Adquisición de The-Fitness-Directory.com

Un directorio de fitness. La biblia para el hermano medio del gimnasio (definición que se encuentra en este entrenamiento para principiantes guía). O, en este caso, una guía a-z de todo lo que necesitas saber sobre los aspectos del estilo de vida actual centrado en el "gimnasio".

Aunque el fitness puede ser muchas, muchas cosas. Y se utiliza para cosas como el crecimiento muscular, la pérdida de peso como en la guía de programas de pérdida de peso para mujeres, o incluso comer los alimentos adecuados para aumentar tus niveles de testosterona como se ve en alimentos con testosterona lista.

En este caso me voy a centrar específicamente en el levantamiento. Sin embargo, eso no quiere decir que eso sea todo lo que se incluya. Si quieres una guía completa para convertirte en un auténtico gimnasta, debes consultar el guía de ejercicios para principiantes.

Para una breve introducción, hay tres aspectos principales del fitness actual. Estos tres aspectos son: levantamiento de pesas, cardio y dieta/suplementos, ¡incluido el CBD! Lo que me ayudó enormemente en la recuperación, como puedes ver aquí en el Revisión de Pure Sport CBD.

Todos ellos deben confluir en una trifecta para que puedas alcanzar tus objetivos finales de salud y estética.
Por lo general, el levantamiento de pesas se lleva el protagonismo y es rechazado por los otros dos, pero pronto verás la importancia del cardio y la dieta.

Directorio de fitness: Halterofilia

La halterofilia puede definirse sencillamente como: "Un deporte o actividad en la que el individuo procede a levantar objetos pesados por motivos de salud y de forma física o de competición".

Aunque hay mucho más que levantar cosas pesadas. Hay movimientos compuestos como los que se ven en los mejores guía del ejercicio compuesto. Hay ejercicios de aislamientoLa jerga específica del gimnasio y los diferentes tipos de equipos que se utilizan. Como las barras, las mancuernas, las máquinas y las cintas de correr. Hay un glosario completo en el guía de ejercicios para principiantes.

También es importante elegir ejercicios y entrenamientos específicos para la parte del cuerpo a la que te diriges. Por ejemplo, si quisieras aumentar el tamaño de las piernas, seguirías algo así entrenamiento del día de las piernas. O si quisieras construir una parte inferior del pecho fuerte, seguirías el guía de entrenamiento de la parte inferior del pecho.

Así que, como puedes ver, el levantamiento de pesas es mucho más que coger algo y dejarlo en el suelo. Cuando comprendas todos los elementos y los incorpores a un buen programa de entrenamiento, obtendrás grandes resultados.

Si no tienes tiempo para elaborar un programa de levantamiento de pesas bien detallado, ¡puedes robar el mío! En mi opinión, he elaborado unos cuantos muy buenos. Mis favoritos son: el guía de ejercicios para principianteslos 5 mejores ejercicios compuestos y, por último, el último ejercicios de aislamiento.

Directorio de Fitness: Cardio

Cardio. La mayoría de la gente suele tener una relación de amor/odio con el cardio. Pero antes de divulgar los diferentes tipos de cardio, vamos a dar una definición. El ejercicio aeróbico es un ejercicio físico de baja a alta intensidad que depende principalmente del proceso aeróbico de generación de energía".

Como se ve en el programas de pérdida de peso para mujeresEl cardio es uno de los dos elementos de la fórmula para la pérdida de grasa. Aunque al principio no sea fácil, vale la pena participar en el cardio con la mayor frecuencia posible.

El cardio es increíble para tu salud y se ha demostrado que aumenta drásticamente la vida de las personas. No sólo aumenta la vida útil, sino que se ha demostrado una y otra vez que previene o revierte ciertas enfermedades.

Hay 3500 calorías en una libra (0,45 kilo) de grasa. Si corrieras 45 minutos al día, quemarías unas 500 calorías. Teniendo esto en cuenta, podrías quemar fácilmente esa libra en una semana. E incluso más si haces una dieta correcta.

Si tu objetivo principal es la pérdida de grasa, debes seguir las directrices de la guía de ejercicios para principiantes y el programas de pérdida de peso para mujeres. Aplican la universidad a todos los géneros.

Directorio de Fitness: Dieta y suplementos

La dieta es posiblemente el factor más importante de la forma física. Yo diría que es el cambio más fácil de implementar en tu vida para estar "más en forma". Cuando se trata de la dieta, puedes tener muchos objetivos diferentes. Por ejemplo, comer alimentos con testosterona para aumentar tus niveles naturales de testosterona.

O, más obviamente, puedes seguir una dieta baja en calorías para perder definitivamente la grasa. Puedes seguir las indicaciones de la guía de ejercicios para principiantes. Es tan sencillo como comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita.

Otra cosa para la que puedes comer es para aumentar tus niveles de testosterona. Ya lo he mencionado brevemente, pero con más detalle puedes comer cosas como ostras, pescado y alimentos específicos para aumentar de forma natural tus niveles generales de testosterona.

Otro aspecto de la dieta es la suplementación. He hablado a menudo de mis experiencias con el CBD. He probado Pure Sport CBD durante un mes y me cambió la vida. Puedes ver mi reseña completa aquí en el Revisión de Pure Sport CBD.

Los suplementos pueden usarse como ganadores de músculo para aumentar tu ingesta de proteínas, lo que posteriormente mejorará tu capacidad de ganar músculo. Mis favoritos se detallan en los mejores suplementos naturales para ganar músculo.