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Ultimo aggiornamento il 24 marzo 2020 da
Introduzione agli alimenti a base di testosterone
Testosterone, testosterone, testosterone. Una parola che sembra essere correlata a guadagni pazzeschi e a dimensioni massicce. In questo articolo scopriremo i migliori alimenti per il testosterone. Che aumenteranno i tuoi ormoni sessuali maschili a livelli quasi super fisiologici, in modo naturale!
Mangiare un'alimentazione corretta per il Testosterone è un modo importante per aumentare i tuoi livelli di Test. Ma non è l'unica cosa che devi considerare.
Qualsiasi piano ben congegnato deve prevedere un allenamento con i pesi, che includa sollevamenti composti pesanti. Questo è il punto focale del programma allenamento per principianti per gli uomini.
Come noterai in questa lista di alimenti per il testosterone, si tratta di alimenti integrali! Che sono presenti in natura. Il che non è una sorpresa... Ma è bene tenere a mente anche le cose che abbassano il Testosterone, non solo che lo aumentano. Cosa che il cibo spazzatura fa sicuramente.
Ma questo è per un'altra lista. Quindi, senza ulteriori indugi, passiamo alla lista degli alimenti per il testosterone.
Alimenti a base di testosterone
1. Tonno
Il primo alimento di questa lista di alimenti per il testosterone è il tonno. Il tonno contiene elevate quantità di tutte le vitamine necessarie, ma è stato incluso in questo elenco per la quantità concentrata di D3.
La vitamina D3 è spesso chiamata "vitamina del sole" perché la fonte di assorbimento proviene dall'esposizione della pelle alla luce solare.
A causa del nostro moderno stile di vita sedentario, la persona media non assume neanche lontanamente la quantità di D3 raccomandata. Alcuni studi hanno rilevato che con bassi livelli di vitamina D e D3 l'ormone sessuale maschile (testosterone), in questo caso, può risentirne gravemente.
Alcuni studi hanno anche concluso che mangiando solo 2 scatolette di tonno al giorno, una quantità superiore al tuo fabbisogno giornaliero. puoi aumentare il testosterone di 25%! Ecco perché il tonno è un alimento fondamentale in questa lista di alimenti per il testosterone.
2. Verdure crucifere
Sapevi che sarebbe arrivato... A meno che tu non sia un fanatico della salute (e se lo sei, fai bene), la maggior parte delle persone tende a evitare le verdure crucifere come la peste nell'era odierna. Ma tu dovrebbe essere consapevoli dei loro vantaggi esclusivi.
Verdure come Broccoli, Cavolfiori, Cavoli e Cavoli possono sembrare solo foglie amare. Ma rientrano nel gruppo delle verdure crocifere.
Che sono una voce unica in questo elenco, in quanto tecnicamente non sono un "alimento per il testosterone", ma piuttosto un alimento per la riduzione degli estrogeni.
L'estrogeno è l'ormone sessuale responsabile dell'inizio della pubertà nelle donne. Anche gli uomini devono avere una certa quantità di estrogeni. Ma una quantità eccessiva influisce negativamente sul numero complessivo di test liberi.
Mangiando verdure crocifere puoi ridurre direttamente la quantità di estrogeni che si convertono dal testosterone e mantenerli come test libero. Il che si traduce in maggiori guadagni.
3. Ostriche
Le ostriche dovevano essere incluse nell'elenco degli alimenti a base di Testoserone. Perché hanno la più alta concentrazione naturale di zinco in assoluto, quando si tratta di alimenti.
Le ostriche sono state utilizzate per secoli, se non millenni, come afrodisiaco... Un potenziatore naturale delle prestazioni sessuali! Non solo aumenta il volume dello sperma e il numero di spermatozoi, ma aumenta anche notevolmente la libido.
Se non ti sei ancora convinto, in soli 100 g di carne di ostrica ci sono ben 61 mg di zinco. Il che equivale a 555% della dose giornaliera raccomandata. Lo zinco è un elemento fondamentale di cui il tuo corpo ha bisogno per la produzione di testosterone (tra le altre cose).
Questo non significa che se assumi 61 mg di zinco il tuo testosterone aumenterà di 555%. Ma sicuramente i tuoi livelli aumenteranno in modo sostanziale.
4. Spinaci
Il mio primo argomento a favore dell'inclusione degli spinaci nell'elenco degli alimenti a base di testosterone è naturalmente Braccio di Ferro. Anche se si tratta solo di un cartone animato, Braccio di Ferro sapeva di cosa stava parlando.
Gli spinaci hanno una serie di effetti positivi sulla tua salute. Ad esempio, migliorano la circolazione sanguigna, hanno proprietà antiossidanti ed effetti anti-infiammatori, solo per citarne alcuni.
Ma è anche uno degli alimenti con la più alta concentrazione di magnesio in circolazione. Come lo zinco, il magnesio è uno strumento necessario per l'avvio del siero di testosterone negli uomini e nelle donne.
Il magnesio non solo aiuta a costruire nuovi Test, ma aiuta anche a far funzionare il tuo corpo in modo sano. In questo modo contribuirà a ridurre i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) che danneggia il testosterone.
5. Pesce ad alto contenuto di Omega 3
Il numero 5 dell'elenco degli alimenti per il testosterone è il pesce ad alto contenuto di Omega 3. Ad esempio: sgombro, aringa, salmone, sardine o trota.
Gli Omega 3 non sono solo responsabili del mantenimento di un cuore sano, ma anche di un migliore benessere. Il risultato è una riduzione dei livelli di cortisolo. Ma può anche aumentare i livelli di Testosterone e la qualità dello sperma.
Lo stesso governo degli Stati Uniti suggerisce di consumare frutti di mare ricchi di Omega 3 2 volte a settimana. Gli alimenti ricchi di Omega 3, come il pesce, contengono grassi sani che, come già detto, aiutano gli ormoni e aumentano la longevità della tua vita!
Lo fa diminuendo direttamente il rischio di infarto e ictus e rimuovendo la placca dai ventricoli collegati al cuore. In questo modo riduce lo stress generale a cui è sottoposto il tuo corpo.
Top Tip di alimenti per il testosterone
I 5 migliori alimenti per il testosterone menzionati sopra sono ottimi per aumentare, direttamente o indirettamente, i livelli sierici di test libero.
Ma può essere difficile procurarsi alcuni di questi alimenti. Soprattutto se ti trovi in una posizione geografica diversa da quella in cui si trova la fonte di tali alimenti.
È qui che entrano in gioco gli integratori alimentari. Come già detto, se è difficile per te acquistare alcuni di questi alimenti o se semplicemente non ti piacciono! C'è una soluzione.
La soluzione è l'integrazione. Ogni alimento che è stato incluso nella lista degli alimenti per il testosterone ha un'alta concentrazione di una certa vitamina o minerale. Ciascuna di queste vitamine e minerali può essere acquistata in forma di gel puro o di compresse.
Fanno sicuramente il loro lavoro. Ma sono all'altezza di quelli veri? Penso di no. Non c'è nulla di paragonabile a ciò che è vero, sia che si tratti di proteine che, in questo caso, di vitamine e minerali.
Il cibo vero regna sovrano. Non si tratta solo di vitamine e minerali puri, ma di un'intera serie di sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per una buona salute generale...
Quindi, punta ad avere la roba vera. Ma può essere utile avere a portata di mano degli integratori. Soprattutto se è troppo scomodo consumare gli alimenti specifici elencati.
Riassunto degli alimenti a base di testosterone
In questo articolo sugli "alimenti per il testosterone" abbiamo discusso di come alcuni alimenti possano aumentare bruscamente i livelli di test, oppure farlo in modo più sottile.
Ad esempio, alleviando indirettamente lo stress del corpo e della mente, che alla fine porta a una riduzione dei livelli dell'ormone dello stress (Cortisolo) con conseguente aumento del Testosterone.
In definitiva, oltre a consumare tutti gli alimenti per il testosterone elencati sopra, è importante anche seguire una dieta sana ed equilibrata e seguire un buon regime di fitness. È anche importante seguire una dieta sana ed equilibrata e seguire un buon regime di fitness. Questo include un allenamento pesante con sollevamenti composti, che puoi trovare qui nella sezione allenamento per principianti.
Ma cerca anche di ridurre lo stress generale facendo le cose che ami. Che per te, immagino, sia il sollevamento pesi, visto che sei su questa pagina! Quindi, inserisci questi alimenti nel tuo piano alimentare, vai in palestra e fai GUADAGNI ESTERI!
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