Cele mai bune suplimente Nootropics Pre-Work Out Suplimente

Actualizat ultima dată pe ianuarie 19, 2023 de către Jamie

Vrei să te simți mai concentrat și mai alert în timp ce te antrenezi? Dacă da, acest articol de blog despre Cel mai bun supliment nootropic Pre-WorkOut ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.

Suplimentele pre-antrenament conțin ingrediente care stimulează funcția cognitivă, permițându-vă să vă concentrați mai bine și să aveți mai multă energie în timpul sesiunilor de antrenament.

Dar, înainte de a ajunge la punctul nostru, să facem o scurtă recapitulare a ceea ce sunt nootropicele.

Nootropics într-o coajă de nucă

Nootropicele sunt medicamentele pe care majoritatea oamenilor le folosesc în încercarea de a crește vigilența mentală, concentrarea și memoria, precum și pentru a crește starea de veghe și energia. Prin urmare, acestea sunt, de asemenea, denumite uneori "pastile inteligente" sau "stimulente cognitive".

Nootropicele pot fi de mai multe tipuri diferite. De la medicamente farmaceutice utilizate pentru a tratarea unor afecțiuni precum narcolepsia sau demența la alimente sănătoase și suplimente pentru îmbunătățirea stării de spirit, nootropicele sunt benefice pentru persoanele din toate grupurile și vârstele.

Chiar dacă este dincolo de scopul acestui articol să acopere beneficiile vaste ale acestor pastile magice, acestea sunt cele mai cunoscute avantaje ale nootropicelor:

• Ajută cu memoria pe termen lung și pe termen scurt, stocarea, învățarea, reamintirea și codificarea.
• Îmbunătățește performanța mentală prin optimizarea concentrării, a atenției și a vitezei de procesare.
• Crește creativitatea și motivația
• Menține sănătatea generală a creierului prin regenerarea și protecția celulelor cerebrale
• Promovează somnul și relaxarea
• Combate oboseala și epuizarea

Nootropicele pot prezenta aceste beneficii prin mai multe mecanisme de acțiune. După cum au propus cercetătorii, printre metodele potențiale prin care nootropele induc acest efect se numără:

• Optimizează energia creierului: Nootropicele facilitează producția de energie, care susține celulele creierului și permite funcționarea normală a acestora.
• Reglează substanțele chimice din creier: Efectul de îmbunătățire a stării de spirit al nootropicelor se datorează capacității lor de a controla substanțele chimice din creier, inclusiv serotonina și dopamina.
• Susține regenerarea creierului: Nootropicele pot ajuta, de asemenea, la repararea, regenerarea și menținerea celulelor cerebrale, ceea ce duce la îmbunătățirea memoriei pe termen lung și la o mai bună sănătate a creierului.
• Menține fluxul sanguin cerebral: Aceste suplimente asigură funcționarea sănătoasă a creierului prin furnizarea oxigenului necesar și nutrienți pentru sinteza energiei.
• Combate stresul oxidativ: Unele nootropice pot reduce efectele nocive ale stresului oxidativ prin neutralizarea radicalilor liberi din organism. Acest lucru conservă structurile creierului și previne îmbătrânirea prematură.
• Stimulează undele alfa ale creierului: Efectul calmant al nootropicelor este produs prin creșterea frecvenței alfa, care este asociată cu creativitatea și claritatea mentală.

Cu toate acestea, în timp ce aceste pastile inteligente pot ajută la combaterea plictiselii, a oboselii și a tergiversării, cu siguranță nu pot crește inteligența. De asemenea, impactul lor durează doar atât timp cât se continuă utilizarea lor.

Unele dintre aceste suplimente pot provoca dependență și au câteva efecte secundare. În plus, nootropicele pot dăuna tinerilor, deoarece creierul lor continuă să se dezvolte până la vârsta de 20 de ani.

Dar, în cea mai mare parte, nootropic suplimentele sunt sigure și eficiente atunci când sunt utilizate corect.

Cum ajută la fitness?

Este destul de obișnuit ca atleții și sportivii să ia suplimente pentru a le ajuta în rutina de antrenament. Dar pot fi folosite aceste "medicamente inteligente" în acest scop?

Experții în domeniul sănătății sunt de acord că luarea unui nootropic de prescripție aprobată de FDA pentru performanța de gimnastică poate duce la o mai bună performanță în sala de sport.

Dar cum anume pot aceste "amplificatoare de cogniție" să vă susțină antrenamentul și performanța? Haideți să aflăm!

Îmbunătățește concentrarea

Este destul de obișnuit ca oamenii să își piardă concentrarea în timp ce fac exerciții fizice. De la a-și verifica telefoanele până la a se uita la alte persoane din sala de sport, această pierdere de concentrare poate avea un efect negativ asupra rutinei lor.

Prin urmare, dacă sunteți în căutarea a ceva care să vă ajute în acest domeniu, este timpul să vă aprovizionați cu nootropice.

Majoritatea sportivilor se uită la nootropice pentru a-i ajuta să se împingă mai tare, să se concentreze mai mult și să termine antrenamentul mai repede.

Evitarea întreruperilor și a derapajelor mentale în timp ce faceți seturi și repetiții este esențială pentru culturisti. Acest lucru îi ajută să își atingă obiectivul la timp și să obțină un fizic sculptat și tonificat.

Unii cred că aceste suplimente ajută la aducerea unei persoane într-o stare mentală vitală care îi pregătește mental pentru rutina de ore întregi. Acest lucru duce, în cele din urmă, la un progres mai rapid și la îndeplinirea obiectivelor.

Stimulează energia

Angajarea în antrenamente obositoare, în special greutăți grele, necesită multă energie. Și pentru a obține acea energie atât de necesară, sportivii trec adesea la nootrope ca suplimente pre-antrenament. Un exemplu celebru este cofeina, pe care sportivii o caută ca suport suplimentar pentru creșterea nivelului de energie și a vigilenței mentale.

O altă perspectivă a relației nootropic-exercițiu este producția de energie. Potrivit studii, nootropicele pot crește producția de energie prin căi nestimulative. Acest spor de energie râvnit conduce apoi la o mai bună performanță metabolică și la gestionarea greutății.

Îmbunătățește puterea fizică

Combustibilul furnizat de nootrope îmbunătățește capacitatea de mișcare, puterea, viteza și performanța generală a organismului. De asemenea, capsulele nootropice pot ajuta la susținerea energiei pentru perioade mai lungi, pregătind corpul pentru exerciții fizice continue. Acest articolul arată că doar 5 miligrame de cofeină, un nootrop puternic, pot crește puterea de producție a halterofililor și pot duce la o performanță mai bună.

Susține motivația și intensitatea

Orice atlet dedicat știe că antrenamentele pot fi solicitante. Și pentru a fi cei mai buni în timpul acestor antrenamente, ei apelează la nootropice.

Se crede că nootropicele reglează neurotransmițătorii, inclusiv dopamina și noradrenalina. Acești transmițători sunt legați de motivație și, atunci când sunt crescuți, pot duce la un antrenament mai intens.

Gestionează stresul

Orice activitate care epuizează organismul poate duce, de asemenea, la stres, inclusiv exercițiile fizice. În același timp, stresul poate duce la epuizarea sistemului nervos și poate provoca oboseală mentală, ceea ce duce la performanțe slabe.

Prea multă mișcare poate afecta în mod direct nivelul de cortizol din organism. Iar nivelurile ridicate de cortizol pot influența recuperarea, creșterea și depozitarea grăsimilor. Cu toate acestea, majoritatea nootropicelor conțin proprietăți adaptogene, care ajută la combaterea efectului dăunător al acestui stres prin aclimatizarea corespunzătoare a corpului nostru.  

Cele mai bune Nootropics pentru fitness și beneficiile lor

Acum că știți cum funcționează nootropics pentru fitness, să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune suplimente Nootropics Pre-workout.

Cofeină

Cofeina este un nootropic pe care sportivii îl folosesc pe scară largă ca supliment pre-antrenament.

Datorită efectului său benefic asupra performanțelor de antrenament, unele organizații l-au interzis chiar și în doze mari. Cu toate acestea, acest studiu a constatat că doze moderate de 3 până la 6 miligrame de cofeină pot îmbunătăți performanța de anduranță. În același timp, un alt a arătat că cicliștii care au consumat 200 de miligrame de cofeină au terminat probele mai repede decât cei care au consumat doza de 100 de miligrame.

Efectele stimulatoare ale acestui nootropic nu sunt un secret. Cofeina poate accelerează timpul de reacție, reduce oboseala și le oferă sportivilor energia necesară să dea tot ce au mai bun. Combinate cu un profil de siguranță bun, toate aceste beneficii fac din cofeină una dintre cele mai bune nootrope pentru fitness.

Canabidiol (CBD)

Canabidiolul, sau CBD, este o altă alegere populară în rândul pasionaților de sport și al sportivilor care doresc să-și îmbunătățească performanțele, respectând în același timp legile antidoping.

Pentru fanaticii sălii de sport, CBD poate fi un adaos practic la un regim de antrenament din mai multe motive. În primul rând, ajută la reducerea inflamației și a durerii asociate cu iritații sau leziuni sportive. Acest lucru poate duce la o recuperare mai rapidă cu un confort sporit.

De asemenea, CBD este, de asemenea, o alternativă excelentă pentru sportivii care se stresează înainte de eveniment sau de meci. Deoarece stresul poate afecta negativ performanța, CBD poate fi o opțiune bună pentru atenuarea simptomelor sale.  

Persoanele active și sportivii trebuie să aibă parte de un somn suficient după o zi obositoare. Acest lucru îi oferă corpului lor finețea de a se vindeca singur. Dar, uneori, nivelurile crescute de stres sau alte probleme de somn pot duce la un somn inadecvat. Și aici intervine CBD-ul. Această substanță chimică interacționează cu sistemul endocannabinoid pentru a vă ajută să aveți un somn bun și rămâneți activi în timpul zilei.

CBD poate fi aplicat local sub formă de loțiune sau cremă sau poate fi administrat prin metode sublinguale, cum ar fi o tinctură sau un ulei.

Acestea sunt realizate ținând cont de sportivii profesioniști, formula științifică a uleiului CBD ajută la reglarea ciclului de somn și ameliorează stresul. În timp ce frecția musculară reduce sensibilitatea receptorilor de durere și ajută în cazul articulațiilor dureroase, al mușchilor sau al rănilor în curs.

Omega 3

Acizii grași omega-3, în special EPA și DHA, sunt considerați esențiali pentru sănătatea creierului. Aceștia participă la regenerarea celulelor cerebrale, la sinapsele acestora și la sinteza neurotransmițătorilor care reglează starea de spirit. Acest lucru duce la un exercițiu mai dedicat, cu o minte concentrată.

Se crede de mult timp că Omega 3 îmbunătățește performanța sportivă. Cercetare arată că suplimentele de omega-3 pot contracara pierderea musculară și pot îmbunătăți metabolismul anabolic. Omega-3 poate acționa, de asemenea, ca un remediu natural pentru declanșarea întârziată a durerii mumble (DOMS) și impactul negativ al acesteia.

L-tirozină

După vechea cofeină, tirozina este un alt ingredient comun pe care este posibil să îl fi văzut de nenumărate ori în suplimentele de pre-antrenament.

L-tirozina este excelentă pentru persoanele care se antrenează în mod regulat, deoarece le poate crește energia și rezistența. Acest studiu arată că persoanele care au consumat suplimente de L-tirozină au avut o rezistență crescută și au putut performa la cel mai înalt nivel.

Vezi și

Digital Detox for Wellness: Why Reducing Screen Time Could Improve Your Mental Health

Tirozina acționează ca un precursor al catecolaminelor, inclusiv adrenalina și dopamina. Deoarece aceste substanțe chimice sunt legate de stres, nivelurile lor ridicate au ca rezultat antrenamente mai intense, fără a ceda la factorii de stres și la efectele lor dăunătoare.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea este un adaptogen puternic care poate ajuta mintea și corpul să facă față stresului. S-a demonstrat că îmbunătățesc cogniția, reduc oboseala și sporesc sentimentul de bunăstare în condiții de stres.

Cortizolul este un hormon care crește în perioadele de stres, instigând la degradarea mușchilor prin inhibarea acțiunii testosteronului asupra celulelor musculare. Administrarea unui nootropic, cum ar fi Rhodiola Rosea, poate ajuta la prevenirea acestui lucru prin inhibarea creșterii hormonilor catabolici. Acest lucru are ca rezultat o creștere mai mare a forței și a dimensiunii musculare. În plus, această plantă adaptogenă acționează, de asemenea, prin creșterea nivelului de fosfat de creatină și ATP, ceea ce duce nu numai la forță musculară, ci și la o mai mare rezistență musculară.

L-teanina și alte adaptogene cheie, pot funcționa foarte bine ca supliment de pre-antrenament, minimizând efectul stresului asupra antrenamentelor sau jocurilor.

Vitaminele B

Vitaminele B sunt esențiale pentru buna funcționare celulară, deoarece sunt implicate în multiple reacții metabolice. Vitaminele B6 și B12 sunt deosebit de importante, cercetările susținând efectele lor favorabile pentru sănătate.

Vitamina B6 joacă un rol în starea de spirit pozitivă prin reglarea sintezei neurotransmițătorilor "de bine". În plus, este, de asemenea, responsabilă pentru formarea glucozei, principala sursă de energie a organismului nostru.

Vitamina B12 au, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății creierului nostru, furnizându-i energia necesară. Acest lucru, împreună cu utilizarea B12 în metabolismul energetic, duce la o mai bună rezistență și anduranță fizică și mentală.

Fenilpiracetam

Spre deosebire de suplimentele anterioare de pre-antrenament, Fenilpiractem se încadrează în categoria "nootropicelor sintetice". Cu toate acestea, s-a dovedit a produce aceleași beneficii impresionante în domeniul sportului și al fitness-ului.

Utilizatorii raportează acest lucru stimulent puternic care poate spori energia, starea de spirit și concentrarea în câteva minute. Cu toate acestea, cercetările privind siguranța fenilpiractemului sunt încă limitate. Prin urmare, este mai bine să vă consultați medicul dumneavoastră dacă decideți să îl utilizați.

Cât timp ar trebui să luați Nootropics înainte de a lucra afară?

Nootropics pentru fitness oferă un impuls de energie mult mai "curat" și mai lin, care durează mai mult decât suplimentele tipice de pre-antrenament. Acestea nu te "înfierbântă", ci te ajută să rămâi concentrat și motivat pe joc sau antrenament.

Cu toate acestea, cheia pentru a dobândi toate aceste beneficii este de a le folosi la momentul potrivit înainte de a face exerciții fizice. Vă sfătuim să luați nootropicele cu 30-60 de minute înainte de antrenament. Acest lucru le poate oferi suficient timp pentru a fi absorbite în fluxul sanguin și pentru a arăta rezultate optime.

Sunt Nootropics benefice pentru sportivi? 

Dacă încă vă întrebați dacă nootropicele vă pot ajuta în sesiunile de gimnastică, atunci avem vești bune!

Aceste "stimulente ale cogniției" pot aduce într-adevăr multe câștiguri pentru sportivi și se dovedesc a fi un partener de sală de lungă durată.

Unii cred că acest lucru se datorează abilităților de potențare a creierului lor, în timp ce alții înclină mai mult spre ipoteza generării de energie. Dar, indiferent de mecanismul lor de acțiune, nu există nicio îndoială că nootropicele pot ajuta sportivii din sala de gimnastică să își îmbunătățească forța și concentrarea și să își finalizeze mai repede regimul de antrenament.

Sunt Nootropics pentru tine? 

Dacă sunteți o persoană care dorește să își îmbunătățească concentrarea și performanța la școală sau dacă doriți să vă îmbunătățiți regimul de antrenament, atunci nootropicele vă pot ajuta cu siguranță!

Nootropicele ca suplimente pre-antrenament pot îmbunătăți claritatea mentală, pot reduce oboseala și pot crește nivelul de energie. Acest lucru duce în cele din urmă la o performanță mai bună atât în sala de sport, cât și în viața de zi cu zi.

Cu toate acestea, luarea prea multor nootropice poate duce la efecte secundare cum ar fi dureri de cap, greață și anxietate. Pentru a vă asigura că le folosiți în siguranță și în mod eficient, se recomandă să stați de vorbă cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o doză potrivită. În general, oamenii încep cu cantități mai mici și cresc până când obțin rezultatele dorite.

Concluzie

Nootropicele sunt o modalitate excelentă de a susține sesiunile de antrenament și de a vă asigura că excelați la ele.

Căutați cele mai bune Nootropics care să vă satisfacă nevoile și consultați medicul dumneavoastră pentru a vă sfătui cu privire la cele mai bune care vă pot ajuta.