Comment atteindre un équilibre hormonal avec les adaptogènes

Dernière mise à jour le 8 mars 2023 par Jamie

Que sont les adaptogènes ?

As-tu déjà ressenti une abondance de stress à un moment donné de ta vie ? Il peut y avoir de nombreuses causes derrière cela, par exemple des problèmes au travail, à la maison ou à l'école.

Des situations comme une crise financière ou de santé contribuent également à augmenter le stress que les gens ressentent généralement.

Après avoir vécu n'importe quel type de stress, t'es-tu déjà demandé ce qui pouvait t'aider à réduire le stress ? Eh bien ! Les adaptogènes sont exactement ce que tu cherches.

Adaptogènes font référence à des ingrédients présents dans les champignons et les plantes, qui aident à guérir des conditions telles que le stress, la fatigue et la maladie. anxiété. Certains aliments contiennent également des adaptogènes, par exemple le curcuma, le basilic sacré et la maca.

Il est cependant vrai que toutes les plantes ne peuvent pas être considérées comme des adaptogènes. C'est parce qu'une plante doit contenir trois qualités pour être classée comme adaptogène.

Premièrement, il doit être non toxique lorsqu'il est consommé en quantités normales. Deuxièmement, il doit aider ton corps à gérer le stress. Troisièmement, il doit aider à rétablir l'équilibre de ton corps. La troisième qualité est également connue sous le nom d'homéostasie.

De nombreuses formes d'adaptogènes existent dans les produits alimentaires, les compléments ou même sous forme liquide.

Il est important de comprendre que les adaptogènes ne peuvent pas être utilisés pour guérir une personne qui a subi un stress chronique ou à long terme.

C'est parce qu'il est prouvé qu'ils ne fonctionnent bien que pendant une courte période de temps, qui est généralement inférieure à six mois. La raison derrière cela est que lorsque tu consommes régulièrement des adaptogènes, ton corps s'y habitue et ensuite, ils cessent de fournir leurs effets adaptogènes ou déstressants au fil du temps lorsque le corps s'adapte à eux.

Qu'est-ce qu'un déséquilibre hormonal ?

As-tu déjà eu l'impression que ton corps ne fonctionne pas à son plein potentiel ? Ou qu'il manque d'une manière ou d'une autre ? Eh bien ! Ce sentiment provient d'un déséquilibre hormonal de ton corps.

Ce terme implique que tu as trop ou trop peu d'une hormone présente dans ton corps.

Maintenant, tu te demandes peut-être ce que font les hormones et pourquoi elles sont si importantes ? Eh bien ! Les hormones jouent un rôle énorme dans le bon fonctionnement de nos fonctions corporelles.

Cela signifie qu'elles aident à de nombreuses fonctions différentes du corps, par exemple, la fonction métabolique. La fonction des hormones ne se limite pas à cela ; elles aident aussi à notre développement et à notre croissance, qu'il s'agisse de notre santé reproductive ou sexuelle ou de notre humeur et de notre cycle de sommeil.

Comme les hormones sont si importantes, il est essentiel que tu les surveilles et que tu consultes ton médecin si tu sens que quelque chose ne fonctionne pas correctement, car cela peut arriver lorsque les hormones sont déséquilibrées, ce qui les rend nuisibles pour toi car elles peuvent entraver la façon dont ton corps effectue les fonctions de croissance et de réparation.

Le déséquilibre hormonal peut entraîner de nombreuses conditions dommageables comme un cycle menstruel irrégulier chez les femmes.

Cela signifie que normalement, les filles sont censées avoir leurs règles pendant 5 à 7 jours chaque mois ; cependant, les filles qui souffrent d'un déséquilibre hormonal, comme le SOPK ou l'aménorrhée, déclarent ne pas avoir leurs règles tous les mois ou déclarent avoir leurs règles pendant des durées plus longues ou plus courtes que ce qui est considéré comme normal.

De plus, le déséquilibre hormonal peut entraîner l'infertilité dans certains cas. Cela se produit parce que les problèmes liés aux hormones comme le SOPK ou d'autres anovulations provoquent l'infertilité. Ce n'est pas seulement vrai pour les femmes mais aussi pour les hommes, qui souffrent d'un déséquilibre hormonal. L'infertilité chez les hommes se produit en raison des faibles niveaux de testostérone dans leur corps, qu'un déséquilibre hormonal peut provoquer.

Le déséquilibre hormonal peut aussi entraîner des problèmes comme l'acné, car les hormones de ton corps affectent la quantité d'huile produite par ta peau. Si l'huile est excessive ou supérieure à la normale, cela peut entraîner de l'acné.

De plus, le déséquilibre hormonal peut conduire au diabète car il entrave le processus de production d'insuline dans le pancréas. Cela conduit ensuite au diabète.

Des problèmes comme la thyroïde et l'obésité peuvent aussi découler d'un déséquilibre hormonal, car le déséquilibre déforme le signal que ton corps envoie concernant la façon dont il doit utiliser l'énergie disponible. Ce signal déformé conduit en outre à l'hypothyroïdie, qui entraîne une prise de poids et l'obésité.

Symptômes de déséquilibre hormonal

Divers symptômes Il existe pratiquement des symptômes qui indiquent la possibilité d'un déséquilibre hormonal dans ton corps. Les symptômes les plus courants sont ceux qui affectent ton métabolisme, par exemple la tachycardie.

Cela fait référence au fait que le cœur d'une personne bat plus de 100 battements par minute. C'est dangereux car le rythme cardiaque normal qu'un adulte devrait avoir se situe entre 60 et 100 battements par minute.

Cela indique que le rythme cardiaque pendant un épisode de tachycardie est plus élevé que le rythme cardiaque normal ; il est donc dangereux. D'autre part, un rythme cardiaque plus lent que la normale peut aussi être un symptôme de déséquilibre hormonal.

De plus, la prise ou la perte de poids, qui survient sans raison expliquée, comme le fait de manger plus que d'habitude ou de faire activement de la musculation ou un régime pour perdre du poids, est également un signe de déséquilibre hormonal.

Cela se produit parce que les changements de poids ne se produisent pas à cause d'un ou de plusieurs facteurs externes mais à cause des hormones présentes dans le corps. Cela indique que quelques hormones sont dans un état de déséquilibre.

Certains symptômes sont facilement identifiables, par exemple, avoir un taux de cholestérol sanguin plus élevé que d'habitude ou que ce qui est considéré comme normal pour une personne, ou des symptômes comme la sensibilité au froid ou au chaud et des picotements ou engourdissements dans les mains.

Des mictions fréquentes et une soif extrême indiquent également qu'un déséquilibre hormonal peut exister dans ton corps. Les symptômes mentionnés sont facilement identifiables car ils affectent la vie quotidienne des personnes qui en souffrent.

Certains symptômes physiques sont facilement identifiables, par exemple une répartition irrégulière des graisses dans le corps.

Il s'agit d'une condition dans laquelle ta forme physique est asymétrique et contient plus de dépôts de graisse dans certaines parties du corps et moins ou pas de dépôts de graisse dans les autres.

De même, des aisselles sombres ou une peau foncée présente sur le côté ou à l'arrière de ton cou peuvent aussi être un symptôme, qui se remarque et indique la présence d'hormones déséquilibrées.

Certains autres symptômes de déséquilibre hormonal ont également été signalés jusqu'à présent, comme la constipation, la fatigue, diarrhéeIl est difficile d'identifier ces symptômes comme étant ceux d'un déséquilibre hormonal car ils peuvent être des symptômes d'autres maladies ou des conditions autonomes que le corps subit temporairement.

Cela signifie que puisque ces symptômes peuvent se produire sans déséquilibre hormonal, par exemple, être fatigué est possible après avoir travaillé plus ou plus fort que d'habitude ou avoir une diarrhée peut être la conséquence d'avoir mangé quelque chose d'inapproprié.

Il est donc difficile de les relier à un déséquilibre hormonal présent dans le corps.

Comment les adaptogènes aident-ils à lutter contre un déséquilibre hormonal ?

Maintenant, tu te demandes peut-être comment les adaptogènes, qui sont de simples substances naturelles sous forme d'herbes ou de champignons, peuvent aider à équilibrer les hormones. La réponse est la suivante : le fonctionnement des adaptogènes est très simple.

Les adaptogènes fonctionnent en trois étapes, qui sont connues sous le nom de : Alarme, résistance et épuisement. Le corps peut les ressentir lorsqu'une personne subit une situation ou un événement extrêmement stressant.

La première étape, l'alarme, fait référence à l'état dans lequel le corps subit initialement le stress et aussi lorsque le corps entre dans la réaction de fuite ou de combat.

Ensuite, il y a une phase de résistance, lorsque le corps se répare des dommages causés par l'événement stressant pendant la phase d'alarme. C'est à ce moment-là que le rythme cardiaque et la pression artérielle commencent à revenir à la normale. Le corps indique de différentes manières qu'il se trouve dans la phase de résistance, notamment en se sentant irritable, frustré et en déclarant avoir moins de concentration que d'habitude.

C'est là que adaptogènes entrent en jeu. Ce que font les adaptogènes, c'est lorsque ton corps subit un stress ? En fait, l'utilisation d'adaptogènes permet à ton corps de rester au stade de la résistance. Cela signifie qu'au lieu de passer au stade de l'épuisement, ce qui t'amène à paniquer à cause de ton stress.

Rester plus longtemps dans la phase de résistance t'aide à continuer à te fournir le soutien nécessaire. Cela t'apprend à ne pas laisser tes performances être affectées à cause du stress.

Pendant le stress, l'hormone cortisol est libérée. Même si sa libération fréquente est dangereuse pour le corps et peut entraîner des maladies comme le dysfonctionnement du cortisol, qui entraîne en outre des inflammations et des douleurs. Parfois, la libération de cortisol par le corps est correcte.

Ce n'est pas grave, car parfois le cortisol te fournit l'énergie dont tu as nécessairement besoin pendant le stress, pour que tu puisses affronter l'urgence de plein fouet et survivre.

La troisième ou dernière étape est appelée l'étape de l'épuisement. Cela se produit si le stress est prolongé, car subir un stress pendant trop longtemps peut t'épuiser physiquement et mentalement.

Cela signifie que tu peux te sentir faible et agité pendant cette phase car ton corps est fatigué à cause de la lutte contre le stress. C'est à ce moment-là que les symptômes du stress commencent à apparaître, ce qui inclut la fatigue, l'épuisement et la dépression.

Les meilleurs adaptogènes pour un déséquilibre hormonal

Il existe différents adaptogènes qui peuvent être utilisés pour un déséquilibre hormonal. Tu devrais donc en essayer quelques-uns et décider ensuite lequel fonctionne le mieux pour toi.

Par exemple, l'adaptogène ginseng américain favorise le calme, ce qui signifie qu'il peut t'éviter la tachycardie car il ne laisse pas ton rythme cardiaque augmenter et rend ton corps plus calme. Il contribue également à améliorer le système immunitaire général.

Ses avantages ne se limitent pas à cela, car Ginseng agit aussi comme un booster d'énergie et peut aider à remédier à un décalage horaire et à fixer l'horaire de sommeil d'une personne qui a récemment voyagé.

Une autre herbe ashwagandha aide à réduire le stress et l'anxiété car le stress entraîne la production de cortisol dans l'organisme, ce qui est nocif pour le corps, et c'est un symptôme de déséquilibre hormonal. Il aide aussi au fonctionnement de la glande thyroïde.

L'astragale est une autre herbe qui améliore le système immunitaire et aide à combattre la fatigue. Cela permet également d'éviter les déséquilibres hormonaux.

De plus, les adaptogènes comme l'Eleuthero et le Rhodiola Rosea aident à combattre la fatigue mentale. Comme nous savons que les émotions jouent aussi un rôle dans le déséquilibre des hormones, les adaptogènes mentionnés sont très importants pour cet état.

Enfin, certains champignons apoptogènes sont bénéfiques, par exemple, le Chaga, le Shitake, la queue de dinde et le Reishi, pour n'en citer que quelques-uns.

D'autres façons d'équilibrer tes hormones

Il existe des moyens (autres que l'utilisation d'adaptogènes) grâce auxquels tu peux équilibrer tes hormones.

Tout d'abord, il est de la plus haute importance que tu te concentres sur ton alimentation. C'est important car le type de produits que nous consommons affecte considérablement notre corps.

Les aliments, qui contiennent des nutriments importants, tels que acides gras, aident à la production d'hormones et conduisent à un meilleur métabolisme général. Les exemples de ces aliments sont l'huile de noix de coco, l'avocat et le saumon.

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Exploring the Benefits of Ashwagandha: A Natural Adaptogen for Stress Relief

En outre, il est important de consommer moins de glucides raffinés comme les gâteaux ou les articles prêts à cuisiner et le sucre sous toutes ses formes comme les desserts, principalement parce qu'ils peuvent entraîner un déséquilibre hormonal en raison de leurs propriétés dangereuses.

De plus, nous savons qu'à notre époque, nous ne sommes peut-être pas en mesure de recevoir tous les nutriments qui sont importants pour le développement humain.

Cela signifie que comme la plupart des gens sont tellement absorbés par le travail ou l'école, ils n'ont pas assez de temps pour prendre soin de leur alimentation.

Il est donc important de consommer les nutriments nécessaires en prenant des suppléments. Les exemples de compléments incluent l'huile de primevère, Vitamine D, le bouillon d'os, les probiotiques, les champignons, les compléments alimentaires à base de plantes et, surtout, les adaptogènes.

Un autre aspect, cependant, est que nous ignorons souvent nos émotions. Tout le monde doit garder à l'esprit que les émotions peuvent grandement affecter notre santé. Par exemple, la peur peut entraîner des maladies des reins et des glandes surrénales. Ne pas gérer correctement nos émotions peut aussi conduire au SOPK.

Il est donc important qu'une personne s'efforce d'équilibrer ses émotions car les laisser sans surveillance peut entraîner de graves problèmes, qui peuvent conduire à des déséquilibres hormonaux.

Les huiles essentielles jouent aussi un rôle lorsqu'il s'agit d'équilibrer les hormones. Cela signifie que huiles comme l'huile de coco, le beurre de karité, l'huile de ricin et même les huiles essentielles peuvent aider à équilibrer les hormones.

Par exemple, la sauge sclarée est un produit qui contribue à l'équilibre. œstrogène dans le corps. Le fenouil contribue aussi à améliorer ta santé intestinale.

La lavande aide à l'équilibre émotionnel, le bois de santal aide à résoudre les problèmes de libido et le thym aide à lutter contre l'infertilité et la dépression.

Il est également important de prendre conscience des médicaments que tu consommes. Par exemple, certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires, comme la fatigue ou une faible libido, qui peuvent entraîner un déséquilibre hormonal.

Les exemples de ces médicaments sont les corticostéroïdes, les stimulants, les agonistes de la dopamine et les glucocorticoïdes.

Les médicaments contraceptifs, qui sont spécialement conçus pour réguler tes hormones, augmentent les niveaux d'œstrogènes dans le corps.

Il peut y avoir Effets secondaires aux pilules contraceptives, qui comprennent des changements d'humeur et une prise de poids.

Plus important encore, la façon dont tu peux réguler tes hormones est de dormir à l'heure et de dormir pendant la durée conseillée.

Nous considérons souvent que le sommeil n'est pas très important, mais un manque de sommeil peut déformer nos fonctions physiques.

Cela se produit parce que cela affecte notre rythme circadien, ce qui entraîne un déséquilibre hormonal. Un manque de sommeil peut aussi favoriser la production de cortisol qui, nous le savons, est nocif pour le corps.

Résumé

Pour conclure, il est nécessaire que tu surveilles le fonctionnement de ton corps. Si tu sens qu'il y a quelque chose qui manque ou qui ne fonctionne pas correctement, tu devrais le faire vérifier.

Tu peux surfer sur Internet et présupposer que tu as un déséquilibre hormonal et commencer à travailler pour y remédier ; cependant, avant de penser à consommer un produit, il est essentiel de consulter ton médecin.

C'est une bonne stratégie car certains compléments peuvent avoir des effets secondaires, même les adaptogènes. Cela signifie que certains des adaptogènes mentionnés ci-dessus peuvent ne pas convenir aux femmes enceintes. Certains compléments peuvent interagir avec des médicaments qui peuvent affecter le système immunitaire ou interagir avec des anticoagulants, ce qui peut avoir divers effets secondaires.

Il est donc essentiel que tu consultes ton médecin avant d'utiliser des produits ou de prendre des suppléments de quelque nature que ce soit.

Une fois que ton médecin t'autorise à utiliser ces produits ou compléments, les produits contenant des adaptogènes sont les choix les plus bénéfiques.

C'est valable car tout d'abord, ils sont naturels, ce qui signifie que contrairement à tous les médicaments présents sur le marché aujourd'hui, les adaptogènes mentionnés ne contiennent aucune substance artificielle ou chimique nocive.

C'est un facteur important car nous savons que les médicaments peuvent te nuire à cause des produits chimiques excessifs qu'ils possèdent.

De plus, les adaptogènes aident à éliminer la cause profonde du déséquilibre hormonal, et la cause profonde la plus courante est le stress.

Cela signifie que les adaptogènes mentionnés ne se contentent pas de guérir les problèmes, ils agissent plutôt pour réduire les implications et les effets secondaires du stress, ce qui entraîne un équilibre hormonal.

Une autre chose qui fait que les adaptogènes se distinguent est qu'ils ont été beaucoup utilisés dans les temps historiques dans des domaines comme l'Ayurveda (médecine indienne) et la médecine chinoise.

Cela prouve encore plus qu'ils sont bénéfiques car ils ont été utilisés dans la médecine traditionnelle, et s'ils n'étaient pas bénéfiques, une étude scientifique a dû interdire leur utilisation jusqu'à maintenant.