¿Te pones enfermo con demasiada frecuencia?

Última actualización el 27 de febrero de 2023 por Jamie

Los seres humanos somos, sin duda, la especie más superior de este planeta. Hemos logrado maravillas en todos los aspectos de la vida, como la arquitectura, la astronomía, los viajes y la medicina.

Sin embargo, a pesar de este progreso, seguimos siendo impotentes y completamente frágiles ante enfermedades graves producidas por diversas causas. Aunque los medicamentos y los tónicos curativos ayudan a ofrecer protección contra ellas, algunas personas siguen siendo víctimas de numerosas enfermedades.

Si tú también perteneces a esta desafortunada categoría y te has cansado de visitar a distintos especialistas y de consumir múltiples suplementos, entonces has aterrizado en el lugar adecuado.

En esta entrada del blog, hemos recopilado todas las razones posibles por las que puedes caer enfermo, junto con algunos consejos útiles para ayudarte a recuperarte.  

Así que, sin más dilación, empecemos.

¿Qué te hace enfermar a menudo o no recuperarte?

¿Temes el invierno por la amenaza inminente que supone para tu salud? Si es así, debes saber que no estás solo en esta batalla contra los resfriados estacionales, la gripe y muchas otras enfermedades que pueden agotar por completo la energía y la resistencia de tu cuerpo.

Según las estadísticas, los adultos se resfrían una media de dos a tres veces al año, mientras que los niños se resfrían con más frecuencia. Teniendo en cuenta que esta gripe es contagiosa y, por tanto, se transmite rápidamente, una persona puede tardar entre una semana y diez días en recuperarse totalmente.

Por supuesto, este lapso no es el mismo para todas las personas y depende totalmente de la resistencia del sistema inmunitario del individuo. Hay muchos factores que pueden hacer que enfermes, pero los más destacados son:   

Trastornos del sistema inmunitario

El sistema inmunitario de un organismo es su principal defensa contra las enfermedades potencialmente mortales. Un sistema inmunitario que no funciona correctamente hace que el cuerpo sea vulnerable a múltiples enfermedades. Algunos problemas los causan los virus, mientras que otros los transmiten los genes, pero ambos pueden comprometer gravemente la inmunidad de tu cuerpo.

Diferentes tipos de trastornos del sistema inmunitario pueden provocar enfermedades. Los tipos incluyen la inmunodeficiencia primaria, la inmunodeficiencia adquirida y las reacciones inmunitarias anormales.

La inmunodeficiencia primaria implica a una persona que nace con un sistema inmunitario débil. En cambio, la inmunodeficiencia adquirida se produce cuando el sistema inmunitario de un organismo se debilita tras contraer una enfermedad. En tercer lugar, las reacciones inmunitarias anormales se producen cuando tu cuerpo sufre una reacción alérgica.

Y no nos olvidemos del trastorno autoinmune. Se produce cuando el sistema inmunitario funciona mal y percibe las células sanas del cuerpo como una amenaza. En consecuencia, empieza a atacar a estas células, dañando así el organismo. Ejemplos de estas enfermedades son el SIDA y el VIH.

Debes tomar todas las precauciones posibles para evitar la contracción de tales enfermedades, a menos que sean genéticas, en cuyo caso, poco puedes hacer para controlar su crecimiento. Por tanto, es mejor que consultes a tu médico para descartar la posibilidad de una enfermedad autoinmune si enfermas con demasiada frecuencia.

Estrés crónico

Las enfermedades frecuentes y la supresión del rendimiento del sistema inmunitario también pueden deberse al estrés crónico.

Los niveles elevados de estrés repercuten tanto en tu salud física como en tu bienestar mental. Esto se debe a que tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol en respuesta a los niveles elevados de estrés, que es responsable de dañar y ralentizar notablemente el ritmo de curación de tu cuerpo.

En ciertas ocasiones, una persona puede ni siquiera darse cuenta de que está estresada porque sus indicadores suelen percibirse como normales. Los síntomas del estrés crónico incluyen tensión, baja concentración, debilidad, disminución de la libido, falta de sueño, y muchos más. 

El estrés crónico puede hacer que te intereses menos por formar hábitos que puedan combatir sana y eficazmente las enfermedades. Estos hábitos incluyen consumir nutrientes saludables, desarrollar una rutina de sueño puntual y hacer ejercicio con regularidad.

Por lo tanto, es esencial que consultes a un médico para saber si padeces estrés crónico y, en caso afirmativo, cómo tomar las medidas adecuadas para reducir sus niveles. 

Privación de sueño

Un sueño profundo y concentrado es vital para un sistema inmunitario sano. Tu ritmo cardiaco, músculos, tejidos y sistemas corporales en general se benefician enormemente de seguir una rutina de sueño constante, sobre todo cuando estás enfermo, ya que te proporciona la fuerza suficiente para repeler los virus.

La calidad del sueño es tan crucial como su duración; por eso te aconsejamos que apagues todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. Sigue este consejo y notarás rápidamente un cambio notable y positivo en el bienestar físico de tu cuerpo.

Leucopenia

Leucopenia es un término utilizado para indicar la deficiencia de glóbulos blancos en tu organismo. Estas células se encargan de mantenerte sano impidiendo que los patógenos nocivos entren en el cuerpo y causen estragos. Los síntomas de la leucopenia incluyen escalofríos frecuentes, debilidad, sudoración, fiebre, etc.

La leucopenia se desarrolla por estar enfermo durante mucho tiempo o por efectos secundarios adversos de la medicación.

Esta enfermedad impide que la médula ósea produzca nuevos glóbulos blancos, al tiempo que disminuye rápidamente el recuento de los existentes. Y sin medios de reproducción, esta falta de glóbulos blancos te hace caer más gravemente en la enfermedad.

El resfriado, la gripe y otras infecciones víricas pueden reducir significativamente el número de glóbulos blancos de tu organismo. Si no se trata, esto puede dificultar la producción de nuevos glóbulos blancos e incluso provocar afecciones más graves, como enfermedades autoinmunes y artritis reumatoide.

En algunos casos, la falta de glóbulos blancos también puede provocar trastornos graves de salud, como leucemia, VIH y SIDA. Para evitar estos terribles trastornos, te aconsejamos que te hagas una prueba de leucopenia y descartes este problema lo antes posible.

Falta de higiene bucodental

El cepillado, el uso del hilo dental y un mantenimiento constante de la higiene bucal prometen proteger tus encías y dientes de diversas caries y otros problemas dentales.

Y sorprendentemente, la higiene bucal también desempeña un papel vital en la salud del cuerpo humano. Esto ocurre porque cepillarse los dientes impide que las bacterias entren en tu cuerpo y lo ataquen. Así pues, procura limpiarte los dientes dos veces al día para tener un sistema inmunitario mejor y más eficaz.

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Deshidratación y mala alimentación

Como dice el famoso refrán, "somos lo que comemos". Y si comes bien, no será un reto para tu cuerpo luchar contra distintas enfermedades.

Una dieta adecuada y nutritiva contiene vitaminas, proteínas, minerales y otras sustancias que sirven de escudo protector contra infecciones y enfermedades críticas. Una de las sustancias fundamentales es la vitamina D, que mejora tu estado de ánimo y controla la nivel de proteínas antimicrobianas en tu cuerpoque se encargan de luchar contra los virus invasores.

Otro elemento esencial para mantener una dieta sana es mantenerse hidratado en todo momento. No beber un exceso de agua puede provocar una deshidratación crónicalo que reduce la eficacia del sistema inmunitario de tu cuerpo. Según los médicos, debes beber un mínimo de 64 onzas de agua fresca al día y evitar las bebidas carbonatadas.

Otras enfermedades

Las personas que padecen enfermedades como presión arterial alta, diabetes e hipertensión son más propensas a tener un sistema inmunitario más débil y, por tanto, pueden contraer la gripe estacional con mayor facilidad. Esto ocurre porque su sistema inmunitario tiene que trabajar horas extras en tales circunstancias, lo que lo hace más débil e ineficaz con el tiempo.

Debes tomar las medidas adecuadas para contrarrestar con éxito estas enfermedades existentes. Por ejemplo, evita consumir azúcar si tienes diabetes o intenta reducir los niveles de estrés mediante diversos ejercicios mentales y físicos. También puedes pedir a tu médico que controle de cerca tu rutina y te sugiera cambios que te ayuden a combatir estas enfermedades subyacentes.

Por qué los niños enferman a menudo:

Ver a sus hijos resfriarse todos los meses y ser víctimas de otras infecciones víricas es motivo de preocupación para muchos padres. Sin embargo, estamos aquí para decirte que es perfectamente normal que los niños enfermen más a menudo que los adultos. Las principales razones son:  

• El sistema inmunitario de los niños todavía se está desarrollando hasta alcanzar su forma definitiva y eficaz. Desgraciadamente, esto significa que hay muchas enfermedades para las que su organismo no ha desarrollado inmunidad, que pueden entrar fácilmente y dañar sus sistemas corporales por el momento.
• Los niños son tenaces y profundos exploradores. Les gusta corretear, revolcarse por el suelo o incluso retozar en la tierra a veces. Así que, inevitablemente, sus manos acaban en la boca, la nariz o cualquier otro orificio, y de ahí los gérmenes entran en su cuerpo. Estos gérmenes pueden hacer que enfermen.
• Los niños no son muy aficionados a lavarse las manos o a mantener una higiene adecuada. Después de jugar fuera durante horas y horas, lavarse las manos es lo último en lo que piensan, e inmediatamente se apresuran a llenar el estómago sin pensar dos veces en sus manos sucias.  
• Como los niños aún están aprendiendo a incorporar medidas preventivas a su vida diaria, un niño enfermo puede contagiar su resfriado a otros compañeros estornudando o tosiendo sobre ellos. Por eso hay que enseñar a los niños desde pequeños la importancia de lavarse las manos, utilizar pañuelos de papel y toser por los codos. 
• Los niños no vacunados son más propensos a contraer enfermedades víricas o resfriados comunes que los niños totalmente vacunados. Por tanto, asegúrate de estar al tanto de los calendarios de vacunación de tu hijo sin retrasos ni demoras.
• La falta de suficientes minerales y vitaminas en la dieta de un niño también puede hacer que enferme constantemente. Por tanto, los padres deben asegurarse de que las comidas de sus hijos contengan los nutrientes más ricos para los niños de su edad.

¿Qué puedes hacer para recuperarte?

Existen diferentes vías de recuperación en función de la causa de tu enfermedad.

Si sufres estrés crónico, te sugerimos que consultes a un psicólogo, que escribas todos los pensamientos negativos y positivos que se te pasen por la cabeza y que busques diversas actividades en las que centrarte durante tu tiempo libre.

Si los niveles elevados de estrés desencadenan tu enfermedad, puedes intentar practicar ejercicios de respiración, aprender técnicas de relajación muscular y meditar de vez en cuando. Otro consejo clave es mejorar la calidad de tu dieta. Puedes hacerlo centrándote en consumir comidas pequeñas pero nutritivas a lo largo del día, en lugar de hacer una comida extravagante y comida basura entre medias.

Cómo evitar que te pongas enfermo:

Habiendo hablado de las causas de caer enfermo o resfriarse constantemente, pasemos a las medidas que debes tomar para protegerte de ser víctima constantemente de estas enfermedades nocivas. Éstas pueden enumerarse como sigue:

• Practica una higiene adecuada lavándote las manos con frecuencia y limpiando las superficies con las que estés en contacto. Procura lavarte las manos cada vez que salgas del baño, cojas a un bebé, toques una superficie desconocida, limpies heridas abiertas o termines de vendar cicatrices existentes.
• Teniendo en cuenta la naturaleza contagiosa de virus como el resfriado común y la gripe, debes tomar todas las medidas de precaución cuando estés rodeado de personas enfermas. Si es posible, evita completamente el contacto con ellos o asegúrate de que llevas una mascarilla y no te sientas demasiado cerca para que te contagien su resfriado.
• En caso de contraer una enfermedad vírica, llama a tu lugar de trabajo o a la escuela y tómate el día libre. Esto no sólo ayudará a detener la propagación de enfermedades contagiosas, sino que también dará tiempo a tu cuerpo para curarse más rápida y eficazmente. Al fin y al cabo, los horarios de trabajo agitados y los esfuerzos continuos sólo agravan más tu estado.
• Tápate la boca al estornudar o toser y aconseja a los demás que hagan lo mismo. Así evitarás que los gérmenes se difundan en el aire e infecten a los demás.
• Consume regularmente vitaminas esenciales y suplementos prescritos para reforzar tu sistema inmunitario.

Cuándo acudir al médico:

Por desgracia, la gente tiende a caer enferma incluso después de tomar todas las medidas de precaución y seguirlas a rajatabla. Si has puesto en práctica todos los consejos anteriores en tu vida diaria, pero sigues sin ver ningún cambio positivo en tu salud física, entonces ya es hora de que reserves una cita con un médico especializado.

En pocas palabras, en cuanto te des cuenta de que la situación ha empezado a descontrolarse, no pierdas tiempo en pedir la opinión de un médico profesional sobre tu salud.

Conclusión:

Para concluir, no importa lo destructiva que sea tu enfermedad actual, lo más probable es que puedas eludir sus efectos perjudiciales mediante esfuerzos constantes, una rutina saludable y siguiendo los consejos de un profesional.

Aunque ahora parezca mucho trabajo, tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. ¡Ya que nadie quiere ver pasar su vida mientras yace cansado y enfermo en la cama la mayor parte del día!