Les meilleurs suppléments de champignons pour les culturistes

Dernière mise à jour le 24 janvier 2023 par Jamie

Tu cherches les meilleurs compléments alimentaires à base de champignons pour tes besoins en bodybuilding ? Si c'est le cas, tu as atteint ta destination. Mais d'abord, commençons par les bases.

Que sont les compléments de champignons ?

Les suppléments de champignons sont exactement ce qu'ils prétendent être. On dit qu'ils comportent divers avantages médicaux qui semblent presque surnaturels. De énergie accrue, meilleure récupération musculaire, soutien immunitaire à la santé cardiaque et amélioration de la cognition, ces suppléments de champignons peuvent agir comme un remède naturel pour de multiples conditions.

Cependant, le seul avantage dont la plupart des gens ne sont pas conscients est que ces champignons sont idéaux pour Les athlètes et les bodybuilders. Ils augmentent leur endurance et leur permettent de faire plus de travail sans avoir mal au cœur.

Avec de tels avantages, il n'est pas surprenant que les suppléments de champignons soient de plus en plus populaires. Mais, avec autant d'espèces différentes, choisir le bon complément pour tes besoins peut être un défi.

Mais ne t'inquiète pas. Dans cet article de blog, nous mettrons en lumière les bienfaits physiques des champignons, leur mode d'action, leur dosage recommandé et leurs effets secondaires pour t'aider à les intégrer avec succès dans ta vie.

Les bienfaits physiques des suppléments de champignons :

Les champignons sont un élément majeur de l'alimentation des gens. Le Département américain de l'agriculture estime que l'Américain typique consomme environ trois livres de champignons par an.

Ce sont d'excellents aliments fonctionnels qui peuvent renforcer la saveur de tes repas sans ajouter beaucoup de graisse, de calories ou de sodium.

En plus d'ajouter une touche gourmande à tes plats, voici quelques-uns des autres avantages physiques des suppléments de champignons :

Moins de risque de cancer

Les scientifiques ont récemment découvert qu'inclure des champignons dans ton alimentation peut réduire le risque de développer un cancer.

D'après cette méta-analyse de plusieurs études sur le cancer, il a été démontré que consommer aussi peu que 18 grammes de champignons par jour peut réduire le risque de développer un cancer jusqu'à 45%.

L'acide aminé, Ergothionéine se trouve dans les champignons et en est responsable. C'est un antioxydant qui réduit le stress oxydatif dans le corps et prévient donc les dommages cellulaires.

Cependant, les niveaux de cet antioxydant peuvent varier d'un champignon à l'autre. Certains champignons courants enrichis en ergothionéine sont le shiitake, l'huître, le maitake et l'huître royale.

Moins d'apport en sodium

L'augmentation des niveaux de sodium est un facteur majeur contribuant à l'hypertension ou à la pression artérielle élevée. En effet, le sodium fait que le corps retient plus d'eau, ce qui finit par augmenter la pression artérielle. Mais ajouter des suppléments de champignons à ton régime alimentaire peut y remédier.

La teneur en sodium des champignons est naturellement faible ; une tasse de champignons de Paris blancs ne contient que cinq milligrammes de sodium. Ils ont une saveur savoureuse et n'ont donc pas besoin d'être excessivement assaisonnés de sel.

Selon à tson recherche, remplacer la moitié de la viande d'un plat classique à base de bœuf par des champignons peut réduire l'apport en sodium de 25% tout en préservant sa saveur.

Réduire le cholestérol

Tu veux te débarrasser de toutes ces calories, ce cholestérol et ces graisses supplémentaires ? Si oui, pourquoi ne pas essayer de remplacer ta viande par des champignons ?

Selon recherche, les champignons peuvent aussi aider à réduire le taux de cholestérol. En effet, ils contiennent des substances qui limitent la formation du cholestérol, empêchent l'absorption du cholestérol et réduisent le cholestérol total de l'organisme.

améliore la santé du cerveau

L'utilisation de suppléments de champignons pour les troubles cognitifs fait encore l'objet de recherches, mais jusqu'à présent, ce sont de bonnes nouvelles !

D'après une Étude singapourienne, ceux qui consommaient plus de deux portions de champignons par semaine avaient un risque 50% plus faible d'acquérir une déficience cognitive légère.

Augmente le flux sanguin

Le cordyceps, une espèce de champignon bien connue, est connu pour ses effets favorisant la circulation sanguine. Dans ce procès, les participants ont reçu des suppléments de Cordyceps pendant six semaines. Et il a été constaté que ceux qui ont reçu la pilule avaient une augmentation de 7% de la consommation d'oxygène.

Cette oxygénation plus élevée favorise le flux sanguin et contribue à une meilleure performance des Bodybuilders.

Puissants antioxydants

Les antioxydants sont des molécules vitales qui aident le corps à combattre les réponses inflammatoires et à réduire leurs effets néfastes. Réduire l'inflammation peut améliorer la récupération musculaire, notamment après l'exercice, et soutenir ton système immunitaire.

Les champignons, et plus particulièrement le Chaga, semblent posséder un niveau élevé de ces antioxydants et peuvent aider à promouvoir le bien-être physique, comme le montre cette vidéo. étudier.

Haute teneur en fibres

Fibre est un besoin essentiel du corps. Elle soutient un Un intestin sain, réduit le taux de cholestérolet stabilise niveaux de sucre dans le sang.

De plus, elle peut aider les culturistes à gérer leur poids en favorisant la sensation de satiété (le sentiment de plénitude). Selon un étudierLa consommation de fibres est fortement corrélée à la perte de poids.

Et étonnamment, les champignons sont chargés de cette nutrition. Ce article de recherche illustre le rôle de ces champignons dans la promotion du transit intestinal grâce à leur teneur élevée en fibres.

Les meilleurs suppléments de champignons pour la musculation :

Comme indiqué plus haut, remplir des aliments à faible teneur en calories (comme les champignons) est un avantage considérable pour les culturistes pendant leur phase de "coupe". Cela les aide à réduire leur niveau de calories quotidien et à maintenir leur poids.

Par exemple, tu dois consommer nearly 4 cups of mushrooms pour consommer le même nombre de calories (58 kcal) qu'une demi-tasse de pommes de terre. Et malgré cette grande différence, les champignons fournissent toujours plus d'énergie pour aider à l'exercice et à l'entraînement tout au long de la journée.

Maintenant que nous avons discuté de la façon dont les champignons peuvent aider les culturistes, parlons de certains des meilleurs suppléments de champignons pour la musculation.

Maitake : (Grifola fondosa)

Le Maitake est depuis longtemps réputé pour ses Renforcer le système immunitaire propriétés. Le bêta-1,6 glucan, un puissant stimulant immunologique, est présent dans le maitake. Il stimule la synthèse des globules blancs et aide le corps à combattre les maladies et les infections. Cela favorise le bien-être physique des bodybuilders et les maintient actifs.

De plus, les suppléments de Maitake peuvent aussi réduire le taux de cholestérol et sang lipide. Cela aide les culturistes à se débarrasser de la graisse corporelle superflue et à maintenir le poids désiré.   

Shiitake : (Lentinus edodes)

Le shiitake est un autre complément de champignon de premier plan qui peut aider les culturistes. Il a le potentiel de guéris le corps grâce à ses sucres complexes. Le polysaccharide contenu dans ces champignons peut agir comme un booster du système immunitaire et combattre le syndrome de fatigue chronique. Comme le champignon maitake, le shiitake est connu pour aider à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol.

Les herboristes s'accordent généralement à dire qu'une quantité minuscule d'extrait de champignon Shiitake peut significativement accélère la guérison et augmente la vigueur des bodybuilders.

Cordyceps : (Cordyceps sinensis) 

Lorsque l'équipe nationale féminine chinoise d'athlétisme a attribué ses victoires au Cordyceps en 1993, la nouvelle de ses propriétés toniques et de ses effets sains sur les performances athlétiques s'est répandue.

Aujourd'hui, des millions de personnes utilisent des compléments de cordyceps pour leurs propriétés médicinales et stimulantes.

Voir aussi

Exploring the Benefits of Ashwagandha: A Natural Adaptogen for Stress Relief

Les suppléments de cordyceps sont très recherchés comme supertonique qui augmente la force, la virilité et la clarté mentale. De plus, les professionnels de la médecine chinoise affirment qu'elle a des effets relaxants et énergisants et peut prolonger la durée de vie.

De nombreux bodybuilders utilisent des suppléments de Cordyceps pour soutenir et augmenter leur masse musculaire. Ce champignon peut stimuler les cellules de Leydig dans les testicules, ce qui facilite la libération de testostérone, une hormone essentielle pour améliorer la vigueur, les performances et d'autres fonctions du corps.

Reishi : (Ganoderma lucidum)

Similaire au cordyceps, maitake et shiitake, les champignons Reishi contiennent également des polysaccharides immunologiquement actifs, principalement du bêta-D-glucan. Ceux-ci sont remplis de antioxydant, protecteur du foie et stimulant immunitaire Composés.

Cela signifie que les suppléments de Reishi peuvent soutenir la fonction hépatique et la rendre plus efficace pour répondre à tes besoins métaboliques pendant une séance d'entraînement intense.

Les herboristes chinois se sont également penchés sur le potentiel anti-fatigue du reishi. Comme le montre cette étudier, prendre un extrait de reishi et de ginseng pendant les compétitions peut améliorer le sommeil et réduire la lassitude.

Les suppléments de champignons fonctionnent-ils vraiment ?

Les suppléments de champignons fournissent la même chose nutriments à faible teneur en calories comme les espèces de champignons apparentées. De plus, leurs propriétés antioxydantes peuvent aider à prévenir les dommages causés par le stress oxydatif en tuant les radicaux libres nuisibles.

Alors que le bêta-glucane qu'ils contiennent peut stimuler le système immunitaire et la réponse inflammatoire du corps, les fibres probiotiques de ces compléments régulent davantage les bactéries intestinales, ce qui entraîne une meilleure santé physique et mentale.

Comme la culture des champignons demande beaucoup de temps et de compétences, les gens optent souvent pour des compléments de champignons. De plus, comme les champignons fonctionnels fonctionnent mieux lorsqu'ils sont consommés régulièrement, ces compléments sont un moyen pratique, facile et amusant d'obtenir ta dose quotidienne de nutriments essentiels.

Effets secondaires et dosage recommandé des champignons

Selon la forme et le type de champignon utilisé, une personne peut avoir besoin d'une dose sensiblement différente. De plus, l'objectif pour lequel tu utilises le champignon peut également affecter la dose.

La dose suggérée pour les compléments de champignons se trouve souvent sur leur étiquette.

Mais quoi qu'il en soit, il est préférable de consulter ton médecin avant de commencer à consommer l'un de ces produits.

Puisque, parfois, les suppléments peuvent interagir négativement avec d'autres médicaments, aggraver certains problèmes médicaux et/ou avoir des effets secondaires défavorables. Par conséquent, en fonction de tes antécédents médicaux, le médecin pourrait être en mesure de suggérer des médicaments et des remèdes alternatifs qui peuvent mener à un traitement plus efficace.

Effets secondaires potentiels des champignons :

Bien qu'ils soient généralement sûrs, certains utilisateurs ont comptabilisé le fait de faire face à ces effets secondaires légers sont de prendre des suppléments de champignons.

• Maux d'estomac : De nombreux troubles médicaux peuvent contribuer à des maux d'estomac. Indigestion, Le reflux gastro-œsophagien (RGO) et la maladie cœliaque, caractérisée par une sensibilité au gluten, sont quelques-uns des contrevenants habituels. Certains compléments alimentaires à base de champignons peuvent également entraîner des troubles de l'estomac. Il est crucial de garder une trace des déclencheurs si tu souffres de légers maux d'estomac afin que ton médecin puisse établir le diagnostic approprié. Les médicaments et les changements alimentaires, comme la réduction de la dose de ces compléments, la diminution de l'alcool et de la caféine, ou l'utilisation d'antiacides, peuvent aider à atténuer la douleur.
  
• Nausée : Un estomac nauséeux ou désagréable, avec ou sans la sensation de vomissement imminent, connu sous le nom de nausée. Elle peut signifier un large éventail de maladies, de mineures et passagères à graves et persistantes. Habituellement, les nausées qui accompagnent ces suppléments sont légères et ne sont pas inquiétantes.
  
• Diarrhée : Des selles molles, aqueuses et éventuellement plus fréquentes sont connues sous le nom de diarrhée. Elle coexiste le plus souvent avec d'autres symptômes comme des nausées, des vomissements et une gêne au niveau de l'estomac. Heureusement, la diarrhée après la prise de ces compléments ne dure pas plus de quelques jours. Cependant, suppose qu'elle persiste pendant plus de quelques jours ou semaines. Dans ce cas, elle peut être le signe d'une autre affection grave comme le syndrome du côlon irritable (SCI), une maladie inflammatoire de l'intestin (MII), la maladie cœliaque ou une infection persistante.

Habituellement, les symptômes disparaissent après l'arrêt du supplément de champignons. Mais s'ils ne disparaissent pas après une semaine d'arrêt, il est préférable de consulter immédiatement ton médecin.

Conclusion 

Maintenant que tu connais tous les avantages des suppléments de champignons, il est temps de mettre la main sur le bon.

Les capsules de Lions Mane, Chaga, Reishi, Maitake, Shiitake et Cordyceps aident à catalyser la puissance de ton corps et de ton esprit. Et elles sont idéales pour ceux qui souffrent de stress, d'épuisement et de fatigue.

Fais tes recherches, consulte ton médecin et trouve les sources les meilleures et les plus fiables pour faire ton achat.