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Un répertoire de fitness. La bible pour le bro de gym moyen (définition trouvée dans cette Entraînement pour débutants guide). Ou dans ce cas, un guide A-Z de tout ce qu'il faut savoir sur les aspects du style de vie moderne axé sur la gym.

Bien que le fitness puisse être beaucoup, beaucoup de choses. Et utilisé pour des choses telles que la croissance musculaire, la perte de poids comme dans le guide des programmes de perte de poids pour femme, ou même manger les bons aliments pour augmenter ton taux de testostérone comme vu dans aliments pour la testostérone list.

Dans ce cas, je vais me concentrer spécifiquement sur le levage. Cependant, cela ne veut pas dire que c'est tout ce qui sera inclus. Pour un guide complet afin de devenir un bro de gym à part entière, tu dois consulter le site de Guide d'entraînement pour les débutants.

Pour une brève introduction, il y a trois aspects principaux du fitness moderne. Ces trois aspects sont : l'haltérophilie, le cardio et le régime alimentaire / les suppléments, y compris le CBD ! Ce qui m'a aidé massivement à récupérer, comme tu peux le voir ici dans les Revue Pure Sport CBD.

Ils doivent tous se réunir en un tiercé pour que tu puisses atteindre tes objectifs ultimes en matière de santé et d'esthétique.
D'habitude, le soulèvement prend la vedette et est boudé par les 2 autres, mais tu verras bientôt l'importance du cardio et de l'alimentation.

Répertoire de fitness : Haltérophilie

L'haltérophilie peut être définie simplement comme : "Un sport ou une activité où l'individu procède au soulèvement d'objets lourds pour des raisons de santé, de forme physique ou de compétition".

Bien qu'il y ait beaucoup plus à faire que de simplement soulever des choses lourdes ! Il y a des mouvements composés comme on le voit dans les meilleurs Guide de l'exercice composé. Il y a Exercices d'isolationLe jargon spécifique aux salles de sport et les différents types d'équipements utilisés. Comme les haltères, les haltères, les machines et les tapis de course. Il y a un glossaire complet dans le Guide d'entraînement pour les débutants.

Il est également important de choisir des exercices et des entraînements spécifiques pour la partie du corps que tu essaies de cibler. Par exemple, si tu voulais avoir de plus grosses jambes, tu suivrais quelque chose comme ceci Entraînement du jour des jambes. Ou si tu voulais construire une poitrine inférieure forte, tu suivrais les conseils de Guide d'entraînement de la partie inférieure de la poitrine.

Donc, comme tu peux le voir, soulever des objets a beaucoup plus à faire que simplement prendre quelque chose et le poser. Lorsque tu auras compris tous les éléments et que tu les auras intégrés dans un bon programme d'entraînement, tu obtiendras d'excellents résultats.

Si tu n'as pas le temps de mettre au point un programme d'haltérophilie bien détaillé, tu peux voler le mien ! J'en ai rassemblé quelques uns vraiment excellents si tu veux mon avis. Mes préférés étant ; le Guide d'entraînement pour les débutants, les 5 meilleurs exercices composés et enfin l'ultime Exercices d'isolation.

Répertoire de fitness : Cardio

Cardio. La plupart des gens ont tendance à avoir une relation amour/haine avec le cardio. Mais avant de te parler des différents types de cardio, donnons une définition. 'L'exercice aérobique est un exercice physique d'intensité faible à élevée qui dépend principalement du processus de génération d'énergie aérobique.'

Comme on le voit dans le Programmes de perte de poids pour les femmesLe cardio est un élément sur deux de la formule lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse. Même si ce n'est pas facile au début, cela vaut vraiment la peine de faire du cardio aussi souvent que possible.

Le cardio est incroyable pour ta santé et il a été démontré qu'il augmente considérablement la durée de vie d'une personne. Non seulement il augmente la durée de vie, mais il a été démontré à maintes reprises qu'il peut prévenir ou inverser certaines maladies.

Il y a 3500 calories dans 1 livre (0,45 kilogramme) de graisse. Si tu devais courir pendant 45 minutes par jour, tu brûlerais environ 500 calories. En gardant cela à l'esprit, tu pourrais facilement brûler cette livre en une semaine. Et même plus si tu fais un régime correct.

Si ton objectif principal est la perte de graisse, tu dois suivre les directives de l'association Guide d'entraînement pour les débutants and the Programmes de perte de poids pour les femmes. Ils s'appliquent à l'université à tous les genres.

Annuaire du fitness : Régime et compléments alimentaires

Le régime alimentaire est sans doute le facteur le plus important de la forme physique. Je dirais que c'est le changement le plus facile à mettre en place dans ta vie pour être plus "en forme". En matière de régime alimentaire, tu peux avoir de nombreux objectifs différents. Par exemple, manger aliments pour la testostérone pour augmenter ton taux de testostérone naturel.

Ou plus manifestement, tu peux suivre un régime alimentaire moins calorique pour une perte de graisse définitive. Tu peux suivre les instructions sur le Guide d'entraînement pour les débutants. C'est aussi simple que de manger moins de calories que ce dont ton corps a besoin.

Une autre chose pour laquelle tu peux manger est d'augmenter ton taux de testostérone. J'en ai brièvement parlé, mais plus en détail, tu peux manger des choses comme des huîtres, du poisson et des aliments spécifiques pour augmenter naturellement ton taux de testostérone global.

Un autre aspect de l'alimentation est la supplémentation. J'ai souvent parlé de mes expériences avec le CBD. J'ai essayé Pure Sport CBD pendant un mois et cela a changé ma vie. Tu peux voir ma critique complète ici sur le Revue Pure Sport CBD.

Les suppléments peuvent être utilisés comme des gagneurs de muscle pour augmenter ton apport en protéines, ce qui améliorera par la suite tes capacités de prise de muscle. Mes préférés sont détaillés dans les meilleurs suppléments naturels de gain de muscle.