Zuletzt aktualisiert am 29. September 2022 von Jamie

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO), rund 450 Millionen Menschen sind Opfer von psychischen Erkrankungen, was sie zu einer der größten potenziellen Bedrohungen weltweit macht.

Diese psychischen Erkrankungen sind heutzutage besonders häufig, aber zum Glück haben wir viele Mittel und Werkzeuge in der Hand, die helfen können. Heilpilze führen diese Liste dank ihrer einzigartigen Inhaltsstoffe und vielfältigen Vorteile an.

Aber wie genau wirken sich Pilze auf das Gehirn aus? Und was sind die besten Pilzpräparate für deine geistige Gesundheit? Lies diesen Beitrag weiter, um es herauszufinden!

Pilze und deine psychische Gesundheit

Pilze sind für ihre unzähligen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Von Stärkung des Immunsystems und der Herzgesundheit bis hin zur Pflege von Haut und Darmflorasind sie sicherlich das ultimative Naturheilmittel. Außerdem gibt es immer mehr Beweise dafür, dass der Verzehr dieser Pilze auch für psychische Gesundheit aufgrund bestimmter reichhaltiger Nährstoffe in ihnen.  

Eine weitere Studie besagt, dass Menschen, die Pilze konsumieren, seltener an psychischen Störungen wie Depressionen leiden. Die Wissenschaftler führen dies auf Ergothioneinein Antioxidans, das in Pilzen vorkommt und dafür verantwortlich ist, die Gehirnzellen vor Stress und anderen Schäden zu schützen. Experimente zeigen, dass diese besonderen Verbindungen auch vielen psychischen Krankheiten wie bipolaren Störungen, Schizophrenie und Depressionen vorbeugen können.

Andere Pilze enthalten Kalium, das bekanntermaßen Angstzustände mindert, während einige Gourmetsorten wie die Löwenmähne durch die Expression von BDNF, einem Nervenwachstumsfaktor, das Überleben bestimmter wichtiger Nerven fördern. Pilze enthalten auch lebenswichtige Nährstoffe für das Gehirn, darunter Zink, Selen, die Vitamine B, C und D sowie Aminosäuren, die synergetisch für eine bessere geistige Gesundheit wirken.

Pilze können zwar roh gegessen oder in Tees zubereitet werden, aber die meisten gesundheitsbewussten Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel, um ihren Bedarf an Pilzen zu decken.

Bei Pilzpräparaten handelt es sich in der Regel um Kapseln, Öle oder Pulver, die getrocknete Extrakte von Heilpilzen enthalten. Je nach Mischung können wir diese Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Erkrankungen des Gehirns verwenden. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind viel sicherer, einfacher einzunehmen und machen mehr Spaß als die herkömmlichen Mittel zur Deckung des Nahrungsbedarfs.

Die besten Pilzpräparate für die psychische Gesundheit

Da du jetzt weißt, wie wichtig Pilze für das Gehirn sind, lass uns über einige der besten Pilzpräparate für die geistige Gesundheit sprechen.

Egal, ob du ein Schüler bist, der seine Prüfungen mit Bravour meistern will, ein Elternteil, das mit einem hektischen Alltag zu kämpfen hat, oder ein älterer Mensch, der sich fit und aktiv halten will - diese sechs Pilzpräparate können dir mit Sicherheit weiterhelfen!

Löwenmähne Pilz

Die Stärkung der Immunität Fähigkeiten der Löwenmähne sind kein Geheimnis. Aber wusstest du, dass dieser Pilz auch zu einem stärkeren und schärferen Gehirn führen kann?

Dieser seltsam aussehende Pilz, der auch als Hericium Erinaceus bekannt ist, hat seinen Weg in unsere Medizinkiste gefunden und wird als Heilmittel für verschiedene Erkrankungen des Gehirns und des Körpers eingesetzt.

Aber wie genau hilft es bei der psychischen Gesundheit? Lass es uns herausfinden!

• Reduziert Ängste und Depressionen

Es ist bekannt, dass dieser anpassungsfähige Pilz eine doppelte Rolle bei der Linderung von Angstzuständen und Depressionen spielt, indem er den Schlaf verbessert, wie in diesem Studie. Darüber hinaus kann es Antidepressivum-ähnlich Wirkungen, indem sie bestimmte Gehirnbahnen regulieren und so die Symptome dieser psychischen Erkrankungen lindern.

• Reguliert die Stimmung

Studien haben bewiesen, dass eine tägliche Dosis Hericium Erinaceus helfen kann, die Schwankungen unserer Emotionen auszugleichen und unsere geistige Gesundheit zu unterstützen. Sein Mechanismus besteht darin, das Nervenwachstum und die Regeneration im Hippocampus anzuregen, dem Teil unseres Gehirns, der für Gedächtnis und Gefühle zuständig ist.

Während andere Konten zeigen, dass die Hemmung der beiden Cyclooxygenase-Enzyme im Hippocampus durch die Löwenmähne der Grund für ihre stimmungsregulierende Wirkung sein kann. Dieses Enzym ist für das Absterben von Nervenzellen verantwortlich und seine Hemmung kann deinen Hippocampus vor Schäden schützen. 

• Verbessert die Kognition

Die Löwenmähne ist ein Nootropikum oder eine Intelligenzpille, die von der breiten Masse für ihre kognitionsfördernde Wirkung genutzt wird. 

Viele Studien zeigen, dass die Einnahme dieses Pilzes zu einer höheren Gehirnaktivität, verbesserter Aufmerksamkeit und optimierter Konzentration führen kann. Dies geschieht durch die Erhöhung des BDNF-Spiegels, eines neurotropen Faktors, der für die Regulierung der Kognition und die Erhaltung der Plastizität des Gehirns verantwortlich ist.

• Hilft dem Verdauungssystem

Ja, wir wissen, dass es in diesem Artikel um die psychische Gesundheit geht. Aber hast du schon einmal davon gehört, dass dein Verdauungstrakt als "das zweite Gehirn" deines Körpers bezeichnet wird? Was wir damit sagen wollen, ist, dass die Gesundheit deines Gehirns mit der Gesundheit deines Verdauungstrakts und deiner Darmflora zusammenhängt und dass die Löwenmähne indirekt die geistige Gesundheit beeinflussen kann, indem sie Unterstützung deines Magen-Darm-Trakts trakt.

Cordyceps-Pilz

Als natürlicher Booster für Körper und Geist ist der Cordyceps ein funktioneller Pilz mit adaptogenen Eigenschaften, die ihn zu einem nützlichen Helfer für die geistige Gesundheit machen.

Dies sind die folgenden Wege, auf denen Cordyceps unser Gehirn beeinflussen kann:

• Verbessert die Kognition

Willst du deinen Geist konzentriert und eingeschaltet halten? Dann ist es an der Zeit, dich mit Cordyceps-Präparaten einzudecken. 

Dieser gelb-rote Pilz kann dein Gehirn und deine Nebennieren direkt stimulieren, um eine stetige Energieversorgung zu ermöglichen. Diese Energie stärkt dein Gehirn durch Erhöhung der Sauerstoffzufuhr und Nährstoffe zu den Gehirnzellen und hilft ihnen, Müdigkeit zu bekämpfen.

Von Gedächtnis und Lernfähigkeit Wenn es um Produktivität und Aufmerksamkeit geht, können Cordyceps-Pilze viele Aspekte deiner kognitiven Leistung verbessern.

• Verhindert die vorzeitige Alterung des Gehirns

Studien zeigen, dass diese Pilze starke neuroprotektive Wirkstoffe sind und die Symptome des Alterns und das Risiko von altersbedingten psychischen Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer-Krankheit.

Und nicht nur das: Diese fantastischen Pilze können auch die Genesung von Hirnverletzungen beschleunigen, indem sie die geschädigten Gehirnzellen mit mehr Durchblutung und Ernährung. Auch wenn die Forschung noch in den Kinderschuhen steckt, gibt es bereits vielversprechende Ergebnisse.

• Reduziert das Risiko von Stimmungsstörungen

Wie andere adaptogene Pilze kann der Cordyceps auch zur Stabilisierung von Emotionen und Stimmung beitragen, indem er dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und die für diese Anpassung verantwortlichen Hormone zu regulieren. Dies führt zu einem geringeren Risiko für Stimmungsstörungen wie Ängste und Depressionen und eine bessere geistige Gesundheit. Hier ist eine Artikel um die Rolle von Cordyceps bei der Linderung von Gemütskrankheiten weiter zu erklären.

Chaga

Der Chaga-Pilz wird oft als "König der Pilze" bezeichnet und hat eine Vielzahl von Vorteilen. Von der Reduzierung Entzündung zum Senken CholesterinSie kreuzen jedes Kästchen an. Und die psychische Gesundheit? Doppelt geprüft!

Chaga ist ein adaptogenes Kraut, das deinem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und sich nach der Beseitigung von Stressoren neu zu kalibrieren. Chaga-Pilzpräparate können dir helfen, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und dir einen Energieschub zu geben, wenn du müde bist. Dies führt dazu, dass weniger Ermüdung des Gehirns und mehr geistige Klarheit.

Und nicht zu vergessen die Fähigkeit von Chaga, die schädlichen Auswirkungen von DepressionAngst und andere stressbedingte Symptome zu lindern. Dies geschieht durch die Regulierung der Zellfunktionen und anderer bestimmter Elemente des Stresssystems, so dass unser Körper nur minimale negative Auswirkungen erfährt.

Wenn du dieses Superfood zusammen mit anderen lebenswichtigen Nährstoffen in deine Ernährung integrierst, kann dein Gehirn gesund und frei von psychischen Krankheiten bleiben. Chaga kann roh oder in Form von Tee oder Extrakt eingenommen werden, aber wir glauben, dass die Nootropic Capsules ein idealer Weg sind, um psychische Krankheiten zu bekämpfen, indem sie das Serotonin stimulieren und eine gute geistige Gesundheit fördern. Neben Chaga enthalten diese Kapseln auch Löwenmähne, ein weiteres starkes Adaptogen, und verschiedene Antioxidantien wie Ginseng, der freie Radikale aus dem Blut fängt und vorzeitige Alterung verhindert.

Reishi

Geehrt in Östliche Medizin Als "Pilz der Unsterblichkeit" ist der Reishi ein wichtiger Heilpilz, der die physiologischen und mentalen Funktionen des Körpers unterstützen kann.

Dieser Funktionspilz fällt auch unter die Adaptogen tag. Und dank dieser adaptogenen Eigenschaften kann der Reishi deinen Geist auf verschiedene Weise unterstützen.

Ähnlich wie andere Adaptogene kann der Reishi dazu beitragen, die Reaktion deines Körpers auf Stress durch die Nebenniere. Die Nebenniere ist für die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol als Reaktion auf ein hohes Maß an Stress verantwortlich, was eine Kaskade in Gang setzen kann, die dem Körper schadet. Der Reishi verhindert dies jedoch, indem er den Spiegel dieser Stresshormone reguliert.

Außerdem, Triterpene, der stärkste Inhaltsstoff des Reishi, kann auch die Symptome von Angstzuständen lindern. Dies geschieht durch die Stimulierung des Parasympathikus, der im Allgemeinen als "Ruhe- und Verdauungssystem" bezeichnet wird, das im Gegensatz zum stressauslösenden "Kampf oder Flucht"-System funktioniert und daher zur Entspannung der Muskeln und zur Verlangsamung der Herzfrequenz beiträgt.

Studien haben gezeigt, dass dieser fleischige Pilz auch bei der Bekämpfung von Müdigkeit und anderen negativen Symptomen von Depressionen hilfreich ist. 

Guter Schlaf ist der Hauptgrund für eine gute geistige Gesundheit, und der Reishi weiß, wie wichtig das ist. Reishi enthält eine hohe Konzentration an Triterpenen, die deinen Körper zu einem gesunden Schlafzyklus anregen und die Qualität deines Schlafs verbessern.

Triterpene sind von Natur aus hypnotische und sedierende Verbindungen, die wirken, indem sie aktivierendes GABAein hemmender Neurotransmitter, der die Signalübertragung verlangsamt und für Entspannung, Ruhe und Schläfrigkeit sorgt.

Dieser Einfluss auf den Schlafzyklus in Kombination mit der positiven Wirkung auf Stimmung und Stress macht den Reishi zum ultimativen Ergänzungsmittel für die Verbesserung der geistigen Gesundheit und der Lebensqualität.

Siehe auch

Digitale Entgiftung für das Wohlbefinden: Warum die Reduzierung der Bildschirmzeit deine psychische Gesundheit verbessern kann

Shiitakes

Shiitake-Pilze sind vollgepackt mit Geschmack und Nährstoffen und werden auf der ganzen Welt als Gourmet-Küche genossen. Darüber hinaus enthalten sie antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften, die deinen Körper bei der Infektionen bekämpfen und Entzündungen.

Aber der Nutzen dieser Pilze ist nicht nur auf deinen Körper beschränkt. Shiitakes enthalten auch eine Menge B-VitamineDas macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für alle, die ihre geistige Gesundheit stärken wollen.

Beweise beweist die angstlösende und antidepressive Wirkung von Vitamin-B-Komplexen. Sie werden auch als "Energievitamine" bezeichnet und fördern die gesunde Funktion des Gehirns, indem sie das Wachstum und die Entwicklung der Nervenzellen unterstützen, was zu einer besseren Kommunikation zwischen den Nervenzellen führt.

B-Vitamine stabilisieren auch die Nebennierenfunktion und halten den Cortisolspiegel in Grenzen, um seine Auswirkungen auf das Gehirn zu minimieren. Dies führt zu einem ruhigen Geist und einer besseren Stimmung, den beiden Faktoren, die für eine bessere mentale Verfassung verantwortlich sind.

Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff von Shiitakes ist Tryptophan. Diese Aminosäure hilft bei der Regulierung von Stimmung, Appetit und Schlaf und ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin, der mit Glücksgefühlen und Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird.

Und wenn wir schon dabei sind, lasst uns nicht vergessen, dass Phenylalanineine weitere Aminosäure, die in diesen Pilzen enthalten ist. Phenylalanin ist wichtig für die Produktion von Dopamin, einer weiteren wichtigen Chemikalie für Lernen und Vergnügen.

Kurz gesagt: Shiitakes-Pilze sind das Beste für Geist und Körper und ein Muss für jede Ernährung. 

Putenschwanz

Der Truthahnschwanz ist ein seltsam aussehender, mehrfarbiger Pilz, der den Federn eines Truthahnschwanzes ähnelt, daher der Name. Dieser Pilz, der wissenschaftlich als Coriolus Versicolor oder Trametes Versicolor bekannt ist, wird seit Hunderten von Jahren zur Behandlung einer Reihe von gesundheitlichen Beschwerden und Problemen eingesetzt. Doch in diesem Artikel geht es um die psychischen Vorteile, die dieser Pilz mit sich bringt.

Geladen mit leistungsstarken AntioxidantienFlavonoide und Phenole enthalten, kann der Putenschwanz dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren, indem er schädliche Radikale im Körper abtötet und dein Gehirn vor seinen schädlichen Auswirkungen schützt. Das ist wertvoll, denn oxidativer Stress kann zur Entwicklung von psychischen Störungen wie Angst und Depression beitragen, wie in diesem Studie.

Außerdem sorgt dieser Pilz für ein gesundes Gleichgewicht deines Darmbakterien der mit der psychischen Gesundheit verbunden ist. Ein gesunder Darm sendet über Hormone und Nerven ein Signal an dein Gehirn, das zu einer starken allgemeinen Gesundheit führt.

Die Präbiotika im Putenschwanz fördert das Wachstum guter Bakterien und unterdrückt das Wachstum schlechter Bakterien, wodurch das Gleichgewicht im Darm wiederhergestellt wird. Dies wirkt sich auch positiv auf das Gehirn und die geistige Gesundheit aus.

Empfohlene Dosierungen und Nebenwirkungen

Im Großen und Ganzen sind Pilzpräparate im Vergleich zum Verzehr von rohen, wilden Pilzen erstaunlich sicher. Wie jedes andere Naturprodukt können sie jedoch manchmal mit deiner Nahrung oder Medizin interagieren und zu unerwünschten Wirkungen führen. Wenn du auf einen der Inhaltsstoffe allergisch oder empfindlich reagierst, kann es auch zu ernsthaften Reaktionen wie Verdauungsstörungen kommen.

Hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest, bevor du ein Pilzpräparat für dich auswählst.

Quelle der Ergänzung

Um die Reinheit und Sicherheit deines Pilzpräparats zu gewährleisten, solltest du die Herkunft der Pilze prüfen. Überprüfe auf der Verpackung oder der Website, ob die Pilze unter kontrollierten Bedingungen angebaut werden und frei von Pestiziden und gefährlichen Giftstoffen sind. So kannst du dich vor den schädlichen Auswirkungen dieser gefährlichen Stoffe schützen.

Individuelle Empfindlichkeiten

Einige der Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels können Allergiker oder Menschen mit bestimmten Erkrankungen beeinträchtigen. Wenn sie nicht kontrolliert werden, kann es zu Juckreiz, Rötungen oder Nesselsucht kommen. Daher ist es am besten, wenn du deinen Arzt konsultierst und deine Krankengeschichte berücksichtigst, bevor du Pilzpräparate ausprobierst.

Empfohlene Dosierung

Auch wenn die meisten Pilzpräparate natürliche Extrakte enthalten, ist es wichtig, die empfohlene Dosierung zu kennen, um die Wirkung zu optimieren. Eine zu hohe Dosierung kann zu Nebenwirkungen führen, während eine zu geringe Dosierung keine Wirkung zeigt.

Die Dosis kann je nach Person und Grund für die Einnahme der Ergänzungsmittel variieren. Deshalb empfehlen wir dir, dich mit deinem Arzt zusammenzusetzen und ihm deine Bedürfnisse mitzuteilen, damit er eine geeignete Dosis ausarbeiten kann.

Fazit

Pilze sind in der Tat ein magisches Lebensmittel, das einen großen therapeutischen Wert besitzt.

Egal, ob du nach etwas suchst, das dir bei Stress hilft, Depressionen lindert oder deine kognitiven Fähigkeiten verbessert, Pilzpräparate sind eine gute Option!