Cómo conseguir un equilibrio hormonal con adaptógenos

Última actualización en marzo 8, 2023 por Jamie

¿Qué son los adaptógenos?

¿Has experimentado abundancia de estrés en algún momento de tu vida? Puede haber muchas causas detrás, por ejemplo, problemas en el trabajo, en casa o en la escuela.

Situaciones como las crisis financieras o de salud también contribuyen a aumentar el estrés que suelen experimentar las personas.

Después de sufrir cualquier tipo de estrés, ¿te has preguntado alguna vez qué puede ayudarte a reducirlo? ¡Pues bien! Los adaptógenos son exactamente lo que estás buscando.

Adaptógenos se refieren a ingredientes que están presentes en las setas y las plantas, y que ayudan a curar enfermedades como el estrés, la fatiga y el cansancio. ansiedad. Algunos alimentos también contienen adaptógenos, por ejemplo, la cúrcuma, la albahaca santa y la maca.

Sin embargo, es una realidad que no todas las plantas pueden considerarse adaptógenas. Ello se debe a que una planta debe contener tres cualidades para ser calificada de adaptógena.

En primer lugar, no debe ser tóxica cuando se consume en cantidades normales. En segundo lugar, debe ayudar a tu cuerpo a afrontar el estrés. En tercer lugar, debe ayudar a devolver el equilibrio a tu cuerpo. La tercera cualidad también se conoce como homeostasis.

Existen muchas formas de adaptógenos en alimentos, suplementos o incluso en forma líquida.

Es importante comprender que los adaptógenos no pueden utilizarse para curar a alguien que haya sufrido estrés crónico o de larga duración.

Esto se debe a que se ha demostrado que sólo funcionan bien durante un breve periodo de tiempo, que suele ser inferior a seis meses. El motivo es que cuando consumes adaptógenos con regularidad, tu cuerpo se acostumbra a ellos y, con el tiempo, dejan de proporcionar sus efectos adaptógenos o desestresantes cuando el cuerpo se adapta a ellos.

¿Qué es el desequilibrio hormonal?

¿Has tenido alguna vez la sensación de que tu cuerpo no funciona con todo su potencial? ¿O que tiene alguna carencia? ¡Pues bien! Esa sensación surge del desequilibrio hormonal de tu cuerpo.

Este término implica cuando tienes demasiada o muy poca cantidad de una hormona presente en tu cuerpo.

Ahora te estarás preguntando qué hacen las hormonas y por qué son tan importantes. Pues bien. Las hormonas desempeñan un papel enorme en el buen funcionamiento de nuestras funciones corporales.

Esto significa que ayudan en muchas funciones diferentes del cuerpo, por ejemplo, la función metabólica. La función de las hormonas no se limita a eso; también ayudan en nuestro desarrollo y crecimiento, ya se trate de nuestra salud reproductiva o sexual o de nuestro estado de ánimo y ciclo del sueño.

Puesto que las hormonas son tan importantes, es esencial que las mantengas bajo control y que visites a tu médico si sientes que algo no funciona correctamente, porque puede ocurrir que las hormonas se desequilibren, lo que las hace perjudiciales para ti, ya que pueden entorpecer la forma en que tu cuerpo realiza las funciones de crecimiento y reparación.

El desequilibrio hormonal puede provocar muchas condiciones perjudiciales como un ciclo menstrual irregular en las mujeres.

Esto significa que, normalmente, se supone que las chicas menstrúan entre 5 y 7 días cada mes; sin embargo, las chicas que padecen un desequilibrio hormonal, como el síndrome de ovario poliquístico o amenorrea, afirman no menstruar todos los meses o menstruar durante periodos más largos o más cortos de lo que se considera normal.

Además, el desequilibrio hormonal puede provocar infertilidad en algunos casos. Eso ocurre porque los problemas relacionados con las hormonas, como el síndrome de ovario poliquístico u otro tipo de anovulación, provocan infertilidad. No sólo ocurre con las mujeres, sino también con los hombres, que sufren un desequilibrio hormonal. La infertilidad en los hombres se produce por los bajos niveles de testosterona en su organismo, que puede causar un desequilibrio hormonal.

El desequilibrio hormonal también puede provocar problemas como el acné, porque las hormonas de tu cuerpo afectan a la cantidad de grasa que produce tu piel. Si la grasa es excesiva o mayor de lo normal, puede provocar acné.

Además, el desequilibrio hormonal puede provocar diabetes porque dificulta el proceso de producción de insulina en el páncreas. Esto conduce posteriormente a la diabetes.

Problemas como la tiroides y la obesidad también pueden surgir del desequilibrio hormonal, porque el desequilibrio distorsiona la señal que envía tu cuerpo sobre cómo debe utilizar la energía disponible. Esta señal distorsionada conduce además al hipotiroidismo, que provoca aumento de peso y obesidad.

Síntomas del desequilibrio hormonal

Varios síntomas prácticamente existen, que indican la posibilidad de un desequilibrio hormonal en tu organismo. Los síntomas más frecuentes son los que afectan a tu metabolismo, por ejemplo, la taquicardia.

Se refiere a cuando el corazón de alguien late a más de 100 pulsaciones por minuto. Esto es peligroso porque los latidos normales que debe tener un adulto oscilan entre 60 y 100 latidos por minuto.

Esto indica que los latidos durante un episodio de taquicardia son superiores a la frecuencia cardiaca normal; por lo tanto, es peligroso. Por otra parte, un latido más lento de lo normal también puede ser síntoma de desequilibrio hormonal.

Además, el aumento o la pérdida de peso que se produce sin una razón explicada, como comer más de lo habitual o hacer ejercicio o dieta activamente para adelgazar, también es un signo de desequilibrio hormonal.

Eso ocurre porque los cambios de peso no se producen por ningún factor o factores externos, sino por las hormonas presentes en el organismo. Esto indica que algunas hormonas se encuentran en estado de desequilibrio.

Algunos síntomas son fácilmente identificables, por ejemplo, tener niveles de colesterol en sangre más altos de lo habitual o de lo que se considera normal para alguien, o síntomas como sensibilidad a las temperaturas frías o cálidas y hormigueo o entumecimiento en las manos.

La micción frecuente y la sed extrema también indican que puede existir un desequilibrio hormonal en tu organismo. Los síntomas mencionados son fácilmente identificables porque afectan a la vida cotidiana de las personas que los padecen.

Algunos síntomas físicos son fácilmente identificables, por ejemplo, la distribución irregular de la grasa en el cuerpo.

Se refiere a una condición en la que tu forma física es asimétrica y contiene más depósitos de grasa en algunas partes del cuerpo y menos o ningún depósito de grasa en las demás.

Del mismo modo, las axilas oscuras o la piel oscura presente en el costado o la nuca también pueden ser un síntoma que destaque e indique la presencia de hormonas desequilibradas.

Hasta ahora también se han descrito otros síntomas de desequilibrio hormonal, como estreñimiento y fatiga, diarreaLa depresión y la ansiedad, pero son difíciles de identificar como síntomas de desequilibrio hormonal porque pueden ser síntomas de otras enfermedades o pueden ser afecciones independientes que el cuerpo experimenta temporalmente.

Esto significa que, puesto que estos síntomas pueden darse sin desequilibrio hormonal, por ejemplo, estar cansada es posible después de trabajar más o más de lo habitual o experimentar diarrea puede ser consecuencia de comer algo inadecuado.

Por lo tanto, es difícil relacionarlos con un desequilibrio hormonal presente en el organismo.

¿Cómo ayudan los adaptógenos en un desequilibrio hormonal?

Ahora te estarás preguntando cómo los adaptógenos, que son meras sustancias naturales en forma de hierbas u hongos, pueden ayudar a equilibrar las hormonas. La respuesta es: es bastante sencillo cómo funcionan los adaptógenos.

Los adaptógenos actúan en tres etapas, que se conocen como: Alarma, Resistencia y Agotamiento. El cuerpo puede experimentarlas cuando alguien pasa por una situación o acontecimiento extremadamente estresante.

La primera fase, de alarma, se refiere a la condición en la que el cuerpo experimenta inicialmente el estrés y también cuando el cuerpo entra en la respuesta de huida o lucha.

Después, hay una fase de resistencia, en la que el cuerpo se repara del daño causado por el acontecimiento estresante durante la fase de alarma. Es entonces cuando la frecuencia cardiaca y la tensión arterial vuelven a la normalidad. Hay formas en las que el cuerpo indica que está en la fase de resistencia, y los indicadores incluyen sentirse irritable, frustrado e informar de que la concentración es menor de lo habitual.

Aquí es donde adaptógenos entran en juego. Lo que hacen los adaptógenos es cuando tu cuerpo experimenta estrés? De hecho, el uso de adaptógenos permite que tu cuerpo permanezca en la etapa de resistencia. Esto significa que en lugar de pasar a la etapa de agotamiento, que te lleva al pánico a causa del estrés.

Permanecer más tiempo en la fase de resistencia te ayuda a seguir proporcionándote el apoyo necesario. Esto te enseña a no dejar que tu rendimiento se vea afectado por el estrés.

Durante el estrés, se libera la hormona cortisol. Aunque su liberación frecuente es peligrosa para el organismo y puede provocar enfermedades como la disfunción del cortisol, que además provoca inflamación y dolor. A veces, la liberación de cortisol por el cuerpo está bien.

Eso está bien, porque a veces el cortisol te proporciona la energía que necesariamente necesitas durante el estrés, para que puedas enfrentarte a la emergencia de frente y sobrevivir.

La tercera o última etapa se denomina etapa de agotamiento. Esto ocurre si el estrés es prolongado, porque experimentar estrés durante demasiado tiempo puede agotarte física y mentalmente.

Esto significa que puedes sentirte débil e inquieto durante esta etapa porque tu cuerpo está cansado como consecuencia de la lucha contra el estrés. Es entonces cuando empiezan a aparecer los síntomas del estrés, que incluyen fatiga, agotamiento y depresión.

Los mejores adaptógenos para un desequilibrio hormonal

Hay varios adaptógenos que pueden utilizarse para un desequilibrio hormonal. Por tanto, deberías experimentar con unos cuantos y luego decidir cuál te funciona mejor.

Por ejemplo, el adaptógeno ginseng americano ayuda a la calma, lo que significa que puede evitarte la taquicardia porque no deja que aumenten tus latidos y hace que tu cuerpo esté más tranquilo. También contribuye a mejorar el sistema inmunitario general.

Sus beneficios no se limitan a eso, porque Ginseng actúa también como un potenciador de la energía y puede ayudar a corregir el jetlag y el horario de sueño de alguien que ha viajado recientemente.

Otra hierba ashwagandha Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, porque el estrés conduce a la producción de cortisol en el cuerpo, que es perjudicial para el organismo, y es un síntoma de desequilibrio hormonal. También ayuda en el funcionamiento de la glándula tiroides.

El astrágalo es otra hierba que mejora el sistema inmunitario y ayuda a combatir la fatiga. También evita que se produzcan desequilibrios hormonales.

Además, los adaptógenos como el Eleuthero y el Rhodiola Rosea ayudan a combatir la fatiga mental. Como sabemos que las emociones también intervienen en el desequilibrio hormonal, los adaptógenos mencionados son muy importantes para esa condición.

Por último, algunas setas apoptógenas son beneficiosas, por ejemplo, Chaga, Shitake, Cola de Pavo y Reishi, por mencionar algunos.

Otras formas de equilibrar tus hormonas

Hay formas (aparte de utilizar adaptógenos) de equilibrar tus hormonas.

En primer lugar, es de suma importancia que te centres en tu dieta. Esto es importante porque el tipo de productos que consumimos afecta significativamente a nuestro organismo.

Alimentos que contienen nutrientes importantes, como ácidos grasoscontribuyen a la producción de hormonas y mejoran el metabolismo general. Algunos ejemplos de estos alimentos son el aceite de coco, el aguacate y el salmón.

Ver también

Exploring the Benefits of Ashwagandha: A Natural Adaptogen for Stress Relief

Además, es importante consumir menos hidratos de carbono refinados, como pasteles o platos precocinados, y azúcar en cualquiera de sus formas, como los postres, sobre todo porque pueden provocar un desequilibrio hormonal debido a sus peligrosas propiedades.

Además, sabemos que en esta época no podemos recibir todos los nutrientes que son importantes para el desarrollo humano.

Esto significa que, como la mayoría de la gente está tan ocupada con el trabajo o los estudios, no tiene tiempo suficiente para cuidar su dieta.

Por lo tanto, es importante consumir los nutrientes necesarios mediante la ingesta de suplementos. Algunos ejemplos de suplementos son el aceite de prímula, Vitamina Dcaldo de huesos, probióticos, setas, suplementos herbales y, lo que es más importante, adaptógenos.

Otro aspecto, sin embargo, es que a menudo ignoramos nuestras emociones. Todo el mundo debe tener en cuenta que las emociones pueden afectar mucho a nuestra salud. Por ejemplo, el miedo puede provocar enfermedades renales y de la glándula suprarrenal. No gestionar adecuadamente nuestras emociones también puede provocar el síndrome de ovario poliquístico.

Por tanto, es importante que una persona trabaje para equilibrar las emociones, porque dejarlas desatendidas puede provocar problemas graves, que pueden desembocar en desequilibrios hormonales.

Los aceites esenciales también intervienen en el equilibrio hormonal. Esto significa que aceites como el aceite de coco, la manteca de karité, el aceite de ricino e incluso los aceites esenciales pueden ayudar a equilibrar las hormonas.

Por ejemplo, la salvia romana es un producto que ayuda a equilibrar estrógeno en el organismo. El hinojo también contribuye a mejorar tu salud intestinal.

La lavanda ayuda al equilibrio emocional, el sándalo a los problemas de libido y el tomillo a la infertilidad y la depresión.

También es importante que te informes sobre los medicamentos que consumes. Por ejemplo, algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios, como fatiga o libido baja, que pueden provocar un desequilibrio hormonal.

Algunos ejemplos de estos medicamentos son los corticosteroides, los estimulantes, los agonistas dopaminérgicos y los glucocorticoides.

La medicación anticonceptiva, especialmente diseñada para regular tus hormonas, eleva los niveles de estrógeno en el cuerpo.

Puede haber efectos secundarios a las píldoras anticonceptivas, que incluyen cambios de humor y aumento de peso.

Y lo que es más importante, la forma en que puedes regular tus hormonas es durmiendo a su hora y la cantidad de tiempo aconsejada.

A menudo no le damos mucha importancia al sueño, pero la falta de sueño puede distorsionar nuestras funciones físicas.

Eso ocurre porque afecta a nuestro ritmo circadiano, lo que conduce a un desequilibrio hormonal. La falta de sueño también puede contribuir a la producción de cortisol que, como sabemos, es perjudicial para el organismo.

Resumen

Para concluir, es necesario que vigiles cómo funciona tu cuerpo. Si sientes que hay algo que te falta o que no funciona correctamente, debes hacerlo revisar.

Puedes navegar por Internet y presuponer que tienes un desequilibrio hormonal y empezar a trabajar para solucionarlo; sin embargo, antes de pensar en consumir cualquier producto, es esencial que consultes a tu médico.

Es una buena estrategia, porque algunos suplementos pueden tener efectos secundarios, incluso los adaptógenos. Esto significa que algunos de los adaptógenos mencionados anteriormente pueden no ser adecuados para las mujeres embarazadas. Algunos suplementos pueden interactuar con fármacos que pueden afectar al sistema inmunitario o interactuar con anticoagulantes, que pueden tener diversos efectos secundarios.

Por lo tanto, es esencial que consultes a tu médico antes de utilizar cualquier producto o tomar suplementos de cualquier tipo.

Una vez que tu médico te permita utilizar estos productos o suplementos, los productos que contienen adaptógenos son las opciones más beneficiosas.

Esto es válido porque, en primer lugar, son naturales, lo que significa que, a diferencia de los medicamentos que existen actualmente en el mercado, los adaptógenos mencionados no contienen ninguna sustancia artificial o química perjudicial.

Es un factor importante porque sabemos que los medicamentos pueden perjudicarte debido al exceso de sustancias químicas que poseen.

Además, los adaptógenos ayudan a eliminar la causa raíz del desequilibrio hormonal, y la causa raíz más común es el estrés.

Esto significa que los adaptógenos mencionados no sólo curan los problemas, sino que actúan para reducir las implicaciones y los efectos secundarios del estrés, lo que se traduce en un equilibrio hormonal.

Otra cosa que hace destacar a los adaptógenos es que se han utilizado mucho en tiempos históricos en campos como el Ayurveda (medicina india) y la medicina china.

Esto demuestra aún más que son beneficiosas porque se han utilizado en la medicina tradicional, y si no fueran beneficiosas, algún estudio científico debió prohibir su uso hasta ahora.