Les meilleurs suppléments nootropiques de pré-entraînement

Dernière mise à jour le 19 janvier 2023 par Jamie

Tu veux te sentir plus concentré et alerte pendant que tu fais de l'exercice ? Si oui, cet article de blog sur le meilleur supplément de Nootropics Pre-WorkOut pourrait être exactement ce dont tu as besoin.

Les suppléments de pré-entraînement contiennent des ingrédients qui stimulent la fonction cognitive, ce qui te permet de mieux te concentrer et d'avoir plus d'énergie pendant tes séances d'entraînement.

Mais avant d'entrer dans le vif du sujet, faisons un rapide récapitulatif de ce que sont les nootropiques.

Les nootropiques en un mot

Les nootropiques sont les médicaments que la plupart des gens utilisent pour tenter d'augmenter la vivacité d'esprit, la concentration et la mémoire, ainsi que pour l'éveil et le regain d'énergie. C'est pourquoi on les appelle aussi parfois "pilules intelligentes" ou "amplificateurs cognitifs".

Les nootropiques peuvent être de nombreux types différents. Des médicaments pharmaceutiques utilisés pour traiter des conditions telles que la narcolepsie ou la démence à des aliments et des compléments alimentaires sains pour Améliorer l'humeurLes nootropiques sont bénéfiques pour les personnes de tous les groupes et de tous les âges.

Même si cela dépasse le cadre de cet article de couvrir les vastes avantages de ces pilules magiques, voici les avantages les plus connus des nootropiques :

• Aide à Mémoire à long et à court terme, stockage, apprentissage, rappel et encodage.
• Améliore les performances mentales en optimisant la concentration, l'attention et la vitesse de traitement.
• Augmente la créativité et la motivation
• Maintient la santé globale du cerveau par la régénération et la protection des cellules cérébrales
• Favorise le sommeil et la relaxation
• Combat la fatigue et l'épuisement

Les nootropiques peuvent présenter ces avantages grâce à de multiples mécanismes d'action. Comme le proposent les chercheurs, les méthodes potentielles par lesquelles les nootropiques induisent cet effet comprennent :

• Optimise l'énergie du cerveau : Les nootropiques facilitent la production d'énergie, ce qui soutient les cellules cérébrales et permet leur fonctionnement normal.
• Régule les substances chimiques du cerveau : L'effet d'amélioration de l'humeur des Nootropics est dû à leur capacité à contrôler les substances chimiques du cerveau, notamment la sérotonine et la dopamine.
• Favorise la régénération du cerveau : Les nootropiques peuvent aussi aider à réparer, régénérer et entretenir les cellules du cerveau, ce qui permet d'améliorer la mémoire à long terme et la santé du cerveau.
• Maintient le flux sanguin cérébral : Ces suppléments assurent le bon fonctionnement du cerveau en fournir l'oxygène nécessaire et des nutriments pour la synthèse d'énergie.
• Combat le stress oxydatif : Certains nootropiques peuvent réduire les effets néfastes du stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres dans le corps. Cela préserve les structures cérébrales et prévient le vieillissement prématuré.
• Stimule les ondes cérébrales alpha : L'effet calmant des nootropiques est produit en augmentant la fréquence alpha, qui est associée à la créativité et à la clarté mentale.

Cependant, si ces pilules intelligentes peuvent Aide à combattre l'ennui, la fatigue et la procrastination, ils ne peuvent certainement pas augmenter l'intelligence. De plus, leur impact ne dure qu'aussi longtemps que l'on continue à les utiliser.

Certains de ces compléments peuvent entraîner une dépendance et avoir quelques effets secondaires. De plus, les nootropiques peuvent nuire aux jeunes, car leur cerveau continue de se développer jusqu'à la mi-vingtaine.

Mais pour la plupart, les nootropiques Les compléments alimentaires sont sûrs et efficace lorsqu'il est utilisé correctement.

Comment aident-ils à être en forme ?

Il est assez courant que les athlètes et les sportifs prennent des compléments pour les aider dans leurs routines d'entraînement. Mais ces "drogues intelligentes" peuvent-elles être utilisées à cette fin ?

Les experts de la santé sont d'accord pour dire que prendre un nootropique sur ordonnance approuvé par la FDA pour les performances en salle de sport peut conduisent à de meilleures performances en salle de sport.

Mais comment ces "améliorateurs de cognition" peuvent-ils exactement soutenir ton entraînement et tes performances ? Découvrons-le !

Améli améliore la concentration

Il est assez habituel que les gens perdent leur concentration pendant qu'ils s'entraînent. Qu'il s'agisse de regarder leur téléphone ou de regarder les autres personnes dans la salle de sport, cette perte de concentration peut avoir un effet négatif sur leur routine.

Par conséquent, si tu cherches quelque chose pour t'aider dans ce domaine, il est temps de faire le plein de nootropiques.

La plupart des athlètes se tournent vers les nootropiques pour les aider à pousser plus fort, à augmenter leur concentration et à terminer leur entraînement plus rapidement.

Éviter les interruptions et la dérive mentale pendant les séries et les répétitions est essentiel pour les culturistes. Cela les aide à atteindre leur objectif à temps et à obtenir un physique sculpté et tonique.

Certains croient que ces suppléments aident à amener une personne dans une état mental vital qui les prépare mentalement à une routine qui dure des heures. Cela conduit finalement à des progrès plus rapides et à l'atteinte des objectifs.

Booste l'énergie

S'engager dans des séances d'entraînement épuisantes, en particulier pour les poids lourds, nécessite des charges d'énergie. Et pour obtenir cette énergie dont ils ont tant besoin, les athlètes se tournent souvent vers les nootropiques comme compléments de pré-entraînement. Un exemple célèbre est la caféine que les athlètes recherchent comme soutien supplémentaire pour stimuler les niveaux d'énergie et la vivacité d'esprit.

Une autre perspective de la relation nootropique-exercice est la production d'énergie. Selon étudesLes nootropiques peuvent augmenter la production d'énergie par des voies non stimulantes. Ce regain d'énergie tant convoité entraîne ensuite une meilleure performance métabolique et une meilleure gestion du poids.

Améliore la force physique

Le carburant fourni par les nootropiques améliore la capacité de mouvement, la force, la vitesse et les performances générales du corps. Les capsules nootropiques peuvent aussi aider à maintenir l'énergie pendant de plus longues périodes, préparant ainsi ton corps à un exercice continu. Ce site article montre qu'à peine 5 milligrammes de caféine, un puissant nootropique, peuvent augmenter la puissance des haltérophiles et conduire à de meilleures performances.

Soutient la motivation et l'intensité

Tout athlète dévoué sait que les entraînements peuvent être exigeants. Et pour être à leur meilleur pendant ces entraînements, ils se tournent vers les nootropiques.

On pense que les nootropiques régulent les neurotransmetteurs, notamment la dopamine et la norépinéphrine. Ces transmetteurs sont liés à la motivation et, lorsqu'ils sont augmentés, peuvent conduire à une séance d'entraînement plus intense.

Gère le stress

Toute activité qui épuise le corps peut également conduire au stress, y compris l'exercice. Simultanément, le stress peut entraîner un épuisement du système nerveux et provoquer une fatigue mentale, ce qui entraîne de mauvaises performances.

Trop d'exercice peut affecter directement les niveaux de cortisol du corps. Et des niveaux élevés de cortisol peuvent influencer la récupération, la croissance et le stockage des graisses. Cependant, la plupart des nootropiques contiennent des propriétés adaptogènes, qui aident à combattre l'effet néfaste de ce stress en acclimatant notre corps en conséquence.  

Les meilleurs nootropiques pour le fitness et leurs avantages

Maintenant que tu sais comment les nootropiques fonctionnent pour la forme physique, jetons un coup d'œil à certains des meilleurs suppléments de pré-entraînement nootropiques.

Caféine

La caféine est un nootropique que les athlètes utilisent largement comme leur complément de pré-entraînement.

En raison de son effet bénéfique sur les performances d'entraînement, certaines organisations l'ont même interdit à haute dose. Cependant, ce étudier a constaté que des doses modérées de 3 à 6 milligrammes de caféine peuvent améliorer les performances d'endurance. En même temps, un autre a montré que les cyclistes qui ont consommé 200 milligrammes de caféine ont terminé les épreuves plus rapidement que ceux qui ont consommé la dose de 100 milligrammes.

Les effets stimulants de ce nootropique ne sont pas un secret. La caféine peut accélère le temps de réaction, réduit la fatigue et donne aux athlètes l'énergie nécessaire. pour réaliser leurs meilleures performances. Associés à un bon profil de sécurité, tous ces avantages font de la caféine l'un des meilleurs nootropiques pour le fitness.

Cannabidiol (CBD)

Le cannabidiol, ou CBD, est un autre choix populaire parmi les amateurs de sport et les athlètes qui veulent améliorer leurs performances tout en respectant les lois antidopage.

Pour les fanatiques de gym, le CBD peut être un ajout pratique à un régime d'entraînement pour de multiples raisons. Tout d'abord, il aide à réduire l'inflammation et la douleur associés à une irritation ou une blessure athlétique. Cela peut conduire à une récupération plus rapide avec un confort accru.

De même, le CBD est aussi une excellente alternative pour les athlètes qui stressent avant leur événement ou leur match. En effet, le stress peut avoir un effet négatif sur les performances, Le CBD peut être une bonne option pour atténuer ses symptômes.  

Les personnes actives et les athlètes ont besoin de dormir suffisamment après une journée fatigante. Cela donne à leur corps le temps de guérir par lui-même. Mais parfois, un niveau de stress élevé ou d'autres problèmes de sommeil peuvent entraîner un sommeil insuffisant. Et c'est là que le CBD entre en jeu. Ce produit chimique interagit avec le système endocannabinoïde pour t'aider à avoir une bonne nuit de sommeil et reste actif pendant la journée.

Le CBD peut être soit appliqué par voie topique sous forme de lotion ou de crème, soit pris par des méthodes sublinguales comme une teinture ou une huile.

Ils sont fabriqués en gardant à l'esprit les athlètes professionnels, la formulation scientifique de l'huile de CBD aide à réguler le cycle du sommeil et à atténuer le stress. Tandis que le frottement musculaire réduit la sensibilité des récepteurs de la douleur et aide les articulations et les muscles douloureux ou les blessures en cours.

Oméga 3

Les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA et le DHA, sont considérés comme vitaux pour la santé du cerveau. Ils servent à la régénération des cellules cérébrales, à leur synapse et à la synthèse des neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur. Cela conduit à un exercice plus dévoué avec un esprit concentré.

On croit depuis longtemps que les oméga 3 améliorent les performances sportives. Recherche montre que les suppléments d'oméga-3 peuvent contrer la perte musculaire et améliorer le métabolisme anabolique. Les oméga-3 peuvent également agir comme un Remède naturel contre l'apparition tardive de courbatures (DOMS) et ses impacts négatifs.

L-Tyrosine

Après la bonne vieille caféine, la tyrosine est un autre ingrédient commun que tu as peut-être vu maintes et maintes fois dans tes compléments de pré-entraînement.

La L-Tyrosine est idéale pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice car elle peut augmenter leur énergie et leur endurance. Ce étudier montre que les personnes qui consommaient des suppléments de L-tyrosine avaient une meilleure endurance et pouvaient réaliser des performances de haut niveau.

Voir aussi

Les bienfaits du chocolat noir : Un délice deux fois par jour

La tyrosine agit comme un précurseur des catécholamines, notamment l'adrénaline et la dopamine. Comme ces substances chimiques sont liées au stress, leurs niveaux élevés permettent de faire des séances d'entraînement plus intenses sans succomber aux facteurs de stress et à leurs effets néfastes.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea est un puissant adaptogène qui peut aider ton esprit et ton corps à faire face au stress. Il a été démontré qu'elle améliorer la cognition, réduire la fatigue et renforcer les sentiments de bien-être dans des situations stressantes.

Le cortisol est une hormone qui augmente en période de stress, provoquant une dégradation musculaire en inhibant l'action de la testostérone sur les cellules musculaires. Prendre un nootropique, comme Rhodiola Rosea, peut aider à prévenir cela en inhibant la montée des hormones cataboliques. Cela se traduit par un plus grand gain de force et de taille musculaire. De plus, cette herbe adaptogène agit également en augmentant les niveaux de créatine phosphate et d'ATP, ce qui entraîne non seulement une force musculaire mais aussi une plus grande endurance musculaire.

La L-théanine et d'autres adaptogènes clés, peuvent être très efficaces en tant que complément de pré-entraînement en minimisant l'effet du stress sur ton entraînement ou tes matchs.

Vitamines B

Les vitamines B sont essentielles au bon fonctionnement cellulaire car elles participent à de multiples réactions métaboliques. Les vitamines B6 et B12 sont particulièrement importantes, des recherches ayant confirmé leurs effets bénéfiques sur la santé.

Vitamine B6 joue un rôle dans l'humeur positive en régulant la synthèse des neurotransmetteurs "feel-good". De plus, il est également responsable de la formation du glucose, la principale source d'énergie de notre corps.

Vitamine B12 jouent aussi un rôle majeur dans la préservation de la santé de notre cerveau en lui fournissant l'énergie nécessaire. Ceci, ainsi que l'utilisation de la B12 dans le métabolisme énergétique, conduit à une meilleure résistance et endurance physique et mentale.

Phénylpiracétam

Contrairement aux anciens suppléments de pré-entraînement, Phénylpiractem appartient à la catégorie des "nootropiques synthétiques". Pourtant, il a prouvé qu'il produisait les mêmes avantages impressionnants dans le domaine du sport et du fitness.

Les utilisateurs signalent ceci Un stimulant puissant peut améliorer l'énergie, l'humeur et la concentration en quelques minutes. Cependant, les recherches concernant la sécurité du Phénylpiractem sont encore limitées. Par conséquent, il est préférable de consulter ton médecin si tu décides de l'utiliser.

Combien de temps dois-tu prendre des nootropiques avant de faire de l'exercice ?

Nootropiques pour le fitness offrent un regain d'énergie beaucoup plus "propre" et doux qui dure plus longtemps que les suppléments de pré-entraînement typiques. Ils ne te font pas " planer " mais t'aident plutôt à rester concentré et motivé sur ton jeu ou ton entraînement.

Cependant, la clé pour acquérir tous ces avantages est de les utiliser au bon moment avant de s'entraîner. Nous te conseillons de prendre des nootropiques 30 à 60 minutes avant ton entraînement. Cela peut leur donner suffisamment de temps pour être absorbés dans le sang et montrer des résultats optimaux.

Les nootropiques sont-ils bénéfiques pour les athlètes ? 

Si tu te demandes encore si les nootropiques peuvent t'aider dans tes séances de gym, alors nous avons de bonnes nouvelles !

Ces "améliorateurs de cognition" peuvent en effet apporter de nombreuses aubaines aux athlètes et s'avérer être leur compagnon de gymnastique de longue durée.

Certains pensent que cela est dû à leurs capacités à renforcer le cerveau, tandis que d'autres penchent plutôt pour l'hypothèse de la génération d'énergie. Mais, quel que soit leur mécanisme d'action, il ne fait aucun doute que les nootropiques peuvent aider les athlètes de gym à améliorer leur force et leur concentration et à terminer leur régime d'entraînement plus rapidement.

Les nootropiques sont-ils pour toi ? 

Si tu cherches à améliorer ta concentration et tes performances à l'école ou si tu veux passer à la vitesse supérieure dans ton programme d'entraînement, les nootropiques peuvent sûrement t'aider !

Les nootropiques comme suppléments de pré-entraînement peuvent améliorer la clarté mentale, réduire la fatigue et augmenter les niveaux d'énergie. Cela se traduit au final par de meilleures performances à la fois dans la salle de sport et dans ta vie de tous les jours.

Cependant, prendre trop de nootropiques peut avoir pour conséquence de Effets secondaires comme les maux de tête, les nausées et l'anxiété. Pour être sûr de les utiliser de manière sûre et efficace, il est conseillé de s'asseoir avec ton professionnel de santé pour trouver une dose adaptée. En général, les gens commencent par de plus petites quantités et augmentent jusqu'à ce qu'ils obtiennent les résultats souhaités.

Conclusion

Les nootropiques sont un excellent moyen de soutenir les séances d'entraînement et de faire en sorte que tu y excelles.

Cherche les meilleurs Nootropiques qui répondent à tes besoins et consulte ton médecin pour avoir ton avis sur les meilleurs qui peuvent t'aider.