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La forme physique. Qu'est-ce que cela signifie d'être en forme ? Comment puis-je être en forme ? Ce sont toutes des questions que nous nous sommes posées. Que tu sois un peu à la ramasse, que tu veuilles perdre de la graisse ou que tu veuilles simplement améliorer ta santé. La forme physique fait certainement partie de la réponse.

Mais le "fitness" comporte de nombreuses facettes, comme tu le verras dans l'article. Entraînement pour débutants guide. Cependant, il y a 2 principal Les rouages de la machine : le régime alimentaire et l'exercice.

Il y a d'autres parties mineures de la machine qui constituent le '20%' final, disons. Par exemple, tu dois maximiser ta testostérone naturelle en mangeant des aliments nommés de façon pratique ''T''.nourriture pour la testostérone'. Les aliments de cette liste sont parfaits pour stimuler tes niveaux naturels de testostérone tout en te gardant en forme et en bonne santé.

Il y a aussi des compléments de rideau qui peuvent être bénéfiques pour aider ton parcours de remise en forme. Comme tu le verras dans ce Revue Pure Sport CBD Je parle de l'expérience positive que j'ai eue avec la crème Muscle & Joint. Surtout pour aider à la récupération et à la réduction de la douleur. Ou tu peux vouloir certains suppléments de gain de muscle pour t'aider à prendre de la masse naturellement.

Alors, maintenant que les principaux acteurs ont été exposés. Je vais me plonger dans les détails de la façon dont tu peux vraiment améliorer ta santé. Peu importe où tu en es dans la vie, cet article te donnera certainement une longueur d'avance.

Régime alimentaire

Le régime alimentaire est un sujet très mal compris. Mais on ne peut blâmer personne dans cette époque moderne et cet environnement commercial. Où tout et n'importe quoi peut être présenté comme le prochain meilleur régime pour "être déchiqueté" ou "devenir énorme".

En réalité, tous les régimes à la mode tels que : Atkins, Keto et toutes les autres conneries qui circulent. ne sont bons qu'à une chose : être insoutenables.

La seule chose que tu dois savoir est : mange en déficit calorique si tu veux perdre du poids. Mange avec des calories d'entretien si tu veux maintenir ton poids actuel. Et enfin, si tu veux augmenter ton poids (pas nécessairement les muscles), mange plus que ce dont ton corps a besoin pour se maintenir !

Je vais dans extra détail de comment manger un déficit calorique dans le Guide d'entraînement pour les débutants. J'expliquerai aussi comment tu peux toujours manger tout ce que tu veux tant que tu es en déficit calorique. Dans mon Guide de la perte de poids pour les femmes. Ces informations s'appliquent à tout le monde ! Je m'adresse à vous, les hommes.

Il y a aussi d'autres aspects du régime alimentaire lorsqu'il s'agit de redresser ta santé. Comme manger des aliments spécifiques pour donner naturellement un coup de pouce important à ta testostérone. Tels que les huîtres et bien d'autres encore, détaillés dans l'article de Alimentation en testostérone L'antisèche.

Exercice

L'exercice est l'autre principal côté de cette unité sacrée que nous appelons fitness. Un autre sujet largement incompris, mais pas aussi mauvais que les régimes dans leur ensemble. L'exercice peut être utilisé de nombreuses façons en fonction de tes objectifs.

Par exemple, comme je l'ai dit. En fonction de tes objectifs, tu t'entraîneras très différemment. Pour ce qui est de l'haltérophilie uniquement, disons que tu veux devenir un homme fort. Tu te concentrerais sur les mouvements d'haltérophilie comme ceux de l'... meilleurs exercices composés guide. Et ne soulève que des poids lourds pour des répétitions plus faibles.

Si tu voulais un physique esthétique, tu suivrais les directives de l'ouvrage. Programme d'entraînement pour débutants. Ou enfin, si tu voulais être un athlète d'endurance, tu devais soulever des poids plus légers pour des répétitions plus élevées.

Les exercices sont de deux types : aérobiques et anaérobiques. L'aérobie est ce que tu appellerais un cardio stable à faible impact (LISS). Le jogging serait donc un bon exemple. Alors que l'anaérobie est plus explosive - un exemple parfait serait l'haltérophilie.

Ces 2 types d'exercices différents peuvent être utilisés pour des objectifs différents. Au cours de mes nombreuses années d'expérience dans l'entraînement des gens. Les hommes cherchent surtout à obtenir un "physique esthétique". Ils se concentrent donc sur généralement sur des exercices anaérobiques avec quelques exercices aérobiques. Comme les exercices du guide d'entraînement de la partie supérieure de la poitrine et de la Exercices d'isolation guide pour un physique esthétique.

Considérant que la femme généralement optent pour l'option de ne pas soulever des poids lourds et de devenir musclés. Ils ont donc tendance (d'après mon expérience) à opter pour des exercices plus aérobiques avec un peu de aspect anaérobie. Pour une approche plus centrée sur la perte de graisse et la tonification. Comme vu dans le Guide de perte de poids pour les femmes.

Supplémentation et mode de vie

Maintenant, parlons des compléments et d'un mode de vie sain. Les compléments ont l'avantage de t'apporter un soutien supplémentaire pendant l'entraînement et le régime. Je parle bien sûr des compléments (non stéroïdiens).

Au fil des années, j'ai utilisé de nombreux compléments naturels et j'ai simplement expérimenté de manière générale les avantages que je pouvais obtenir. Bien que je doive le dire maintenant, beaucoup sont au mieux inutiles ou au pire tout simplement nuisibles à tes progrès ou à ta santé !

Les seuls suppléments en termes de levage dont tu auras jamais besoin sont sur les suppléments de gain de muscle guide. Là où j'ai seulement a inclus des compléments que je trouve bénéfiques et utiles. Tu peux les utiliser à bien des égards. Que tu aies besoin d'une pompe avant la salle de sport ou que tu aies besoin d'aide pour ta consommation de protéines, les compléments peuvent t'aider.

Le seul autre supplément que je trouve bénéfique et dont j'ai trouvé une utilisation substantielle est le CBD. Bien que relativement nouveau sur le marché, le CBD a fait des miracles pour moi, des miracles. J'ai décrit en détail sur le Revue Pure Sport CBD, de la façon dont il a atténué les courbatures et même les douleurs qui me gênent depuis des années.

Mode de vie

Pour ce qui est du mode de vie, lorsque tu fais évoluer ta santé, il est très important d'abord d'arrêter carrément de fumer (si tu le fais). J'étais autrefois fumeuse, d'abord en société puis au quotidien. J'ai remarqué que mes dents devenaient jaunes et que ma peau avait l'air horrible. Non seulement cela raccourcira ta vie, mais ta santé et ton apparence se détérioreront considérablement.

Deuxièmement, il est préférable de minimiser ta consommation d'alcool. Nous aimons tous nous défouler avec des amis. Mais en règle générale, l'alcool ne devrait pas être présent dans notre vie quotidienne.

Enfin, dors ! Le sommeil joue un rôle essentiel dans de nombreux aspects de ta vie. Par exemple ; la régulation de l'humeur, la construction musculaire et la santé de ta peau. Pour n'en citer que quelques-uns.

Il est absolument crucial d'avoir un sommeil de bonne qualité. Tu peux le faire en arrêtant le temps passé devant un écran 1 heure avant de te coucher, en t'assurant que ta chambre est noire. Et en bloquant autant de bruit que possible.

Comme la plupart des gens, je lutte pour dormir. Je me suis donc tournée vers le monde merveilleux des compléments alimentaires. Et j'ai opté une fois de plus pour le CBD. Il me permet non seulement de m'assoupir, mais aussi de dormir comme un bébé et de me sentir fraîche le matin. J'ai pris du CBD dans le but de mieux dormir. Pendant 14 jours, j'ai essayé les gouttes de CBD et j'ai relaté mon expérience ici -. Revue Pure Sport CBD.

Conclusion

Il y a de nombreux aspects auxquels il faut penser lorsqu'il s'agit de transformer ta santé. Mais cela commence par les bases. Pour une vue plus approfondie sur les bases d'une vie saine. Et aussi les bases pour se mettre au régime/à l'haltérophilie, n'oublie pas de consulter la page routine d'entraînement pour les débutants.