Kodėl turėtumėte gerti kavą fitneso tikslais

Paskutinį kartą atnaujinta spalio 10, 2020 pagal Jamie

Įvadas į kavą fitnesui

Labas rytas visiems, galima sakyti, puikus metas išgerti kavos. Bet kas, jei pasiūlyčiau jums išgerti kavos prieš treniruotę? Galite pasakyti: "Tai skamba beprasmiškai, Džekas." Aš su tuo nesutikčiau.

Kava turi daugybę privalumų, išskyrus jos aromatą. Kava turi ne tik bendrą naudą. Ją galite specialiai panaudoti, kad pasiektumėte geresnių rezultatų sporto salėje.

Atrodo, kad apie kavą, skirtą fitnesui, nekalbama, bet čia aš ketinu aptarti visus galimus jos privalumus.

Aš ne tik aptarsiu kavos gėrimo naudą fitnesui. Taip pat kalbėsiu apie tai, kada, kaip ir kodėl turėtumėte gerti kavą fitneso tikslais.

Taigi, be jokių papildomų a-do leiskite pasinerti į šios dienos straipsnį; Kava fitnesui.

Kavos nauda fitnesui

Kadangi kavos gėrimas fitneso tikslais turi daug privalumų, išvardysiu akivaizdžiausius privalumus. Taip pat išsamiai aptarsiu ryškiausius privalumus.

• Geresnis susitelkimas
• Geresnė energija
• Elavetinis metabolizmas
• Palaikomas apetitas
• Geresnis riebalų katabolizmas
• Padidintas sportinis meistriškumas
• Geresnis budrumas
• Sumažėjęs raumenų skausmas
• Prieš ligas nukreiptos savybės (antioksidantai)

Kaip matote, kavos gėrimas fitneso tikslais suteikia daug teigiamos naudos. Dabar, kaip jau buvo minėta, aš išsamiau aptarsiu svarbesnius iš minėtų privalumų.

Geresnė energija - kava fitnesui

Kava jau tūkstančius metų vartojama siekiant pagerinti ir padidinti energijos kiekį. Nuo senovės Pietų Amerikoje iki dabar, kai kava yra pagrindinė bet kurio profesionalo gyvenimo dalis, geresnė energija, kurią gaunate iš kavos, yra neišpasakytai svarbi.

Tačiau ką tai reiškia fitnesui? Nuoseklumas yra svarbiausia, kaip dažnai teigiama tokiuose straipsniuose kaip "Womans fitness" ir "The beginners workout guide".

Nuoseklumas yra sunkus, labai sunkus. Ypač tada, kai jau žongliruojate namų, darbo ir draugystės reikalais. Kartais tiesiog neturime energijos eiti į treniruotę. Štai čia gali praversti kava.

Puodelis kavos 20 minučių prieš treniruotę padarys stebuklus. Kofeinas akimirksniu suteiks ilgalaikį energijos pliūpsnį. Šią energiją galėsite panaudoti, kad įveiktumėte plokščiakalnį ir pasiektumėte naujų rezultatų.

Panašiai kaip prieš treniruotę, bet su tuo skirtumu, kad geriate tik tai, kas veikia. Be jokio papildomo šlamšto, kurį jie nusprendė įmaišyti!

Slopinamas apetitas - kava fitnesui

Visi esame girdėję frazę "pilvo preso raumenys gaminami virtuvėje". Ir tai neabejotinai tiesa, tinkama mityba yra 70% lygties dalis, kalbant apie fizinę formą. Taigi kaip čia gali dalyvauti kava?

Bandydami sumažinti svorį arba tiksliau - numesti riebalų, mes pasiekiame tam tikrą tašką, kai organizme gausiai išsiskiria hormonas, vadinamas leptinu. Norėdami daugiau sužinoti apie riebalų nykimą, peržvelkite pradedančiųjų treniruočių vadovą. Leptinas yra hormonas, atsakingas už tai, kad jaučiamės alkani.

Šis alkio jausmas kartais gali būti toks stiprus, kad net ir drausmingiausi kultūristai gali pasiduoti ir pradėti valgyti kaip šūdas.

Taigi, būtent čia pradedama vartoti kava fitnesui. Kai pradedame jausti didelį alkį, dietos viduryje ar pabaigoje, galime įsidėti kavos. Geriausiai tai veikia ryte ir tuščiu skrandžiu.

Kavoje esantis kofeinas aktyviai slopins leptino kiekį, todėl neleis kilti nepalankiems norams. Be to, dėl kavos tirštumo ir to, kad ji yra karštas gėrimas. Tai suteiks jums sotumo ir pilnumo jausmą.

Padidėjusi medžiagų apykaita - kava riebalų nuostoliams mažinti

Gyvenime dažnai susiduriame su tokiais laimingais žmonėmis, kurie buvo apdovanoti greitos medžiagų apykaitos dovana. Jie gali valgyti viską po saule ir nepriaugti nė kilogramo (tai nėra neapykanta, tiesiog pavydas).

Taip yra greičiausiai dėl to, kad jų medžiagų apykaita yra spartesnė nei kitų. Tai reiškia, kad jų medžiagų apykaita dirba intensyviau ir greičiau virškina maistą nei vidutinio žmogaus. Dėl to maistui įsisavinti sunaudojama daugiau kalorijų, todėl netenkama daugiau riebalų.

Mums, likusiems, ne taip pasisekė. Turime aktyviai sekti, ką valgome, ir uoliai sportuoti. Tačiau šiuo atžvilgiu gali padėti kava fitnesui.

Kava yra žinomas medžiagų apykaitos pagreitinimo poveikis. Jis gali smarkiai pagreitinti medžiagų apykaitą. Jei tai sumaišysite su kalorijų deficitu ir tinkamu fiziniu krūviu, riebalai nuo jūsų nuslinks.

"Youtube"

Why Incorporating Balance Training Can Help Prevent Injuries

Nors mes, normalūs žmonės, nesame apdovanoti greita medžiagų apykaita, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad esame prakeikti lėta medžiagų apykaita. Mes galime ją aktyviai keisti.

Geresnis susitelkimas

Geresnis dėmesio sutelkimas gali atrodyti keista nauda, kurią galima įtraukti į straipsnį apie kavą fitnesui. Tačiau dėmesio sutelkimas yra gyvybiškai svarbus sunkiosios atletikos ir kultūrizmo srityje. Geras to pavyzdys - proto ir raumenų ryšys.

Minčių ir raumenų ryšys yra tas, kai mintyse sutelkiamas dėmesys į raumenis, kuriuos bandote aktyvuoti. Pavyzdžiui, jei darysiu bicepso lenkimą, visa širdimi susitelksiu į tik mano dvigalvio raumens susitraukimai.

Jei einate į sporto salę ir sąmoningai nejaučiate raumenų, kuriuos bandote aktyvuoti, veltui gaištate laiką. Galite lankytis metų metus, bet vis tiek tai beviltiška veikla. Turite taikyti tinkamą proto ir raumenų ryšio techniką.

Jei apskritai sunkiai susikaupiate (kaip ir aš), kava yra dievo dovana. Bet ne tik kasdienėje veikloje, bet ir fitneso srityje. Viskas, kas svarbu, yra kitas pakartojimas, kita serija, kitas raumenų susitraukimas ir t. t.

Kava beveik įtraukia jus į tunelį, kuriame esate tik jūs ir jūsų tikslai. Kavą galite naudoti ne tik sportuodami, bet ji naudinga ir kitose gyvenimo srityse, kur reikia susikaupti.

Išvados dėl Kava fitnesui

Kaip jau minėta šio straipsnio įžangoje, apie kavą, skirtą fitnesui, kalbama ir giriama nedaug. Tačiau tikimės, kad dabar galite pradėti gerbti kai kuriuos kavos fitnesui privalumus.

Nesvarbu, ar tai būtų geresnis dėmesio sutelkimas, geresnė energija, ar greitesnė medžiagų apykaita, kava neabejotinai turi savo vietą fitneso pasaulyje.

Taigi, remdamiesi šiomis naujomis žiniomis, pabandykite prieš treniruotę išgerti kavos. Arba ryte, kad gautumėte papildomą energijos pliūpsnį. Taip pat slopinsite leptino hormonus, kad galėtumėte greičiau pasiekti savo fitneso tikslus.

Ačiū, kad perskaitėte šiandienos straipsnį apie kavą fitnesui ir būkite saugūs!