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Zuletzt aktualisiert am März 11, 2022 von
Ist ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron notwendig?
Bevor wir uns mit diesem Leitfaden für niedrige Testosteronwerte beschäftigen, wollen wir uns kurz mit der durchschnittlichen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft des Testosteronspiegels bei Männern befassen.
Die Geschichte des männlichen Testosterons
In der Vergangenheit hatten Männer einen wesentlich höheren Testosteronspiegel. Noch vor 100 Jahren hatten Männer einen durchschnittlichen Testosteronspiegel von 800 bis 2000 ng/DL. Das ist verrückt im Vergleich zu den heutigen Werten.
Dafür könnten viele Faktoren verantwortlich sein, wie zum Beispiel Ernährung, Bewegung, Umwelt, Lebensstil, Kultur und so weiter.
Der durchschnittliche Mann der Vergangenheit (je nach Epoche) wäre in Bezug auf den Testosteronspiegel kaum wiederzuerkennen, wenn er mit dem modernen Mann verglichen würde.
Der aktuelle Stand des männlichen Testosterons
Eine Studie der American Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism festgestellt, dass der Testosteronspiegel bei Männern im Durchschnitt um 1% pro Jahr sinkt.
Das bedeutet, dass die Männer von heute einen entscheidenden Nachteil haben, vor allem im Vergleich zu den Männern der Vergangenheit.
Heutzutage sollten erwachsene Männer ab 18 Jahren einen Wert zwischen 300 und 1200 ng/DL haben. Der durchschnittliche Mann von heute hat einen Wert von etwa 650 ng/DL.
Die Zukunft des männlichen Testosterons
Wenn der 1%-Rückgang in Zukunft anhält, sieht es für zukünftige Männer in Bezug auf den Testosteronspiegel und die Männlichkeit im Allgemeinen düster aus.
Dadurch werden Männer schwächer, depressiver, lethargischer, unmotivierter, reizbarer und haben eine Vielzahl von sexuellen Problemen.
Die gute Nachricht ist, dass du nicht Teil dieser Statistik sein musst. Mit einem gesunden Lebensstil, einer gesunden Ernährung und möglichen Nahrungsergänzungsmitteln kannst du diese unglücklich aussehende Zukunft vermeiden.
Was gilt als niedriger Testosteronspiegel?
Wenn du darüber nachdenkst, ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron zu nehmen, willst du natürlich deinen Testosteronspiegel verbessern. Aber es ist wichtig zu wissen, was als "niedriger Testosteronspiegel" gilt, bevor du dich an die Nahrungsergänzung wagst.
Wenn du keinen Labortest machst, gibt es keine genaue Möglichkeit, deinen Testosteronspiegel zu messen. Du kannst aber feststellen, ob du am unteren Ende des Spektrums liegst, indem du feststellst, ob du Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels hast.
Daher erreicht der Testosteronspiegel bei Männern seinen Höhepunkt um das 25. Daher sollten die meisten Männer zwischen 18 und 30 Jahren einen Wert zwischen 300 und 1200 ng/DL haben.
Anzeichen für niedrigen Testosteronspiegel
Wenn das Testosteron bei Männern sinkt, kann es zu vielen unerwünschten Symptomen kommen, aber das sind die wichtigsten:
Niedriger Sexualtrieb
- Männer mit niedrigem Testosteronspiegel haben weniger Lust auf Sex als Männer, deren Testosteronspiegel in einem gesunden Bereich liegt
Verlust von Muskelgewebe
- Ein niedriger Testosteronspiegel kann zum Verlust von zuvor gewonnenem Muskelgewebe führen
Niedergeschlagenheit/Depression
- Niedergeschlagenheit und Depressionen werden mit einem niedrigen Testosteronspiegel bei Männern in Verbindung gebracht und sind oft eines der auffälligsten Symptome eines niedrigen Spiegels
Erektile Dysfunktion
- Eines der beunruhigendsten Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels bei Männern ist die Schwierigkeit, eine Erektion zu halten
Kraftverlust
- Der Verlust der Muskelkraft ist ein verräterisches Zeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel bei Männern
Mangel an Energie
- Müdigkeit oder Energielosigkeit sind ein wichtiges Anzeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel, vor allem, wenn diese Symptome mit anderen Symptomen in dieser Liste übereinstimmen
Was du beachten solltest
Wenn du einige dieser Symptome verspürst, kann es sich lohnen, in ein Nahrungsergänzungsmittel gegen niedrigen Testosteronspiegel zu investieren, um die Beschwerden zu lindern.
Was ist eine Ergänzung?
Um auf das Wesentliche zurückzukommen: Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel? Ein Nahrungsergänzungsmittel ist eine "helfende Hand", die deinem Körper hilft, die richtige Menge an Nährstoffen aufzunehmen, die er braucht.
Nahrungsergänzungsmittel können viele verschiedene Arten von Inhaltsstoffen und Nährstoffen enthalten, wie z. B. Vitamine, pflanzliche Stoffe, Mineralien, Kräuter, Proteine und vieles mehr.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass die meisten Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln auch in der richtigen Ernährung enthalten sind. Aber manche Lebensmittel sind mühsam oder fast unmöglich täglich zu verzehren, um die gewünschte Menge zu erreichen. Du könntest zum Beispiel kiloweise Spinat essen oder einfach täglich ein Vitamin einnehmen... Ich weiß, was ich wählen würde.
Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron?
Ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron kann helfen, die Symptome von niedrigem Testosteron zu lindern. Es hilft dir, dein Testosteron wieder auf ein normales Niveau zu bringen.
Nahrungsergänzungsmittel für niedrige Testosteronwerte funktionieren gut, aber manchmal sind sie nicht ganz effektiv und du musst eine TRT (Testosteronersatztherapie) machen.
Im Gegensatz zu TRT wirkt ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron jedoch in der Regel viel schneller. Du solltest innerhalb von 2-4 Wochen eine Linderung der Symptome spüren.
Die Vorteile eines Nahrungsergänzungsmittels für niedriges Testosteron
Ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron kann erheblich dazu beitragen, die oben genannten Symptome zu reduzieren oder sogar zu beseitigen. Hier sind einige der Vorteile, die du durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für niedriges Testosteron erhältst.
Psychologisch
Das Gefühl des Wohlbefindens
Einer der wichtigsten Vorteile, die du durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für niedrige Testosteronwerte erzielen kannst, ist ein besseres Wohlbefinden.
Ein stabiler Testosteronspiegel trägt dazu bei, den Dopaminfluss in deinem Gehirn zu regulieren, den Neurotransmitter, der für Freude verantwortlich ist. Ein stabiler Testosteronspiegel kann auch zur Regulierung von Serotonin beitragen, das mit Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird.
Ein Nahrungsergänzungsmittel bei niedrigem Testosteronspiegel kann dir helfen, den natürlichen Testosteronspiegel wiederherzustellen, den du früher hattest. Das wiederum bringt dich zurück in einen angenehmen Zustand des Wohlbefindens.
Verbesserte Stimmung
Testosteron ist ein wichtiger Faktor bei der Regulierung der Stimmung bei Männern und Frauen. Ein niedriger Testosteronspiegel kann die Stimmung dramatisch beeinflussen und ist eines der am häufigsten berichteten Symptome.
Ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron hilft, dieses Symptom zu lindern, indem es deinen natürlichen Spiegel wieder in einen gesunden Bereich anhebt.
Wenn du das tust, kannst du davon ausgehen, dass du über einen längeren Zeitraum eine bessere Stimmung hast. Anstatt einer Achterbahn der Gefühle, wie sie Männer mit niedrigem Testosteronspiegel erleben.
Höhere Schlafqualität
Ein stabiler Testosteronspiegel wird auch mit einem tieferen und besseren Schlaf in Verbindung gebracht. Es hilft, deinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren - das ist das System in deinem Körper, das für den Schlafzyklus verantwortlich ist.
Einige der Nahrungsergänzungsmittel in der folgenden Liste (ohne den zusätzlichen Testosteronspiegel) helfen beim Schlafen. Aber mit dem möglichen zusätzlichen Anstieg des Testosteronspiegels wirst du schnell wieder wach sein.
Hochwertiger Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil und das Fitnessstudio. Du kannst von einem besseren Muskelwachstum bis hin zu gesünderer Haut profitieren. Alles dank eines guten Schlafs.
Physisch
Muskelwachstum
Ein Nahrungsergänzungsmittel für niedrige Testosteronwerte bringt deinen Spiegel in einen gesunden Bereich, in dem der Besuch des Fitnessstudios nicht mehr sinnlos erscheint.
Muskelwachstum und Testosteronspiegel gehen Hand in Hand. Was glaubst du, warum professionelle Bodybuilder unheilige Mengen von dem Zeug nehmen und nicht die natürliche Art...
Vielleicht siehst du wieder Fortschritte und machst Fortschritte. Ich kenne das, wenn der Testosteronspiegel sinkt, und es macht keinen Spaß, vor allem, wenn du die Früchte deiner Arbeit im Fitnessstudio nicht siehst.
Stärke
Ein höherer Testosteronspiegel verbessert nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die Muskelkraft. Die besten Kraftprotze der Welt haben mit die höchsten Testosteronwerte weltweit, ob natürlich oder nicht.
Deine Kraft kann auf das frühere Niveau zurückkehren oder sogar so weit steigen, dass du mehr hebst als je zuvor.
Ich persönlich habe nach einem Monat der Einnahme einiger der unten aufgeführten Ergänzungsmittel einen Kraftzuwachs von etwa 15% bei meinen schweren Hebungen festgestellt.
Energie
Ein unglückliches Symptom von niedrigem Testosteron ist Lethargie, ein Mangel an Motivation und ein allgemeines Gefühl von weniger Energie. Hier kann ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron helfen.
Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu einer schlechten Schlafqualität und ungünstigen Spiegeln von Neurotransmittern sowie von Chemikalien im Körper führen, die für die Energiegewinnung verantwortlich sind.
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels bei niedrigem Testosteronspiegel kann deinen natürlichen Testosteronspiegel wieder auf ein Niveau anheben, das vor der Einnahme gesunken war, und so deine allgemeine Energiefähigkeit wiederherstellen.
Sexualleben
Gesteigerte Libido
Leider sind viele der negativen Symptome, die mit niedrigem Testosteron bei Männern verbunden sind, auf die sexuelle Gesundheit zurückzuführen. Das liegt daran, dass Testosteron die wichtigste Chemikalie ist, die für die Regulierung des männlichen Fortpflanzungssystems verantwortlich ist.
Aber mit dem richtigen Ergänzungsmittel für niedrigen Testosteronspiegel können deine Libido und dein Verlangen nach Sex auf ein natürliches Niveau zurückkehren.
Du wirst dich wieder für die Idee sexueller Aktivitäten interessieren, und zwar für das andere oder das gleiche Geschlecht, je nachdem, was du bevorzugst.
Mehr Sperma
Es wurde festgestellt, dass Männer mit niedrigem Testosteronspiegel bei der Ejakulation deutlich weniger Samen freisetzen als Männer mit höheren Werten.
Das kann nicht nur das Selbstvertrauen im Schlafzimmer beeinträchtigen (Leistungsangst), sondern auch zu Problemen mit der Unfruchtbarkeit führen.
Ein Nahrungsergänzungsmittel bei niedrigem Testosteronspiegel kann dir helfen, deine Spermienzahl wieder auf das Niveau vor dem Rückgang des Testosteronspiegels zu bringen. Das kann das allgemeine Selbstvertrauen und die Chancen für dich und deinen Partner verbessern, schwanger zu werden.
Bessere Orgasmen
Ein niedriger Testosteronspiegel kann dazu führen, dass man bei intimen Aktivitäten im Schlafzimmer weniger Spaß hat. Das liegt an der verminderten Libido, aber vor allem an dem Mangel an "Wohlfühlchemikalien" im Gehirn.
Ein ähnlicher Vorteil wie eine gesteigerte Libido: Dein Verlangen und deine Freude am Sex können durch ein Nahrungsergänzungsmittel für niedriges Testosteron drastisch gesteigert werden.
Erfahrungsgemäß haben Männer, die ihren früheren Testosteronspiegel wiedererlangt haben oder auf einen höheren Wert als zuvor gekommen sind, mehr Lust auf Sex und Orgasmen, wenn sie mit einem Sexualpartner zusammen sind.
Das beste Supplement für niedriges Testosteron - Top 5
1. Ashwagandha
Was ist das?
Ashwagandha ist ein kleiner Strauch mit grünen Blättern, der ursprünglich in Südostasien und auf dem indischen Subkontinent beheimatet ist. Er ist auch als "Indischer Ginseng", "Winterkirsche" und unter seinem botanischen Namen "Withania Somnifera" bekannt.
Was ist seine Geschichte als Nahrungsergänzungsmittel?
Ashwagandha wird schon seit Tausenden von Jahren verwendet, vor allem in Indien, wo sein Name eigentlich Sanskrit ist und "Geruch des Pferdes" bedeutet. Ashwagandha wird als natürliches Heilmittel für viele Krankheiten eingesetzt, darunter auch (und das ist das Wichtigste für diesen Artikel) für die Fruchtbarkeit.
Wozu ist es gut?
Wie bereits erwähnt, wird Ashwagandha seit Jahrtausenden für medizinische Zwecke eingesetzt. Einige davon sind: Stressabbau, Konzentration, Fruchtbarkeit und in jüngerer Zeit auch die Steigerung des Testosterons.
Wie steigert es das Testosteron?
Ashwagandha gilt als wirksames Ergänzungsmittel bei niedrigem Testosteronspiegel, da es die Wirkung von Cortisol (Stresshormon) reduziert. Cortisol ist einer der Hauptakteure bei niedrigen Testosteronwerten.
2. Zink
Was ist das?
Zink ist ein wichtiger Mineralstoff, den dein Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Es ist in unterschiedlichen Mengen in den meisten Lebensmitteln enthalten, aber einige der besten Quellen sind; Austern, Krabben, Thunfisch und Geflügel.
Was ist seine Geschichte als Nahrungsergänzungsmittel?
In reiner Form als Nahrungsergänzungsmittel ist Zink ein neues Phänomen. Allerdings haben die Menschen in der Vergangenheit einige der oben genannten Lebensmittel und mehr verzehrt, um die Vorteile von Zink zu nutzen.
Wozu ist es gut?
Einige der wichtigsten Vorteile von Zink sind die Unterstützung des Immunsystems, der Stoffwechselfunktion, der Wundheilung und der sexuellen Funktion.
Wie steigert es das Testosteron?
Zink bremst nachweislich das Enzym Aromatase und verringert so die Umwandlung von freiem Testosteron in andere Androgene. Außerdem spielt es eine Rolle für die Funktion der Schilddrüse, die eine wichtige Rolle bei der Testosteronproduktion spielt.
3. Bockshornklee
Was ist das?
Bockshornklee ist ein kleeähnliches Kraut, das aus dem Mittelmeerraum, Nordafrika, Südeuropa und Westasien stammt. Es gehört zur Pflanzenfamilie der Fabaceae.
Was ist seine Geschichte als Nahrungsergänzungsmittel?
Bockshornklee wird schon seit Tausenden von Jahren für viele seiner Vorteile genutzt. So wurde er zum Beispiel bei Diabetes eingesetzt, um die Milchproduktion bei stillenden Frauen zu steigern, und - besonders interessant - im alten Griechenland und Ägypten als Aphrodisiakum.
Wozu ist es gut?
Bockshornklee wird auch heute noch als Hilfe für stillende Frauen und zur Steigerung des Testosterons bei Männern verwendet. Weitere Anwendungsmöglichkeiten sind: Cholesterinkontrolle, Appetitkontrolle, Sodbrennen und Entzündungen.
Wie steigert es das Testosteron?
Bockshornklee kann das Testosteron steigern, indem er als natürlicher Aromatasehemmer wirkt. Das bedeutet, dass das freie Testosteron im Körper länger als Testosteron erhalten bleibt.
4. Vitamin D
Was ist das?
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper und in Nahrungsmitteln vorkommt. Die Hauptquelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht, aber es ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten.
Was ist seine Geschichte als Nahrungsergänzungsmittel?
Vitamin D wurde meist nur unbewusst über das Sonnenlicht aufgenommen. Die Menschen in der Vergangenheit waren wesentlich mehr dem Sonnenlicht ausgesetzt als wir heute, die wir sitzend leben.
Wozu ist es gut?
Einige der positiven Wirkungen von Vitamin D sind die Unterstützung des Immunsystems und des Herzens, MuskelaufbauStimmungsregulierung und gesunde Testosteronproduktion.
Wie steigert es das Testosteron?
Ein gesunder Vitamin-D-Spiegel wird mit einem wichtigen Baustein für die Sekretion (Freisetzung) von Testosteron im Körper in Verbindung gebracht.
5. CBD
Was ist das?
CBD ist eine konzentrierte Version einer Verbindung namens Cannabidiol (CBD), die in der Cannabispflanze vorkommt. Im Gegensatz zu THC hat CBD keine psychoaktiven Wirkungen.
Was ist seine Geschichte als Nahrungsergänzungsmittel?
Allein, CBD wurde erst vor kurzem aus der Cannabispflanze isoliert. Die Pflanze wird jedoch seit Tausenden von Jahren in unzähligen Zivilisationen für verschiedene zusätzliche Zwecke verwendet.
Wozu ist es gut?
CBD hat viele medizinische/nützliche Anwendungen wie du in unserem vorherigen Artikel sehen kannst. Einige der Probleme, die damit behandelt werden können, sind Schlaflosigkeit, Entspannung, Angstzustände, Entzündungen, chronische Schmerzen, Anfallskontrolle und -vorbeugung und viele mehr.
Wie steigert es das Testosteron?
CBD ist dafür bekannt, dass es bei Menschen mit hohem Stresslevel das Cortisol reduziert, das, wie bereits erwähnt, ein Testosteronkiller ist. Außerdem trägt es zu einem erholsamen Schlaf bei, der für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels unerlässlich ist.
Sicherheit von Testosteronpräparaten
Wie du sicher bleibst
Wenn du den Sprung in die Testosteronergänzung wagen willst, solltest du immer die Sicherheit der Testosteronergänzung berücksichtigen.
Ich empfehle dir, die folgende Liste sorgfältig zu befolgen, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel mit niedrigem Testosteronspiegel einnimmst.
- Konsultiere deinen Arzt über die Verwendung
- Nimm die empfohlene Dosis
- Befolge die Einnahmehinweise
- Vermeide Alkohol und Reizstoffe in der Nahrung
- Achte auf eventuelle Wechselwirkungen mit Medikamenten
- Sei vernünftig, übertreibe es nicht
Fazit
Ein niedriger Testosteronspiegel kann im besten Fall eine leichte Unannehmlichkeit und im schlimmsten Fall ein Albtraum sein.
Bevor du dich also auf eine TRT einlässt, die zu Beginn teuer und beängstigend ist, solltest du auf jeden Fall zuerst natürliche Alternativen in Betracht ziehen, wie die oben genannten.
Das war's dann aber auch schon von mir. Ich hoffe, das war hilfreich und ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg zu Gesundheit und Fitness. Dein Coach, Jack.
