Perché dovresti bere caffè per il fitness

Ultimo aggiornamento il 10 ottobre 2020 da Jamie

Un'introduzione al caffè per il fitness

Buongiorno a tutti, un momento perfetto per un caffè, direte voi. Ma se ti suggerissi di bere un caffè prima di allenarti? Potresti dire: "Mi sembra un po' inutile Jack". Beh, io non sono d'accordo.

Il caffè ha molti benefici oltre al suo aroma. Il caffè non ha solo benefici generali. Ma puoi utilizzarlo in modo specifico per ottenere migliori risultati in palestra.

Il caffè per il fitness sembra non essere considerato, ma qui affronterò tutti i possibili benefici che potrebbe darti.

Non solo mi occuperò dei benefici del caffè per il fitness. Ma approfondirò anche quando, come e perché dovresti bere caffè per il fitness.

Quindi, senza ulteriori indugi, tuffiamoci nell'articolo del giorno: il caffè per il fitness.

I benefici del caffè per il fitness

Poiché i benefici del caffè per il fitness sono davvero tanti, elencherò quelli più evidenti. Approfondirò anche i benefici più evidenti.

• Miglioramento della concentrazione
• Energia migliorata
• Metabolismo Elavorato
• Appetito saziato
• Miglioramento del catabolismo dei grassi
• Miglioramento della performance atletica
• Miglioramento della vigilanza
• Riduzione del dolore muscolare
• Proprietà anti-malattie (antiossidanti)

Come puoi vedere, i benefici legati al consumo di caffè per il fitness sono davvero tanti. Ora, come già detto, approfondirò i benefici più importanti.

Miglioramento dell'energia - Caffè per il fitness

Il caffè viene consumato da migliaia di anni con lo scopo di migliorare e aumentare l'energia. Dalle origini nell'antico Sudamerica, fino a diventare un alimento fondamentale nella vita di ogni professionista, il miglioramento dell'energia che si ottiene grazie al caffè non è scontato.

Ma cosa significa questo per il fitness? La costanza è fondamentale, come spesso affermato in articoli come Women Fitness e Guida all'allenamento per principianti.

La coerenza è difficile, molto difficile. Soprattutto quando ti stai già destreggiando tra la vita domestica, quella lavorativa e le amicizie. A volte non abbiamo l'energia per andare ad allenarci. È qui che il caffè può essere utile.

Una tazza di caffè 20 minuti prima dell'allenamento farà miracoli. La caffeina ti darà una carica di energia istantanea e duratura. Potrai quindi utilizzare questa energia per superare i tuoi alti livelli e fare nuovi progressi.

Simile a un preallenamento, ma con la differenza che berrai solo le sostanze che funzionano. Senza le schifezze extra che hanno deciso di aggiungere!

Appetito inibito - Caffè per il fitness

Tutti abbiamo sentito la frase "gli addominali si fanno in cucina". E questo è sicuramente vero: una dieta corretta è il 70% dell'equazione in termini di forma fisica. Ma come può entrare in gioco il caffè?

Quando si cerca di ridurre il peso o più precisamente di perdere grasso, si arriva a un certo punto in cui un ormone chiamato Leptina viene rilasciato in abbondanza nel corpo. Per saperne di più sulla perdita di grasso, dai un'occhiata alla guida all'allenamento per principianti. La leptina è l'ormone responsabile della sensazione di fame.

Questa sensazione di fame a volte può essere così forte che anche il più disciplinato dei bodybuilder può cedere alla mancanza di cibo.

È qui che entra in gioco il caffè per il fitness. Quando iniziamo ad avere molta fame, a metà o a fine dieta, possiamo aggiungere il caffè. Il caffè funziona meglio al mattino e a stomaco vuoto.

La caffeina contenuta nel caffè sopprime attivamente i livelli di leptina, allontanando gli impulsi negativi. Inoltre, grazie allo spessore del caffè e al fatto che è una bevanda calda. Ti darà un livello di sazietà e di riempimento.

Metabolismo elevato - Il caffè per la perdita di grasso

Spesso nella vita ci imbattiamo in persone fortunate che hanno avuto il dono di un metabolismo veloce. Possono mangiare tutto quello che c'è sotto il sole e non ingrassare di un chilo (non è un odio, è solo invidia).

Questo è probabilmente dovuto al fatto che hanno un tasso di ricambio metabolico più veloce rispetto agli altri. Ciò significa che il loro metabolismo lavora più duramente e più velocemente per digerire il cibo rispetto alla media delle persone. Questo si traduce in un maggior numero di calorie utilizzate per assorbire il cibo, con una conseguente maggiore perdita di grasso.

Per gli altri, non siamo così fortunati. Dobbiamo monitorare attivamente ciò che mangiamo e fare esercizio fisico in modo diligente. Tuttavia, il caffè per il fitness può essere d'aiuto in questo senso.

Il caffè è conosciuto per avere effetti di accelerazione del metabolismo. Può accelerare drasticamente il tuo metabolismo. Se a questo si aggiunge un deficit calorico e il giusto tipo di esercizio fisico, il grasso volerà via da te.

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How to Create an Effective Workout Plan for Your Fitness Level

Quindi, anche se noi persone normali non siamo benedetti da un metabolismo veloce, non significa necessariamente che siamo maledetti da uno lento. Possiamo modificarlo attivamente.

Miglioramento della concentrazione

Il miglioramento della concentrazione può sembrare un beneficio strano da includere in un articolo sul caffè per il fitness. Ma la concentrazione è fondamentale nel sollevamento pesi e nel bodybuilding. Un buon esempio è la connessione mente-muscoli.

La connessione mente-muscolo consiste nel concentrarsi mentalmente sul muscolo che si sta cercando di attivare. Ad esempio, se sto facendo dei riccioli per i bicipiti, mi concentrerò completamente su solo le contrazioni del mio muscolo bicipite.

Se vai in palestra senza sentire consapevolmente il muscolo che stai cercando di attivare, stai sprecando il tuo tempo. Potresti andare in palestra per anni, ma è comunque un'impresa senza speranza. Devi applica una corretta tecnica di connessione mente-muscolo.

Se sei una persona che in genere fatica a concentrarsi (come me), il caffè è una manna dal cielo. Ma non solo per le attività quotidiane, anche nel fitness. Tutto ciò che conta è la prossima ripetizione, il prossimo set, la prossima contrazione muscolare e così via.

Il caffè ti porta quasi in uno stato simile a un tunnel in cui ci sei solo tu e i tuoi obiettivi. Non solo il caffè può essere utilizzato per il fitness, ma è utile anche in altri aspetti della tua vita in cui è necessaria la concentrazione.

Conclusioni sul caffè per il fitness

Come abbiamo detto nell'introduzione di questo articolo, il caffè per il fitness non è molto conosciuto o apprezzato. Ma speriamo che ora tu possa iniziare a conoscere i benefici del caffè per il fitness.

Che si tratti di una migliore concentrazione, di una maggiore energia o di un aumento del metabolismo, il caffè ha sicuramente un posto nel mondo del fitness.

Quindi, grazie a queste nuove conoscenze, prova a bere un caffè prima di un allenamento. O al mattino per avere una carica di energia in più. Inoltre, sopprime gli ormoni della leptina per permetterti di raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi di fitness.

Grazie per aver letto l'articolo di oggi sul caffè per la forma fisica e stai tranquillo!