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Dernière mise à jour le 11 mars 2022 par
Un supplément de testostérone faible est-il nécessaire ?
Avant de sauter dans ce guide des suppléments de testostérone faible, examinons brièvement le passé, le présent et l'avenir moyen des niveaux de testostérone chez les hommes.
L'histoire de la testostérone masculine
Dans le passé, les hommes avaient des taux de testostérone nettement plus élevés. Il y a seulement 100 ans, les hommes avaient des niveaux moyens de testostérone allant de 800 à 2000 ng/DL. Ce qui est fou par rapport aux niveaux d'aujourd'hui.
Cela aurait pu être le cas pour de nombreux facteurs, tels que : l'alimentation, l'exercice, l'environnement, le mode de vie, la culture, etc.
L'homme moyen du passé (selon l'époque), serait presque méconnaissable s'il était comparé à l'homme moderne en termes de taux de testostérone.
L'état actuel de la testostérone masculine
Une étude de la Journal américain d'endocrinologie clinique et de métabolisme a découvert que les niveaux de testostérone chez les hommes diminuent en moyenne de 1% par an.
Cela laisse les hommes d'aujourd'hui dans un désavantage critique, surtout par rapport aux hommes du passé.
À l'heure actuelle, les hommes adultes âgés de 18 ans et plus devraient se situer entre 300 et 1200 ng/DL. L'homme moyen des temps modernes a des niveaux d'environ 650 ng/DL.
L'avenir de la testostérone masculine
Si le déclin futur de 1% persiste, cela laisse les hommes du futur dans un endroit sombre en termes de niveaux de testostérone et de virilité en général.
Cela laissera les hommes plus faibles, plus déprimés, léthargiques, démotivés, irritables et avec une multitude de problèmes sexuels.
La bonne nouvelle est que tu n'as pas à faire partie de ces statistiques. En suivant un mode de vie sain, un régime alimentaire et une éventuelle supplémentation, tu peux éviter cet avenir malheureux.
Qu'est-ce qui est considéré comme une faible testostérone ?
Si tu envisages d'utiliser un supplément de testostérone faible, tu as évidemment pour objectif d'améliorer ton taux de testostérone. Mais, il est important de comprendre ce qui compte comme " faible taux de testostérone " avant de faire le grand saut dans la supplémentation.
À moins de faire un test en laboratoire, il n'y a pas de moyen précis de mesurer tes niveaux. Mais tu peux évaluer si tu te trouves à l'extrémité inférieure du spectre en évaluant si tu as des symptômes de faible testostérone.
En gardant cela à l'esprit, les niveaux de testostérone chez les hommes atteignent leur maximum vers l'âge de 25 ans. Dans cette optique, la plupart des hommes âgés de 18 à 30 ans devraient se situer entre 300 et 1200 ng/DL.
Signes d'une faible testostérone
Lorsque la testostérone chute chez les hommes, de nombreux symptômes indésirables peuvent être ressentis, mais ce sont les plus notables :
Faible libido
- Les hommes ayant un faible taux de testostérone ont moins envie de faire l'amour que lorsque leur taux de testostérone était dans une fourchette saine.
Perte de tissu musculaire
- Un faible taux de testostérone peut entraîner la perte de tissus musculaires précédemment acquis.
Faible humeur/Dépression
- La mauvaise humeur et la dépression sont associées à un faible taux de testostérone chez les hommes, et c'est souvent l'un des symptômes les plus visibles d'un taux faible.
Dysfonctionnement érectile
- L'un des symptômes les plus troublants d'un faible taux de testostérone chez les hommes est la difficulté à maintenir une érection.
Perte de force
- La perte de force musculaire est un signe révélateur d'un faible taux de testostérone chez les hommes.
Manque d'énergie
- La fatigue ou le manque d'énergie sont un signe majeur d'un faible taux de testostérone, surtout si ces symptômes coïncident avec d'autres symptômes de cette liste.
Ce que tu dois prendre en compte
Si tu ressens certains de ces symptômes, il peut être intéressant d'investir dans un supplément de testostérone faible pour atténuer les symptômes que tu ressens.
Qu'est-ce qu'un supplément ?
Si l'on revient aux fondamentaux, qu'est-ce qu'un complément ? Un complément est considéré comme un "coup de pouce" pour aider ton corps à consommer les niveaux appropriés de nutriments dont il a besoin.
Les compléments peuvent inclure de nombreux types d'ingrédients et de nutriments différents tels que ; des vitamines, des plantes, des minéraux, des herbes, des protéines et bien plus encore.
Il est important de se rappeler que la plupart des nutriments contenus dans les suppléments peuvent être trouvés dans une alimentation correcte. Mais certains aliments peuvent être pénibles ou presque impossibles à consommer quotidiennement pour atteindre des niveaux bénéfiques. Par exemple, tu pourrais manger des kg d'épinards ou simplement prendre une vitamine quotidienne... Je sais ce que je choisirais.
Qu'est-ce qu'un supplément de testostérone faible ?
Un supplément de testostérone faible peut aider à atténuer les symptômes d'une faible testostérone. Il aidera à rétablir ton taux de testostérone à des niveaux normaux.
Les suppléments de testostérone faible fonctionnent bien, mais parfois ils ne sont pas totalement efficaces, et tu devras emprunter la voie de la TRT (thérapie de remplacement de la testostérone).
Cependant, contrairement à la TRT, un supplément de testostérone faible agira généralement beaucoup plus rapidement. Tu devrais commencer à ressentir un soulagement des symptômes au bout de 2 à 4 semaines.
Les avantages d'un supplément de testostérone faible
Un supplément de testostérone faible peut considérablement aider à réduire ou même à éliminer les symptômes énumérés ci-dessus. Voici quelques-uns des avantages que tu obtiens en prenant un supplément de testostérone faible.
Psychologique
Sentiment de bien-être
L'un des avantages les plus importants que tu peux obtenir en prenant un supplément de testostérone faible est celui d'un meilleur sentiment de bien-être.
Des niveaux de testostérone stables aident à réguler le flux de Dopamine dans ton cerveau, qui est le neurotransmetteur responsable du plaisir. Des niveaux de testostérone stables peuvent aussi aider à réguler la sérotonine, qui est associée au sentiment de bien-être.
Un supplément de testostérone faible peut t'aider à retrouver les niveaux naturels de testostérone que tu avais auparavant. Ce qui, à son tour, te replacera dans des états de bien-être agréables.
Amélioration de l'humeur
La testostérone est un facteur majeur de régulation de l'humeur chez les hommes et les femmes. Une faible quantité de testostérone peut faire fluctuer l'humeur de façon spectaculaire et c'est l'un des symptômes les plus fréquemment signalés.
Un supplément de testostérone faible aide à atténuer ce symptôme en faisant remonter tes niveaux naturels à une gamme saine.
En faisant cela, tu peux t'attendre à ressentir des humeurs plus élevées pendant une plus longue période. Plutôt que des montagnes russes d'émotions vécues chez les hommes à faible taux de testostérone.
Meilleure qualité de sommeil
Des niveaux stables de testostérone sont également associés à un sommeil plus profond et de meilleure qualité. Elle aide à réguler ton rythme circadien - qui est le système de ton corps responsable du cycle du sommeil.
Certains des compléments de la liste ci-dessous (sans le soutien supplémentaire de la testostérone) aident à dormir. Mais, avec l'éventuelle augmentation du taux de testostérone, tu vas t'endormir comme un charme.
Un sommeil de haute qualité est l'un des facteurs les plus importants d'un mode de vie sain et de la salle de sport. Tu peux t'attendre à des avantages allant d'une meilleure croissance musculaire à une peau plus saine. Tout cela grâce à une bonne nuit de sommeil.
Physique
Croissance musculaire
Un supplément de testostérone faible stimulera tes niveaux à une gamme saine, où aller à la salle de sport ne semblera plus être une poursuite inutile.
La croissance musculaire et les niveaux de testostérone vont de pair. Pourquoi penses-tu que les bodybuilders professionnels prennent des quantités impies de ce produit et pas le type naturel...
Il se peut que tu voies à nouveau des gains et que tu progresses. Je suis passée par là avec des taux de testostérone réduits, et ce n'est pas drôle, surtout quand tu ne vois pas les fruits de ton travail dans la salle de sport.
Force
Un taux de testostérone plus élevé améliore non seulement la prise de muscle, mais aussi la force musculaire. Les meilleurs hommes forts du monde ont des niveaux de testostérone parmi les plus élevés du monde, qu'ils soient naturels ou non.
Ta force peut revenir à ses niveaux antérieurs ou même progresser jusqu'à ce que tu soulèves plus que tu ne l'as jamais fait.
Personnellement, j'ai remarqué une augmentation d'environ 15% de la force dans mes soulèvements lourds après un mois de prise de certains des suppléments énumérés ci-dessous.
Énergie
Un symptôme malheureux d'une faible testostérone est la léthargie, un manque de motivation et une sensation générale de moins d'énergie. C'est là qu'un supplément de testostérone faible peut être utile.
Un faible taux de testostérone peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil et des niveaux défavorables de neurotransmetteurs ainsi que de substances chimiques dans le corps responsables de la production d'énergie.
Prendre un supplément de testostérone faible peut relancer tes niveaux de testostérone naturelle à un état pré-déclin, et ainsi restaurer tes capacités énergétiques globales.
Vie sexuelle
Libido accrue
Malheureusement, bon nombre des symptômes négatifs associés à un faible taux de testostérone chez les hommes sont liés à la santé sexuelle. Cela est dû au fait que la testostérone est le principal produit chimique responsable de la régulation du système reproducteur des hommes.
Mais, avec le bon supplément de testostérone faible, entre autres, ta libido et ton désir de sexe peuvent revenir à des niveaux naturels.
Tu seras à nouveau intéressé par l'idée d'activités sexuelles et par le sexe opposé, ou le même sexe selon tes préférences bien sûr.
Plus de sperme
On a constaté que les hommes ayant un faible taux de testostérone libèrent une quantité de sperme nettement inférieure lors de l'éjaculation par rapport aux hommes ayant un taux plus élevé.
Cela peut non seulement affecter la confiance dans la chambre à coucher (anxiété de performance), mais cela peut aussi entraîner des problèmes d'infertilité.
Un supplément de testostérone faible peut aider à rétablir le nombre de sperme à son niveau antérieur, avant la baisse du taux de testostérone. Cela peut améliorer la confiance générale et les chances que toi et ton partenaire conceviez.
De meilleurs orgasmes
Un faible taux de testostérone peut entraîner moins de plaisir dans la chambre à coucher pendant les activités intimes. Cela est dû à une baisse de la libido, mais plus précisément à un manque de substances chimiques cérébrales " feel-good ".
Un avantage similaire à l'augmentation de la libido, ton désir et ton plaisir pendant les rapports sexuels peuvent être considérablement augmentés avec un supplément de testostérone faible.
De manière anecdotique, les hommes qui ont retrouvé leurs niveaux de testostérone antérieurs, ou des niveaux plus élevés qu'auparavant, ont connu des rapports sexuels plus agréables et des orgasmes lorsqu'ils étaient avec un partenaire sexuel.
Le meilleur supplément de testostérone faible - Top 5
1. Ashwagandha
Qu'est-ce que c'est ?
L'Ashwagandha est un petit arbuste aux feuilles vertes originaire d'Asie du Sud-Est et du sous-continent indien. Elle est aussi connue sous le nom de "ginseng indien", "cerise d'hiver" et son nom botanique est "Withania Somnifera".
Quelle est son histoire en tant que supplément ?
L'Ashwagandha est utilisée depuis des milliers d'années, le plus souvent en Inde, où son nom est en fait sanskrit, ce qui signifie "odeur du cheval". Il a été utilisé comme guérisseur naturel de nombreux maux, y compris (le plus important pour cet article), la fertilité.
Quelle est son utilité ?
Comme mentionné, l'Ashwagandha est utilisé depuis des millénaires pour ses bienfaits médicinaux. Certains d'entre eux sont : le soulagement du stress, la concentration, la fertilité et, plus récemment, le renforcement de la testostérone.
Comment stimule-t-il la testostérone ?
On pense que l'ashwagandha est un complément efficace pour les faibles taux de testostérone en raison de ses effets de réduction du cortisol (hormone du stress). Le cortisol est un acteur majeur des faibles niveaux de testostérone.
Zinc
Qu'est-ce que c'est ?
Le zinc est un minéral essentiel dont ton corps a besoin pour fonctionner correctement. On le trouve en quantités variables dans la plupart des aliments, mais certaines des meilleures sources sont les suivantes ; Huîtres, crabes, thon et volaille.
Quelle est son histoire en tant que supplément ?
Sous forme de complément pur, le Zinc est un nouveau phénomène. Cependant, les gens d'autrefois consommaient certains des aliments ci-dessus et plus encore, pour les avantages que procure le Zinc.
Quelle est son utilité ?
Certains des principaux avantages du zinc sont des choses comme l'aide au système immunitaire, la fonction métabolique, la cicatrisation des plaies et la fonction sexuelle.
Comment stimule-t-il la testostérone ?
Il a été démontré que le zinc ralentit l'enzyme aromatase, ce qui diminue la conversion de la testostérone libre en autres androgènes. Il joue également un rôle dans le bon fonctionnement de la thyroïde, qui joue un rôle essentiel dans la production de testostérone.
3. Fenugrec
Qu'est-ce que c'est ?
Le fenugrec est une herbe ressemblant à du trèfle, originaire de la Méditerranée, d'Afrique du Nord, d'Europe du Sud et d'Asie occidentale. Il appartient à la famille des plantes "Fabaceae".
Quelle est son histoire en tant que supplément ?
Le fenugrec est utilisé depuis des milliers d'années pour ses nombreux avantages. Certains de ces avantages sont des choses comme ; une aide pour les diabétiques, pour augmenter la production de lait chez les femmes qui allaitent, et plus intéressant encore comme aphrodisiaque dans la Grèce et l'Égypte anciennes.
Quelle est son utilité ?
Aujourd'hui, le fenugrec est toujours utilisé comme aide pour les femmes qui allaitent, et comme moyen de stimuler la testostérone chez les hommes. Certaines de ses autres utilisations possibles sont : le contrôle du cholestérol, le contrôle de l'appétit, les brûlures d'estomac et les inflammations.
Comment stimule-t-il la testostérone ?
Le fenugrec peut stimuler la testostérone en agissant comme un inhibiteur naturel de l'aromatase. En d'autres termes, il garde la testostérone libre dans le corps, sous forme de testostérone, plus longtemps.
Vitamine D
Qu'est-ce que c'est ?
La vitamine D est une vitamine liposoluble présente dans le corps et dans les sources alimentaires. La principale source de vitamine D est la lumière du soleil, mais on en trouve aussi dans de nombreux aliments.
Quelle est son histoire en tant que supplément ?
La vitamine D n'était principalement consommée qu'inconsciemment via la lumière du soleil. Les personnes du passé étaient considérablement plus exposées à la lumière du soleil par rapport à nos modes de vie sédentaires modernes.
Quelle est son utilité ?
Certaines des utilisations bénéfiques de la vitamine D sont : soutenir le système immunitaire, soutenir le cœur, construction de muscle, la régulation de l'humeur et la production saine de testostérone.
Comment stimule-t-il la testostérone ?
Des niveaux sains de vitamine D ont été associés à un élément essentiel de la sécrétion (libération) de testostérone dans le corps.
5. CBD
Qu'est-ce que c'est ?
Le CBD est une version concentrée d'un composé appelé cannabidiol (CBD), présent dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, le CBD n'a pas d'effets psychoactifs.
Quelle est son histoire en tant que supplément ?
Seul, le CBD n'a été isolé que récemment de la plante Cannabis. Cependant, la plante est utilisée depuis des milliers d'années dans d'innombrables civilisations pour diverses raisons supplémentaires.
Quelle est son utilité ?
Le CBD a de nombreux utilisations médicinales/bénéficiaires comme on peut le voir dans notre article précédent. Certains des problèmes qu'il traite sont : l'insomnie, la relaxation, l'anxiété, l'inflammation, la douleur chronique, le contrôle et la prévention des crises, ainsi que beaucoup d'autres.
Comment stimule-t-il la testostérone ?
Le CBD est connu pour réduire le cortisol chez les personnes ayant un niveau de stress élevé, qui, comme mentionné précédemment, est un tueur de testostérone. Il aide aussi à avoir un sommeil réparateur, ce qui est vital pour maintenir des niveaux sains de testostérone.
Sécurité des suppléments de testostérone
Comment rester en sécurité
Si tu veux faire le grand saut vers les suppléments de testostérone faible, tu dois toujours tenir compte de la sécurité des suppléments de testostérone.
Je te recommande de suivre la liste suivante avec diligence avant de prendre un supplément de testostérone faible.
- Consultez votre médecin au sujet de l'utilisation
- Take the recommended dose
- Suis les conseils d'ingestion
- Évite l'alcool et les irritants alimentaires
- Sois conscient des interactions entre les médicaments
- Sois raisonnable, n'en fais pas trop
Conclusion
Souffrir d'un faible taux de testostérone peut être au mieux, un léger désagrément et au pire, un cauchemar.
Alors avant de te jeter sur le TRT, qui est coûteux et effrayant au départ, tu dois absolument envisager d'abord des alternatives naturelles, comme celles ci-dessus.
Cependant, c'est tout pour moi pour le moment. J'espère que cela t'a été utile et je te souhaite le meilleur sur ton parcours de santé et de remise en forme. Ton coach, Jack.
