Top 10 Beneficiile unui antrenor de fitness

Ultima actualizare în august 13, 2021 de către

O introducere în antrenorii de fitness - Seria pentru începători

Există multe obstacole de depășit atunci când începeți în sala de gimnastică sau cu nutriția, iar aici vă poate ajuta un antrenor de fitness. S-ar putea să fiți confuz cu privire la locul de unde să începeți. În acest articol, am răspuns la câteva întrebări despre antrenorii de fitness și am detaliat 10 beneficii pe care numai un antrenor de fitness le poate oferi.

Să începem. Mai jos am enumerat răspunsurile la cele mai frecvente întrebări pe care le primim despre antrenorii de fitness.

Ce este un antrenor de fitness?

Un antrenor de fitness este un profesionist cu o înaltă calificare, specializat în nutriție și fitness. Aceștia au adesea o diplomă sau o diplomă de studii sau și-au dobândit cunoștințele prin experiență - ceea ce este, fără îndoială, mai bine.

Ar trebui să obțin un antrenor de fitness?

Antrenorii de fitness valorează uneori greutatea lor în aur, în special pentru începătorii în sala de gimnastică sau pentru o persoană care întreprinde prima lor dietă structurată. Rezultatele angajării unui antrenor de fitness pot fi că fizicul dumneavoastră se materializează mult mai repede decât prin încercări și erori personale.

Cât de mult este un antrenor de fitness?

În Marea Britanie, costul unui antrenor de fitness care oferă sprijin lunar pentru dietă și formare, în medie, percepe pe lună 60 - 200 de lire sterline pe lună. Aceste costuri variază în funcție de calitatea percepută a antrenorului.

Cum ajută un antrenor de fitness?

Un antrenor de fitness, în funcție de definiție, oferă, în general, un plan de fitness și de dietă bazat pe obiectivele și nevoile clienților săi. Aceste planuri sunt adesea structurate pe o bază săptămânală - lunară.

Cum funcționează un antrenor de fitness?

Cei mai mulți antrenori de fitness din zilele noastre, la un nivel fundamental, își desfășoară programele online. Cu toate acestea, mulți livrează partea fizică a acestor programe în persoană. Acest lucru depinde în întregime de antrenor și de aspectul programelor lor de fitness.

10 Beneficii pe care numai un antrenor de fitness le poate oferi

Adesea, ca începători, avem tendința de a ne bloca, fiind de vină încercarea și eroarea. Mai jos este o listă de 10 lucruri pe care antrenorii de fitness le pot face pentru a vă ajuta să accelerați spre obiectivele dvs.

1. Corectarea formularului

Un lucru în sala de gimnastică care este adesea ignorat este forma. Asta mă exasperează ca antrenor. Greutatea pe care o ridicați contează, dar ceea ce contează mai mult este forma. Cu o formă corectă, câștigurile tale vor fi semnificativ mai bune, plus că riscul de accidentare se va prăbuși.

1.1. Începător - Corectarea formei

Un antrenor poate învăța un începător forma corectă de ridicare de la început, prevenind astfel rănile, antrenamentul suboptimal și dezechilibrele musculare.

1.2. Experiența anterioară - Corectarea formularului

Un antrenor poate, de asemenea, să corecteze forma unui ridicător mai experimentat. Care a fost învățată fie prin încercări și erori, fie prin intermediul unui antrenor anterior.

2. Structura dietei

Structurarea unui plan nutrițional suficient fără cunoștințe prealabile este o sarcină grea. Aceste planuri arată, de obicei, ca o perioadă intensă de restricție și schimbări nesustenabile ale modelelor alimentare. Ceea ce duce la o cădere dramatică a chefurilor și la eșecul obiectivelor dietei.

2.1. Calorie concentrată - Structura dietei

Un antrenor de fitness avizat trebuie să acorde prioritate modelului CICO (calorii intrate - calorii ieșite). Ceea ce înseamnă că va găsi cantitatea potrivită de calorii zilnice de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Fie că este vorba de reducerea, mărirea de volum sau menținerea greutății și/sau a fizicului.

2.2. Sustenabilitate - Structura dietei

Un antrenor de fitness bun va sugera și va oferi un program durabil. plan de nutriție care sare peste modă și ia în considerare modelele dumneavoastră alimentare anterioare. Ținând cont de acest lucru, va construi planul în funcție de alimentele care vă plac și cele care nu vă plac. Dacă sunteți un Vegan sau vegetarian Antrenorul tău va construi planul tău în jurul acestor baze.

3. Responsabilitate

Responsabilitatea este o problemă majoră atunci când țineți o dietă sau vă antrenați singur. Schimbarea obiceiurilor zilnice este dificilă în sine, fără provocarea suplimentară reprezentată de nutriție și antrenament. Care sunt solicitante din punct de vedere psihologic și fizic.

3.1. Convorbiri de coaching programate - Responsabilitate

Antrenorii de fitness vor dori, în general, să vă verifice cel puțin o dată pe săptămână, acest lucru depinde de antrenor. Această verificare prin apel sau text permite antrenorului dvs. să vă evalueze aderența și performanța din săptămâna respectivă, permițând ajustări în următoarea.

3.2. Nu se suflă fum - Responsabilitate

Un antrenor de fitness decent vă va spune direct dacă vă veți atinge obiectivele sau nu, în funcție de traiectoria dvs. actuală. Dacă nu aveți performanțe bune, ar trebui să vă anunțe că sunteți subperformant. Apoi ar trebui să prezinte o modificare a planului dvs. pentru a vă face obiectivul mai ușor de atins.

4. Motivație

Transformările de fitness pornesc adesea de la motivația cultivată personal, dar, din păcate, ca în cazul majorității lucrurilor, nimic nu durează pentru totdeauna. Aici este locul în care un antrenor de fitness poate fi de ajutor.

4.1. Evaluări axate pe rezultate - Motivație

Cei mai mulți antrenori de fitness vor colecta înainte și după; greutate, măsurători, grăsime %, fotografii și starea de spirit. Apoi vor colecta treptat aceste informații pe măsură ce programul de coaching progresează și vi le vor prezenta unul lângă altul. Văzând unde ați fost și unde vă aflați acum, un impuls sănătos de motivație ar trebui să vă vină în cale.

4.2. Urmărirea celor care știu - Motivație

Antrenorul dvs. de fitness a navigat deja prin gropile și problemele cu care se confruntă fiecare nou atlet de sănătate și fitness. Ei au ieșit de partea cealaltă mai bine informați, mai disciplinați și mai în formă. Deci, învățați de la oamenii care sunt acum acolo unde doriți să fiți la.

5. Consiliere și sprijin

Când am început să ridic și să țin o dietă cu o structură, am urmărit cum se face pe YouTube, asta a fost pentru educația mea de ridicare. Încă mai corectez lucruri de peste 6 ani în urmă. Un antrenor de fitness va preveni acest lucru din ziua 1 prin intermediul lor consiliere și sprijin.

5.1. Sfaturi de formare - Asistență pentru consiliere

După cum se spune: "Profitul se află în marje". Cu toții putem, ca începători, să ne descurcăm cu conceptul unui regim de antrenament cu greutăți. În practică, este greu pentru cei mai mulți să evalueze corect conexiunea minte-mușchi, forma, cunoștințele în domeniu și obiective realiste.

5.2. Sfaturi de nutriție - Consiliere și sprijin

M-am luptat cu dieta până când am realizat că singurul lucru care determină pierderea de grăsime este o deficit caloric. Toate celelalte lucruri pe care le promovează oamenii sunt doar diferite modalități de a ajunge la un deficit caloric, unele fiind mai bune decât altele. Un antrenor de fitness vă poate conștientiza imediat.

6. Stabilirea obiectivelor

În calitate de începător, este important să aveți o idee clară a obiectivelor dumneavoastră. Un antrenor de fitness vă poate ajuta să vă stabiliți ambițiile și motivele pentru care doriți să începeți călătoria de fitness. Apoi vă va rezuma obiectivele într-un plan care să se potrivească perfect pentru dumneavoastră.

6.1. Durata - Stabilirea obiectivelor

Durata minimă efectivă a unui obiectiv sau a unei transformări este, în general, de 90 de zile. Totuși, aceasta fluctuează în funcție de nevoile persoanelor. Cei mai mulți antrenori vor solicita un angajament minim de o lună.

6.2. Reamintiri - Stabilirea obiectivelor

Este greu să vă mențineți motivația inițială în timpul părților dificile ale programului, acest lucru este firesc, iar un antrenor vă va ajuta să vă amintiți obiectivele și motivul pentru care ați început de la bun început.

7. Încredere

Atunci când ai o viziune clară, un plan de acțiune și un antrenor bun, ai un sentiment natural de încredere și, de ce nu? Știi ce faci și cum să o faci.

7.1. Antrenament cu greutăți - Încredere

Ca începător, este descurajant în sala de sport. Din experiența mea, veți fi mai încrezător în sala de sport atunci când cunoașteți forma corectă și aveți un plan de antrenament detaliat.

7.2. Un plan de nutriție detaliat - Încredere

Lucrurile sunt întotdeauna mai bune cu un plan, Poate ați auzit expresia: "Un plan prost este mai bun decât niciun plan". Acest lucru este valabil și în cazul nutriției, dacă știți ce să faceți și când să faceți, nu există loc pentru incertitudine.

Vezi și

Hidratarea și performanța sportivă: Ce trebuie să știți

8. Onestitate

Spre deosebire de prietenii și familia ta, antrenorul tău de fitness nu are nicio prejudecată față de tine, fie că este pozitivă sau negativă. Fără prejudecăți personale și într-un cadru profesional, acesta poate vorbi cu dvs. în mod direct despre realitatea performanței dvs.

8.1. Cunoștințe în domeniu - Onestitate

Când discutăm despre antrenament cu prietenii am observat că lucrurile pot deveni destul de aprinse. Oamenii par să fie fermi în felul lor de a fi în cadrul unui cadru de colegi. Presupunând că antrenorul dvs. de fitness este bine informat în domeniul lor, vă va spune ce funcționează și ce nu este direct.

8.2. Percepție realistă - onestitate

Spre deosebire de o familie sau un prieten care vă spune o minciună iubitoare, antrenorul dvs. de fitness vă va spune, sperăm, ce grăsime corporală % sunteți cu adevărat... Acest lucru nu înseamnă că vor să vă insulte, ei sunt profesioniști cinstiți, cu cele mai bune interese ale dvs. la inimă.

9. Sfaturi privind suplimentele

Există atât de multe prostii pe tărâmul internetului despre suplimentele de fitness. Este problema mea ca profesionist în domeniul fitness-ului. Un antrenor de fitness vă va spune, sper, ce este util și ce nu este.

9.1. Ce funcționează de fapt? - Sfaturi privind suplimentele

Singurele suplimente pe care le folosesc personal sunt: pudra de proteine (comoditate), CBD (recuperare) și Cafea (pre-antrenament). Nu este atât de mult, dar poate fi de mare folos. Fiți precaut față de un antrenor dacă începe să vorbească despre "următorul mare lucru", altul decât antrenamentul și nutriția eficientă.

9.2. PED - Sfaturi privind suplimentele

În funcție de obiectivele și dorințele tale, ai putea obține un antrenor care să te ajute cu PED (droguri pentru îmbunătățirea performanței), dacă asta este ceea ce îți dorești. Dar, ar trebui să fugiți în direcția opusă dacă, în calitate de începător, antrenorul dvs. vă sugerează PED.

10. ROI

Cred că ROI (rentabilitatea investiției) este mult mai mare și mai accelerată dacă angajați un antrenor de fitness atunci când începeți. Poate părea scump, dar pe termen lung, veți economisi bani și timp.

10.1. Timp - ROI

Așa cum am menționat pe scurt la punctul 5, cu un antrenor veți fi învățat forma corectă încă de la început. Dacă forma dvs. este bună și dacă ați stăpânit de la început conexiunea minte-mușchi, imaginați-vă unde veți fi peste 5 ani. Mai ales în comparație cu cineva care nu a învățat niciodată tehnica corectă.

10.2. Bani - ROI

Banii și frustrarea pe care le veți economisi evitând rănile cauzate de o formă proastă sunt de neegalat. De exemplu, mi-a luat 4 ani să învăț forma corectă de ridicare laterală prin încercări și erori. Din care încă mai am dureri de umăr.

Este un antrenor de fitness potrivit pentru tine? - Concluzie

Obținerea unui antrenor de fitness este o alegere personală, trebuie să vă măsurați obiectivele cu cunoștințele și situația actuală. Dacă sunteți o persoană avansată și sunteți încrezător în abilitățile dvs. s-ar putea să nu merite, cu excepția cazului în care concurați la nivel profesional.

Un gând final... După ce citiți acest articol, luați în considerare aceste 10 puncte și gândiți obiectiv. "M-ar ajuta un antrenor de fitness să ajung mai repede la obiectivele mele ca începător?" Apoi luați o acțiune dulce.

Ca începător, cred că este o investiție excelentă. Nu numai că vei ajunge mai repede acolo unde vrei să ajungi, dar vei evita și pericolele de accidentare și greșelile ușor de făcut.

Sper că v-ați bucurat și ați profitat de acest articol. Până data viitoare, fani PIIT.