Pourquoi tu devrais boire du café pour ta forme physique

Dernière mise à jour le 10 octobre 2020 par Jamie

Une introduction au café pour le fitness

Bonjour à tous, un moment parfait pour un café, tu diras peut-être. Mais si je te suggérais de boire un café avant de faire de l'exercice ? Tu peux déclarer : "Cela semble un peu inutile Jack". Eh bien, je ne suis pas d'accord.

Le café a de nombreux avantages autres que son arôme. Le café n'a pas que des avantages généraux. Mais tu peux l'utiliser spécifiquement pour obtenir de meilleurs gains dans la salle de sport.

Le café pour la forme semble être un non-dit, mais ici je vais aborder tous les avantages possibles qu'il pourrait te donner.

Non seulement j'aborderai les avantages de boire du café pour le fitness. Mais je vais aussi me plonger dans la question de savoir quand, comment et pourquoi tu devrais boire du café pour le fitness.

Alors, sans plus attendre, plongeons dans l'article du jour ; le café pour la forme.

Les avantages du café pour la forme physique

Comme il y a tellement d'avantages à boire du café pour le fitness, je vais énumérer les avantages les plus évidents. Je vais aussi examiner en profondeur les avantages les plus prononcés.

• Amélioration de la concentration
• Amélioration de l'énergie
• Métabolisme Elavé
• Appétit supprimé
• Amélioration du catabolisme des graisses
• Perfromance athlétique améliorée
• Amélioration de la vigilance
• Réduction des douleurs musculaires
• Propriétés anti-maladie (antioxydants)

Comme tu peux le voir, il y a tellement d'avantages positifs liés à la consommation de café pour la forme. Maintenant, comme indiqué précédemment, je vais approfondir les plus importants de ces avantages.

Une énergie améliorée - Café pour la forme

Le café est consommé depuis des milliers d'années dans le but d'améliorer et de stimuler l'énergie. Originaire de l'ancienne Amérique du Sud, le café est aujourd'hui un aliment de base dans la vie de tous les professionnels. L'amélioration de l'énergie que tu obtiens grâce au café n'est pas un secret.

Mais qu'est-ce que cela signifie pour le fitness ? Eh bien, la cohérence est la clé, comme nous l'avons souvent dit dans des articles tels que womans fitness et the beginners workout guide.

La constance est difficile, très difficile. Surtout quand tu jongles déjà avec ta vie de famille, ta vie professionnelle et tes amitiés. Parfois, on n'a tout simplement pas l'énergie nécessaire pour aller s'entraîner. C'est là que le café peut être utile.

Une tasse de café 20 minutes avant une séance d'entraînement te fera des merveilles. La caféine te donnera un regain d'énergie instantané et durable. Tu peux ensuite utiliser cette énergie pour briser ces plateaux et faire de nouveaux gains.

Similaire à un pré-entraînement, mais à la différence que tu ne boiras que ce qui fonctionne. Sans aucune des conneries supplémentaires qu'ils ont décidé de jeter dedans !

Appétit refoulé - Café pour la forme

Nous avons tous entendu l'expression "les abdos sont faits dans la cuisine". Et c'est certainement vrai, une bonne alimentation est 70% de l'équation en termes de forme physique. Alors comment le café peut-il entrer en jeu ?

Lorsqu'on essaie de perdre du poids ou de la graisse plus précisément, on arrive à un certain point où une hormone appelée Leptine est libérée en abondance dans ton corps. Pour en savoir plus sur la perte de graisse, jette un coup d'œil au guide d'entraînement pour débutants. La leptine est l'hormone responsable de notre sensation de faim.

Cette sensation de faim peut parfois être si puissante, que même le plus discipliné des culturistes peut succomber à manquer de manger comme une merde.

C'est donc là que le café pour le fitness entre en jeu. Lorsque nous commençons à avoir vraiment faim, au milieu ou à la fin d'un régime, nous pouvons ajouter du café. Cela fonctionne mieux le matin et sur un estomac vide.

La caféine contenue dans le café va activement supprimer tes niveaux de leptine, éloignant ainsi ces envies désagréables. De plus, en raison de l'épaisseur du café et du fait que c'est une boisson chaude. Cela va te donner un niveau de satiété et de plénitude.

Métabolisme élevé - Le café pour la perte de graisse

On croise souvent dans la vie ces personnes chanceuses qui ont reçu le don d'un métabolisme rapide. Où ils peuvent manger tout ce qui se trouve sous le soleil sans prendre un kilo (je ne déteste pas, je suis juste jaloux).

Cela est très probablement dû au fait qu'ils ont un taux de renouvellement métabolique plus rapide que les autres. Cela signifie que leur métabolisme travaille plus fort et plus vite pour digérer les aliments que la personne moyenne. Cela se traduit par plus de calories utilisées pour absorber la nourriture, ce qui entraîne une perte de graisse plus importante.

Pour les autres, nous n'avons pas cette chance. Nous devons suivre activement ce que nous mangeons et faire de l'exercice assidûment. Cependant, le café pour le fitness peut nous aider à cet égard.

Le café est connue de pour avoir des effets d'accélération du métabolisme. Il peut accélérer radicalement ton métabolisme. Mélange cela avec un déficit calorique et le bon type d'exercice, la graisse s'envolera de toi.

Voir aussi

The Pros and Cons of a Ketogenic Diet for Weightlifters and Bodybuilders

Donc, même si nous, les gens normaux, n'avons pas la chance d'avoir un métabolisme rapide, cela ne signifie pas forcément que nous sommes maudits avec un métabolisme lent non plus. Nous pouvons le modifier activement.

Amélioration de la concentration

L'amélioration de la concentration peut sembler un avantage étrange à inclure dans un article sur le café pour le fitness. Mais la concentration est vitale en haltérophilie et en musculation. Le lien entre l'esprit et les muscles en est un bon exemple.

La connexion esprit-muscle est le fait que tu vas te concentrer mentalement sur le muscle que tu essaies d'activer. Par exemple, si je fais des flexions de biceps, je vais me concentrer de tout coeur sur seulement les contractions du muscle de mon biceps.

Si tu vas à la salle de sport sans ressentir consciemment le muscle que tu essaies d'activer, tu perds ton temps. Tu pourrais y aller pendant des années, mais c'est quand même une entreprise sans espoir. Tu dois applique la bonne technique de connexion esprit-muscle.

Si tu es une personne qui a du mal à se concentrer en général (comme moi), le café est une aubaine. Mais pas seulement pour les activités quotidiennes, mais aussi pour le fitness. Tout ce qui compte, c'est la prochaine rep, la prochaine série, la prochaine contraction musculaire et ainsi de suite.

Le café t'amène presque dans cet état semblable à un tunnel où il n'y a que toi et tes objectifs. Tu peux non seulement utiliser le café pour le fitness, mais il est aussi utile dans d'autres aspects de ta vie où il faut se concentrer.

Conclusion sur le café pour le fitness

Comme indiqué dans l'intro de cet article, on ne parle pas vraiment du café pour le fitness et on n'en fait pas beaucoup l'éloge. Mais j'espère que tu peux maintenant commencer à respecter certains avantages du café pour le fitness.

Qu'il s'agisse d'une meilleure concentration, d'une meilleure énergie ou d'une augmentation de ton métabolisme, le café a définitivement sa place dans le monde du fitness.

Alors, avec ces nouvelles connaissances, essaie un café avant une séance d'entraînement. Ou, le matin, pour obtenir ce regain d'énergie supplémentaire. Ainsi que pour supprimer ces hormones leptines afin que tu puisses atteindre tes objectifs de fitness en toute hâte.

Merci d'avoir lu l'article d'aujourd'hui sur le café pour le fitness et reste en sécurité !