Secretele anti-îmbătrânire pe care trebuie să le știi

Indiferent de câte medicamente folosiți sau intervenții chirurgicale faceți, procesul de îmbătrânire este unul dintre cele mai naturale și inevitabile evenimente ale corpului uman. Cu timpul, fețele noastre încep să își piardă plinătatea tinerească și, în schimb, devin mai uscate, mai subțiri și mai ridate, în funcție de genele noastre. Termenul medical pentru această schimbare este cunoscut sub numele de îmbătrânirea intrinsecă.

O varietate de factori pot contribui la îmbătrânirea prematură sau la timp. Și, deși nu îi puteți opri pe toți, le puteți diminua efectele prin încorporarea anumitor obiceiuri în stilul dumneavoastră de viață pentru a părea mai tânăr decât sunteți în realitate.

Acest tip de îmbătrânire, care depinde de alegerile noastre privind stilul de viață și poate fi controlat prin luarea unor măsuri preventive, se numește îmbătrânirea extrinsecă și va fi subiectul principal al discuției noastre de astăzi.

Simptomele comune ale îmbătrânirii includ apariția liniilor faciale, a ridurilor și a pielii uscate și subțiri.

Dar, din fericire, dermatologii afirmă că aceste semne pot fi evitate prin respectarea câtorva secrete anti-îmbătrânire și prin schimbări în mediul înconjurător și în alegerile de zi cu zi.

Cauzele îmbătrânirii premature

Îmbătrânirea extrinsecă descrie impactul pe care mediul înconjurător și alți factori care pot fi preveniți îl au asupra procesului de îmbătrânire a pielii noastre.

Pielea noastră începe să prezinte semne de îmbătrânire prematură pe măsură ce înaintăm în vârstă și suntem martorii schimbărilor din mediul înconjurător și a altor variabile ale stilului de viață. De obicei, aceasta este cauzată de factori care pot fi preveniți și care pot fi ușor de gestionat sau evitat.

Expunerea prelungită la soare

Limitarea expunerii la soare este unul dintre secretele anti-îmbătrânire ale celebrităților de top și este de înțeles să știm de ce. 

Expunerea la soare poate accelerează la progresia pielii bronzate și ridate. Acest lucru se datorează faptului că razele ultraviolete nocive ale soarelui pot afecta colagenul și elastina din piele și pot cauza căderea acesteia. De asemenea, poate duce la apariția petelor întunecate prin declanșarea unei creșteri a producției de melanină.

Multe alte probleme ale pielii sunt, de asemenea, provocate de expunerea la soare. Atunci când este expusă la soare, pielea dumneavoastră îmbătrânește mai repede. În plus, radiațiile UV pot afecta și ele celulele pielii, provocând modificări timpurii, cum ar fi petele de vârstă, și crescând riscul de cancer de piele.

Prin urmare, ar trebui să purtați întotdeauna cremă de protecție solară atunci când vă implicați în activități în aer liber. Alte măsuri preventive includ purtarea unei șepci și a unor cămăși cu mâneci lungi în zonele exterioare, cum ar fi plaja, lacul sau piscina.

Fumatul

Poate că sunteți deja conștienți de consecințele fumatului asupra inimii, plămânilor și creierului, dar știați că poate duce și la îmbătrânire prematură? 

Acest lucru se datorează faptului că substanțele chimice nocive din fumul de țigară pot constrânge alimentarea cu oxigen sânge vase și le împiedică să își îndeplinească funcția în mod adecvat. Iar această lipsă de oxigen suficient pentru pielea dumneavoastră poate cauza riduri și căderea acesteia. De asemenea, vă poate afecta negativ foliculii de păr, ducând la căderea părului și subțiere.

Obiceiuri alimentare proaste

Efectul meselor zaharoase și al alimentelor procesate nu se limitează doar la talie. Persoanele cu o alimentație nesănătoasă obiceiuri alimentare sunt mai multe probabil să sufere de stres oxidativ și inflamație, care poate agrava problemele pielii, cum ar fi acneea, și poate accelera procesul de îmbătrânire prin stimularea scurtarea telomeri, gena asociată cu îmbătrânirea intrinsecă.

Prin urmare, consumul unei diete echilibrate bogate în fructe, legume și proteine slabe este obligatoriu pentru a ajuta la încetinirea acestui proces. În plus, alimentele care conțin adaptogeni și grăsimi saturate pot face minuni pentru pielea și corpul tău, luptând împotriva stresului și protejându-te de inflamație și de efectele sale dăunătoare.

Consumul excesiv de alcool

Consumul excesiv de alcool îți poate deshidrata pielea, îi poate perturba echilibrul de ulei și promovează prematuritatea din noug.  

Stres

Stresul cronic poate fi periculos pentru piele și alte organe vitale. Cortizolul, sau hormonul stresului, are potențialul de a inhiba producția de telomerază și de a favoriza îmbătrânirea prematură. Acest lucru poate duce la apariția ridurilor, a pielii uscate și a altor modificări ale pielii.

Secretele anti-îmbătrânire

Oamenii de știință explorează, de ani de zile, medicamente și substanțe care pot atenua simptomele îmbătrânirii și vă pot menține pielea fermă, tânără și proaspătă.

Pentru a face acest lucru, trebuie să adoptați strategii stricte care vă vor ajuta să diminuați consecințele îmbătrânirii și poate chiar să vă prelungiți viața.

Și pentru a te ajuta să începi, iată care sunt cele mai bune secrete anti-îmbătrânire pe care ar trebui să le cunoști și să le urmezi:

Mențineți o dietă sănătoasă

Sănătatea ta fizică se reflectă în piele și păr. În cazul în care dieta este nesănătoasă, niciun număr de tratamente topice pe care le aplicați nu vă va ajuta să împiedicați îmbătrânirea pielii. Evitați consumul de zahăr, alimente procesate și junk food, deoarece acestea pot accelera semnificativ procesul de îmbătrânire.

În schimb, consumați alimente îmbogățite cu antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure și portocalele, pentru a lupta împotriva daunelor provocate de radicalii liberi și pentru a spori capacitățile de autovindecare ale pielii dumneavoastră. Printre exemplele de astfel de alimente se numără acizii grași Omega-3 și adaptogeni.

Purtați protecție solară

Tonusul, textura și ridurile fine sunt doar câteva simptome care pot fi îmbunătățite prin rutina de protecție solară nevârstă.

Înainte de a ieși afară, trebuie să folosiți un produs de protecție solară cu spectru larg. Pe lângă faptul că vă protejează pielea de razele UV dăunătoare, crema de protecție solară poate ajuta, de asemenea, la inversarea anumitor simptome ale fotoîmbătrânirii, cum ar fi hiperpigmentarea și ridurile.

Cu cât vă protejați mai mult pielea de razele nocive ale soarelui, cu atât mai mult timp are la dispoziție pentru a se vindeca singură.

Ideea că trebuie să folosiți cremă de protecție solară doar atunci când este soare este o concepție greșită răspândită. Dimpotrivă, ar trebui să folosiți cremă de protecție solară de fiecare dată când ieșiți afară, chiar și în zilele în care soarele nu strălucește puternic, deoarece razele UV sunt prezente chiar și pe astfel de vreme.

Utilizați seruri

Deși seruri nu sunt încă la fel de populare ca alte produse pentru piele, acestea sunt treptat acceptate și utilizate ca componente esențiale ale rutinelor de îngrijire a pielii.

Aceste lichide non-vâscoase sunt fabricate din concentrații ridicate de substanțe chimice active care pot pătrunde cu ușurință în cele mai profunde straturi ale pielii. În plus, acestea conțin antioxidanți precum ceramidele și aminoacizii care pot îmbunătăți sănătatea generală a pielii dumneavoastră.

Luați suplimente de colagen

Pielea, părul și unghiile tale sunt toate alcătuite din colagen, o proteină esențială. Deși colagenul se obține cel mai bine din mesele îmbogățite cu proteine pe care le consumați, puteți cere, de asemenea, medicului dumneavoastră să vă recomande un supliment în cazul în care nu vă asigurați doza necesară din alimentația dumneavoastră.

Utilizarea Retinol

Dermatologii recomandă frecvent acid retinoic (Retin-A) și tretinoină pentru pielea îmbătrânită. Retinoidele prescrise de un medic sunt mult mai eficiente decât unele tratamente cu retinol vândute fără prescripție medicală. Acesta crește sinteza colagenului, care poate reduce apoi ridurile și liniile fine.

Utilizarea unui detergent delicat

Curățarea feței de două ori pe zi este un celebru secret coreean anti-îmbătrânire. Este un pas esențial pentru a scăpa de machiaj sau de alte produse pe care le-ați folosit pe parcursul zilei sau de orice bacterii, poluanți și uleiuri naturale ale pielii colectate. În plus, vă ajută produsele de îngrijire a pielii să pătrundă cu ușurință prin piele și să aibă o performanță mai bună.

Cel mai bine este să folosiți un produs de curățare delicat pentru a vă proteja bariera pielii și pentru a o face rezistentă la deteriorare și deshidratare.

Săpunurile naturale și alte produse de curățare dure cu un nivel ridicat de pH pot face ca pielea dumneavoastră să fie mai predispusă la boli și disconfort. În timp ce produsele de curățare cu pH scăzut ajută la menținerea valorii ideale a pH-ului pielii și la o funcționare optimă.

Lauril sulfat de sodiu este un produs chimic de care trebuie să vă feriți din cauza durității sale extreme.

Utilizarea unui exfoliant

Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta are nevoie de mai mult timp pentru a se regenera. Ca urmare, aceasta devine ternă și neuniformă și poate chiar să se crape, deoarece celulele moarte ale pielii nu sunt înlocuite suficient de repede ca înainte de cele noi. Cu toate acestea, puteți apela oricând la exfolianți pentru a îndepărta celulele moarte de pe piele.

Cele două tipuri de bază sunt exfolianții fizici și chimici. Evitați exfolianții fizici duri, cum ar fi exfolianții cu zahăr și produsele de curățare cu bile, deoarece pot crește probabilitatea ca pielea să se lase. În schimb, folosiți o lavetă sau un burete moale pentru a vă adapta nevoilor pielii dumneavoastră.

Exfolianții chimici permit celulelor pielii să se separe treptat prin ruperea legăturii care le leagă între ele. În plus, acestea sunt potrivite pentru utilizatorii de toate vârstele. Alfa-hidroxi-acizii (AHA), cum ar fi acidul glicolic și acidul lactic, sunt cei mai buni exfolianți pentru pielea îmbătrânită și sunt prezenți în tonice, seruri și peelinguri la domiciliu.

Hidratare

Un secret de frumusețe anti-îmbătrânire pe care majoritatea oamenilor îl jură este hidratarea.

Hidratarea insuficientă a pielii este una dintre principalele cauze ale ridurilor fine, dar, din fericire, este ușor de tratat cu o cremă hidratantă decentă.

Ar trebui să mergeți întotdeauna pentru un crema hidratantă cu agenți umectanți, cum ar fi glicerina și acidul hialuronic, deoarece aceștia oferă cel mai mare efect de hidratare.

Vezi și

Digital Detox for Wellness: Why Reducing Screen Time Could Improve Your Mental Health

În plus, puteți împiedica evaporarea apei de pe piele prin aplicarea unei substanțe ocluzive, cum ar fi uleiul mineral sau petrolatum (denumit în mod obișnuit vaselină, deși funcționează și Aquaphor). Dar asigurați-vă că pielea este curată înainte de aplicare pentru a evita încrustarea bacteriilor.

Evitarea frecării și tragerii riguroase a pielii.

Una dintre principalele cauze ale ridurilor este deteriorarea pielii, iar deoarece pielea mai în vârstă este mai delicată, trauma poate avea repercusiuni mai semnificative.

Studiile au relevat faptul că sprijinirea feței pe pernă în timp ce dormiți poate avea ca rezultat un efect de lungă durată. "riduri de somn." 

Prin urmare, este logic să vă luați măsuri de precauție suplimentare și să vă abțineți de la mișcări energice de frecare și tragere atunci când vă spălați pe față sau când aplicați produse.

Oprirea aportului de gluten

Glutenul a fost în centrul atenției ca un vechi secret anti îmbătrânire în ultimii ani. Unii cred că administrarea acestuia poate duce la inflamarea pielii; prin urmare, eliminarea acestuia din alimentația dumneavoastră poate ajuta ameliorează pielea inflamată, roșie și alte afecțiuni ale pielii, inclusiv eczeme sau psoriazis.

Dar, în realitate, eliminarea acestuia din alimentația ta poate ajuta doar dacă ai sensibilitate la gluten sau boală celiacă. Dacă nu aveți, sunt șanse ca glutenul să nu vă afecteze, eventual, pielea și excluderea lui să nu aibă impact asupra acesteia. În schimb, tăierea principalelor grupe de alimente care conțin gluten te poate face vulnerabilă la deficiențe nutriționale și poate duce la probleme de sănătate.

Folosirea regulată a aței dentare

Medicii de sănătate spun că folosirea aței dentare o dată pe zi poate reduce inflamația gingiilor. Aceștia afirmă că inflamația este una dintre principalele cauze ale îmbătrânire, ceea ce crește riscul de infecții, cancer, disfuncții cognitive și afectarea sistemului imunitar.

Principala cauză a acestei inflamații este boala gingivală, care poate fi evitată prin folosirea regulată a aței dentare și vizitarea dentistului de cel puțin două ori pe an.

Aspirină

Consumul zilnic de aspirină în doze mici poate încetini îmbătrânirea și reduce riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord, dar trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră cu privire la oportunitatea acestui tratament, deoarece poate crește și riscul de sângerare necontrolată și de accident vascular cerebral.

Acest articolul afirmă că aspirina zilnică poate scădea șansele de nouă tumori maligne primare. Deși aspirina în doze mici a fost prescrisă de secole, medicii acum sfătuiesc să nu începerea acestuia fără îndrumarea unui profesionist, deoarece pericolele pot depăși ocazional beneficiile.

Cafea

Unul dintre cele mai bune sfaturi anti-îmbătrânire este ceva ce s-ar putea să faci deja: să bei cafea sau ceai în mod regulat.

Aceste băuturi sunt adesea legate de un risc mai mic de demență, Parkinson, diabet și cancer.

Pentru cei care suferă de tulburări gastrointestinale, dureri de cap sau palpitații cardiace, cofeina poate ajuta la refacerea sănătății acestora.

În plus, avantajele pentru ambele substanțe cresc odată cu cantitatea consumată, dar până la valoarea de prag, după care utilizatorii pot începe să se confrunte cu efecte secundare.

Utilizarea Vitamin C

Antioxidanți precum vitamina C joacă un rol important în protejarea pielii împotriva radicalilor liberi, care sunt substanțe chimice foarte reactive.

Expunerea la diverși factori externi, inclusiv fumul de țigară, poluarea aerului, substanțele chimice și chiar ozonul, poate duce la dezvoltarea acestor radicali nocivi.

Conform cercetare, aceste molecule pot deteriora celulele și pot cauza semne vizibile de îmbătrânire. De la creme hidratante și măști până la creme pentru ochi, această vitamină puternică poate acționa ca o completare valoroasă în aproape toate etapele regimului dumneavoastră de îngrijire a pielii.

O altă componentă care favorizează vindecarea este Acid L-ascorbic, forma activă din punct de vedere chimic a vitaminei C. Este excelentă pentru reducerea ridurilor, datorită proprietăților sale anti-îmbătrânire. Cu alte cuvinte, vitamina C ajută nu numai la prevenirea, ci și la inversarea efectelor îmbătrânirii.

Ulei de față

Îmbătrânirea și pielea uscată vin întotdeauna mână în mână. Acest lucru indică faptul că ar trebui să aveți grijă în mod corespunzător de hidratarea și susținerea dumneavoastră. Vă sfătuim să includeți un ulei facial în regimul dumneavoastră obișnuit pentru a vă hidrata pielea și a o face moale și suplă. De asemenea, aceste uleiuri pot ajuta la refacerea pielii și vă pot oferi un ten mai tânăr dimineața.

Concluzie

Îmbătrânirea pielii este un proces care nu poate fi oprit, dar sfaturile anti-îmbătrânire menționate mai sus pot ajuta la încetinirea acestui proces și vă pot face să vă simțiți încrezătoare pentru o perioadă mult mai lungă de timp. Cheia pentru a îmbătrâni sănătos este să urmați un stil de viață activ care să îmbrățișeze natura pielii dumneavoastră și să concepeți o rutină personalizată de îngrijire a pielii pe baza nevoilor corpului dumneavoastră.