerte vulnerable a deficiencias nutricionales y provocar problemas de salud.
Usar hilo dental con regularidad
Los médicos sanitarios afirman que usar hilo dental una vez al día puede reducir inflamación gingival. Afirman que la inflamación es una de las principales causas de envejecimientoque aumenta el riesgo de infección, cáncer, disfunción cognitiva y deterioro del sistema inmunitario.
La principal causa de esta inflamación es la enfermedad de las encías, que puede evitarse utilizando regularmente el hilo dental y acudiendo al dentista al menos dos veces al año.
Aspirina
La ingesta diaria de dosis bajas de aspirina puede ralentizar el envejecimiento y reducir el riesgo de ictus o infarto de miocardio, pero debes consultar a tu médico sobre la idoneidad de este tratamiento, ya que también puede aumentar el riesgo de hemorragias incontroladas y accidentes cerebrovasculares.
Este artículo afirma que la aspirina diaria puede reducir las probabilidades de nueve neoplasias malignas primarias. Aunque desde hace siglos se prescriben dosis bajas de aspirina, ahora los médicos desaconsejar iniciarlo sin la orientación de un profesional, porque en ocasiones los peligros pueden superar a los beneficios.
Café
Uno de los mejores consejos antienvejecimiento es algo que quizá ya estés haciendo: beber café o té regularmente.
Estas bebidas suelen estar relacionadas con un menor riesgo de demencia, Parkinson, diabetes y cáncer.
Para quienes sufren molestias gastrointestinales, dolores de cabeza o palpaciones cardíacasla cafeína puede ayudar a restablecer su salud.
Además, las ventajas de ambas sustancias aumentan con la cantidad consumida, pero hasta el valor umbraldespués de lo cual los usuarios pueden empezar a experimentar efectos secundarios.
Utilizar Vitamina C
Antioxidantes como vitamina C desempeñan un papel importante en la protección de tu piel frente a los radicales libres, que son sustancias químicas altamente reactivas.
La exposición a diversos factores externos, como el humo del tabaco, la contaminación atmosférica, las sustancias químicas e incluso el ozono, puede provocar el desarrollo de estos radicales nocivos.
Según investigaciónEstas moléculas pueden dañar las células y causar signos evidentes de envejecimiento. Desde las cremas hidratantes y las mascarillas hasta las cremas para los ojos, esta potente vitamina puede actuar como un valioso complemento en casi todos los pasos de tu régimen de cuidado de la piel.
Otro componente que favorece la curación es Ácido L-ascórbicola forma químicamente activa de la vitamina C. Es excelente para reducir las arrugas por sus propiedades antienvejecimiento. En otras palabras, la vitamina C no sólo ayuda a prevenir, sino también a invertir los efectos del envejecimiento.
Aceite facial
El envejecimiento y la piel seca siempre van de la mano. Esto indica que debes cuidar adecuadamente su hidratación y sustento. Aconsejamos incluir un aceite facial en tu régimen habitual para hidratar la piel y darle suavidad y flexibilidad. Asimismo, estos aceites también pueden ayudar a restaurar la piel y proporcionarte un cutis matutino de aspecto más joven.
Conclusión
El envejecimiento de la piel es un proceso que no puede detenerse, pero los consejos antienvejecimiento mencionados pueden ayudar a ralentizar este proceso y hacer que te sientas segura durante mucho más tiempo. La clave para envejecer de forma saludable es seguir un estilo de vida activo que tenga en cuenta la naturaleza de tu piel y diseñar una rutina de cuidado de la piel personalizada basada en las necesidades de tu cuerpo.
