Beste Nootropika-Ergänzungen vor dem Training

Zuletzt aktualisiert am 19. Januar 2023 von Jamie

Willst du dich konzentrierter und wacher fühlen, während du trainierst? Dann könnte dieser Blogbeitrag über die besten Nootropika vor dem Training genau das Richtige für dich sein.

Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die die kognitiven Funktionen fördern, so dass du dich besser konzentrieren kannst und mehr Energie während deines Trainings hast.

Aber bevor wir zu unserem Punkt kommen, lass uns kurz zusammenfassen, was Nootropika sind.

Nootropics in a Nutshell

Nootropika sind die Medikamente, die die meisten Menschen einnehmen, um ihre geistige Aufmerksamkeit, ihre Konzentration und ihr Gedächtnis zu verbessern und um ihre Wachheit und Energie zu steigern. Deshalb werden sie manchmal auch als "intelligente Pillen" oder "kognitive Verstärker" bezeichnet.

Nootropika gibt es in vielen verschiedenen Formen. Von pharmazeutischen Medikamenten, die zur Krankheiten wie Narkolepsie oder Demenz behandeln zu gesunden Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln für Verbesserung der Stimmungsind Nootropika für Menschen aller Gruppen und Altersgruppen von Vorteil.

Auch wenn es den Rahmen dieses Artikels sprengen würde, alle Vorteile dieser magischen Pillen aufzuzählen, sind dies die bekanntesten Vorteile von Nootropika:

• Hilft bei Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis, Speicherung, Lernen, Abruf und Codierung.
• Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, indem es den Fokus, die Aufmerksamkeit und die Verarbeitungsgeschwindigkeit optimiert.
• Steigert die Kreativität und Motivation
• Erhält die allgemeine Gesundheit des Gehirns durch Regeneration und Schutz der Gehirnzellen
• Fördert Schlaf und Entspannung
• Bekämpft Müdigkeit und Erschöpfung

Nootropika können diese Vorteile durch verschiedene Wirkmechanismen entfalten. Die von den Forschern vorgeschlagenen potenziellen Methoden, durch die Nootropika diese Wirkung hervorrufen, sind unter anderem:

• Optimiert die Energie des Gehirns: Nootropika erleichtern die Energieproduktion, was die Gehirnzellen unterstützt und ihre normale Funktion ermöglicht.
• Reguliert Gehirnchemikalien: Die stimmungsaufhellende Wirkung von Nootropika ist auf ihre Fähigkeit zurückzuführen, Gehirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin zu steuern.
• Unterstützt die Regeneration des Gehirns: Nootropika können auch dabei helfen, die Gehirnzellen zu reparieren, zu regenerieren und zu erhalten, was zu einem besseren Langzeitgedächtnis und einer besseren Gehirngesundheit führt.
• Erhält die Hirndurchblutung aufrecht: Diese Nahrungsergänzungsmittel sorgen für eine gesunde Funktion des Gehirns, indem sie den notwendigen Sauerstoff zu liefern und Nährstoffe für die Energiesynthese.
• Bekämpft oxidativen Stress: Einige Nootropika können die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress reduzieren, indem sie freie Radikale im Körper neutralisieren. Dadurch werden die Gehirnstrukturen erhalten und eine vorzeitige Alterung verhindert.
• Stimuliert Alpha-Gehirnwellen: Die beruhigende Wirkung von Nootropika wird durch die Anhebung der Alpha-Frequenz erzeugt, die mit Kreativität und geistiger Klarheit in Verbindung gebracht wird.

Doch während diese intelligenten Pillen helfen, Langeweile, Müdigkeit und Aufschieberitis zu bekämpfen, können sie sicherlich nicht die Intelligenz steigern. Außerdem hält ihre Wirkung nur so lange an, wie ihre Anwendung fortgesetzt wird.

Einige dieser Ergänzungsmittel können abhängig machen und haben einige Nebenwirkungen. Außerdem können Nootropika jungen Menschen schaden, da sich ihr Gehirn noch bis Mitte zwanzig entwickelt.

Aber in den meisten Fällen sind nootropische Ergänzungen sind sicher und effektiv, wenn sie richtig eingesetzt werden.

Wie helfen sie bei der Fitness?

Es ist üblich, dass Athleten und Sportler Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihre Trainingsroutine zu unterstützen. Aber können diese "intelligenten Drogen" auch für diesen Zweck verwendet werden?

Gesundheitsexperten sind sich einig, dass die Einnahme eines FDA-zugelassenen, verschreibungspflichtigen Nootropikums zur Leistungssteigerung im Fitnessstudio beitragen kann. zu einer besseren Leistung im Fitnessstudio führen.

Aber wie genau können diese "Kognitionsverstärker" dein Training und deine Leistung unterstützen? Lass es uns herausfinden!

Verbessert die Konzentrationsfähigkeit

Es ist ziemlich normal, dass Menschen beim Training die Konzentration verlieren. Ob sie nun auf ihr Handy schauen oder andere Leute im Fitnessstudio beobachten - dieser Konzentrationsverlust kann sich negativ auf ihr Training auswirken.

Wenn du also auf der Suche nach etwas bist, das dir in diesem Bereich hilft, ist es an der Zeit, dich mit Nootropika einzudecken.

Die meisten Athleten suchen nach Nootropika, die ihnen helfen, härter zu arbeiten, sich besser zu konzentrieren und das Training schneller zu beenden.

Unterbrechungen und mentales Abdriften während der Sätze und Wiederholungen zu vermeiden, ist für Bodybuilder/innen wichtig. Das hilft ihnen, ihr Ziel rechtzeitig zu erreichen und einen durchtrainierten und straffen Körper zu bekommen.

Manche glauben, dass diese Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, eine Person in einen vitale Befindlichkeit das sie mental auf die stundenlange Routine vorbereitet. Das führt letztlich zu schnelleren Fortschritten und zum Erreichen von Zielen.

Fördert die Energie

Ein anstrengendes Training, vor allem mit schweren Gewichten, erfordert eine Menge Energie. Und um diese dringend benötigte Energie zu bekommen, greifen Sportler oft zu Nootropika als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training. Ein bekanntes Beispiel ist Koffein, das Sportler als zusätzliche Unterstützung zur Steigerung des Energieniveaus und der geistigen Wachheit nutzen.

Ein weiterer Aspekt der Beziehung zwischen Nootropika und Bewegung ist die Energieproduktion. Laut Studienkönnen Nootropika die Energieproduktion über nicht stimulierende Wege steigern. Dieser begehrte Energieschub führt dann zu einer besseren Stoffwechselleistung und einem besseren Gewichtsmanagement.

Verbessert die körperliche Stärke

Der von den Nootropika bereitgestellte Treibstoff verbessert die Bewegungsfähigkeit, die Kraft, die Geschwindigkeit und die Gesamtleistung des Körpers. Nootropika-Kapseln können auch dazu beitragen, die Energie über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, und bereiten deinen Körper auf kontinuierliches Training vor. Diese Artikel zeigt, dass schon 5 Milligramm Koffein, ein starkes Nootropikum, die Leistung von Gewichthebern erhöhen und zu besseren Leistungen führen kann.

Fördert Motivation und Intensität

Jeder engagierte Sportler weiß, dass das Training anstrengend sein kann. Und um während dieser Trainingseinheiten ihr Bestes zu geben, greifen sie zu Nootropika.

Es wird angenommen, dass Nootropika die Neurotransmitter, einschließlich Dopamin und Noradrenalin, regulieren. Diese Botenstoffe sind mit der Motivation verbunden und können, wenn sie erhöht werden, zu einem intensiveren Training führen.

Stress bewältigen

Jede Aktivität, die den Körper erschöpft, kann auch zu Stress führen, auch Sport. Gleichzeitig kann Stress zu einem Burnout des Nervensystems führen und geistige Ermüdung verursachen, was wiederum zu schlechter Leistung führt.

Zu viel Sport kann sich direkt auf den Cortisolspiegel des Körpers auswirken. Und ein hoher Cortisolspiegel kann die Erholung, das Wachstum und die Fettspeicherung beeinflussen. Die meisten Nootropika enthalten jedoch adaptogene Eigenschaften, die helfen, die schädlichen Auswirkungen dieses Stresses zu bekämpfen, indem sie unseren Körper entsprechend akklimatisieren.  

Die besten Nootropika für Fitness und ihre Vorteile

Jetzt, wo du weißt, wie Nootropika für die Fitness funktionieren, werfen wir einen Blick auf einige der besten Nootropika Pre-Workout-Ergänzungen.

Koffein

Koffein ist ein Nootropikum, das von vielen Sportlern als Pre-Workout-Supplement verwendet wird.

Aufgrund seiner positiven Wirkung auf die Trainingsleistung haben einige Organisationen es in hohen Dosen sogar verboten. Doch das Studie festgestellt, dass moderate Dosen von 3 bis 6 Milligramm Koffein die Ausdauerleistung verbessern können. Zur gleichen Zeit, eine andere zeigte, dass Radfahrer, die 200 Milligramm Koffein konsumierten, die Prüfungen schneller abschlossen als diejenigen, die die 100-Milligramm-Dosis konsumierten.

Die stimulierende Wirkung dieses Nootropikums ist kein Geheimnis. Koffein kann beschleunigen die Reaktionszeit, verringern die Müdigkeit und geben den Sportlern die Energie um ihre beste Leistung zu erbringen. In Kombination mit einem guten Sicherheitsprofil machen all diese Vorteile Koffein zu einem der besten Nootropika für die Fitness.

Cannabidiol (CBD)

Cannabidiol (CBD) ist eine weitere beliebte Wahl bei Sportlern und Athleten, die ihre Leistung verbessern und gleichzeitig die Anti-Doping-Gesetze einhalten wollen.

Für Fitnessstudio-Fanatiker kann CBD aus mehreren Gründen eine praktische Ergänzung des Trainingsplans sein. Erstens hilft es bei Entzündungen und Schmerzen reduzieren die mit sportlichen Reizungen oder Verletzungen einhergehen. Das kann zu einer schnelleren Genesung mit mehr Komfort führen.

Ebenso ist CBD eine gute Alternative für Sportler, die vor ihrem Wettkampf oder Spiel gestresst sind. Denn Stress kann sich negativ auf die Leistung auswirken, CBD kann eine gute Option sein, um die Symptome zu lindern.  

Aktive Menschen und Sportler brauchen nach einem anstrengenden Tag ausreichend Schlaf. Das gibt ihrem Körper die Möglichkeit, sich von selbst zu heilen. Aber manchmal können ein erhöhter Stresspegel oder andere Schlafprobleme zu unzureichendem Schlaf führen. Und genau hier kommt CBD ins Spiel. Diese Chemikalie interagiert mit dem Endocannabinoid-System, um helfen dir, eine gute Nachtruhe zu bekommen und bleibe tagsüber aktiv.

CBD kann entweder topisch als Lotion oder Creme aufgetragen oder durch sublinguale Methoden wie eine Tinktur oder ein Öl eingenommen werden.

Die wissenschaftliche Formulierung des CBD-Öls hilft, den Schlafzyklus zu regulieren und Stress zu lindern. Das Muskelpeeling reduziert die Empfindlichkeit der Schmerzrezeptoren und hilft bei schmerzenden Gelenken, Muskeln oder anhaltenden Verletzungen.

Omega 3

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, gelten als wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Sie sind an der Regeneration von Gehirnzellen, ihrer Synapsenbildung und der Synthese von stimmungsregulierenden Neurotransmittern beteiligt. Dies führt zu einem engagierteren Training mit einem konzentrierten Geist.

Es wird schon lange angenommen, dass Omega 3 die sportliche Leistung verbessert. Forschung zeigt, dass Omega-3-Ergänzungen dem Muskelabbau entgegenwirken und den anabolen Stoffwechsel verbessern können. Omega-3 kann auch als natürliches Mittel gegen den verzögerten Beginn von Muskelkater (DOMS) und ihre negativen Auswirkungen.

L-Tyrosin

Nach dem guten alten Koffein ist Tyrosin ein weiterer häufiger Inhaltsstoff, den du in deinen Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln immer wieder gesehen hast.

L-Tyrosin ist ideal für Menschen, die regelmäßig trainieren, da es ihre Energie und Ausdauer steigern kann. Dieses Studie zeigt, dass Menschen, die L-Tyrosin-Präparate konsumierten, mehr Ausdauer hatten und Spitzenleistungen erbringen konnten.

Siehe auch

Digitale Entgiftung für das Wohlbefinden: Warum die Reduzierung der Bildschirmzeit deine psychische Gesundheit verbessern kann

Tyrosin wirkt als Vorläufer von KatecholaminenDazu gehören Adrenalin und Dopamin. Da diese Stoffe mit Stress in Verbindung gebracht werden, führt ihr hoher Spiegel zu einem anstrengenderen Training, ohne dass du den Stressoren und ihren schädlichen Auswirkungen erliegst.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea ist ein starkes Adaptogen, das deinem Körper und deinem Geist bei der Stressbewältigung helfen kann. Es hat sich gezeigt, dass es verbessern die kognitiven Fähigkeiten, verringern die Müdigkeit und steigern das Wohlbefinden in stressigen Situationen.

Cortisol ist ein Hormon, das in Stresssituationen ansteigt und den Muskelabbau fördert, indem es die Wirkung von Testosteron auf die Muskelzellen hemmt. Die Einnahme eines Nootropikums wie Rhodiola Rosea kann dies verhindern, indem es den Anstieg der katabolen Hormone hemmt. Dies führt dazu, dass einen größeren Zuwachs an Kraft und Muskelgröße. Außerdem erhöht dieses adaptogene Kraut den Kreatinphosphat- und ATP-Spiegel, was nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Ausdauer der Muskeln verbessert.

L-Theanin und andere wichtige Adaptogene können hervorragend als Pre-Workout-Ergänzung eingesetzt werden, indem sie die Auswirkungen von Stress auf dein Training oder deine Spiele minimieren.

B-Vitamine

B-Vitamine sind für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen unerlässlich, da sie an zahlreichen Stoffwechselreaktionen beteiligt sind. Besonders wichtig sind die Vitamine B6 und B12, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch die Forschung belegt ist.

Vitamin B6 spielt eine Rolle für die positive Stimmung, indem es die Synthese der "Wohlfühl"-Neurotransmitter reguliert. Außerdem ist es für die Bildung von Glukose, der Hauptenergiequelle unseres Körpers, verantwortlich.

Vitamin B12 haben auch einen großen Anteil an der Erhaltung der Gesundheit unseres Gehirns, indem sie es mit der nötigen Energie versorgen. Zusammen mit der Verwendung von B12 im Energiestoffwechsel führt dies zu einer besseren körperlichen und geistigen Ausdauer.

Phenylpiracetam

Anders als die früheren Pre-Workout-Ergänzungen, Phenylpiractem fällt unter die Kategorie der "synthetischen Nootropika". Dennoch hat es bewiesen, dass es die gleichen beeindruckenden Vorteile im Sport- und Fitnessbereich bietet.

Nutzer berichten dies Ein starkes Stimulans kann Energie, Stimmung und Konzentration verbessern innerhalb von Minuten. Die Forschung zur Sicherheit von Phenylpiractem ist jedoch noch begrenzt. Daher ist es besser, wenn du deinen Arzt konsultierst, wenn du dich für die Einnahme entscheidest.

Wie lange solltest du Nootropika vor dem Training einnehmen?

Nootropika für die Fitness liefern einen viel "saubereren" und sanfteren Energieschub, der länger anhält als die typischen Pre-Workout-Ergänzungen. Sie machen dich nicht "high", sondern helfen dir, konzentriert und motiviert bei deinem Spiel oder Training zu bleiben.

Der Schlüssel zu all diesen Vorteilen liegt jedoch darin, sie zum richtigen Zeitpunkt vor dem Training einzunehmen. Wir empfehlen, Nootropika 30-60 Minuten vor dem Training einzunehmen. So haben sie genug Zeit, um in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden und optimale Ergebnisse zu erzielen.

Sind Nootropika vorteilhaft für Athleten? 

Wenn du dich immer noch fragst, ob Nootropika dich bei deinen Trainingseinheiten unterstützen können, dann haben wir gute Neuigkeiten!

Diese "Kognitionsverstärker" können in der Tat viele Vorteile für Athleten bringen und sich als lang anhaltender Fitnessstudio-Kumpel erweisen.

Einige glauben, dass dies auf ihre gehirnverstärkenden Fähigkeiten zurückzuführen ist, während andere eher der Hypothese der Energieerzeugung anhängen. Unabhängig von ihrem Wirkmechanismus können Nootropika Sportlern dabei helfen, ihre Kraft und Konzentration zu verbessern und ihr Trainingsprogramm schneller zu absolvieren.

Sind Nootropika etwas für dich? 

Wenn du deine Konzentration und Leistung in der Schule verbessern oder dein Trainingsprogramm verbessern willst, dann können dir Nootropika sicher helfen!

Nootropika als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training können die geistige Klarheit verbessern, Müdigkeit reduzieren und das Energieniveau erhöhen. Dies führt letztendlich zu einer besseren Leistung im Fitnessstudio und im Alltag.

Die Einnahme zu vieler Nootropika kann jedoch dazu führen, dass Nebeneffekte wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Angstzustände. Um sicherzustellen, dass du sie sicher und effektiv einnimmst, solltest du dich mit deiner medizinischen Fachkraft zusammensetzen, um eine geeignete Dosis zu finden. In der Regel fängt man mit kleineren Mengen an und steigert sich dann, bis man die gewünschten Ergebnisse erzielt.

Fazit

Nootropika sind ein hervorragendes Mittel, um Trainingseinheiten zu unterstützen und sicherzustellen, dass du dabei Höchstleistungen erbringst.

Schau dich nach den besten Nootropika um, die deinen Bedürfnissen entsprechen und lass dich von deinem Arzt beraten, welche dir am besten helfen können.