Die besten Pilzpräparate für Bodybuilder

Zuletzt aktualisiert am 24. Januar 2023 von Jamie

Du bist auf der Suche nach den besten Pilzpräparaten für deinen Bodybuildingbedarf? Dann hast du dein Ziel erreicht. Aber zuerst wollen wir mit den Grundlagen beginnen.

Was sind Pilzpräparate?

Pilzpräparate sind genau das, was sie vorgeben zu sein. Ihnen werden verschiedene medizinische Vorteile nachgesagt, die fast übernatürlich erscheinen. Von mehr Energie, bessere Muskelerholung, Unterstützung des Immunsystems, Herzgesundheit und verbesserte Wahrnehmungkönnen diese Pilzpräparate als natürliches Heilmittel für verschiedene Krankheiten dienen.

Ein Vorteil, der den meisten Menschen nicht bewusst ist, ist, dass diese Pilze ideal sind für Athleten und Bodybuildern. Sie erhöhen ihre Ausdauer und ermöglichen es ihnen, mehr zu arbeiten, ohne sich wund zu fühlen.

Angesichts dieser Vorteile ist es keine Überraschung, dass Pilzpräparate immer beliebter werden. Aber bei so vielen verschiedenen Arten kann es schwierig sein, das richtige Ergänzungsmittel für deine Bedürfnisse zu finden.

Aber keine Sorge. In diesem Blogbeitrag werden wir die körperlichen Vorteile von Pilzen, ihre Wirkungsweise, ihre empfohlene Dosierung und ihre Nebenwirkungen beleuchten, damit du sie erfolgreich in dein Leben integrieren kannst.

Die körperlichen Vorteile von Pilzpräparaten:

Pilze sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung der Menschen. Das US-Landwirtschaftsministerium schätzt, dass der typische Amerikaner etwa drei Pfund Pilze pro Jahr.

Sie sind hervorragende funktionelle Lebensmittel, die den Geschmack deiner Mahlzeiten verbessern können, ohne viel Fett, Kalorien oder Natrium hinzuzufügen.

Abgesehen davon, dass sie deinem Essen eine kulinarische Note verleihen, sind dies einige der anderen körperlichen Vorteile von Pilzpräparaten:

Weniger Risiko für Krebs

Wissenschaftler haben kürzlich herausgefunden, dass die Aufnahme von Pilzen in deine Ernährung das Krebsrisiko senken kann.

Laut dieser Meta-Analyse von mehreren KrebsstudienEs wurde gezeigt, dass der Verzehr von nur 18 Gramm Pilzen pro Tag das Risiko, an Krebs zu erkranken, um bis zu 45% senken kann.

Die Aminosäure, Ergothionein kommt in Pilzen vor und ist dafür verantwortlich. Es ist ein Antioxidans, das den oxidativen Stress im Körper reduziert und so Zellschäden verhindert.

Der Gehalt an diesem Antioxidans kann jedoch von Pilz zu Pilz variieren. Einige häufige Pilze, die mit Ergothionin angereichert sind, sind Shiitake, Auster, Maitake und Königsauster.

Weniger Natriumzufuhr

Ein erhöhter Natriumspiegel ist ein wichtiger Faktor, der zu Bluthochdruck führt. Das liegt daran, dass Natrium den Körper dazu bringt, mehr Wasser einzulagern, was letztendlich den Blutdruck erhöht. Die Aufnahme von Pilzpräparaten in deinen Speiseplan kann hier Abhilfe schaffen.

Der Natriumgehalt von Pilzen ist von Natur aus niedrig; eine Tasse weißer Champignons enthält nur fünf Milligramm Natrium. Sie haben einen herzhaften Geschmack und müssen daher nicht übermäßig mit Salz gewürzt werden.

Laut zu tseine ForschungWenn du die Hälfte des Fleisches in einem klassischen Rindfleischgericht durch Pilze ersetzt, kannst du die Natriumaufnahme um 25% senken und gleichzeitig den Geschmack erhalten.

Cholesterin senken

Willst du all die zusätzlichen Kalorien, das Cholesterin und das Fett loswerden? Dann solltest du dein Fleisch durch Pilze ersetzen.

Nach Angaben von Forschungkönnen Pilze auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Das liegt daran, dass sie Stoffe enthalten, die die Cholesterinbildung begrenzen, die Cholesterinaufnahme verhindern und den Gesamtcholesterinspiegel des Körpers senken.

Verbessert die Gesundheit des Gehirns

Der Einsatz von Pilzpräparaten bei kognitiven Beeinträchtigungen wird noch erforscht, aber bisher gibt es nur gute Nachrichten!

Laut einer Studie aus SingapurDiejenigen, die mehr als zwei Portionen Pilze pro Woche verzehrten, hatten ein 50% geringeres Risiko, eine leichte kognitive Beeinträchtigung zu bekommen.

Erhöht den Blutfluss

Cordyceps, eine bekannte Pilzart, ist für seine durchblutungsfördernde Wirkung bekannt. In diesem VersuchDie Teilnehmer bekamen sechs Wochen lang Cordyceps-Präparate. Und es wurde festgestellt, dass diejenigen, die die Pille erhielten, eine 7% höhere Sauerstoffaufnahme hatten.

Diese höhere Sauerstoffzufuhr fördert die Durchblutung und trägt zu einer besseren Leistung des Bodybuilders bei.

Kraftvolle Antioxidantien

Antioxidantien sind lebenswichtige Moleküle, die dem Körper dabei helfen, Entzündungsreaktionen zu bekämpfen und ihre schädlichen Auswirkungen zu verringern. Die Reduzierung von Entzündungen kann die Erholung der Muskeln, insbesondere nach dem Sport, verbessern und dein Immunsystem unterstützen.

Pilze, insbesondere Chaga, scheinen einen hohen Gehalt an diesen Antioxidantien zu haben und können das körperliche Wohlbefinden fördern, wie in diesem Studie.

Reich an Ballaststoffen

Fibre ist ein Grundbedürfnis des Körpers. Es unterstützt eine gesunden Darm, senkt den Cholesterinspiegelund stabilisiert Blutzuckerwerte.

Außerdem kann es Bodybuildern bei der Gewichtskontrolle helfen, indem es das Sättigungsgefühl (das Gefühl der Fülle) fördert. Laut einer StudieDer Verzehr von Ballaststoffen ist stark mit dem Abnehmen verbunden.

Und überraschenderweise sind Pilze voll mit diesen Nährstoffen. Diese Forschungsartikel verdeutlicht die Rolle dieser Pilze bei der Förderung der Darmbewegung durch ihren hohen Ballaststoffgehalt.

Die besten Pilzpräparate für das Bodybuilding:

Wie bereits erwähnt, ist die Aufnahme von kalorienarmen Lebensmitteln (wie z.B. Pilzen) ein großer Vorteil für Bodybuilder während ihrer "Cutting"-Phase. Sie helfen ihnen dabei, ihre tägliche Kalorienmenge zu reduzieren und ihr Gewicht zu halten.

Du müsstest zum Beispiel Folgendes verbrauchen fast 4 Tassen Champignons die gleiche Anzahl an Kalorien (58 kcal) zu sich zu nehmen wie eine halbe Tasse Kartoffeln. Und trotz dieses großen Unterschieds liefern Pilze mehr Energie, um den ganzen Tag über Sport zu treiben und zu trainieren.

Nachdem wir nun besprochen haben, wie Pilze Bodybuildern helfen können, lass uns über einige der besten Pilzpräparate für das Bodybuilding sprechen.

Maitake: (Grifola fondosa)

Der Maitake ist seit langem bekannt für seine Immunstärkend Eigenschaften. Das im Maitake enthaltene Beta-1,6-Glucan, ein starkes immunologisches Stimulans, regt die Synthese weißer Blutkörperchen an und hilft dem Körper, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Dies fördert das körperliche Wohlbefinden von Bodybuildern und hält sie aktiv.

Darüber hinaus können Maitake-Ergänzungen auch den Cholesterinspiegel senken und Blut Lipid. Das hilft Bodybuildern dabei, das zusätzliche Körperfett abzubauen und ihr Wunschgewicht zu halten.   

Shiitake: (Lentinus edodes)

Shiitake ist ein weiterer bekannter Pilz, der Bodybuildern helfen kann. Er hat das Potenzial den Körper heilen durch seine komplexen Zucker. Das Polysaccharid in diesen Pilzen kann das Immunsystem stärken und das chronische Müdigkeitssyndrom bekämpfen. Ähnlich wie der Maitake-Pilz ist der Shiitake dafür bekannt, dass er den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken kann.

Kräuterexperten sind sich einig, dass eine winzige Menge Shiitake-Pilzextrakt erheblich zur die Heilung beschleunigen und die Kraft erhöhen von Bodybuildern.

Cordyceps: (Cordyceps sinensis) 

Als die chinesische Leichtathletik-Nationalmannschaft der Frauen 1993 ihre Siege dem Cordyceps zuschrieb, sprach sich seine stärkende Wirkung auf die sportliche Leistungsfähigkeit herum.

Heute nutzen Millionen von Menschen Cordyceps-Präparate wegen seiner medizinischen und stimulierenden Eigenschaften.

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Cordyceps-Nahrungsergänzungsmittel sind als Supertonikum sehr begehrt, das steigert Kraft, Potenz und geistige Klarheit. Außerdem behaupten chinesische Mediziner, dass er entspannend und energetisierend wirkt und die Lebenserwartung verlängern kann.

Viele Bodybuilder verwenden Cordyceps Supplements, um ihre Muskelmasse zu unterstützen und zu steigern. Dieser Pilz kann die Leydig-Zellen in den Hoden stimulieren, was die Freisetzung von Testosteron erleichtert, einem Hormon, das für die Steigerung von Kraft, Leistung und anderen Körperfunktionen wichtig ist.

Reishi: (Ganoderma lucidum)

Ähnlich wie Cordyceps, Maitake- und Shiitake-Pilzen enthalten Reishi-Pilze auch immunologisch aktive Polysaccharide, vor allem Beta-D-Glucan. Diese sind vollgepackt mit antioxidativ, leberschützend und immunstimulierend Verbindungen.

Das bedeutet, dass Reishi-Nahrungsergänzungsmittel die Leberfunktion unterstützen und dafür sorgen können, dass sie die Stoffwechselanforderungen während eines intensiven Trainings besser erfüllt.

Chinesische Kräuterkundler haben sich auch mit dem Anti-Müdigkeits-Potenzial des Reishi beschäftigt. Wie in diesem StudieDie Einnahme eines Extrakts aus Reishi und Ginseng während des Wettkampfs kann den Schlaf verbessern und die Müdigkeit verringern.

Wirken Pilzpräparate wirklich?

Pilzergänzungen bieten das gleiche kalorienarme Nährstoffe wie die verwandten Pilzarten. Außerdem können ihre antioxidativen Eigenschaften dabei helfen, Schäden durch oxidativen Stress zu verhindern, indem sie schädliche freie Radikale abtöten.

Während das darin enthaltene Beta-Glucan das Immunsystem und die Entzündungsreaktion des Körpers stärken kann, regulieren die probiotischen Ballaststoffe in diesen Nahrungsergänzungsmitteln die Darmbakterien, was zu einer besseren körperlichen und geistigen Gesundheit führt.

Da der Anbau von Pilzen viel Zeit und Geschick erfordert, entscheiden sich viele Menschen für Pilzpräparate. Da Funktionspilze am besten wirken, wenn sie regelmäßig verzehrt werden, sind diese Ergänzungsmittel eine praktische, einfache und unterhaltsame Art, die tägliche Dosis an wichtigen Nährstoffen zu erhalten.

Nebenwirkungen und empfohlene Dosierung von Pilzen

Je nach Form und Art des Pilzes kann eine Person eine deutlich andere Dosierung benötigen. Außerdem kann auch der Zweck, für den du den Pilz verwendest, die Dosis beeinflussen.

Die empfohlene Dosierung für Pilzpräparate findest du oft auf dem Etikett.

Trotzdem ist es am besten, wenn du deinen Arzt konsultierst, bevor du eines dieser Produkte zu dir nimmst.

Denn manchmal können Nahrungsergänzungsmittel negative Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, bestimmte medizinische Probleme verschlimmern und/oder ungünstige Nebenwirkungen haben. Deshalb kann der Arzt dir anhand deiner Krankengeschichte alternative Medikamente und Heilmittel vorschlagen, die zu einer effektiveren Behandlung führen.

Mögliche Pilz-Nebenwirkungen:

Obwohl die Einnahme von Pilzpräparaten im Allgemeinen unbedenklich ist, haben einige Nutzer mit diesen leichten Nebenwirkungen zu kämpfen.

• Magenbeschwerden: Zahlreiche medizinische Erkrankungen können zu Magenbeschwerden führen. Verdauungsstörungen, Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) und die Zöliakie, die durch eine Glutensensitivität gekennzeichnet ist, sind einige der üblichen Übeltäter. Auch einige Pilzpräparate können zu Magenbeschwerden führen. Wenn du unter leichten Magenschmerzen leidest, ist es wichtig, dass du die Auslöser im Auge behältst, damit dein Arzt die richtige Diagnose stellen kann. Medikamente und Ernährungsumstellungen, wie z. B. die Reduzierung der Dosis dieser Nahrungsergänzungsmittel, der Verzicht auf Alkohol und Koffein oder die Verwendung von Antazida, können helfen, die Schmerzen zu lindern.
  
• Übelkeit: Ein mulmiger oder unangenehmer Magen, mit oder ohne das Gefühl des drohenden Erbrechens, wird als Übelkeit bezeichnet. Sie kann auf eine Vielzahl von Krankheiten hindeuten, von leichten und vorübergehenden bis hin zu schweren und anhaltenden. Normalerweise ist die Übelkeit, die mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln einhergeht, leicht und unbedenklich.
  
• Durchfall (Diarrhoe): Ein lockerer, wässriger und möglicherweise häufigerer Stuhlgang wird als Durchfall bezeichnet. Er tritt meist zusammen mit anderen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Magenbeschwerden auf. Glücklicherweise hält der Durchfall nach der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel nicht länger als ein paar Tage an. Angenommen, er hält länger als ein paar Tage oder Wochen an. In diesem Fall kann es sich um ein Anzeichen für eine andere schwere Erkrankung wie das Reizdarmsyndrom, eine entzündliche Darmerkrankung, Zöliakie oder eine hartnäckige Infektion handeln.

Normalerweise verschwinden die Symptome, wenn du das Pilzpräparat abgesetzt hast. Wenn sie aber eine Woche nach dem Absetzen nicht verschwinden, ist es am besten, wenn du sofort deinen Arzt konsultierst.

Fazit 

Jetzt, da du alle Vorteile von Pilzpräparaten kennst, ist es an der Zeit, dir das richtige Präparat zu besorgen.

Die Kapseln mit Löwenmähne, Chaga, Reishi, Maitake, Shiitake und Cordyceps helfen, die Kraft deines Körpers und Geistes zu katalysieren. Und sie sind ideal für alle, die unter Stress, Erschöpfung und Müdigkeit leiden.

Recherchiere, konsultiere deinen Arzt und finde die besten und zuverlässigsten Quellen für deinen Kauf.