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Última actualización el 19 de enero de 2023 por Jamie
¿Quieres sentirte más concentrado y alerta mientras haces ejercicio? Si es así, esta entrada del blog sobre el Mejor Suplemento Nootrópico Pre-Entrenamiento puede ser exactamente lo que necesitas.
Los suplementos pre-entrenamiento contienen ingredientes que potencian la función cognitiva, permitiéndote concentrarte mejor y tener más energía durante tus sesiones de entrenamiento.
Pero, antes de entrar en materia, hagamos un rápido resumen de lo que son los nootrópicos.
Los nootrópicos en pocas palabras
Los nootrópicos son los fármacos que la mayoría de la gente utiliza en un intento de aumentar la agudeza mental, la concentración y la memoria, así como para aumentar la vigilia y la energía. Por eso, a veces también se denominan "píldoras inteligentes" o "potenciadores cognitivos".
Los nootrópicos pueden ser de muchos tipos diferentes. Desde fármacos utilizados para tratar enfermedades como la narcolepsia o la demencia a alimentos y suplementos saludables para mejorar el estado de ánimolos nootrópicos son beneficiosos para personas de todos los grupos y edades.
Aunque está fuera del alcance de este artículo abarcar los vastos beneficios de estas píldoras mágicas, éstas son las ventajas más conocidas de los nootrópicos:
- Ayuda a memoria a largo y corto plazo, almacenamiento, aprendizaje, recuerdo y codificación.
- Mejora el rendimiento mental optimizando la concentración, la atención y la velocidad de procesamiento.
- Aumenta la creatividad y la motivación
- Mantiene la salud general del cerebro mediante la regeneración y protección de las células cerebrales
- Favorece el sueño y la relajación
- Combate la fatiga y el agotamiento
Los nootrópicos pueden mostrar estos beneficios a través de múltiples mecanismos de acción. Según proponen los investigadores, los métodos potenciales a través de los cuales los nootrópicos inducen este efecto incluyen:
- Optimiza la energía cerebral: Los nootrópicos facilitan la producción de energía, lo que ayuda a las células cerebrales y permite su funcionamiento normal.
- Regula las Sustancias Químicas Cerebrales: El efecto potenciador del estado de ánimo de los Nootrópicos se debe a su capacidad para controlar las sustancias químicas cerebrales, incluidas la Serotonina y la Dopamina.
- Ayuda a la regeneración cerebral: Los nootrópicos también pueden ayudar a reparar, regenerar y mantener las células cerebrales, lo que mejora la memoria a largo plazo y la salud del cerebro.
- Mantiene el flujo sanguíneo cerebral: Estos suplementos garantizan el funcionamiento saludable del cerebro al suministrar el oxígeno necesario y nutrientes para la síntesis de energía.
- Combate el Estrés Oxidativo: Algunos nootrópicos pueden reducir los efectos nocivos del estrés oxidativo neutralizando los radicales libres del organismo. Esto preserva las estructuras cerebrales y previene el envejecimiento prematuro.
- Estimula las Ondas Cerebrales Alfa: El efecto calmante de los nootrópicos se produce al elevar la frecuencia alfa, que se asocia con la creatividad y la claridad mental.
Sin embargo, aunque estas píldoras inteligentes pueden Ayudan a combatir el aburrimiento, la fatiga y la procrastinación, ciertamente no pueden aumentar la inteligencia. Además, su impacto sólo dura mientras se sigue utilizando.
Algunos de estos suplementos pueden causar dependencia y tener algunos efectos secundarios. Además, los nootrópicos pueden perjudicar a los jóvenes, ya que sus cerebros siguen desarrollándose hasta mediados de la veintena.
Pero en su mayor parte, los nootrópicos los suplementos son seguros y eficaz cuando se utiliza correctamente.
¿Cómo ayudan a estar en forma?
Es bastante habitual que los atletas y deportistas tomen suplementos para ayudarles en sus rutinas de entrenamiento. Pero, ¿pueden utilizarse estas "drogas inteligentes" con este fin?
Los expertos en salud sí están de acuerdo en que tomar un nootrópico de prescripción aprobado por la FDA para el rendimiento en el gimnasio puede conducen a un mejor rendimiento en el gimnasio.
Pero, ¿cómo pueden ayudar exactamente estos "potenciadores de la cognición" a tu entrenamiento y rendimiento? Averigüémoslo.
Mejora la concentración
Es bastante habitual que la gente pierda la concentración mientras hace ejercicio. Desde mirar el móvil hasta observar a otras personas en el gimnasio, esta pérdida de concentración puede tener un efecto adverso en su rutina.
Por tanto, si buscas algo que te ayude en este ámbito, es hora de que te abastezcas de algunos nootrópicos.
La mayoría de los atletas recurren a los nootrópicos para que les ayuden a esforzarse más, aumentar su concentración y terminar antes el entrenamiento.
Evitar las interrupciones y la deriva mental mientras se realizan series y repeticiones es esencial para los culturistas. Esto les ayuda a alcanzar su objetivo a tiempo y a conseguir un físico esculpido y tonificado.
Algunos creen que estos suplementos ayudan a que una persona entre en una estado mental vital que les prepara mentalmente para una rutina de horas. En última instancia, esto conduce a un progreso más rápido y a la consecución de objetivos.
Aumenta la energía
Participar en entrenamientos extenuantes, especialmente con pesos pesados, requiere mucha energía. Y para conseguir esa energía tan necesaria, los atletas suelen recurrir a los nootrópicos como suplementos pre-entrenamiento. Un ejemplo famoso es la cafeína, que los atletas buscan como apoyo suplementario para aumentar los niveles de energía y la agudeza mental.
Otra perspectiva de la relación nootrópicos-ejercicio es la producción de energía. Según estudioslos nootrópicos pueden aumentar la producción de energía a través de vías no estimulantes. Este codiciado impulso energético conduce luego a un mejor rendimiento metabólico y al control del peso.
Mejora la fuerza física
El combustible proporcionado por los nootrópicos mejora la capacidad de movimiento, la fuerza, la velocidad y el rendimiento general del cuerpo. Las cápsulas nootrópicas también pueden ayudar a mantener la energía durante periodos más largos, preparando al cuerpo para el ejercicio continuo. Este artículo demuestra que tan sólo 5 miligramos de cafeína, un potente nootrópico, pueden aumentar la potencia de los levantadores de pesas y mejorar su rendimiento.
Favorece la motivación y la intensidad
Cualquier atleta dedicado sabe que los entrenamientos pueden ser exigentes. Y para dar lo mejor de sí mismos durante esos entrenamientos, recurren a los nootrópicos.
Se cree que los nootrópicos regulan los neurotransmisores, como la dopamina y la norepinefrina. Estos transmisores están relacionados con la motivación y, cuando aumentan, pueden provocar un entrenamiento más intenso.
Gestiona el estrés
Cualquier actividad que agote el cuerpo también puede provocar estrés, incluido el ejercicio. Simultáneamente, el estrés puede provocar el agotamiento del sistema nervioso y causar fatiga mental, lo que conduce a un rendimiento deficiente.
Demasiado ejercicio puede afectar directamente a los niveles de cortisol del organismo. Y unos niveles elevados de cortisol pueden influir en la recuperación, el crecimiento y el almacenamiento de grasa. Sin embargo, la mayoría de los nootrópicos contienen propiedades adaptógenas, que ayudan a combatir el efecto nocivo de este estrés aclimatando nuestro cuerpo en consecuencia.
Los mejores nootrópicos para estar en forma y sus beneficios
Ahora que ya sabes cómo funcionan los nootrópicos para el fitness, echemos un vistazo a algunos de los mejores suplementos nootrópicos pre-entrenamiento.
Cafeína
La cafeína es un nootrópico muy utilizado por los atletas como suplemento pre-entrenamiento.
Debido a su efecto beneficioso sobre el rendimiento en el entrenamiento, algunas organizaciones incluso lo han prohibido en dosis elevadas. Sin embargo estudiar descubrió que dosis moderadas de 3 a 6 miligramos de cafeína pueden mejorar el rendimiento de resistencia. Al mismo tiempo otro demostró que los ciclistas que consumieron 200 miligramos de cafeína completaron las pruebas más rápidamente que los que consumieron la dosis de 100 miligramos.
Los efectos estimulantes de este nootrópico no son ningún secreto. La cafeína puede acelera el tiempo de reacción, disminuye la fatiga y proporciona a los atletas la energía para rendir al máximo. Combinado con un buen perfil de seguridad, todos estos beneficios hacen de la cafeína uno de los mejores nootrópicos para el fitness.
Cannabidiol (CBD)
El cannabidiol, o CBD, es otra opción popular entre los entusiastas del deporte y los atletas que desean mejorar su rendimiento respetando las leyes antidopaje.
Para los fanáticos del gimnasio, el CBD puede ser una adición práctica a un régimen de entrenamiento por múltiples razones. En primer lugar, ayuda a reducir la inflamación y el dolor asociadas a irritaciones o lesiones atléticas. Esto puede conducir a una recuperación más rápida con mayor comodidad.
Del mismo modo, el CBD también es una gran alternativa para los atletas que se estresan antes de su prueba o partido. Ya que el estrés puede afectar negativamente al rendimiento, El CBD puede ser una buena opción para mitigar sus síntomas.
Las personas activas y los deportistas necesitan dormir lo suficiente después de un día agotador. Esto da a su cuerpo la multa para curarse por sí mismo. Pero, a veces, los elevados niveles de estrés u otros problemas de sueño pueden provocar un sueño inadecuado. Y aquí es donde entra en juego el CBD. Esta sustancia química interactúa con el sistema endocannabinoide para te ayudan a dormir bien y mantente activo durante el día.
El CBD puede aplicarse tópicamente en forma de loción o crema, o tomarse por vía sublingual, como tintura o aceite.
La formulación científica del aceite de CBD ayuda a regular el ciclo del sueño y alivia el estrés. Mientras que el masaje muscular reduce la sensibilidad de los receptores del dolor y ayuda con las articulaciones doloridas, los músculos o las lesiones continuas.
Omega 3
Los ácidos grasos omega-3, en particular el EPA y el DHA, se consideran vitales para la salud cerebral. Intervienen en la regeneración de las células cerebrales, su sinapsis y la síntesis de neurotransmisores reguladores del estado de ánimo. Esto conduce a un ejercicio más dedicado con una mente concentrada.
Desde hace mucho tiempo se cree que el Omega 3 mejora el rendimiento deportivo. Investiga demuestra que los suplementos de omega-3 pueden contrarrestar la pérdida muscular y mejorar el metabolismo anabólico. El omega-3 también puede actuar como remedio natural contra la aparición retardada de agujetas (DOMS) y sus impactos negativos.
L-Tirosina
Después de la cafeína, la tirosina es otro ingrediente común que habrás visto una y otra vez en tus suplementos pre-entrenamiento.
La L-Tirosina es excelente para las personas que hacen ejercicio con regularidad, ya que puede aumentar su energía y resistencia. Este estudiar muestra que las personas que consumían suplementos de L-tirosina tenían mayor resistencia y podían rendir al máximo nivel.
La tirosina actúa como precursor de las catecolaminascomo la adrenalina y la dopamina. Puesto que estas sustancias químicas están relacionadas con el estrés, sus niveles elevados dan lugar a entrenamientos más extenuantes sin sucumbir a los factores estresantes y sus efectos perjudiciales.
Rhodiola Rosea
La Rhodiola Rosea es un potente adaptógeno que puede ayudar a tu mente y a tu cuerpo a hacer frente al estrés. Se ha demostrado que mejoran la cognición, reducen la fatiga y aumentan la sensación de bienestar en situaciones de estrés.
El cortisol es una hormona que aumenta en épocas de estrés, instigando la degradación muscular al inhibir la acción de la testosterona sobre las células musculares. Tomar un nootrópico, como la Rhodiola Rosea, puede ayudar a evitarlo al inhibir el aumento de las hormonas catabólicas. Esto provoca mayor ganancia de fuerza y tamaño muscular. Además, esta hierba adaptógena también actúa aumentando los niveles de fosfato de creatina y ATP, lo que se traduce no sólo en fuerza muscular, sino también en mayor resistencia muscular.
La L-teanina y otros adaptógenos clave, pueden funcionar muy bien como suplemento pre-entrenamiento al minimizar el efecto del estrés en tus entrenamientos o partidos.
Vitaminas B
Las vitaminas B son esenciales para una función celular adecuada, ya que intervienen en múltiples reacciones metabólicas. Las vitaminas B6 y B12 son especialmente importantes, y las investigaciones avalan sus efectos beneficiosos para la salud.
Vitamina B6 interviene en el estado de ánimo positivo regulando la síntesis de los neurotransmisores del "sentirse bien". Además, también es responsable de la formación de glucosa, la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.
Vitamina B12 también contribuyen en gran medida a preservar la salud de nuestro cerebro, suministrándole la energía necesaria. Esto, junto con el uso de la B12 en el metabolismo energético, conduce a una mejor resistencia física y mental.
Fenilpiracetam
A diferencia de los anteriores suplementos pre-entrenamiento, Fenilpiractem pertenece a la categoría de los "nootrópicos sintéticos". Sin embargo, ha demostrado producir los mismos impresionantes beneficios en el ámbito deportivo y del fitness.
Los usuarios informan de esto potente estimulante puede aumentar la energía, el estado de ánimo y la concentración en cuestión de minutos. Sin embargo, las investigaciones sobre la seguridad del fenilpiractem son aún limitadas. Por tanto, es mejor que consultes a tu médico si decides utilizarlo.
¿Cuánto tiempo debes tomar nootrópicos antes de hacer ejercicio?
Nootrópicos para el fitness proporcionan un impulso de energía mucho más "limpio" y suave que dura más que los típicos suplementos pre-entrenamiento. No te "excitan", sino que te ayudan a mantenerte concentrado y motivado en tu juego o entrenamiento.
Sin embargo, la clave para adquirir todos estos beneficios es utilizarlos en el momento adecuado antes de entrenar. Aconsejamos tomar nootrópicos entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento. Así tendrán tiempo suficiente para ser absorbidos por el torrente sanguíneo y mostrar resultados óptimos.
¿Son beneficiosos los nootrópicos para los deportistas?
Si aún te preguntas si los nootrópicos pueden ayudarte en tus sesiones de gimnasio, ¡tenemos buenas noticias!
Estos "potenciadores de la cognición" pueden reportar muchos beneficios a los deportistas y convertirse en sus compañeros de gimnasio durante mucho tiempo.
Algunos creen que esto se debe a sus capacidades potenciadoras del cerebro, mientras que otros se inclinan más por la hipótesis de la generación de energía. Pero, independientemente de su mecanismo de acción, no cabe duda de que los nootrópicos pueden ayudar a los atletas de gimnasio a mejorar la fuerza y la concentración y a completar más rápidamente su régimen de entrenamiento.
¿Son los nootrópicos para ti?
Si quieres mejorar tu concentración y rendimiento en la escuela o dar un paso más en tu rutina de ejercicios, ¡los nootrópicos pueden ayudarte!
Los nootrópicos como suplementos pre-entrenamiento pueden mejorar la claridad mental, reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía. En última instancia, esto se traduce en un mejor rendimiento tanto en el gimnasio como en tu vida cotidiana.
Sin embargo, tomar demasiados nootrópicos puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas y ansiedad. Para asegurarte de que los utilizas de forma segura y eficaz, se aconseja que te sientes con tu profesional sanitario para encontrar una dosis adecuada. Por lo general, la gente empieza con cantidades más pequeñas y va aumentando hasta obtener los resultados deseados.
Conclusión
Los nootrópicos son una forma excelente de apoyar las sesiones de entrenamiento y de garantizar que destaques en ellas.
Busca los mejores nootrópicos que se ajusten a tus necesidades y consulta a tu médico para que te aconseje sobre los mejores que pueden ayudarte.
