Les 10 principaux avantages d'un coach de fitness

Dernière mise à jour le 13 août 2021 par

Une introduction aux entraîneurs de fitness - Série pour débutants

Il y a beaucoup d'obstacles à franchir quand on commence à faire de la gym ou de la nutrition, c'est là qu'un coach de fitness peut t'aider. Tu ne sais peut-être pas par où commencer. Dans cet article, j'ai répondu à certaines questions sur les coachs sportifs et j'ai détaillé 10 avantages que seul un coach sportif peut offrir.

Commençons. Ci-dessous, j'ai listé les réponses aux questions les plus courantes que l'on nous pose sur les coachs de fitness.

Qu'est-ce qu'un coach de fitness ?

Un coach de fitness est un professionnel hautement qualifié qui se spécialise dans la nutrition et le fitness. Ils sont souvent titulaires d'un diplôme ou d'une licence ou ont acquis leurs connaissances par l'expérience - ce qui est sans doute mieux.

Devrais-je prendre un coach de fitness ?

Les coachs de fitness valent parfois leur pesant d'or, surtout pour les débutants en salle de sport ou pour une personne qui entreprend son premier régime structuré. Le fait d'engager un coach de fitness peut avoir pour résultat que ton physique se matérialise beaucoup plus rapidement qu'avec tes seuls essais et erreurs personnels.

Combien coûte un coach de fitness ?

Au Royaume-Uni, le coût d'un coach de fitness qui fournit un soutien en matière de régime et d'entraînement est en moyenne de 60 à 200 £ par mois. Ces coûts varient en fonction de la qualité perçue du Coach.

Comment un coach sportif peut-il t'aider ?

Un coach de fitness, selon la définition, fournit généralement un plan de fitness et de régime boutique basé sur les objectifs et les besoins de ses clients. Ces plans sont souvent structurés sur une base hebdomadaire ou mensuelle.

Comment fonctionne le fait d'avoir un coach de fitness ?

De nos jours, la plupart des coachs de fitness réalisent leurs programmes en ligne, à un niveau fondamental. Cependant, beaucoup d'entre eux dispensent la partie physique de ces programmes en personne. Cela dépend entièrement du coach et de l'organisation de ses programmes de fitness.

10 avantages que seul un coach de fitness peut offrir

Souvent, en tant que débutants, nous avons tendance à rester bloqués, la faute aux essais et aux erreurs. Voici une liste de 10 choses que les coachs sportifs peuvent faire pour t'aider à accélérer vers tes objectifs.

1. Correction du formulaire

Une chose dans le gymnase qui est souvent négligée, c'est la forme. Cela m'exaspère en tant qu'entraîneur. Le poids que tu soulèves est important, mais ce qui compte encore plus, c'est la forme. Avec une forme correcte, tes gains seront nettement meilleurs, et ton risque de blessure s'effondrera.

1.1. Débutant - Correction des formes

Un coach peut enseigner à un débutant une forme de levage correcte dès le départ, ce qui permet d'éviter les blessures, les entraînements sous-optimaux et les déséquilibres musculaires.

1.2. Expérience antérieure - Correction du formulaire

Un entraîneur peut également corriger la forme d'un haltérophile plus expérimenté. Qui a été apprise par essais et erreurs ou par l'intermédiaire d'un entraîneur précédent.

2. Structure du régime alimentaire

Structurer un plan nutritionnel suffisant sans connaissances préalables est une lourde tâche. Ces plans ressemblent généralement à une période intense de restriction et de changements insoutenables dans les habitudes alimentaires. Ce qui entraîne une chute spectaculaire et l'échec des objectifs du régime.

2.1. Axé sur les calories - Structure du régime alimentaire

Un coach de fitness compétent doit donner la priorité au modèle CICO (calories in - calories out). Cela signifie qu'il trouvera la quantité adéquate de calories quotidiennes dont tu as besoin pour atteindre tes objectifs. Qu'il s'agisse de réduire, d'augmenter ou de maintenir ton poids et/ou ton physique.

2.2. Durabilité - Structure du régime alimentaire

Un bon coach de fitness suggérera et proposera un programme durable de Un plan de nutrition qui évite les modes et tient compte de tes habitudes alimentaires précédentes. En gardant cela à l'esprit, ils construiront le plan autour des aliments que tu aimes et de ceux que tu n'aimes pas. Si tu es un Végétalien ou végétarien Ton coach construira ton plan autour de ces bases.

3. Responsabilité

La responsabilité est un problème majeur lorsqu'on suit un régime ou qu'on s'entraîne seul. Changer tes habitudes quotidiennes est difficile en soi sans le défi supplémentaire de la nutrition et de l'entraînement. Qui sont psychologiquement et physiquement éprouvants.

3.1. Appels de coaching programmés - Responsabilité

Les coachs de fitness veulent généralement faire le point avec toi au moins 1x par semaine, cela dépend du coach. Cet appel ou ce texto permet à ton coach d'évaluer ton adhésion et tes performances pour la semaine en cours, ce qui lui permettra de faire des ajustements pour la semaine suivante.

3.2. Pas de soufflage de fumée - Responsabilité

Un bon coach sportif te dira directement si tu atteindras tes objectifs ou non en fonction de ta trajectoire actuelle. Si tu n'obtiens pas de bons résultats, il devrait te faire savoir que tu n'es pas assez performant. Il devrait ensuite présenter une modification de ton plan pour rendre ton objectif plus réalisable.

Motivation

Les transformations fitness commencent souvent par une motivation cultivée personnellement, mais malheureusement, comme pour la plupart des choses, rien ne dure éternellement. C'est là qu'un coach de fitness peut être utile.

4.1. Examens axés sur les résultats - Motivation

La plupart des coachs de fitness collecteront tes données avant et après ; poids, mesures, graisse %, photos et état d'esprit. Ils collecteront ensuite progressivement ces informations au fur et à mesure de l'avancement de ton programme de coaching, et te les présenteront côte à côte. En voyant ce que tu as fait et où tu en es maintenant, tu devrais recevoir un bon coup de pouce de motivation.

4.2. Suis les personnes compétentes - Motivation

Ton coach de fitness a déjà navigué dans les nids de poule et les problèmes que tout nouvel athlète de santé et de fitness doit affronter. Ils sont sortis de l'autre côté plus informés, plus disciplinés et plus en forme. Alors apprends des personnes qui sont maintenant là où tu veux être.

5. Conseil et soutien

Lorsque j'ai commencé à soulever et à faire un régime avec une structure, j'ai regardé des how-to sur YouTube, c'était tout pour mon éducation en matière de levage. Je corrige encore des choses datant de plus de 6 ans. Un coach de fitness évitera cela dès le premier jour grâce à ses conseils et soutien.

5.1. Conseils de formation - Support de conseils

Comme le dit le dicton : "Les profits sont dans les marges". En tant que débutants, nous pouvons tous gérer le concept d'un régime de musculation. Dans la pratique, il est difficile pour la plupart d'entre nous d'évaluer la bonne connexion entre l'esprit et les muscles, la forme, la connaissance du métier et les objectifs réalistes.

5.2. Conseils nutritionnels - Conseils et soutien

J'ai lutté contre les régimes jusqu'à ce que je réalise que la seule chose qui fait perdre de la graisse est un régime. déficit calorique. Toutes les autres choses que les gens promeuvent ne sont que des moyens différents d'arriver à un déficit calorique, certains étant meilleurs que d'autres. Un coach sportif peut te sensibiliser immédiatement.

6. Fixation des objectifs

En tant que débutant, il est important d'avoir une idée claire de tes objectifs. Un coach de fitness peut t'aider à déterminer tes ambitions et les raisons pour lesquelles tu veux commencer ton parcours de fitness. Il résumera ensuite tes objectifs dans un plan qui te conviendra parfaitement.

6.1. Durée - Définition des objectifs

La durée minimale effective d'un objectif ou d'une transformation est généralement de 90 jours. Cependant, cela fluctue en fonction des besoins des individus. La plupart des coachs demandent le strict minimum d'un mois d'engagement.

6.2. Rappels - Définition des objectifs

Il est difficile de maintenir ta motivation initiale pendant les parties difficiles de ton programme. C'est naturel et un coach t'aidera à te rappeler tes objectifs et la raison pour laquelle tu as commencé.

Confiance

Lorsque tu as une vision claire, un plan d'action et un bon entraîneur, tu as un sentiment naturel de confiance, et pourquoi pas ? Tu sais ce que tu fais et comment le faire.

7.1. Entraînement aux poids - Confiance

En tant que débutant, c'est intimidant dans le gymnase. D'après mon expérience, tu seras plus confiant dans la salle de sport lorsque tu connais la forme correcte et que tu as un plan d'entraînement détaillé.

7.2. Un plan de nutrition détaillé - Confiance

Les choses sont toujours meilleures avec un plan. Tu as peut-être entendu la phrase suivante : "Un mauvais plan vaut mieux que pas de plan". C'est la même chose avec la nutrition, si tu sais quoi faire, et quand le faire, il n'y a pas de place pour l'incertitude.

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8. Honnêteté

Contrairement à tes amis et à ta famille, ton coach sportif n'a aucun parti pris à ton égard, qu'il soit positif ou négatif. Sans parti pris personnel et dans un cadre professionnel, il peut te parler franchement de la réalité de tes performances.

8.1. Connaissance du secteur - Honnêteté

Lorsque je discute de l'entraînement avec des amis, j'ai remarqué que les choses peuvent devenir très animées. Les gens semblent rester fidèles à leurs habitudes dans un contexte de pairs. En supposant que ton coach sportif soit compétent dans son domaine, il te dira directement ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

8.2. Perception réaliste - Honnêteté

À la différence d'une famille ou d'un ami qui te raconte un mensonge affectueux, ton coach sportif te dira, avec un peu de chance, quel est ton taux de graisse corporelle %... Cela ne veut pas dire qu'il veut t'insulter, il est professionnellement honnête, avec tes intérêts à cœur.

Conseils sur les suppléments

Il y a tellement de bêtises sur Internet à propos des compléments de fitness. C'est ma bête noire en tant que professionnelle du fitness. Un coach de fitness te dira, je l'espère, ce qui est utile et ce qui ne l'est pas.

9.1. Qu'est-ce qui fonctionne vraiment ? - Conseils sur les compléments alimentaires

Les seuls compléments que j'utilise personnellement sont : la poudre de protéines (commodité), CBD (récupération) et Café (pré-entraînement). Ce n'est pas grand-chose, mais cela peut faire beaucoup. Méfie-toi d'un entraîneur s'il commence à parler de la "prochaine grande chose" autre qu'un entraînement et une nutrition efficaces.

9.2. PED's - Conseils sur les suppléments

En fonction de tes objectifs et de tes désirs, tu pourrais trouver un coach qui t'aidera avec les PED (drogues améliorant les performances) si c'est ce que tu veux. Mais, Tu devrais courir dans l'autre sens si, en tant que débutant, ton entraîneur te suggère des PED.

ROI

Je pense que ton ROI (retour sur investissement) est beaucoup plus élevé et plus accéléré si tu embauches un coach de fitness lorsque tu commences. Cela peut sembler cher, mais à long terme, tu économiseras de l'argent et du temps.

10.1. Temps - ROI

Comme mentionné brièvement au point 5, avec un coach, on t'enseignera la bonne forme dès le début. Si ta forme est bonne et que tu as maîtrisé la connexion esprit-muscle dès le début, imagine où tu seras dans 5 ans. Surtout par rapport à quelqu'un qui n'a jamais appris la bonne technique.

10.2. Argent - ROI

L'argent et la frustration que tu économiseras en évitant les blessures dues à une mauvaise forme sont inégalés. Par exemple, il m'a fallu 4 ans pour apprendre la forme correcte du soulèvement latéral par essais et erreurs. Dont j'ai encore des douleurs à l'épaule.

Un coach de fitness est-il fait pour toi ? - Conclusion

Prendre un coach de fitness est un choix personnel, tu dois évaluer tes objectifs en fonction de tes connaissances et de ta situation actuelles. Si tu es un individu avancé et confiant dans tes capacités, cela ne vaut peut-être pas la peine, sauf si tu fais de la compétition professionnelle.

Une dernière pensée... Après avoir lu cet article, considère ces 10 points et réfléchis objectivement. "Est-ce qu'un coach sportif m'aiderait à atteindre mes objectifs plus rapidement en tant que débutante ?". Puis prends des mesures douces.

En tant que débutant, je pense que c'est un excellent investissement. Non seulement tu atteindras plus rapidement l'endroit où tu veux être, mais tu éviteras aussi les dangers de blessures et les erreurs faciles à commettre.

J'espère que tu as apprécié et tiré profit de la lecture de cet article. À la prochaine fois, fans de PIIT.