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Última actualización el 10 de octubre de 2020 por Jamie
Introducción al café para estar en forma
Buenos días a todos, un momento perfecto para un café diréis. Pero, ¿y si te sugiriera que bebieras café antes de hacer ejercicio? Puede que digas: "Eso suena un poco inútil, Jack". Pues no estoy de acuerdo.
El café tiene muchos beneficios además de su aroma. El café no sólo tiene beneficios generales. Sino que puedes utilizarlo específicamente para obtener mejores ganancias en el gimnasio.
Parece que no se habla mucho del café para ponerse en forma, pero aquí voy a abordar todos los posibles beneficios que puede aportarte.
No sólo abordaré los beneficios de beber café para estar en forma. Sino que también me sumergiré en cuándo, cómo y por qué debes beber café para estar en forma.
Así que, sin más dilación, vamos a sumergirnos en el artículo del día: Café para estar en forma.
Beneficios del café para estar en forma
Como hay tantos beneficios en beber café para estar en forma, voy a enumerar los beneficios más obvios. También profundizaré en los beneficios más pronunciados.
- Enfoque mejorado
- Energía mejorada
- Metabolismo elavado
- Apetito Suprimido
- Mejora del catabolismo graso
- Perfomance Atlética Mejorada
- Mejora del estado de alerta
- Reducción del dolor muscular
- Propiedades antienfermedad (antioxidantes)
Como puedes ver, beber café para estar en forma tiene muchas ventajas. Ahora, como ya he dicho, profundizaré en los beneficios más importantes.
Mejora de la energía - Café para estar en forma
El café se consume desde hace miles de años para mejorar y aumentar la energía. Desde su origen en la antigua América del Sur, hasta ser ahora un alimento básico en la vida de cualquier profesional, la mejora de la energía que se adquiere con el café es indudable.
Pero, ¿qué significa esto para el fitness? Bueno, la constancia es la clave, como se dice a menudo en artículos como "Fitness femenino" y "Guía de entrenamiento para principiantes".
La constancia es dura, muy dura. Sobre todo cuando ya estás haciendo malabarismos con tu vida doméstica, tu vida laboral y tus amistades. A veces, simplemente no tenemos energía para ir a entrenar. Ahí es donde el café puede ser útil.
Una taza de café 20 minutos antes del entrenamiento te sentará de maravilla. La cafeína te dará un impulso instantáneo y duradero de energía. Puedes utilizar esta energía para romper esas mesetas y conseguir nuevos logros.
Similar a un preentrenamiento, pero con la diferencia de que sólo tomarás lo que funciona. Sin ninguna porquería adicional que hayan decidido añadir.
Apetito reprimido - Café para estar en forma
Todos hemos oído la frase "los abdominales se hacen en la cocina". Y sin duda es cierto, una dieta adecuada es 70% de la ecuación en términos de forma física. Entonces, ¿cómo puede influir el café?
Cuando intentamos reducir peso o perder grasa más concretamente, llegamos a un punto en el que una hormona llamada Leptina se libera en tu cuerpo en abundancia. Para saber más sobre la pérdida de grasa, echa un vistazo a la guía de entrenamiento para principiantes. La leptina es la hormona responsable de que sintamos hambre.
Esta sensación de hambre a veces puede ser tan poderosa, que incluso el más disciplinado de los culturistas puede sucumbir a la falta de comer como la m*erda.
Aquí es donde entra en juego el café para mantenerse en forma. Cuando empezamos a tener mucha hambre, a mitad o al final de la dieta, podemos añadir el café. Funciona mejor por la mañana y con el estómago vacío.
La cafeína del café va a suprimir activamente tus niveles de leptina, manteniendo alejados esos impulsos desventajosos. Además, debido al espesor del café y a que es una bebida caliente. Te va a proporcionar un nivel de saciedad y plenitud.
Metabolismo elevado - Café para perder grasa
A menudo nos encontramos en la vida con esas personas afortunadas que han sido bendecidas con el don de un metabolismo rápido. Pueden comer cualquier cosa bajo el sol y no engordar ni un kilo (no odio, sólo envidia).
Lo más probable es que esto se deba a que tienen un metabolismo más rápido que los demás. Esto significa que su metabolismo trabaja más y más rápido para digerir los alimentos que el de una persona normal. Esto hace que se empleen más calorías para absorber los alimentos, lo que se traduce en una mayor pérdida de grasa.
Para el resto de nosotros, no tenemos tanta suerte. Tenemos que hacer un seguimiento activo de lo que comemos y hacer ejercicio con diligencia. Sin embargo, el café para estar en forma puede ayudarnos en este sentido.
El café es conocido tener efectos de aceleración metabólica. Puede acelerar drásticamente tu metabolismo. Mezcla esto con un déficit calórico y el tipo de ejercicio adecuado, y la grasa volará de ti.
Así que, aunque la gente normal no estemos bendecidos con un metabolismo rápido, tampoco significa necesariamente que estemos malditos con uno lento. Podemos cambiarlo activamente.
Enfoque mejorado
La mejora de la concentración puede parecer un beneficio extraño para incluir en un artículo sobre el café para fitness. Pero la concentración es vital en el levantamiento de pesas y el culturismo. Un buen ejemplo de ello es la conexión mente-músculo.
La conexión mente-músculo consiste en concentrarte mentalmente en el músculo que intentas activar. Por ejemplo, si estoy haciendo flexiones de bíceps, me centraré totalmente en sólo las contracciones de mi músculo bíceps.
Si vas al gimnasio y no sientes conscientemente el músculo que intentas activar, estás perdiendo el tiempo. Podrías ir durante años, pero aun así, es una empresa inútil. Debes aplica una técnica adecuada de conexión mente-músculo.
Si eres una persona a la que le cuesta concentrarse en general (como a mí), el café es una bendición. Pero no sólo en las actividades cotidianas, sino también en el fitness. Lo único que importa es la siguiente repetición, la siguiente serie, la siguiente contracción muscular y así sucesivamente.
El café casi te lleva a un estado similar a un túnel en el que sólo estás tú y tus objetivos. No sólo puedes utilizar el café para ponerte en forma, sino que también es útil en otros aspectos de tu vida en los que se requiere concentración.
Conclusión de Café para estar en forma
Como se ha dicho en la introducción de este artículo, en realidad no se habla mucho del café para fitness ni se elogia demasiado. Pero esperemos que ahora puedas empezar a respetar algunos beneficios que tiene el café para el fitness.
Ya sea para mejorar la concentración, la energía o el metabolismo, el café tiene un lugar en el mundo del fitness.
Así que, con este nuevo conocimiento, prueba a tomar café antes de entrenar. O, por la mañana para conseguir ese impulso extra de energía. Además de suprimir esas hormonas de la leptina para que puedas alcanzar tus objetivos de fitness rápidamente.
Gracias por leer el artículo de hoy sobre el café para estar en forma y ¡mantente a salvo!
