Warum du Kaffee für deine Fitness trinken solltest

Zuletzt aktualisiert am 10. Oktober 2020 von Jamie

Eine Einführung in Kaffee für Fitness

Guten Morgen zusammen, ein perfekter Zeitpunkt für einen Kaffee, werdet ihr sagen. Aber was wäre, wenn ich dir vorschlagen würde, vor dem Training Kaffee zu trinken? Du wirst vielleicht sagen: "Das klingt irgendwie sinnlos, Jack." Nun, ich bin da anderer Meinung.

Kaffee hat viele andere Vorteile als sein Aroma. Kaffee hat nicht nur allgemeine Vorteile. Du kannst ihn auch gezielt für bessere Leistungen im Fitnessstudio einsetzen.

Kaffee für die Fitness scheint ein unbeschriebenes Blatt zu sein, aber hier werde ich alle möglichen Vorteile ansprechen, die er dir bringen kann.

Ich werde nicht nur auf die Vorteile des Kaffeetrinkens für die Fitness eingehen. Ich werde auch darauf eingehen, wann, wie und warum du Kaffee für die Fitness trinken solltest.

Also lasst uns ohne Umschweife in den Artikel des Tages eintauchen: Kaffee für Fitness.

Vorteile von Kaffee für die Fitness

Weil es so viele Vorteile gibt, wenn du Kaffee für deine Fitness trinkst, werde ich die offensichtlichsten Vorteile auflisten. Außerdem gehe ich ausführlich auf die ausgeprägtesten Vorteile ein.

• Verbesserter Fokus
• Verbesserte Energie
• Geliebter Stoffwechsel
• Gesättigter Appetit
• Verbesserte Fettverbrennung
• Verbesserte sportliche Leistung
• Verbesserte Wachsamkeit
• Reduzierte Muskelschmerzen
• Krankheitsbekämpfende Eigenschaften (Antioxidantien)

Wie du siehst, hat das Trinken von Kaffee für die Fitness viele positive Auswirkungen. Wie bereits erwähnt, werde ich nun auf die wichtigsten dieser Vorteile eingehen.

Verbesserte Energie - Kaffee für Fitness

Kaffee wird seit Tausenden von Jahren getrunken, um die Energie zu verbessern und zu steigern. Ursprünglich aus dem alten Südamerika stammend, ist Kaffee heute ein Grundnahrungsmittel im Leben eines jeden Berufstätigen - die verbesserte Energie, die du durch Kaffee erhältst, ist unbestritten.

Aber was bedeutet das für die Fitness? Wie schon oft in Artikeln wie Womans Fitness und The Beginner Workout Guide erwähnt, ist Beständigkeit der Schlüssel.

Beständigkeit ist schwer, sehr schwer. Vor allem, wenn du bereits mit deinem Privatleben, deiner Arbeit und deinen Freundschaften jonglierst. Manchmal haben wir einfach nicht die Energie, um zu trainieren. Da kann Kaffee sehr hilfreich sein.

Eine Tasse Kaffee 20 Minuten vor dem Training wird Wunder bewirken. Das Koffein gibt dir einen sofortigen und lang anhaltenden Energieschub. Diese Energie kannst du dann nutzen, um Plateaus zu überwinden und neue Erfolge zu erzielen.

Ähnlich wie ein Pre-Workout, nur mit dem Unterschied, dass du nur das trinkst, was auch wirkt. Und zwar ohne den zusätzlichen Mist, den sie dazugeschmissen haben!

Unterdrückter Appetit - Kaffee für Fitness

Wir alle kennen den Spruch "Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht". Und das stimmt auch. Die richtige Ernährung ist 70% der Gleichung, wenn es um die Fitness geht. Aber was hat Kaffee damit zu tun?

Wenn du versuchst, dein Gewicht zu reduzieren oder genauer gesagt Fett zu verlieren, erreichst du einen bestimmten Punkt, an dem ein Hormon namens Leptin in deinem Körper im Überfluss ausgeschüttet wird. Um mehr über Fettabbau zu erfahren, schau dir den Trainingsleitfaden für Anfänger an. Leptin ist das Hormon, das dafür verantwortlich ist, dass wir uns hungrig fühlen.

Dieses Hungergefühl kann manchmal so stark sein, dass selbst die diszipliniertesten Bodybuilder dem Fehlen von Essen wie Scheiße erliegen.

Und hier kommt der Kaffee für die Fitness ins Spiel. Sobald wir richtig hungrig werden, können wir in der Mitte oder am Ende einer Diät Kaffee zu uns nehmen. Am besten funktioniert er morgens und auf leeren Magen.

Das Koffein im Kaffee unterdrückt aktiv deinen Leptinspiegel und hält so das ungünstige Verlangen fern. Außerdem ist Kaffee ein heißes Getränk, das durch seine Dicke ein Sättigungsgefühl erzeugt. Er sorgt für ein gewisses Maß an Sättigung und Fülle.

Erhöhter Stoffwechsel - Kaffee zum Fettabbau

Wir treffen im Leben oft auf diese glücklichen Menschen, die mit einem schnellen Stoffwechsel gesegnet sind. Sie können alles essen, was die Sonne hergibt, ohne ein Pfund zuzunehmen (ich hasse sie nicht, ich bin nur neidisch).

Das liegt höchstwahrscheinlich daran, dass sie einen schnelleren Stoffwechsel haben als andere. Das bedeutet, dass ihr Stoffwechsel härter und schneller arbeitet, um die Nahrung zu verdauen, als der einer durchschnittlichen Person. Das führt dazu, dass mehr Kalorien für die Aufnahme der Nahrung verbraucht werden, was wiederum zu einem höheren Fettverlust führt.

Der Rest von uns hat nicht so viel Glück. Wir müssen aktiv verfolgen, was wir essen und fleißig trainieren. Kaffee für die Fitness kann dabei aber helfen.

Kaffee ist bekannt eine stoffwechselbeschleunigende Wirkung zu haben. Es kann deinen Stoffwechsel drastisch beschleunigen. Wenn du dies mit einem Kaloriendefizit und der richtigen Art von Sport kombinierst, wird dein Fett wie von selbst verschwinden.

Siehe auch

Die Vor- und Nachteile einer ketogenen Ernährung für Gewichtheber und Bodybuilder

Auch wenn wir normalen Menschen nicht mit einem schnellen Stoffwechsel gesegnet sind, heißt das nicht, dass wir mit einem langsamen Stoffwechsel verflucht sind. Wir können ihn aktiv ändern.

Verbesserter Fokus

Es mag seltsam klingen, dass ein Artikel über Kaffee für Fitness die Konzentration verbessert. Aber Konzentration ist beim Gewichtheben und Bodybuilding unerlässlich. Ein gutes Beispiel dafür ist die Verbindung zwischen Geist und Muskeln.

Die Geist-Muskel-Verbindung bedeutet, dass du dich mental auf den Muskel konzentrierst, den du aktivieren willst. Wenn ich zum Beispiel Bizepscurls mache, konzentriere ich mich mit ganzem Herzen auf nur die Kontraktionen meines Bizepsmuskels.

Wenn du ins Fitnessstudio gehst und den Muskel, den du aktivieren willst, nicht bewusst spürst, verschwendest du deine Zeit. Du kannst jahrelang trainieren und es ist trotzdem ein hoffnungsloses Unterfangen. Du musst die richtige Geist-Muskel-Verbindungstechnik anwenden.

Wenn du zu den Menschen gehörst, die sich nur schwer konzentrieren können (wie ich), ist Kaffee ein Geschenk des Himmels. Aber nicht nur im Alltag, sondern auch im Fitnessbereich. Alles, was zählt, ist die nächste Wiederholung, der nächste Satz, die nächste Muskelkontraktion und so weiter.

Kaffee versetzt dich fast in einen tunnelförmigen Zustand, in dem es nur dich und deine Ziele gibt. Du kannst Kaffee nicht nur für deine Fitness nutzen, sondern er ist auch in anderen Lebensbereichen hilfreich, in denen du dich konzentrieren musst.

Schlussfolgerung zu Kaffee für Fitness

Wie bereits in der Einleitung zu diesem Artikel erwähnt, wird Kaffee für die Fitness nicht wirklich oft erwähnt oder gelobt. Aber hoffentlich kannst du jetzt einige Vorteile von Kaffee für die Fitness erkennen.

Egal, ob du dich besser konzentrieren kannst, mehr Energie hast oder deinen Stoffwechsel ankurbelst, Kaffee hat definitiv einen Platz in der Fitnesswelt.

Mit diesem neu gewonnenen Wissen solltest du vor dem Training einen Kaffee trinken. Oder am Morgen, um einen zusätzlichen Energieschub zu bekommen. Außerdem unterdrückt er die Leptin-Hormone, so dass du deine Fitnessziele schneller erreichen kannst.

Danke fürs Lesen des heutigen Artikels über Kaffee für die Fitness und bleib sicher!