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Estar en forma. ¿Qué significa estar en forma? ¿Cómo me pongo en forma? Todas estas son preguntas que nos hemos hecho. Tanto si estás un poco estancado como si quieres perder grasa o simplemente quieres mejorar tu salud. La forma física es sin duda parte de la respuesta.

Pero hay muchas partes del "fitness", como verás en el entrenamiento para principiantes guía. Sin embargo, hay 2 principal engranajes de la máquina: dieta y ejercicio.

Hay otras partes menores de la máquina que componen el "20%" final, digamos. Como maximizar tu testosterona natural comiendo el convenientemente llamado, 'alimentos testosterona'. Los alimentos de esa lista son estupendos para aumentar tus niveles naturales de Testosterona, a la vez que te mantienen en forma y sano.

También hay suplementos de cortina que pueden ser beneficiosos para ayudarte en tu camino hacia la forma física. Como verás en este Revisión de Pure Sport CBD Comento la experiencia positiva que tuve con la crema Muscle & Joint. Especialmente en la ayuda a la recuperación y la reducción del dolor. O podrías querer ciertos suplementos para ganar músculo para ayudarte a ganar masa de forma natural.

Así que, ahora que los principales actores han sido expuestos. Voy a entrar en los detalles de cómo mejorar tu salud. Independientemente de dónde te encuentres en la vida, este artículo te dará sin duda una ventaja.

Dieta

La dieta es un tema muy incomprendido. Pero no se puede culpar a nadie en esta época moderna y en este entorno comercial. Donde todo y cualquier cosa puede ser proclamado como la mejor dieta "para adelgazar" o "ponerse enorme".

En realidad todas las dietas de moda que hay por ahí como; Atkins, Keto y cualquier otra mierda que esté flotando por ahí. sólo sirven para una cosa: ser insostenibles.

Lo único que debes saber es: come en déficit calórico si quieres perder peso. Come calorías de mantenimiento si quieres mantener tu peso actual. Y por último, si quieres aumentar de peso (no necesariamente músculo), ¡come más de lo que tu cuerpo necesita para mantenerse!

Entro en extra detalle de cómo alimentarse con un déficit calórico en el guía de ejercicios para principiantes. Además, hablaré de cómo puedes seguir comiendo lo que quieras siempre que tengas un déficit calórico. En mi guía de adelgazamiento para mujeres. Esta información es válida para todos. Me dirijo a vosotros, los hombres.

También hay otros aspectos de la dieta cuando se trata de dar un giro a tu salud. Como comer alimentos específicos para dar un impulso significativo a tu testosterona de forma natural. Como las ostras y muchos más detallados en el Alimentos con testosterona chuleta.

Ejercicio

El ejercicio es la otra principal lado de esta santa unidad que llamamos fitness. Otro tema muy incomprendido, pero no tanto como la dieta en su conjunto. El ejercicio puede utilizarse de muchas maneras, dependiendo de tus objetivos.

Por ejemplo, como ya he dicho. Dependiendo de tus objetivos entrenarás de forma muy diferente. En lo que se refiere sólo a la halterofilia, digamos que quieres ser un strongman. Te centrarías en movimientos con pesos pesados como los del los mejores ejercicios compuestos guía. Y levanta sólo peso pesado para las repeticiones más bajas.

Si quisieras un físico estético, seguirías las directrices de la programa de entrenamiento para principiantes. O, por último, si quisieras ser un atleta de resistencia, tendrías que levantar menos peso para hacer más repeticiones.

El ejercicio consiste en 2 tipos: aeróbico y anaeróbico. El aeróbico es lo que llamaríamos cardio de estado estacionario de bajo impacto (LISS). El footing sería un buen ejemplo. Mientras que el anaeróbico es más explosivo; un ejemplo perfecto sería el levantamiento de pesas.

Estos 2 tipos diferentes de ejercicio pueden utilizarse para objetivos diferentes. En mis muchos años de experiencia entrenando a personas. Los hombres, sobre todo, persiguen el objetivo de un "físico estético". Así que se centrarían generalmente en ejercicios anaeróbicos con algún ejercicio aeróbico. Como los ejercicios de la guía de entrenamiento de la parte superior del pecho y los ejercicios de aislamiento guía para un físico estético.

Mientras que la mujer generalmente se decantan por la opción de no levantar "peso pesado como el culo" y volverse gordos. Así que tienden (según mi experiencia) a realizar ejercicios más aeróbicos con algunos aspecto anaeróbico. Para un enfoque más centrado en la pérdida de grasa y la tonificación. Como se ve en el guía de adelgazamiento para la mujer.

Suplementación y estilo de vida

Ahora el tema de los suplementos y llevar un estilo de vida saludable. Los suplementos tienen la ventaja añadida de proporcionarte ese apoyo adicional mientras entrenas y haces dieta. Me refiero, por supuesto, a los suplementos (no esteroideos).

A lo largo de los años he utilizado muchos suplementos naturales y, en general, he experimentado con los beneficios que puedo obtener. Aunque debo decir esto ahora, ¡muchos son, en el mejor de los casos, inútiles o, en el peor, simplemente perjudiciales para tu progreso o salud!

Los únicos suplementos en términos de levantamiento que necesitarás están en el suplementos para ganar músculo guía. Dónde he sólo incluye suplementos que considero beneficiosos y útiles. Puedes utilizarlos en muchos aspectos. Tanto si necesitas una bomba antes del gimnasio como si necesitas ayuda con tu ingesta de proteínas, los suplementos pueden ayudarte.

El único otro suplemento que considero beneficioso y al que he encontrado un uso sustancial es el CBD. Aunque es bastante nuevo en el mercado, el CBD me ha hecho milagros, milagros. He descrito en detalle en el Revisión de Pure Sport CBD, de cómo aliviaba las agujetas e incluso los dolores que me han molestado durante años.

Estilo de vida

En cuanto al estilo de vida, para mejorar tu salud es muy importante, en primer lugar, dejar de fumar (si es que lo haces). Una vez fui fumadora, empecé socialmente y progresé hasta el consumo diario. Me di cuenta de que mis dientes se volvían amarillos y mi piel tenía un aspecto horrible. No sólo te acortará la vida, sino que tu salud y tu buen aspecto se deteriorarán enormemente.

En segundo lugar, es mejor reducir al mínimo el consumo de alcohol. A todos nos gusta desahogarnos con los amigos. Pero, por regla general, el alcohol no debería estar presente en nuestra vida cotidiana.

Por último, ¡duerme! El sueño desempeña un papel vital en muchos aspectos de tu vida. Por ejemplo, la regulación del estado de ánimo, el desarrollo muscular y la salud de la piel. Por nombrar sólo algunos.

Es absolutamente crucial dormir bien. Para ello, deja de estar frente a una pantalla 1 hora antes de acostarte, asegúrate de que tu dormitorio está completamente a oscuras. Y bloqueando todo el ruido posible.

Como a la mayoría de la gente, me cuesta dormir. Así que he recurrido al maravilloso mundo de los suplementos. Y me he decidido por el CBD una vez más. No sólo me hace cabecear, sino también dormir como un bebé y sentirme renovada por la mañana. Tomé CBD con el objetivo de dormir mejor. Durante 14 días probé las gotas de CBD y reseñé mi experiencia aquí - Revisión de Pure Sport CBD.

Conclusión

Hay muchos aspectos en los que pensar cuando se trata de darle la vuelta a tu salud. Pero aquí se empieza por lo básico. Para profundizar más en los aspectos básicos de llevar una vida sana. Y también sobre los aspectos básicos de ponerse a dieta/levantar pesas, asegúrate de consultar la sección rutina de ejercicios para principiantes.