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Fitness. Cosa significa essere in forma? Come faccio a mettermi in forma? Sono tutte domande che ci siamo posti. Sia che tu sia un po' in crisi, che tu voglia perdere grasso o che tu voglia semplicemente migliorare la tua salute. Il fitness è sicuramente una parte della risposta.

Ma ci sono molte parti della "forma fisica", come potrai vedere nella sezione allenamento per principianti guida. Tuttavia, ci sono 2 principale ingranaggi della macchina: dieta ed esercizio fisico.

Ci sono altre parti minori della macchina che compongono il "20%" finale. Come ad esempio la massimizzazione del testosterone naturale attraverso l'assunzione di alimenti opportunamente denominati 'alimenti per il testosterone'. Gli alimenti di questo elenco sono ottimi per aumentare i livelli naturali di Testosterone e per mantenerti in forma e in salute.

Ci sono anche degli integratori a base di tenda che possono essere utili per aiutare il tuo percorso di fitness. Come vedrai in questo Recensione di Pure Sport CBD Parlo dell'esperienza positiva che ho avuto con la crema Muscle & Joint. Soprattutto per favorire il recupero e la riduzione del dolore. Oppure potresti volere alcuni integratori per il guadagno muscolare per aiutarti a costruire massa in modo naturale.

Quindi, ora che i principali protagonisti sono stati svelati. Ora mi addentrerò nel dettaglio di come migliorare la tua salute. Indipendentemente dalla tua posizione nella vita, questo articolo ti darà sicuramente una marcia in più.

Dieta

La dieta è un argomento molto frainteso. Ma non si può dare la colpa a nessuno in questa epoca moderna e in questo ambiente commerciale. In cui tutto e niente può essere presentato come la migliore dieta per "diventare un pezzo di carne" o "diventare enorme".

In realtà, tutte le diete di moda in circolazione, come la Atkins, la Keto e qualsiasi altra schifezza in circolazione, hanno un solo scopo: essere insostenibili. hanno un solo scopo: essere insostenibili.

L'unica cosa che devi sapere è: mangia in deficit calorico se vuoi perdere peso. Mangia con le calorie di mantenimento se vuoi mantenere il tuo peso attuale. Infine, se vuoi aumentare il tuo peso (non necessariamente muscolare), mangia più di quanto il tuo corpo abbia bisogno per sostenersi!

Entro in extra dettagli su come mangiare in deficit calorico nel Guida all'allenamento per principianti. Inoltre, ti spiegherò come puoi mangiare tutto ciò che vuoi, purché tu sia in deficit calorico. Nel mio Guida alla perdita di peso per le donne. Queste informazioni sono valide per tutti! Mi rivolgo a voi uomini.

Ci sono anche altri aspetti della dieta quando si tratta di dare una svolta alla tua salute. Come ad esempio il consumo di alimenti specifici che danno un notevole impulso al testosterone in modo naturale. Come ad esempio le ostriche e molti altri alimenti descritti in dettaglio nella sezione Alimenti a base di testosterone cheat-sheet.

Esercizio

L'esercizio fisico è l'altro principale di questa sacra unità che chiamiamo fitness. Un altro argomento molto frainteso, ma non così grave come la dieta nel suo complesso. L'esercizio fisico può essere utilizzato in molti modi a seconda dei tuoi obiettivi.

Ad esempio, come ho già detto. A seconda dei tuoi obiettivi ti allenerai in modo molto diverso. Per quanto riguarda il solo sollevamento pesi, diciamo che vuoi diventare uno strongman. Ti concentreresti sui movimenti dei pesi massimi come quelli del I migliori esercizi composti guida. Solleva solo pesi pesanti per le ripetizioni più basse.

Se volessi un fisico estetico, seguiresti le linee guida del programma di allenamento per principianti. Infine, se vuoi essere un atleta di resistenza, devi sollevare pesi più leggeri per un numero maggiore di ripetizioni.

L'esercizio fisico è di due tipi: aerobico e anaerobico. L'esercizio aerobico è quello che si definisce cardio a basso impatto e a stato stazionario (LISS). Un buon esempio è il jogging. Mentre l'anaerobico è più esplosivo: un esempio perfetto è il sollevamento pesi.

Questi due diversi tipi di esercizi possono essere utilizzati per obiettivi diversi. Nella mia esperienza pluriennale nell'allenamento delle persone. Gli uomini, in particolare, puntano all'obiettivo di un "fisico estetico". Quindi si concentrano su In generale su esercizi anaerobici con qualche esercizio aerobico. Come ad esempio gli esercizi della guida all'allenamento della parte superiore del torace e gli esercizi di esercizi di isolamento guida per un fisico estetico.

Mentre la donna In generale scelgono l'opzione di non sollevare "pesi da paura" e di non diventare dei ciccioni. Per questo motivo (secondo la mia esperienza), tendono a scegliere esercizi più aerobici con alcuni aspetto anaerobico. Per un approccio più incentrato sulla perdita di grasso e sulla tonificazione. Come si vede nel Guida alla perdita di peso per le donne.

Integrazione e stile di vita

Parliamo ora di integratori e di uno stile di vita sano. Gli integratori hanno il vantaggio di fornirti un ulteriore supporto durante l'allenamento e la dieta. Mi riferisco ovviamente agli integratori (non steroidei).

Nel corso degli anni ho utilizzato molti integratori naturali e in generale ho sperimentato i benefici che potevo ottenere. Anche se devo dirlo subito, molti sono nel migliore dei casi inutili o nel peggiore dei casi dannosi per i tuoi progressi o per la tua salute!

Gli unici integratori per il sollevamento di pesi di cui avrai mai bisogno sono quelli del integratori per il guadagno muscolare guida. Dove ho solo ha incluso degli integratori che trovo benefici e utili. Puoi usarli in molti modi. Che tu abbia bisogno di un pompaggio prima della palestra o di un aiuto per l'assunzione di proteine, gli integratori possono aiutarti.

L'unico altro integratore che trovo benefico e che ho utilizzato in modo sostanziale è il CBD. Sebbene sia abbastanza nuovo sul mercato, il CBD ha fatto miracoli per me, miracoli. Ne ho parlato in dettaglio sul sito Recensione di Pure Sport CBD, di come ha alleviato l'indolenzimento e persino il dolore che mi tormentava da anni.

Stile di vita

Per quanto riguarda lo stile di vita, quando si cambia la propria salute è molto importante innanzitutto smettere di fumare (se lo si fa). Una volta ero una fumatrice, all'inizio per motivi sociali e poi per uso quotidiano. Ho notato che i miei denti diventavano gialli e la mia pelle aveva un aspetto orribile. Non solo ti accorcerà la vita, ma la tua salute e il tuo aspetto peggioreranno notevolmente.

In secondo luogo, è meglio ridurre al minimo l'assunzione di alcol. A tutti noi piace sfogarci con gli amici. Ma di norma l'alcol non dovrebbe essere presente nella nostra vita quotidiana.

Infine, il sonno! Il sonno gioca un ruolo fondamentale in molti aspetti della tua vita. Come ad esempio la regolazione dell'umore, la costruzione dei muscoli e la salute della tua pelle. Solo per citarne alcuni.

È assolutamente fondamentale dormire bene e di qualità. Puoi farlo interrompendo l'uso dello schermo un'ora prima di andare a letto, assicurandoti che la tua camera da letto sia buia come la pece. E bloccando il più possibile i rumori.

Come molte persone, faccio fatica a dormire. Per questo mi sono rivolto al meraviglioso mondo degli integratori. E ho scelto ancora una volta il CBD. Mi fa non solo appisolare, ma anche dormire come un bambino e sentirmi riposato al mattino. Ho assunto il CBD con l'obiettivo di dormire meglio. Per 14 giorni ho provato le gocce di CBD e ho recensito la mia esperienza qui -. Recensione di Pure Sport CBD.

Conclusione

Ci sono molti aspetti a cui pensare quando si tratta di dare una svolta alla tua salute. Ma si parte dalle basi. Per una visione più approfondita delle basi di una vita sana. E anche sulle basi della dieta e del sollevamento pesi, dai un'occhiata alla sezione routine di allenamento per principianti.