Ar per dažnai sergate?

Paskutinį kartą atnaujinta vasario 27, 2023 by Jamie

Žmonės, be jokios abejonės, yra aukščiausia rūšis šioje planetoje. Mes pasiekėme stebuklų visose gyvenimo srityse, įskaitant architektūrą, astronomiją, keliones ir mediciną.

Tačiau, nepaisant šios pažangos, vis dar esame bejėgiai ir visiškai pažeidžiami dėl įvairių priežasčių atsirandančių sunkių ligų. Nors vaistai ir gydomieji tonikai padeda nuo jų apsisaugoti, kai kurie žmonės vis tiek tampa daugelio ligų aukomis.

Jei ir jūs priklausote šiai nelaimingai kategorijai ir pavargote lankytis pas įvairius specialistus bei vartoti daugybę papildų, atsidūrėte tinkamoje vietoje.

Šiame tinklaraščio įraše pateikėme visas įmanomas priežastis, dėl kurių susirgote, ir keletą naudingų patarimų, kurie padės pasveikti.  

Taigi nieko nelaukdami pradėkime.

Kas lemia, kad dažnai sergate arba neatsigaunate

Ar bijote žiemos, nes ji gresia jūsų sveikatai? Jei taip, turėtumėte žinoti, kad kovoje su sezoninėmis peršalimo ligomis, gripu ir daugeliu kitų ligų, kurios gali visiškai išeikvoti jūsų organizmo energiją ir atsparumą, esate ne vieni.

Remiantis statistiniais duomenimis, suaugusieji per metus vidutiniškai peršąla 2-3 kartus, o vaikai peršalimo ligomis serga dažniau. Turint omenyje, kad šis gripas yra užkrečiamas, todėl greitai perduodamas vienas kitam, žmogui gali prireikti nuo savaitės iki dešimties dienų, kad visiškai pasveiktų.

Žinoma, šis laikotarpis nėra vienodas kiekvienam žmogui ir visiškai priklauso nuo asmens imuninės sistemos atsparumo. Susirgti galite dėl daugelio veiksnių, tačiau svarbiausi iš jų yra šie:   

Imuninės sistemos sutrikimai

Organizmo imuninė sistema yra pagrindinė apsauga nuo gyvybei pavojingų ligų. Dėl netinkamai veikiančios imuninės sistemos organizmas tampa neatsparus įvairioms ligoms. Kai kurias problemas sukelia virusai, o kitas perduoda genai, tačiau ir vieni, ir kiti gali rimtai pakenkti organizmo imunitetui.

Įvairūs imuninės sistemos sutrikimai gali sukelti ligas. Tai pirminis imuniteto nepakankamumas, įgytas imuniteto nepakankamumas ir nenormalios imuninės reakcijos.

Pirminis imunodeficitas reiškia, kad žmogus gimsta su silpna imunine sistema. Priešingai, įgytas imunodeficitas pasireiškia, kai organizmo imuninė sistema susilpnėja susirgus kokia nors liga. Trečia, nenormalios imuninės reakcijos atsiranda, kai organizmas patiria alerginę reakciją.

Nepamirškime ir autoimuninių sutrikimų. Jis pasireiškia, kai sutrinka imuninės sistemos veikla ir ji sveikas organizmo ląsteles suvokia kaip grėsmę. Dėl to ji pradeda atakuoti šias ląsteles ir taip kenkia organizmui. Tokių ligų pavyzdžiai yra AIDS ir ŽIV.

Turėtumėte imtis visų įmanomų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte tokių ligų, išskyrus atvejus, kai jos yra įgimtos, nes tokiu atveju mažai ką galite padaryti, kad suvaldytumėte jų plitimą. Taigi, geriau pasikonsultuokite su gydytoju, kad jis paneigtų autoimuninės ligos galimybę, jei pernelyg dažnai sergate.

Lėtinis stresas

Dažnos ligos ir imuninės sistemos veiklos slopinimas taip pat gali atsirasti dėl chroniško streso.

Padidėjęs streso lygis turi tiek pat įtakos jūsų fizinei sveikatai, kiek ir psichinei savijautai. Taip yra todėl, kad reaguodamas į padidėjusį streso lygį organizmas išskiria hormoną kortizolį, kuris kenkia ir ypač lėtina organizmo gijimo greitį.

Tam tikrais atvejais žmogus gali net nesuvokti, kad patiria stresą, nes jo požymiai dažnai suvokiami kaip normalūs. Lėtinio streso simptomai yra šie: raumenų įtampa, mažas dėmesys, silpnumas, sumažėjęs lytinis potraukis, miego trūkumas ir daugelis kitų. 

Dėl chroniško streso galite mažiau domėtis įpročiais, kurie padeda sveikai ir veiksmingai kovoti su ligomis. Šie įpročiai apima sveikų maistinių medžiagų vartojimą, punktualų miegą ir reguliarią mankštą.

Todėl būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis nustatytų, ar kenčiate nuo lėtinio streso, ir, jei taip, kaip tai padaryti. imtis tinkamų priemonių jo lygiui sumažinti. 

Miego trūkumas

Sveikam imuninės sistemos veikimui labai svarbus ramus ir tikslingas miegas. Jūsų širdies ritmui, raumenims, audiniams ir visoms organizmo sistemoms labai naudinga laikytis nuoseklaus miego režimo, ypač kai sergate, nes tai suteikia pakankamai jėgų apsisaugoti nuo virusų.

Miego kokybė yra tokia pat svarbi kaip ir jo trukmė, todėl siūlome išjungti visus elektroninius prietaisus likus bent valandai iki miego. Laikykitės šio patarimo ir greitai pastebėsite pastebimus ir teigiamus kūno fizinės savijautos pokyčius.

Leukopenija

Leukopenija - tai terminas, vartojamas baltųjų kraujo kūnelių trūkumui jūsų organizme nurodyti. Šios ląstelės yra atsakingos už jūsų sveikatos palaikymą, nes neleidžia kenksmingiems ligų sukėlėjams patekti į organizmą ir sukelti chaosą. Leukopenijos simptomai yra dažnas šaltkrėtis, silpnumas, prakaitavimas, karščiavimas ir kt.

Leukopenija išsivysto ilgai sergant arba dėl nepageidaujamo šalutinio vaistų poveikio.

Ši būklė neleidžia kaulų čiulpams gaminti naujų baltųjų kraujo kūnelių, o esamų sparčiai mažėja. Neturint dauginimosi priemonių, baltųjų kraujo kūnelių trūkumas lemia, kad sunkiau susergama.

Peršalimas, gripas ir kitos virusinės infekcijos gali labai sumažinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių organizme. Negydant gali sutrikti naujų baltųjų kraujo kūnelių gamyba ir net atsirasti sunkesnių ligų, tokių kaip autoimuninė liga ir reumatoidinis artritas.

Kai kuriais atvejais baltųjų kraujo kūnelių trūkumas taip pat gali sukelti sunkių sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, leukemiją, ŽIV ir AIDS. Kad išvengtumėte šių baisių sutrikimų, patariame kuo greičiau pasitikrinti, ar nesergate leukopenija, ir paneigti šią problemą.

Burnos higienos trūkumas

Dantenų ir dantų valymas šepetėliu, dantų siūlu ir nuosekli burnos higienos priežiūra žada apsaugoti dantenas ir dantis nuo ėduonies ir kitų dantų problemų.

Stebina tai, kad burnos higiena taip pat labai svarbi sveikam žmogaus organizmui. Taip atsitinka todėl, kad dantų valymas neleidžia bakterijoms patekti į organizmą ir jį užpulti. Taigi, kad imuninė sistema būtų geresnė ir veiksmingesnė, dantis valykite du kartus per dieną.

"Youtube"

Exploring the Benefits of Ashwagandha: A Natural Adaptogen for Stress Relief

Dehidratacija ir prasta mityba

Kaip sakoma garsiajame posakyje, "esate tai, ką valgote". Jei valgysite teisingai, jūsų organizmui nebus sunku kovoti su įvairiomis ligomis.

Tinkamoje ir pilnavertėje mityboje yra vitaminų, baltymų, mineralų ir kitų medžiagų, kurios apsaugo nuo infekcijų ir kritinių ligų. Viena iš pagrindinių medžiagų yra vitaminas D, kuris gerina nuotaiką ir kontroliuoja antimikrobinių baltymų kiekis jūsų organizme., kurie yra atsakingi už kovą su įsiveržusiais virusais.

Dar vienas svarbus sveikos mitybos elementas - nuolat būti hidratuotam. Negalima gerti didelis vandens kiekis gali sukelti lėtinę dehidrataciją., todėl sumažėja organizmo imuninės sistemos veiksmingumas. Gydytojų teigimu, kasdien turite išgerti ne mažiau kaip 64 uncijas šviežio vandens ir vengti gazuotų gėrimų.

Kitos ligos

Žmonių, sergančių tokiomis ligomis kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ir hipertenzija, imuninė sistema yra silpnesnė, todėl jie lengviau užsikrečia sezoniniu gripu. Taip atsitinka todėl, kad tokiomis aplinkybėmis jų imuninė sistema turi dirbti viršvalandžius, todėl laikui bėgant ji tampa silpnesnė ir neefektyvi.

Turėtumėte imtis tinkamų priemonių, kad sėkmingai kovotumėte su šiomis ligomis. Pavyzdžiui, jei sergate diabetu, venkite vartoti cukrų arba pasistenkite sumažinti streso lygį atlikdami įvairius psichinius ir fizinius pratimus. Taip pat galite paprašyti gydytojo, kad atidžiai stebėtų jūsų kasdienybę ir pasiūlytų pokyčių, kurie padėtų kovoti su šiomis pagrindinėmis ligomis.

Kodėl vaikai dažnai serga:

Daugeliui tėvų kelia nerimą tai, kad jų vaikai kiekvieną mėnesį peršąla ir suserga kitomis virusinėmis infekcijomis. Tačiau norime pasakyti, kad visiškai normalu, jog vaikai serga dažniau nei suaugusieji. Pagrindinės to priežastys yra šios:  

• Vaikų imuninė sistema dar tik formuojasi į galutinę, veiksmingą formą. Deja, tai reiškia, kad yra daugybė ligų, kurioms jų organizmas neturi susiformavusio imuniteto, kurios gali lengvai patekti į jų organizmo sistemas ir jas pažeisti.
• Vaikai yra atkaklūs ir nuodugnūs tyrinėtojai. Jiems patinka bėgioti, ritinėtis ant grindų, o kartais - net maivytis purve. Todėl jų rankos neišvengiamai atsiduria burnoje, nosyje ar kitoje angoje, o iš ten mikrobai patenka į jų organizmą. Dėl šių mikrobų jie gali susirgti.
• Vaikai ne taip noriai plauna rankas ar palaiko tinkamą higieną. Valandų valandas žaidę lauke, rankų plovimas yra paskutinis dalykas, apie kurį jie galvoja, ir jie iš karto skuba pasipildyti skrandį, nė nepagalvodami apie nešvarias rankas.  
• Kadangi vaikai dar tik mokosi į savo kasdienį gyvenimą įtraukti prevencines priemones, sergantis vaikas gali perduoti savo peršalimo ligą kitiems klasės draugams čiaudėdamas ar kosėdamas. Dėl šios priežasties vaikus nuo mažens reikia mokyti, kaip svarbu plauti rankas, naudotis servetėlėmis ir kosėti alkūnėmis. 
• Neskiepyti vaikai dažniau serga virusinėmis ligomis ar peršalimo ligomis nei visiškai paskiepyti vaikai. Todėl pasirūpinkite, kad jūsų vaiko skiepijimo grafikas būtų vykdomas laiku ir nebūtų vėluojama ar atidėliojama.
• Dėl nepakankamo mineralinių medžiagų ir vitaminų kiekio vaiko mityboje jis taip pat gali nuolat sirgti. Todėl tėvai turėtų užtikrinti, kad jų vaikų maiste būtų gausu jų amžiaus vaikams būdingų maistinių medžiagų.

Ką galite padaryti, kad atsigautumėte?

Priklausomai nuo ligos priežasties, yra įvairių sveikimo būdų.

Jei kenčiate nuo chroniško streso, siūlome pasikonsultuoti su psichologu, užsirašyti kiekvieną neigiamą ir teigiamą mintį, kuri šauna į galvą, ir rasti įvairios veiklos, į kurią galėtumėte sutelkti dėmesį laisvalaikiu.

Jei liga pasireiškia dėl didelio streso, galite pabandyti atlikti kvėpavimo pratimus, išmokti raumenų atsipalaidavimo technikų ir retkarčiais medituoti. Kitas svarbus patarimas - pagerinti savo mitybos kokybę. Tai galite padaryti sutelkdami dėmesį į nedidelius, bet maistingus patiekalus per dieną, o ne į vieną gausų valgį ir nesveiką maistą tarp jų.

Kaip apsisaugoti nuo susirgimo:

Aptarę nuolatinio sergamumo ar peršalimo priežastis, pereikime prie veiksmų, kurių turėtumėte imtis, kad apsisaugotumėte nuo nuolatinių šių kenksmingų ligų aukų. Juos galima išvardyti taip:

• Laikykitės tinkamos higienos: dažnai plaukite rankas ir valykite paviršius, prie kurių liečiatės. Rankas plaukite kiekvieną kartą, kai išeinate iš tualeto, laikote kūdikį, liečiate nežinomą paviršių, valote atviras žaizdas ar baigiate tvarstyti esamus randus.
• Turint omenyje, kad virusai, pavyzdžiui, peršalimo ir gripo, yra užkrečiami, būtina imtis visų atsargumo priemonių, kai aplink jus yra sergančių žmonių. Jei įmanoma, visiškai venkite kontakto su jais arba įsitikinkite, kad dėvite kaukę ir nesėdite per arti, kad jie neperduotų jums savo peršalimo ligų.
• Užsikrėtę virusine liga, paskambinkite į darbovietę arba mokyklą ir pasiimkite laisvą dieną. Tai ne tik padės sustabdyti užkrečiamųjų ligų plitimą, bet ir suteiks jūsų organizmui laiko greičiau ir efektyviau pasveikti. Juk įtemptas darbo grafikas ir nuolatinė įtampa tik dar labiau pablogina jūsų būklę.
• Čiaudėdami ar kosėdami užsidenkite burną ir patarkite tai daryti kitiems. Tai neleis mikrobams pasklisti ore ir užkrėsti kitų.
• Reguliariai vartokite svarbiausius vitaminus ir paskirtus maisto papildus, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą.

Kada kreiptis į gydytoją:

Deja, žmonės linkę susirgti net ir imdamiesi visų atsargumo priemonių ir jas atmintinai vykdydami. Jei kasdieniniame gyvenime praktikuojate visas aukščiau išvardytas rekomendacijas, bet vis tiek nematote jokių teigiamų fizinės sveikatos pokyčių, pats laikas užsirašyti pas specializuotą gydytoją.

Paprasčiausiai, kai suprasite, kad situacija tapo nekontroliuojama, nedelsdami kreipkitės į profesionalų gydytoją, kad šis pateiktų savo sveikatos būklės įvertinimą.

Išvados:

Apibendrinant noriu pasakyti, kad nesvarbu, kokia žalinga yra jūsų dabartinė liga, greičiausiai galite išvengti žalingo jos poveikio, jei nuosekliai stengsitės, laikysitės sveikos dienotvarkės ir profesionalų patarimų.

Nors dabar tai atrodo kaip daug darbo, vėliau jūsų kūnas jums už tai tik padėkos. Juk niekas nenori stebėti, kaip prabėga jo gyvenimas, kai jis didžiąją dienos dalį guli lovoje pavargęs ir serga!