Te îmbolnăvești prea des?

Actualizat ultima dată în februarie 27, 2023 de către Jamie

Ființele umane sunt, fără îndoială, cea mai superioară specie de pe această planetă. Am realizat minuni în toate aspectele vieții, inclusiv în arhitectură, astronomie, călătorii și medicină.

Cu toate acestea, în ciuda acestor progrese, suntem încă neputincioși și complet fragili în fața unor boli grave produse din diverse cauze. Chiar dacă medicamentele și tonicele de remediere contribuie la oferirea unei protecții împotriva lor, unii oameni continuă să fie victimele a numeroase boli.

Dacă se întâmplă să vă încadrați și dumneavoastră în această categorie nefericită și v-ați săturat să vizitați diferiți specialiști și să consumați mai multe suplimente, atunci ați nimerit exact în locul potrivit.

În această postare pe blog, am adunat toate motivele posibile pentru care vă îmbolnăviți, împreună cu câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta la recuperare.  

Așa că, fără alte întârzieri, să începem.

Ce te face să te îmbolnăvești des sau să nu te recuperezi

Vă este teamă de iarnă din cauza pericolului iminent pe care îl aduce pentru sănătatea dumneavoastră? Dacă da, trebuie să știți că nu sunteți singuri în această luptă împotriva răcelilor de sezon, a gripei și a multor alte boli care vă pot secătui complet energia și rezistența organismului.

Potrivit statisticilor, adulții răcesc în medie două-trei răceli pe an, în timp ce copiii răcesc mai des. Ținând cont de faptul că această gripă este contagioasă și, prin urmare, se transmite rapid de la unul la altul, unei persoane îi poate lua între o săptămână și zece zile pentru a se recupera complet.

Desigur, această durată nu este aceeași pentru fiecare persoană și depinde în întregime de rezistența sistemului imunitar al individului. Mulți factori vă pot determina să vă îmbolnăviți, dar cei mai proeminenți includ:   

Tulburări ale sistemului imunitar

Sistemul imunitar al organismului este principala apărare a acestuia împotriva bolilor care îi pun viața în pericol. Un sistem imunitar care nu funcționează corect face ca organismul să fie vulnerabil la mai multe boli. Unele probleme sunt cauzate de viruși, în timp ce altele sunt transmise prin gene, dar ambele pot compromite grav imunitatea organismului.

Diferite tipuri de tulburări ale sistemului imunitar pot duce la îmbolnăvire. Tipurile includ imunodeficiența primară, imunodeficiența dobândită și reacțiile imune anormale.

Imunodeficiența primară se referă la o persoană care se naște cu un sistem imunitar slab. În schimb, imunodeficiența dobândită apare atunci când sistemul imunitar al unui organism este slăbit după contractarea unei boli. În al treilea rând, reacțiile imune anormale se întâmplă atunci când organismul dumneavoastră suferă o reacție alergică.

Și să nu uităm de tulburarea autoimună. Aceasta apare atunci când sistemul imunitar funcționează defectuos și percepe celulele sănătoase ale organismului ca pe o amenințare. În consecință, începe să atace aceste celule, deteriorând astfel organismul. Exemple de astfel de boli includ SIDA și HIV.

Ar trebui să luați toate măsurile de precauție posibile pentru a evita contractarea unor astfel de boli, cu excepția cazului în care acestea sunt genetice, caz în care nu puteți face mare lucru pentru a le controla dezvoltarea. Așadar, este mai bine să vă consultați medicul pentru a exclude posibilitatea unei boli autoimune dacă vă îmbolnăviți prea des.

Stresul cronic

Bolile frecvente și suprimarea performanțelor sistemului imunitar pot apărea, de asemenea, din cauza stresului cronic.

Nivelurile ridicate de stres au un impact atât asupra sănătății fizice, cât și asupra bunăstării mentale. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră eliberează un hormon numit cortizol ca răspuns la nivelurile ridicate de stres, care este responsabil pentru a afecta și în special pentru a încetini rata de vindecare a organismului dumneavoastră.

În anumite ocazii, este posibil ca o persoană să nu-și dea seama că este stresată, deoarece indicatorii acesteia sunt adesea percepuți ca fiind normali. Simptomele stresului cronic includ mușchii tensiune, concentrare scăzută, slăbiciune, libido scăzut, lipsă de somn și multe altele. 

Stresul cronic vă poate face să deveniți mai puțin interesați de formarea unor obiceiuri care pot combate sănătos și eficient bolile. Aceste obiceiuri includ consumul de nutrienți sănătoși, dezvoltarea unei rutine de somn punctuale și exerciții fizice regulate.

Prin urmare, este esențial să consultați un medic pentru a stabili dacă suferiți de stres cronic și, în caz afirmativ, cum să să ia măsuri adecvate pentru a reduce nivelul acesteia. 

Privarea de somn

Un somn sănătos și concentrat este vital pentru un sistem imunitar sănătos. Ritmul cardiac, mușchii, țesuturile și sistemele corporale în general beneficiază foarte mult dacă urmați o rutină de somn consecventă, mai ales atunci când sunteți bolnav, deoarece vă oferă suficientă forță pentru a vă feri de viruși.

Calitatea somnului este la fel de crucială ca și durata acestuia; prin urmare, vă sugerăm să opriți toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Urmați acest sfat și veți observa rapid o schimbare vizibilă și pozitivă în bunăstarea fizică a corpului dumneavoastră.

Leucopenie

Leucopenia este un termen folosit pentru a indica deficitul de celule albe din sânge din organism. Aceste celule sunt responsabile pentru menținerea sănătății dumneavoastră, împiedicând agenții patogeni dăunători să pătrundă în organism și să facă ravagii. Simptomele leucopeniei includ frisoane frecvente, slăbiciune, transpirație, febră etc.

Leucopenia se dezvoltă din cauza unei perioade îndelungate de boală sau din cauza efectelor secundare adverse ale medicamentelor.

Această afecțiune împiedică măduva osoasă să producă noi celule albe din sânge, în timp ce scade rapid numărul celor existente. Și, neavând mijloace de reproducere, această lipsă de celule albe din sânge vă face să cădeți mai grav în boală.

Răceala, gripa și alte infecții virale pot scădea semnificativ numărul de celule albe din sânge din organism. Dacă nu este tratat, acest lucru poate împiedica producția de noi celule albe din sânge și poate duce chiar la afecțiuni mai grave, cum ar fi bolile autoimune și artrita reumatoidă.

În unele cazuri, lipsa de globule albe poate duce, de asemenea, la tulburări grave de sănătate, cum ar fi leucemia, HIV și SIDA. Pentru a evita aceste afecțiuni îngrozitoare, vă sfătuim să vă testați pentru leucopenie și să excludeți această problemă cât mai curând posibil.

Lipsa de igienă orală

Periajul, folosirea aței dentare și o igienă orală consecventă promit să vă protejeze gingiile și dinții de diverse carii și alte probleme dentare.

Și, în mod surprinzător, igiena orală joacă, de asemenea, un rol vital într-un corp uman sănătos. Acest lucru se întâmplă deoarece periajul dinților împiedică bacteriile să pătrundă și să vă atace organismul. Așadar, fă-ți un obicei din a-ți curăța dinții de două ori pe zi pentru un sistem imunitar mai bun și eficient.

Vezi și

Digital Detox for Wellness: Why Reducing Screen Time Could Improve Your Mental Health

Deshidratarea și dieta săracă

După cum spune celebra zicală, "ești ceea ce mănânci". Iar dacă mănânci corect, nu va fi o provocare pentru corpul tău să lupte împotriva diferitelor boli.

O dietă adecvată și nutritivă conține vitamine, proteine, minerale și alte substanțe care sunt folosite ca scut protector împotriva infecțiilor și a bolilor grave. Una dintre substanțele de bază în acest caz este vitamina D, care vă stimulează starea de spirit și controlează nivelul proteinelor antimicrobiene din corpul dumneavoastră, care sunt responsabile de combaterea virușilor invadatori.

Un alt element esențial în spatele menținerii unei diete sănătoase este menținerea permanentă a hidratării. A nu bea apa abundentă poate provoca deshidratare cronică, ceea ce duce la o eficacitate mai scăzută a sistemului imunitar al organismului dumneavoastră. Conform medicilor, trebuie să beți minimum 64 de uncii de apă proaspătă în fiecare zi și ar trebui să vă feriți de băuturile carbogazoase.

Alte boli

Persoanele care suferă de boli cum ar fi tensiunea arterială ridicată, diabetul și hipertensiunea arterială sunt mai susceptibile de a avea un sistem imunitar mai slab și, prin urmare, pot contracta mai ușor gripa sezonieră. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul lor imunitar trebuie să lucreze peste program în astfel de circumstanțe, făcându-l mai slab și ineficient cu timpul.

Ar trebui să luați măsuri adecvate pentru a contracara cu succes aceste boli existente. De exemplu, evitați să consumați zahăr dacă aveți diabet sau încercați să reduceți nivelul de stres prin diverse exerciții mentale și fizice. De asemenea, îi puteți cere medicului dumneavoastră să vă monitorizeze îndeaproape rutina și să vă sugereze schimbări care să vă ajute să combateți aceste afecțiuni medicale subiacente.

De ce se îmbolnăvesc des copiii:

Să-și vadă copiii răcind în fiecare lună și căzând victime ale altor infecții virale este un motiv de îngrijorare pentru numeroși părinți. Cu toate acestea, suntem aici pentru a vă spune că este perfect normal ca copiii să se îmbolnăvească mai des decât adulții. Principalele motive pentru acest lucru sunt:  

• Sistemul imunitar al copiilor este încă în curs de dezvoltare în forma lor finală, eficientă. Din nefericire, acest lucru înseamnă că există o mulțime de boli pentru care organismul lor nu și-a dezvoltat imunitatea, care pot intra cu ușurință și le pot afecta sistemele organismului lor deocamdată.
• Copiii sunt exploratori tenace și profunzi. Le place să alerge, să se rostogolească pe podea sau chiar să se zbenguie uneori în pământ. Așa că, inevitabil, mâinile lor ajung în gură, în nas sau în orice alt orificiu, iar de acolo germenii intră în corpul lor. Acești germeni le pot cauza apoi îmbolnăvirea.
• Copiii nu sunt atât de dornici să se spele pe mâini sau să mențină o igienă corespunzătoare. După ce se joacă afară ore în șir, spălatul pe mâini este ultimul lucru la care se gândesc și se grăbesc imediat să își umple stomacul fără să se gândească la mâinile lor murdare.  
• Deoarece copiii învață încă să includă măsuri de prevenire în viața de zi cu zi, un copil bolnav poate transmite răceala altor colegi de clasă prin strănut sau tuse pe ei. Din acest motiv, copiii trebuie să fie învățați de mici importanța spălării pe mâini, a folosirii de șervețele și a tusei în coate. 
• Copiii nevaccinați sunt mai predispuși la boli virale sau răceli comune decât copiii complet vaccinați. Așadar, asigurați-vă că vă țineți la curent cu programul de vaccinare al copilului dumneavoastră, fără întârzieri sau întârzieri.
• Lipsa de suficiente minerale și vitamine în alimentația unui copil poate, de asemenea, să îi facă pe aceștia să fie mereu bolnavi. Prin urmare, părinții ar trebui să se asigure că mesele copiilor lor sunt pline de cele mai bogate substanțe nutritive pentru copiii de vârsta lor.

Ce puteți face pentru a vă recupera?

Există diferite căi de recuperare, în funcție de cauza care stă la baza bolii dumneavoastră.

Dacă suferiți de stres cronic, vă sugerăm să consultați un psiholog, să notați fiecare gând negativ și pozitiv care vă trece prin minte și să găsiți diverse activități pe care să vă concentrați în timpul liber.

Dacă nivelul ridicat de stres vă declanșează boala, puteți încerca să practicați exerciții de respirație, să învățați tehnici de relaxare musculară și să meditați din când în când. Un alt sfat cheie este să vă îmbunătățiți calitatea dietei. Puteți face acest lucru concentrându-vă asupra consumului de mese mici, dar nutritive, pe parcursul zilei, mai degrabă decât să luați o masă extravagantă și să consumați junk food între ele.

Cum să te previi să te îmbolnăvești:

După ce am vorbit despre cauzele care stau la baza îmbolnăvirii sau a răcelii permanente, să trecem la măsurile pe care ar trebui să le luați pentru a vă proteja de a nu cădea constant victime ale acestor boli dăunătoare. Acestea pot fi enumerate după cum urmează:

• Practicați o igienă adecvată, spălându-vă frecvent pe mâini și curățând suprafețele cu care intrați în contact. Luați în considerare să vă spălați pe mâini de fiecare dată când ieșiți de la toaletă, țineți un copil în brațe, atingeți o suprafață necunoscută, curățați rănile deschise sau terminați de pansat cicatricile existente.
• Ținând cont de natura contagioasă a virușilor, cum ar fi răceala și gripa, trebuie să luați toate măsurile de precauție atunci când sunteți înconjurat de persoane bolnave. Dacă este posibil, evitați complet contactul cu aceștia sau asigurați-vă că purtați o mască și că nu stați prea aproape pentru ca aceștia să vă transmită răceala lor.
• În cazul în care contractați o boală virală, sunați la locul de muncă sau la școală și luați o zi liberă. Acest lucru nu numai că va ajuta la oprirea răspândirii bolilor contagioase, dar va da și timp organismului dumneavoastră să se vindece mai repede și mai eficient. La urma urmei, programul de lucru agitat și încordarea continuă nu fac decât să vă agraveze și mai mult starea.
• Acoperiți-vă gura atunci când strănutați sau tușiți și sfătuiți-i pe ceilalți să facă același lucru. Acest lucru va împiedica germenii să se răspândească în aer și să-i infecteze pe ceilalți.
• Consumați în mod regulat vitaminele esențiale și suplimentele prescrise pentru a vă stimula sistemul imunitar.

Când trebuie să consultați un medic:

Din nefericire, oamenii tind să se îmbolnăvească chiar și după ce au luat toate măsurile de precauție și le-au respectat întocmai. Dacă ați pus în practică toate indicațiile de mai sus în viața de zi cu zi, dar tot nu observați nicio schimbare pozitivă în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră fizică, atunci este timpul să vă faceți o programare la un medic specialist.

Pur și simplu, odată ce vă dați seama că situația a început să scape de sub control, nu pierdeți timpul și cereți părerea unui medic profesionist cu privire la sănătatea dumneavoastră.

Concluzie:

În concluzie, indiferent cât de distructivă este boala actuală, cel mai probabil puteți evita efectele sale dăunătoare prin eforturi consecvente, o rutină sănătoasă și urmând sfaturile unui profesionist.

Chiar dacă pare o muncă grea acum, corpul tău îți va mulțumi mai târziu. Deoarece nimeni nu vrea să își vadă viața trecând în timp ce stă obosit și bolnav în pat cea mai mare parte a zilei!