Cel mai bun Top 5 Top 5 Testosteron Food Cheat-sheet

Actualizat ultima dată în martie 24, 2020 de către

Introducere în Testosteronul alimentar

Testosteron, testosteron, testosteron, testosteron. Acel cuvânt pe care se pare că îl corelăm cu câștiguri nebunești și cu mărimea masei. Ei bine, în acest articol vom explora cele mai bune alimente cu testosteron. Care îți va crește hormonii sexuali masculini la niveluri aproape super fiziologice, în mod natural!

Consumul de alimente adecvate Testosteronul este o modalitate majoră în creșterea nivelului de testare. Dar, nu este singurul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare.

Orice plan bine gândit trebuie să conțină antrenamente cu greutăți, care să încorporeze ridicări combinate grele. Care este punctul central al antrenament pentru începători pentru bărbați.

După cum veți observa pe această listă de alimente de testosteron, alimentele sunt alimente integrale! Care se găsesc în mod natural. Ceea ce nu este o surpriză... Dar este bine de reținut și lucrurile care vor scădea Testosteronul nu doar îl vor crește. Ceea ce mâncarea nesănătoasă va face cu siguranță.

Dar asta este pentru o altă listă. Deci, fără a face mai departe o să intrăm în lista de alimente pentru testosteron.

Testosteron alimentar

1. Ton

Primul aliment de pe această listă de alimente cu testosteron este tonul. Tonul conține cantități mari din toate vitaminele necesare, dar este inclus pe această listă datorită cantității concentrate de D3.

Vitamina D3, este adesea numită "vitamina soarelui" datorită sursei de absorbție care provine din expunerea pielii la lumina soarelui.

Din cauza stilului nostru de viață sedentar din zilele noastre, persoana medie nu primește nici pe departe cantitatea recomandată de D3. Studiile au constatat că, în cazul unor niveluri scăzute de vitamina D și D3, hormonul sexual masculin (testosteronul), în acest caz, poate suferi grav.

Studiile au concluzionat, de asemenea, că prin consumul a doar 2 conserve mici de ton pe zi, ceea ce reprezintă mai mult decât aportul zilnic. Puteți stimula testosteronul cu 25%! Astfel, motivul pentru care tonul este un element de bază al acestei liste de alimente pentru testosteron.

2. Legume crucifere

Știai că va veni... Cu excepția cazului în care nu ești un fanatic al sănătății (bună treabă dacă ești), majoritatea oamenilor au tendința de a evita legumele crucifere ca pe ciumă în epoca actuală. Dar dvs. ar trebui să să fie conștienți de avantajele lor unice.

Legumele, cum ar fi; Broccoli, conopida, varza și varza pot avea un gust de frunze amare. Dar ele fac parte din grupul legumelor crucifere.

Care sunt o intrare unică pe această listă, deoarece, din punct de vedere tehnic, nu sunt o "hrană pentru testosteron", ci mai degrabă o hrană care reduce estrogenul.

Estrogenul este hormonul sexual responsabil, la femei, de apariția pubertății. Bărbații trebuie să aibă, de asemenea, o anumită cantitate de estrogen. Dar prea mult va afecta negativ numărul total de teste libere.

Prin consumul de legume crucifere puteți reduce direct cantitatea de estrogen care se transformă din testosteron și îl păstrați ca test liber. Traducându-se în mai multe câștiguri.

3. Stridii

Stridiile trebuiau să fie incluse pe lista de alimente pentru Testoserone. Datorită faptului că au cea mai mare concentrație naturală de zinc din lume, atunci când vine vorba de alimente.

Stridiile sunt folosite de secole, dacă nu chiar de milenii, ca afrodisiac... Un stimulator natural al performanțelor sexuale! Nu numai că mărește volumul de material seminal și numărul de spermatozoizi, dar crește majoritar libidoul.

Dacă nu v-ați convins deja, în doar 100 g de carne de stridii se găsește o cantitate impresionantă de 61 mg de zinc. Ceea ce reprezintă 555% din doza zilnică recomandată. Zincul este un element constitutiv de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru producerea de testosteron (printre altele).

Acest lucru nu înseamnă că, dacă consumați 61 mg de zinc, testosteronul dvs. va fi stimulat cu 555%. Dar cu siguranță vă va crește substanțial nivelul.

4. Spanac

Primul meu argument pentru includerea spanacului pe lista alimentelor pentru testosteron trebuie să fie Popeye, desigur. Deși era doar un desen animat, Popeye știa despre ce vorbește.

Spanacul are o serie întreagă de efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Cum ar fi; îmbunătățirea fluxului sanguin, proprietăți antioxidante și efecte antiinflamatorii, doar pentru a numi doar câteva.

Dar este, de asemenea, unul dintre cele mai concentrate alimente cu magneziu. La fel ca și Zincul, Magneziul este un instrument necesar în inițierea unui nou ser de testosteron la Bărbați și Femei.

Nu numai că magneziul va ajuta la construirea unui nou test, dar va ajuta, de asemenea, să vă puneți corpul în stare de funcționare sănătoasă. Ceea ce va contribui la scăderea nivelului de Cortizol (hormonul stresului) care face ravagii cu Testosteronul.

5. Omega 3 mare de pește

Numărul 5 pe lista alimentelor pentru testosteron este peștele care este bogat în Omega 3. Cum ar fi; Macrou, hering, somon, sardine sau păstrăv.

Omega 3 nu este responsabil doar pentru menținerea unei inimi sănătoase, ci și pentru o mai bună stare de bine. Rezultatul este un nivel mai scăzut de cortizol. Dar poate, de asemenea, să stimuleze nivelul general de testosteron și calitatea materialului seminal.

Însuși guvernul american sugerează ca oamenii să consume fructe de mare bogate în Omega 3 de 2 ori pe săptămână. Alimentele bogate în Omega 3, cum ar fi peștele, conțin grăsimi sănătoase care, așa cum am menționat mai sus, vă vor ajuta cu hormonii și vă vor crește longevitatea vieții!

Vezi și

Hidratarea și performanța sportivă: Ce trebuie să știți

Aceasta face acest lucru prin scăderea directă a riscului de atac de cord, de accident vascular cerebral, precum și prin eliminarea plăcii din ventriculii conectați la inimă. Astfel, scăzând stresul general la care este supus organismul dumneavoastră.

Testosteronul alimentar Top Tip

Topul alimentelor de testosteron 5 menționat mai sus este strălucit pentru a crește direct sau indirect nivelurile serice globale de testare liberă.

Dar, poate fi dificil să faceți rost de unele dintre aceste alimente. Mai ales dacă vă aflați într-o locație geografică unică față de sursa alimentelor respective.

Aici intră în joc suplimentele alimentare. Așa cum am menționat mai sus, dacă vă este greu să achiziționați unele dintre aceste alimente sau poate pur și simplu nu vă plac! Există o soluție.

Iar soluția este suplimentarea. Fiecare aliment care a fost inclus pe lista alimentelor pentru testosteron are o concentrație mare de o anumită vitamină sau mineral. Fiecare dintre aceste Vitamine și Minerale pot fi cumpărate sub formă de capac de gel pur sau sub formă de tablete.

Cu siguranță își vor face treaba. Dar, sunt la fel de bune ca cele reale? Eu cred că nu. Nimic nu se compară cu ceea ce este adevărat, fie că este vorba de proteine sau, în acest caz, de vitamine și minerale.

Alimentele adevărate sunt rege. Deoarece nu este vorba doar de vitamine și minerale pure, ci și de o întreagă încărcătură de nutrienți de care corpul tău are nevoie pentru o sănătate generală bună...

Așadar, încercați să aveți un lucru real. Dar poate fi un instrument util să aveți suplimente la îndemână. Mai ales dacă este un inconvenient prea mare să consumați alimentele specifice enumerate.

Rezumat alimentar Testosteron

Prin acest articol "Alimentele pentru testosteron", am discutat despre modul în care anumite alimente pot crește brusc nivelurile de testare sau o fac într-un mod mai subtil.

Cum ar fi reducerea indirectă a stresului asupra corpului și a minții, ceea ce duce, în cele din urmă, la niveluri mai scăzute ale hormonului de stres (Cortizol), ceea ce duce la creșterea testosteronului.

În cele din urmă, precum și consumând toate alimentele de testosteron enumerate mai sus. Este, de asemenea, important să mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată și, de asemenea, să aveți un bun regim de fitness. Asta include un antrenament greu de ridicare compus, pe care îl puteți găsi aici în antrenament pentru începători.

Dar încercați, de asemenea, să reduceți stresul general, făcând lucruri care vă plac. Ceea ce presupun că pentru tine este ridicarea, din moment ce ești pe această pagină! Așa că includeți aceste alimente în planul de masă, intrați în sala de sport și faceți acele CÂȘTIGURI STRĂINE!

.