I 10 principali vantaggi di un allenatore di fitness

Ultimo aggiornamento il 13 agosto 2021 da

Introduzione agli allenatori di fitness - Serie per principianti

Ci sono molti ostacoli da superare quando si inizia in palestra o con l'alimentazione, ed è qui che un Fitness Coach può aiutarti. Potresti essere confuso su dove iniziare. In questo articolo ho risposto ad alcune domande sui Fitness Coach e ho illustrato 10 vantaggi che solo un Fitness Coach può offrire.

Iniziamo. Di seguito ho elencato le risposte alle domande più comuni che ci vengono poste sugli allenatori di fitness.

Che cos'è un Fitness Coach?

Un Fitness Coach è un professionista altamente qualificato e specializzato in nutrizione e fitness. Spesso hanno un diploma o una laurea oppure hanno acquisito le loro conoscenze attraverso l'esperienza, il che è probabilmente meglio.

Dovrei assumere un allenatore di fitness?

Gli allenatori di fitness a volte valgono tanto oro quanto pesano, soprattutto per i principianti in palestra o per chi intraprende la sua prima dieta strutturata. Il risultato dell'assunzione di un Fitness Coach può essere che il tuo fisico si materializzi molto più velocemente rispetto a quanto accade con i soli tentativi ed errori personali.

Quanto costa un Fitness Coach?

Nel Regno Unito, il costo di un Fitness Coach che fornisce un supporto dietetico e di allenamento mensile, costa in media 60 - 200 sterline al mese. Questi costi variano a seconda della qualità percepita dell'allenatore.

Come può essere d'aiuto un Fitness Coach?

Un fitness coach, a seconda della definizione, fornisce generalmente un piano di fitness e di dieta basato sugli obiettivi e sulle esigenze dei suoi clienti. Questi piani sono spesso strutturati su base settimanale o mensile.

Come funziona un Fitness Coach?

La maggior parte degli allenatori di fitness dei giorni nostri, a livello di base, svolge i propri programmi online. Tuttavia, molti svolgono la parte fisica di questi programmi di persona. Questo dipende interamente dall'allenatore e dalla struttura dei suoi programmi di fitness.

10 benefici che solo un allenatore di fitness può offrire

Spesso i principianti tendono a bloccarsi e la colpa è dei tentativi e degli errori. Ecco un elenco di 10 cose che gli allenatori di fitness possono fare per aiutarti ad accelerare verso i tuoi obiettivi.

1. Correzione del modulo

Una cosa che in palestra viene spesso trascurata è la forma. Questo mi fa infuriare come allenatore. Il peso che sollevi è importante, ma ciò che conta di più è la forma. Se la forma è corretta, i tuoi guadagni saranno nettamente migliori e il rischio di infortuni diminuirà.

1.1. Principiante - Correzione della forma

Un allenatore può insegnare a un principiante la corretta forma di sollevamento fin dall'inizio, evitando infortuni, allenamenti non ottimali e squilibri muscolari.

1.2. Esperienza precedente - Correzione del modulo

Un allenatore può anche correggere la forma di un sollevatore più esperto. Che è stata appresa attraverso tentativi ed errori o grazie a un precedente allenatore.

2. Struttura della dieta

Strutturare un piano alimentare sufficiente senza conoscenze preliminari è un compito gravoso. Questi piani di solito si presentano come un intenso periodo di restrizioni e cambiamenti insostenibili nei modelli alimentari. Il che si traduce in un drammatico calo delle abbuffate e nel fallimento degli obiettivi della dieta.

2.1. Calorie concentrate - Struttura della dieta

Un Fitness Coach esperto deve dare priorità al modello CICO (calorie in entrata - calorie in uscita). Ciò significa che troverà la quantità adeguata di calorie giornaliere di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi. Sia che si tratti di ridurre, aumentare o mantenere il tuo peso e/o il tuo fisico.

2.2. Sostenibilità - Struttura della dieta

Un buon Fitness Coach suggerirà e proporrà un programma di allenamento sostenibile. un piano nutrizionale che salta le mode e tiene conto dei tuoi precedenti modelli alimentari. In base a ciò, costruiranno il piano in base ai cibi che ti piacciono e che non ti piacciono. Se sei un Vegano o vegetariano il tuo Coach costruirà il tuo piano su queste basi.

3. Responsabilità

La responsabilità è un problema importante quando si è a dieta o ci si allena da soli. Cambiare le proprie abitudini quotidiane è già di per sé difficile, se non si aggiunge la sfida dell'alimentazione e dell'allenamento. Che sono psicologicamente e fisicamente impegnativi.

3.1. Chiamate di coaching programmate - Responsabilità

In genere gli allenatori di fitness desiderano fare un check-in con te almeno una volta a settimana, ma questo dipende dall'allenatore. Questa telefonata o messaggio di controllo permette all'allenatore di valutare l'aderenza e il rendimento di quella settimana, consentendo di apportare modifiche in quella successiva.

3.2. Niente fumo - Responsabilità

Un buon Fitness Coach ti dirà subito se raggiungerai o meno i tuoi obiettivi in base alla tua traiettoria attuale. Se i tuoi risultati non sono soddisfacenti, dovrebbe farti sapere che non sei all'altezza. Dovrebbe quindi presentare una modifica al tuo piano per rendere il tuo obiettivo più raggiungibile.

4. Motivazione

Le trasformazioni del fitness spesso partono dalla motivazione coltivata personalmente, ma purtroppo, come per la maggior parte delle cose, nulla dura per sempre. Ecco dove può essere utile un Fitness Coach.

4.1. Revisioni incentrate sui risultati - Motivazione

La maggior parte degli allenatori di fitness raccoglierà il tuo prima e dopo, il peso, le misure, il grasso %, le foto e lo stato d'animo. Raccoglieranno gradualmente queste informazioni man mano che il tuo programma di coaching progredisce e te le presenteranno una accanto all'altra. Vedendo dove sei stato e dove sei ora, dovresti ricevere una sana spinta motivazionale.

4.2. Segui chi sa - Motivazione

Il tuo Fitness Coach ha già affrontato le difficoltà e i problemi che ogni nuovo atleta di salute e fitness deve affrontare. Sono usciti dall'altra parte più preparati, più disciplinati e più in forma. Quindi impara dalle persone che sono già al punto in cui vorresti essere tu.

5. Consulenza e assistenza

Quando ho iniziato a sollevare e a seguire una dieta strutturata, ho guardato le istruzioni per l'uso su YouTube e la mia formazione sul sollevamento è finita lì. Sto ancora correggendo le cose che ho fatto più di 6 anni fa. Un allenatore di fitness eviterà tutto questo fin dal primo giorno grazie al suo consulenza e supporto.

5.1. Suggerimenti per la formazione - Consulenza di supporto

Come dice il proverbio: "I profitti sono nei margini". Tutti noi, da principianti, siamo in grado di gestire il concetto di un regime di allenamento con i pesi. In pratica, per la maggior parte di noi è difficile valutare la corretta connessione mente-muscolo, la forma fisica, le intuizioni sul mestiere e la capacità di fare un buon allenamento. Obiettivi realistici.

5.2. Suggerimenti nutrizionali - Consigli e supporto

Ho lottato con le diete fino a quando non ho capito che l'unica cosa che fa perdere grasso è la dieta. deficit calorico. Tutte le altre cose che promuovono sono solo modi diversi per raggiungere un deficit calorico, alcuni migliori di altri. Un allenatore di fitness può renderti subito consapevole.

6. Impostazione degli obiettivi

Come principiante, è importante avere un'idea chiara dei tuoi obiettivi. Un Fitness Coach può aiutarti a conoscere le tue ambizioni e le ragioni per cui vuoi iniziare il tuo percorso di fitness. Riassumerà poi i tuoi obiettivi in un piano adatto a te.

6.1. Durata - Definizione degli obiettivi

La durata minima effettiva di un obiettivo o di una trasformazione è generalmente di 90 giorni. Tuttavia, questa durata varia a seconda delle esigenze individuali. La maggior parte degli allenatori richiede un impegno minimo di un mese.

6.2. Promemoria - Definizione degli obiettivi

È difficile mantenere la motivazione iniziale durante le fasi più difficili del programma, ma questo è naturale e un Coach ti aiuterà a ricordare i tuoi obiettivi e il motivo per cui hai iniziato.

7. Fiducia

Quando hai una visione chiara, un piano d'azione e un buon Coach, ti viene naturale avere fiducia in te stesso, e perché no? Sai cosa stai facendo e come farlo.

7.1. Allenamento con i pesi - Fiducia

Come principiante, la palestra è scoraggiante. Secondo la mia esperienza, sarai più sicuro in palestra quando conoscerai la forma corretta e avrai un piano di allenamento dettagliato.

7.2. Un piano nutrizionale dettagliato - Fiducia

Forse hai sentito la frase: "Un piano scadente è meglio di nessun piano". Questo vale anche per l'alimentazione: se sai cosa fare e quando farlo, non c'è spazio per l'incertezza.

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8. Onestà

A differenza di amici e familiari, il tuo Fitness Coach non ha pregiudizi nei tuoi confronti, siano essi positivi o negativi. Senza pregiudizi personali e in un ambiente professionale, può parlarti apertamente della realtà delle tue prestazioni.

8.1. Conoscenza del settore - Onestà

Quando si discute di allenamento con gli amici, ho notato che le cose possono diventare piuttosto accese. Le persone sembrano essere ferme nei loro metodi in un contesto di amicizia. Supponendo che il tuo allenatore di fitness sia esperto nel suo campo, ti dirà subito cosa funziona e cosa no.

8.2. Percezione realistica - Onestà

A differenza di un familiare o di un amico che ti dice una bugia affettuosa, il tuo Fitness Coach ti dirà, si spera, qual è la tua reale percentuale di grasso corporeo %... Questo non significa che voglia insultarti, ma che è professionalmente onesto e che ha a cuore i tuoi interessi.

9. Consigli sugli integratori

In internet si trovano tante sciocchezze sugli integratori per il fitness. È il mio cruccio di professionista del fitness. Un Fitness Coach ti dirà cosa è utile e cosa no.

9.1. Cosa funziona davvero? - Consigli sugli integratori

Gli unici integratori che uso personalmente sono: proteine in polvere (per comodità), CBD (recupero), e Caffè (pre-allenamento). Non è molto, ma può essere molto utile. Diffida di un allenatore se inizia a parlare di "cose nuove" che non siano l'allenamento e l'alimentazione efficaci.

9.2. PED - Consigli per gli integratori

A seconda dei tuoi obiettivi e delle tue esigenze, potresti trovare un allenatore che ti aiuti con i PED (farmaci per il miglioramento delle prestazioni), se lo desideri. Ma, dovresti correre dall'altra parte se il tuo allenatore, in quanto principiante, ti suggerisce i PED.

10. ROI

Credo che il tuo ROI (ritorno sull'investimento) sia molto più alto e più rapido se assumi un Fitness Coach quando inizi. Può sembrare costoso, ma a lungo andare risparmierai soldi e tempo.

10.1. Tempo - ROI

Come accennato al punto 5, con un allenatore ti verrà insegnata la forma corretta fin dall'inizio. Se la tua forma è buona e hai imparato la connessione mente-muscolo fin dall'inizio, immagina dove sarai tra 5 anni. Soprattutto se paragonato a chi non ha mai imparato una tecnica corretta.

10.2. Denaro - ROI

Il denaro e la frustrazione che risparmierai evitando infortuni dovuti a una forma scorretta non ha eguali. Ad esempio, mi ci sono voluti 4 anni per imparare la forma corretta di sollevamento laterale attraverso tentativi ed errori. E ancora oggi soffro di dolori alla spalla.

Un allenatore di fitness è giusto per te? - Conclusione

Rivolgersi a un Fitness Coach è una scelta personale, devi valutare i tuoi obiettivi in base alle tue conoscenze e alla tua situazione attuale. Se sei un individuo avanzato e sicuro delle tue capacità, potrebbe non valerne la pena, a meno che tu non stia gareggiando a livello professionale.

Una riflessione finale... Dopo aver letto questo articolo, considera questi 10 punti e pensa in modo obiettivo. "Un Fitness Coach mi aiuterebbe a raggiungere più velocemente i miei obiettivi da principiante?". Poi agisci con dolcezza.

Come principiante, penso che sia un ottimo investimento. Non solo raggiungerai più velocemente i tuoi obiettivi, ma eviterai anche i pericoli di infortuni e di errori facili da commettere.

Spero che la lettura di questo articolo ti sia piaciuta e ti sia stata utile. Alla prossima, fan di PIIT.