Top 10 Vorteile eines Fitnesstrainers

Zuletzt aktualisiert am 13. August 2021 von

Eine Einführung in die Fitnesstrainer - Einsteigerserie

Es gibt viele Hürden, die man überwinden muss, wenn man im Fitnessstudio oder mit der Ernährung anfängt - dabei kann ein Fitness Coach helfen. Vielleicht bist du verwirrt, wo du anfangen sollst. In diesem Artikel habe ich einige Fragen zu Fitness-Coaches beantwortet und 10 Vorteile aufgezählt, die nur ein Fitness-Coach bieten kann.

Lass uns loslegen. Im Folgenden habe ich Antworten auf die häufigsten Fragen aufgelistet, die uns zu Fitness Coaches gestellt werden.

Was ist ein Fitness Coach?

Ein Fitness-Coach ist eine hochqualifizierte Fachkraft, die sich auf Ernährung und Fitness spezialisiert hat. Sie haben oft ein Diplom oder einen Abschluss, oder sie haben ihr Wissen durch Erfahrung erworben - was wohl besser ist.

Sollte ich mir einen Fitnesstrainer suchen?

Fitnesscoaches sind manchmal Gold wert, vor allem für Anfänger im Fitnessstudio oder für Menschen, die zum ersten Mal eine strukturierte Diät machen. Wenn du einen Fitness-Coach engagierst, kann es sein, dass sich deine Figur viel schneller einstellt als durch eigenes Ausprobieren.

Wie viel kostet ein Fitness Coach?

In Großbritannien kosten die Kosten für einen Fitness-Coach, der monatliche Ernährungs- und Trainingsberatung anbietet, im Durchschnitt zwischen 60 und 200 £ pro Monat. Diese Kosten variieren je nach der wahrgenommenen Qualität des Coaches.

Wie kann ein Fitness Coach helfen?

Je nach Definition bietet ein Fitnesscoach in der Regel einen maßgeschneiderten Fitness- und Ernährungsplan an, der auf die Ziele und Bedürfnisse seiner Kunden abgestimmt ist. Diese Pläne werden oft auf wöchentlicher bis monatlicher Basis erstellt.

Wie funktioniert ein Fitness Coach?

Die meisten Fitnesstrainer/innen von heute führen ihre Programme grundsätzlich online durch. Viele führen jedoch den physischen Teil dieser Programme persönlich durch. Das hängt ganz vom Trainer und der Gestaltung seines Fitnessprogramms ab.

10 Vorteile, die nur ein Fitnesstrainer bieten kann

Als Anfänger neigen wir oft dazu, durch Versuch und Irrtum stecken zu bleiben. Im Folgenden findest du eine Liste mit 10 Dingen, die Fitness Coaches tun können, um dir zu helfen, deine Ziele schneller zu erreichen.

1. Formular-Korrektur

Eine Sache, die in der Turnhalle oft übersehen wird, ist die Form. Das macht mich als Trainer wütend. Das Gewicht, das du hebst, ist wichtig, aber noch wichtiger ist die Form. Wenn du die richtige Form hast, wirst du deutlich bessere Ergebnisse erzielen und dein Verletzungsrisiko wird deutlich sinken.

1.1. Anfänger - Formkorrektur

Ein Trainer kann Anfängern von Anfang an die richtige Hebeform beibringen und so Verletzungen, suboptimales Training und muskuläre Dysbalancen verhindern.

1.2. Bisherige Erfahrungen - Formkorrektur

Ein Trainer kann auch die Form eines erfahreneren Hebers korrigieren. Diese hat er entweder durch Versuch und Irrtum oder durch einen früheren Trainer gelernt.

2. Diätstruktur

Einen ausreichenden Ernährungsplan ohne Vorkenntnisse aufzustellen, ist eine gewaltige Aufgabe. Diese Pläne sehen in der Regel aus wie eine intensive Periode der Einschränkung und nicht nachhaltiger Veränderungen im Essverhalten. Das Ergebnis ist ein dramatischer Absturz und das Scheitern der Ernährungsziele.

2.1. Kalorienorientiert - Ernährungsstruktur

Ein erfahrener Fitness Coach muss das CICO-Modell (calories in - calories out) in den Vordergrund stellen. Das heißt, er findet die richtige Menge an Kalorien, die du täglich brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Egal, ob du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht und/oder deinen Körperbau halten willst.

2.2. Nachhaltigkeit - Diätstruktur

Ein guter Fitness-Coach wird ein nachhaltiges Programm vorschlagen und durchführen. Ernährungsplan, der die Modeerscheinungen überspringt und berücksichtigt dein bisheriges Essverhalten. Auf dieser Grundlage wird der Plan auf die Lebensmittel abgestimmt, die du gerne isst und die du nicht magst. Wenn du ein Vegan oder Vegetarisch Dein Coach wird deinen Plan auf diesen Grundlagen aufbauen.

3. Rechenschaftspflicht

Verantwortlichkeit ist ein wichtiges Thema, wenn du eine Diät machst oder alleine trainierst. Deine täglichen Gewohnheiten zu ändern, ist schon schwierig genug, ohne die zusätzliche Herausforderung durch Ernährung und Training. Diese sind psychisch und physisch anstrengend.

3.1. Geplante Coaching-Gespräche - Rechenschaftspflicht

In der Regel melden sich die Fitness Coaches mindestens einmal pro Woche bei dir, das hängt vom Coach ab. Dieser Anruf oder diese SMS ermöglicht es deinem Coach, deine Einhaltung und Leistung in der jeweiligen Woche zu beurteilen, damit du in der nächsten Woche Anpassungen vornehmen kannst.

3.2. Nicht rauchen - Verantwortlichkeit

Ein guter Fitness Coach wird dir direkt sagen, ob du deine Ziele erreichst oder nicht, je nachdem, wie dein aktueller Kurs aussieht. Wenn du nicht gut abschneidest, sollte er dir sagen, dass du zu wenig leistest. Er sollte dir dann eine Änderung deines Plans vorschlagen, damit du dein Ziel besser erreichen kannst.

4. Motivation

Fitnessveränderungen beginnen oft mit einer persönlich kultivierten Motivation, aber wie bei den meisten Dingen hält leider nichts ewig an. An dieser Stelle kann ein Fitness Coach hilfreich sein.

4.1. Ergebnisorientierte Überprüfungen - Motivation

Die meisten Fitness Coaches sammeln dein Vorher und Nachher, dein Gewicht, deine Maße, deinen Fettanteil, Fotos und deinen Gemütszustand. Im Laufe deines Coaching-Programms sammelt er diese Informationen nach und nach und präsentiert sie dir Seite an Seite. Wenn du siehst, wo du warst und wo du jetzt bist, sollte dir das einen gesunden Motivationsschub geben.

4.2. Folge den Wissenden - Motivation

Dein Fitness Coach hat bereits die Schlaglöcher und Probleme überwunden, die jeder neue Gesundheits- und Fitnesssportler hat. Sie sind auf der anderen Seite kenntnisreicher, disziplinierter und fitter geworden. Lerne also von den Leuten, die jetzt da sind, wo du sein willst.

5. Beratung & Unterstützung

Als ich anfing, strukturiert zu heben und mich zu ernähren, schaute ich mir Anleitungen auf YouTube an, aber das war's dann auch schon mit meiner Ausbildung. Ich korrigiere immer noch Dinge, die ich vor über 6 Jahren gemacht habe. Ein Fitnesstrainer wird dies vom ersten Tag an durch seine Beratung & Unterstützung.

5.1. Ausbildungstipps - Beratung Unterstützung

Wie das Sprichwort schon sagt: "Der Gewinn liegt in den Rändern". Als Anfänger können wir alle mit dem Konzept eines Krafttrainingsprogramms umgehen. In der Praxis ist es für die meisten schwer, die richtige Verbindung zwischen Geist und Muskeln, die Form, den Einblick in das Handwerk und die realistische Ziele.

5.2. Ernährungstipps - Beratung & Unterstützung

Ich kämpfte mit Diäten, bis ich merkte, dass das Einzige, was Fettabbau bewirkt, eine Kalorien-Defizit. All die anderen Dinge, die die Leute anpreisen, sind nur verschiedene Wege, um ein Kaloriendefizit zu erreichen, wobei einige besser sind als andere. Ein Fitnesstrainer kann dich sofort darauf aufmerksam machen.

6. Zielsetzung

Als Anfänger ist es wichtig, dass du eine klare Vorstellung von deinen Zielen hast. Ein Fitness Coach kann dir dabei helfen, deine Ambitionen und Gründe für deine Fitnessreise herauszufinden. Dann fasst er deine Ziele in einem Plan zusammen, der genau zu dir passt.

6.1. Dauer - Zielsetzung

Die effektive Mindestdauer für ein Ziel oder eine Veränderung beträgt in der Regel 90 Tage. Dies hängt jedoch von den individuellen Bedürfnissen des Einzelnen ab. Die meisten Coaches verlangen ein Minimum von einem Monat Engagement.

6.2. Mahnungen - Zielsetzung

Es ist schwer, die anfängliche Motivation in schwierigen Phasen deines Programms aufrechtzuerhalten. Das ist ganz normal und ein Coach hilft dir, dich an deine Ziele zu erinnern und daran, warum du überhaupt angefangen hast.

7. Vertrauen

Wenn du eine klare Vision, einen Aktionsplan und einen guten Coach hast, bekommst du ein natürliches Gefühl der Zuversicht, und warum auch nicht? Du weißt, was du tust und wie du es tun musst.

7.1. Krafttraining - Selbstvertrauen

Als Anfängerin oder Anfänger ist es im Fitnessstudio entmutigend. Meiner Erfahrung nach bist du im Fitnessstudio selbstbewusster, wenn du die richtige Form kennst und einen detaillierten Trainingsplan hast.

7.2. Ein detaillierter Ernährungsplan - Zuversicht

Mit einem Plan geht es immer besser. Vielleicht hast du schon einmal den Satz gehört: "Ein schlechter Plan ist besser als gar kein Plan". So ist es auch bei der Ernährung: Wenn du weißt, was du wann tun musst, gibt es keinen Raum für Unsicherheiten.

Siehe auch

Dynamic and Static Stretching: What’s the Difference and Why It Matters?

8. Ehrlichkeit

Im Gegensatz zu deinen Freunden und deiner Familie ist dein Fitnesstrainer nicht voreingenommen dir gegenüber, weder im positiven noch im negativen Sinne. Ohne persönliche Voreingenommenheit und in einem professionellen Umfeld kann er direkt mit dir über die Realität deiner Leistung sprechen.

8.1. Branchenkenntnisse - Ehrlichkeit

Wenn ich mit Freunden über Training diskutiere, kann es ganz schön hitzig werden. Unter Gleichgesinnten scheinen die Menschen auf ihren Wegen beharrlich zu sein. Vorausgesetzt, dein Fitnesstrainer kennt sich auf seinem Gebiet aus, wird er dir direkt sagen, was funktioniert und was nicht.

8.2. Realistische Wahrnehmung - Ehrlichkeit

Anders als eine Familie oder ein Freund, der dir eine liebevolle Lüge erzählt, wird dir dein Fitness Coach hoffentlich sagen, wie hoch dein Körperfettanteil % wirklich ist... Das bedeutet nicht, dass er dich beleidigen will, sondern dass er professionell ehrlich ist und nur dein Bestes im Sinn hat.

9. Ergänzung Beratung

Im Internet gibt es so viel Unsinn über Fitnessergänzungen. Das ist mein Lieblingsärgernis als Fitnessprofi. Ein Fitnesstrainer wird dir hoffentlich sagen, was nützlich ist und was nicht.

9.1. Was funktioniert wirklich? - Ratschläge für Nahrungsergänzungsmittel

Die einzigen Nahrungsergänzungsmittel, die ich persönlich verwende, sind Eiweißpulver (Convenience), CBD (Wiederherstellung), und Kaffee (Pre-Workout). Das ist nicht viel, aber es kann viel bewirken. Sei einem Trainer gegenüber misstrauisch, wenn er anfängt, über das "nächste große Ding" zu reden und nicht über effektives Training und Ernährung.

9.2. PEDs - Ratschläge für Nahrungsergänzungsmittel

Je nach deinen Zielen und Wünschen kannst du dir einen Coach suchen, der dir mit PEDs (leistungssteigernden Mitteln) hilft, wenn du das möchtest. Aber, Du solltest in die andere Richtung laufen, wenn dein Trainer dir als Anfänger PEDs empfiehlt.

10. ROI

Ich glaube, dass dein ROI (Return on Investment) viel höher und schneller ist, wenn du einen Fitness Coach engagierst, wenn du anfängst. Es mag teuer erscheinen, aber auf lange Sicht sparst du Geld und Zeit.

10.1. Zeit - ROI

Wie in Punkt 5 kurz erwähnt, wird dir ein Coach von Anfang an die richtige Form beibringen. Wenn deine Form gut ist und du die Verbindung zwischen Geist und Muskeln von Anfang an beherrschst, kannst du dir vorstellen, wo du in 5 Jahren stehen wirst. Vor allem im Vergleich zu jemandem, der nie die richtige Technik gelernt hat.

10.2. Geld - ROI

Das Geld und die Frustration, die du sparst, wenn du Verletzungen durch eine schlechte Form vermeidest, sind unübertroffen. Ich habe zum Beispiel 4 Jahre gebraucht, um durch Versuch und Irrtum die richtige Form des Lateral Raise zu lernen. Seitdem habe ich immer noch Schulterschmerzen.

Ist ein Fitnesstrainer das Richtige für dich? - Fazit

Einen Fitnesstrainer zu engagieren ist eine persönliche Entscheidung. Du musst deine Ziele mit deinem aktuellen Wissen und deiner Situation abgleichen. Wenn du schon fortgeschritten bist und von deinen Fähigkeiten überzeugt bist, lohnt es sich vielleicht nicht, es sei denn, du nimmst professionell an Wettkämpfen teil.

Ein abschließender Gedanke... Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, überlege dir diese 10 Punkte und denke objektiv nach. "Würde mir ein Fitness Coach helfen, meine Ziele als Anfängerin schneller zu erreichen?" Dann ergreife die richtigen Maßnahmen.

Für einen Anfänger ist es eine hervorragende Investition. Du kommst nicht nur schneller an dein Ziel, sondern vermeidest auch die Gefahr von Verletzungen und leichten Fehlern.

Ich hoffe, du hast diesen Artikel genossen und Nutzen aus ihm gezogen. Bis zum nächsten Mal PIIT-Fans.