De ce ar trebui să beți cafea pentru fitness

Ultima actualizare în octombrie 10, 2020 de către Jamie

O introducere în cafea pentru fitness

Bună dimineața tuturor, un moment perfect pentru o cafea, ați putea spune. Dar dacă v-aș sugera să beți cafea înainte de antrenament? Ați putea spune: "Sună cam inutil, Jack". Ei bine, eu nu sunt de acord.

Cafeaua are multe alte beneficii în afară de aroma sa. Cafeaua nu are doar beneficii generale. Ci o puteți utiliza în mod specific pentru câștiguri mai bune în sala de sport.

Cafeaua pentru fitness pare a fi un subiect despre care nu se vorbește, dar aici voi aborda toate posibilele beneficii pe care ți le poate oferi.

Nu numai că voi aborda beneficiile consumului de cafea pentru fitness. Dar mă voi scufunda și în când, cum și de ce ar trebui să beți cafea pentru fitness.

Așa că, fără să ne mai lungim, să ne aruncăm în articolul zilei; Cafeaua pentru fitness.

Beneficiile cafelei pentru fitness

Deoarece există atât de multe beneficii în consumul de cafea pentru fitness, voi enumera cele mai evidente beneficii. De asemenea, voi trece în profunzime și cele mai pronunțate beneficii.

• Focalizare îmbunătățită
• Energie îmbunătățită
• Metabolism Elaveted
• Apetit suplinit
• Catabolism îmbunătățit de grăsime
• Performanță sportivă îmbunătățită
• Alertă îmbunătățită
• Reducerea durerii musculare
• Proprietăți împotriva bolilor (antioxidanți)

După cum puteți vedea, există atât de multe beneficii pozitive legate de consumul de cafea pentru fitness. Acum, așa cum am afirmat anterior, voi aprofunda cele mai importante dintre aceste beneficii.

Energie îmbunătățită - Cafea pentru fitness

Cafeaua a fost consumată de mii de ani în scopul îmbunătățirii și stimulării energiei. De la originea în vechea Americă de Sud, până în prezent fiind un element de bază în viața oricărui profesionist, energia îmbunătățită pe care o dobândești de la cafea este de nedescris.

Dar ce înseamnă acest lucru pentru fitness? Ei bine, consecvența este cheia, așa cum am afirmat adesea în articole precum womans fitness și ghidul de antrenament pentru începători.

Consecvența este grea, foarte grea. Mai ales atunci când jonglezi deja cu viața de acasă, viața profesională și prieteniile. Uneori, pur și simplu nu avem energia necesară pentru a merge la antrenament. Aici este momentul în care cafeaua poate fi utilă.

O cană de cafea cu 20 de minute înainte de antrenament va face minuni. Cofeina vă va da un impuls instantaneu și de lungă durată de energie. Puteți folosi apoi această energie pentru a depăși acele platouri și pentru a face noi câștiguri.

Similar cu un preworkout, dar cu diferența că veți bea doar ceea ce funcționează. Fără alte prostii suplimentare pe care au decis să le adauge!

Apetitul suprimat - Cafea pentru fitness

Cu toții am auzit expresia "abdomenele se fac în bucătărie". Și acest lucru este cu siguranță adevărat, o dietă adecvată este 70% din ecuația în ceea ce privește fitness-ul. Așadar, cum poate interveni cafeaua în acest sens?

Atunci când încercăm să reducem greutatea sau mai exact să pierdem grăsime, ajungem la un anumit punct în care un hormon numit Leptină este eliberat din belșug în organism. Pentru a afla mai multe despre pierderea de grăsime, aruncați o privire la ghidul de antrenament pentru începători. Leptina este hormonul responsabil pentru a ne face să ne simțim înfometați.

Această senzație de foame poate fi uneori atât de puternică, încât chiar și cei mai disciplinați culturiști pot ceda în fața lipsei de a mânca ca dracu'.

Așadar, aici intervine cafeaua pentru fitness. Odată ce începem să ne fie foarte foame, la mijlocul sau la sfârșitul unei diete, putem adăuga cafeaua. Cel mai bine funcționează dimineața și pe stomacul gol.

Cofeina din cafea va suprima în mod activ nivelul de leptină, ținând departe acele impulsuri dezavantajoase. De asemenea, datorită grosimii cafelei și faptului că este o băutură fierbinte. Îți va oferi un nivel de sațietate și plinătate.

Metabolism ridicat - Cafea pentru pierderea de grăsime

Adesea întâlnim în viață acești oameni norocoși care au fost binecuvântați cu darul unui metabolism rapid. În care pot mânca orice sub soare și nu se pot îngrășa nici măcar un kilogram (nu urăsc, sunt doar invidioși).

Acest lucru se datorează, cel mai probabil, faptului că au o rată de rotație metabolică mai rapidă decât alții. Ceea ce înseamnă că metabolismul lor lucrează mai mult și mai repede pentru a digera alimentele decât o persoană obișnuită. Acest lucru are ca rezultat mai multe calorii folosite pentru a absorbi alimentele, ceea ce duce la o pierdere mai mare de grăsime.

Pentru noi, ceilalți, nu suntem atât de norocoși. Trebuie să urmărim în mod activ ceea ce mâncăm și să facem exerciții fizice cu sârguință. Cu toate acestea, cafeaua pentru fitness ne poate ajuta în acest sens.

Cafeaua este cunoscut să aibă efecte de accelerare metabolică. Acesta poate accelera drastic metabolismul. Amestecați acest lucru cu un deficit caloric și cu tipul potrivit de exerciții fizice, grăsimea va zbura de pe voi.

Vezi și

Why Incorporating Balance Training Can Help Prevent Injuries

Așadar, deși noi, oamenii normali, nu suntem binecuvântați cu un metabolism rapid, nu înseamnă neapărat că suntem blestemați nici cu unul lent. Îl putem schimba în mod activ.

Focalizare îmbunătățită

Îmbunătățirea concentrării poate părea un beneficiu ciudat de inclus într-un articol despre cafea pentru fitness. Dar concentrarea este vitală în haltere și culturism. Un bun exemplu în acest sens este legătura dintre minte și mușchi.

Conexiunea minte-mușchi este cea în care vă veți concentra mental asupra mușchiului pe care încercați să îl activați. De exemplu, dacă fac flexiuni ale bicepșilor, mă voi concentra din toată inima pe doar contracțiile mușchiului bicepsului meu.

Dacă mergeți la sală și nu simțiți în mod conștient mușchiul pe care încercați să îl activați, vă pierdeți timpul. Ai putea merge de ani de zile, dar totuși, este o aventură fără speranță. Trebuie să aplicați o tehnică adecvată de conectare minte-mușchi.

Dacă sunteți o persoană care se luptă să se concentreze în general (ca mine), cafeaua este o mană cerească. Dar nu numai pentru activitățile de zi cu zi, ci și în fitness. Tot ceea ce contează este următoarea rep, următorul set, următoarea contracție musculară și așa mai departe.

Cafeaua aproape că te aduce în această stare de tunel în care ești doar tu și obiectivele tale. Nu numai că poți folosi cafeaua pentru fitness, dar este utilă și în alte aspecte ale vieții tale în care este necesară concentrarea.

Concluzie la Cafea pentru fitness

Așa cum am precizat în introducerea acestui articol, cafeaua pentru fitness nu prea se vorbește sau nu este lăudată atât de mult. Dar sperăm că acum puteți începe să respectați unele beneficii' pe care le are cafeaua pentru fitness.

Fie că este vorba de o mai bună concentrare, de o mai bună energie sau de o creștere a metabolismului, cafeaua are cu siguranță un loc în lumea fitness-ului.

Așadar, cu aceste noi cunoștințe dobândite, încercați să beți o cafea înainte de antrenament. Sau, dimineața, pentru a obține acel plus de energie. Precum și pentru a suprima acei hormoni leptină, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de fitness în grabă.

Vă mulțumim că ați citit articolul de astăzi despre cafeaua pentru fitness și rămâneți în siguranță!