Esercizio fisico e spiritualità: come si intrecciano

Ultimo aggiornamento il 16 marzo 2021 da Jamie

Esercizio fisico" è una parola temuta da molti...

Esercizio fisico e spiritualità", come si intrecciano tra loro, ti chiederai, ebbene in questa aggiunta ti spiegherò come queste due pratiche siano più legate di quanto pensi.

L'esercizio fisico viene spesso lasciato in fondo alla lista delle cose da fare e tende a essere un male necessario per molti. Per alcuni è solo un proposito per l'anno nuovo che viene abbandonato un paio di settimane dopo. Per altri, invece, è una passione che dura tutta la vita e un viaggio gratificante. Pensa a te stesso: "In quale categoria mi trovo?".

A prescindere da quale sia la tua scelta, hai mai pensato ai benefici che l'esercizio fisico può avere oltre a migliorare la tua salute e a donarti quel corpo tanto desiderato? Le nostre vite emotive, mentali e spirituali si intrecciano con quelle fisiche in moltissimi ambiti.

Per esempio, invece di vedere l'esercizio fisico solo come un modo per conquistare le ragazze/ragazzi, gli addominali o il sedere, vedilo come un'opportunità per crescere spiritualmente. Forse questa è una nuova prospettiva che ti spingerà a mettere l'esercizio fisico in cima alla tua lista di cose da fare e a impegnarti. 

Come si intrecciano esercizio fisico e spiritualità

Sono molti gli insegnamenti che possiamo trarre dall'esercizio fisico in termini di utilizzo in altre aree della nostra vita. Tuttavia, mi concentrerò principalmente su tre oggi che può aiutarci a costruire e trasformare la nostra vita spirituale ed emotivae, allo stesso tempo, di aumentare la nostra statura fisica e il nostro benessere. 

Comprendere la trasformazione

Non prendiamoci in giro. Trascinare il tuo corpo fuori dal letto la mattina presto per fare un'intensa attività fisica è inutile in termini di motivazione se non hai un obiettivo in mente. Ma se credi che quei sacrifici mattutini e le innumerevoli ore di duro lavoro ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi, è molto più probabile che tu riesca a trovare la motivazione.

Quando vai in palestra ogni giorno, inizierai a vedere la versione di te stesso che hai immaginato per anni, iniziare a realizzarsi. La convinzione che il tuo lavoro e i tuoi sacrifici stiano cambiando il tuo corpo un giorno alla volta, anche se oggi non vedi i cambiamenti, ti motiverà a lavorare ancora più duramente. 

Come persona spirituale, quando la vita si fa dura, è bene ricordare che ciò che semini oggi, alla fine lo raccoglierai. Se riesci a sfidare te stesso ogni mattina nella speranza di migliorare il tuo fisico, sicuramente potrai replicare lo stesso nella tua vita spirituale e in generale.

Indipendentemente dalla tua bussola spirituale, gli esseri umani vivono nella fede nel non visibile, credendo che le ricompense arriveranno presto.

Fiducia nel processo

Se hai già provato a fare esercizio fisico (con successo o meno), saprai che si tratta di un investimento a lungo termine: non puoi aspettarti di andare in palestra una volta e di essere in forma per sempre.

Quante volte hai iniziato un regime di perdita di peso o una "trasformazione" del fitness solo perché su una rivista o un annuncio su Facebook c'era scritto "Ottieni un six-pack in 4 settimane?".

È facile arrendersi e tornare alle vecchie abitudini, come mangiare cibi poco sani o saltare un allenamento. Quando la frustrazione si fa sentire, questo è spesso il modo in cui gli inesperti si allenano, perché i risultati sono lenti. Invece, l'esercizio fisico e uno stile di vita sano non sono solo I processi di popcorn che si ottengono in un paio di minuti.

Il lavoro che svolgi oggi fa parte di un lungo processo, un viaggio. E se continuerai a farlo, i risultati cominceranno a vedersi. Lo sforzo e il tempo che hai trascorso a porte chiuse, il dolore che hai provato quando nessuno ti guardava, hanno creato le basi per uno stile di vita sano e in forma che produce risultati duraturi. Ma devi aspettare un mese, due o addirittura sei per iniziare a vedere i risultati. 

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Scava in profondità

Mangiare sano e allenarsi regolarmente ci permette di vivere la vita con limitazioni minime. È una bella sensazione quando si è in forze: avere abbastanza energia per fare un'escursione con gli amici o un lungo giro in bicicletta con la famiglia in una giornata di sole. Oppure, una cosa semplice come prendere in braccio il tuo bambino o il tuo fratello più piccolo.

Tuttavia, per costruire questo livello di forza è necessaria molta dedizione. Supponiamo che tu stia facendo una flessione e che, mentre stai scendendo, senta di non avere più forze. Invece di mollare, scavi ancora più a fondo per completare un'altra flessione.

Se scavi in profondità, troverai sempre l'energia per portare la tua dedizione e il tuo sacrificio al livello successivo. 

L'incrocio tra esercizio fisico e spititualità

1. Dà una sensazione di appagamento

Oltre ai benefici fisici, fare esercizio fisico ti aiuta a sentirti più vivo e felice perché ti mantiene in uno stato elevato. In genere, più ti sentirai bene fisicamente, migliore sarà il tuo senso di benessere spirituale. Se la tua decisione di fare esercizio fisico è fondata, puoi prendere decisioni sane anche in altri aspetti della tua vita.

2. Allenarsi ti permette di riflettere

Il tempo che trascorri sollevando pesi o sul tapis roulant è prezioso. Penserai ai problemi della tua vita e troverai soluzioni a questi problemi. Elaborerai le situazioni della tua vita e scoprirai dove si trovano la tua mente e il tuo cuore nelle diverse situazioni. L'auto-riflessione ti porterà a capire meglio chi sei, perché e dove ti trovi nella vita. 

3. Rilasci energia ed emozioni

L'esercizio fisico funge da sfogo emotivo e mentale; puoi liberare la pressione interiore e l'angoscia che si sta accumulando dentro di te. Il regime di esercizi si trasforma in una metafora delle cose che accadono nella tua vita. Se produci l'energia per continuare a correre per 10 km grazie alla tua determinazione, puoi richiamare questa determinazione anche in altri aspetti della vita, perché l'hai già fatto in palestra. 

Se hai avuto problemi di salute o di esercizio fisico in generale, l'articolo qui sopra ti darà una nuova prospettiva. Non c'è momento migliore di oggi per costruire la tua forza spirituale. E non c'è niente di meglio che prendere due piccioni con una fava.