I migliori integratori nootropici prima dell'allenamento

Ultimo aggiornamento il 19 gennaio 2023 da Jamie

Vuoi sentirti più concentrato e vigile mentre ti alleni? Se sì, questo blog post sui Migliori Integratori Nootropici Pre-WorkOut potrebbe essere esattamente quello che ti serve.

Gli integratori pre-allenamento contengono ingredienti che potenziano le funzioni cognitive, permettendoti di concentrarti meglio e di avere più energia durante le sessioni di allenamento.

Ma prima di arrivare al punto, facciamo un rapido riepilogo di cosa sono i nootropi.

I nootropi in breve

I nootropi sono i farmaci che la maggior parte delle persone utilizza nel tentativo di aumentare la vigilanza mentale, la concentrazione e la memoria, oltre che per aumentare la veglia e l'energia. Per questo motivo, a volte vengono chiamati anche "pillole intelligenti" o "potenziatori cognitivi".

I nootropi possono essere di molti tipi diversi. Dai farmaci utilizzati per trattare condizioni come la narcolessia o la demenza. a cibi e integratori sani per migliorare l'umoreI nootropi sono benefici per le persone di tutti i gruppi e di tutte le età.

Anche se non è compito di questo articolo coprire i vasti benefici di queste pillole magiche, questi sono i vantaggi più noti dei nootropi:

• Aiuta con memoria a lungo e a breve termine, immagazzinamento, apprendimento, richiamo e codifica.
• Migliora le prestazioni mentali ottimizzando la concentrazione, l'attenzione e la velocità di elaborazione.
• Aumenta la creatività e la motivazione
• Mantiene la salute generale del cervello attraverso la rigenerazione e la protezione delle cellule cerebrali
• Favorisce il sonno e il rilassamento
• Combatte la stanchezza e l'esaurimento

I nootropi possono mostrare questi benefici attraverso molteplici meccanismi d'azione. Come proposto dai ricercatori, i potenziali metodi attraverso i quali i nootropi inducono questo effetto includono:

• Ottimizza l'energia cerebrale: I nootropi facilitano la produzione di energia, che supporta le cellule cerebrali e ne consente il normale funzionamento.
• Regola le sostanze chimiche del cervello: L'effetto di miglioramento dell'umore dei Nootropi è dovuto alla loro capacità di controllare le sostanze chimiche del cervello, tra cui la serotonina e la dopamina.
• Supporta la rigenerazione del cervello: I nootropi possono anche aiutare a riparare, rigenerare e mantenere le cellule cerebrali, migliorando la memoria a lungo termine e la salute del cervello.
• Mantiene il flusso sanguigno cerebrale: questi integratori assicurano un funzionamento sano del cervello grazie a fornire l'ossigeno necessario e nutrienti per la sintesi di energia.
• Combatte lo stress ossidativo: Alcuni nootropi possono ridurre gli effetti dannosi dello stress ossidativo neutralizzando i radicali liberi nell'organismo. Questo preserva le strutture cerebrali e previene l'invecchiamento precoce.
• Stimola le onde cerebrali alfa: L'effetto calmante dei nootropi è prodotto dall'aumento della frequenza alfa, che è associata alla creatività e alla chiarezza mentale.

Tuttavia, mentre queste pillole intelligenti possono aiutano a combattere la noia, la stanchezza e la procrastinazione, non possono certo aumentare l'intelligenza. Inoltre, il loro impatto dura solo finché si continua a usarli.

Alcuni di questi integratori possono causare dipendenza e avere alcuni effetti collaterali. Inoltre, i nootropi possono danneggiare i giovani, dato che il loro cervello continua a svilupparsi fino alla metà dei vent'anni.

Ma per la maggior parte dei casi, i nootropi Gli integratori sono sicuri ed efficace se usato correttamente.

In che modo aiutano la forma fisica?

È piuttosto comune che gli atleti e gli sportivi assumano integratori per aiutare le loro routine di allenamento. Ma queste "smart drugs" possono essere utilizzate a questo scopo?

Gli esperti di salute concordano sul fatto che l'assunzione di un nootropo con prescrizione medica approvata dalla FDA per le prestazioni in palestra può portano a migliori prestazioni in palestra.

Ma come possono questi "stimolatori della cognizione" supportare il tuo allenamento e le tue prestazioni? Scopriamolo!

Migliora la concentrazione

È abbastanza comune che le persone perdano la concentrazione mentre si allenano. Dal controllare il cellulare al guardare le altre persone in palestra, questa perdita di concentrazione può avere un effetto negativo sulla routine.

Pertanto, se stai cercando qualcosa che ti aiuti in questo campo, è il momento di fare scorta di nootropi.

La maggior parte degli atleti si affida ai nootropi per essere aiutati a spingere di più, ad aumentare la concentrazione e a terminare l'allenamento più velocemente.

Evitare le interruzioni e le derive mentali durante le serie e le ripetizioni è essenziale per i bodybuilder. Questo li aiuta a raggiungere il loro obiettivo in tempo e ad ottenere un fisico scolpito e tonico.

Alcuni ritengono che questi integratori aiutino a portare una persona in un stato mentale vitale che li prepara mentalmente ad affrontare una routine lunga ore. In definitiva, questo porta a progressi più rapidi e al raggiungimento degli obiettivi.

Aumenta l'energia

Gli allenamenti faticosi, soprattutto quelli con i pesi massimi, richiedono una grande quantità di energia. Per ottenere questa energia tanto necessaria, gli atleti ricorrono spesso ai nootropi come integratori pre-allenamento. Un esempio famoso è la caffeina, che gli atleti cercano come supporto supplementare per aumentare i livelli di energia e la prontezza mentale.

Un'altra prospettiva del rapporto tra nootropi ed esercizio fisico è la produzione di energia. Secondo studi, i nootropi possono aumentare la produzione di energia attraverso vie non stimolanti. Questo agognato aumento di energia porta a migliori prestazioni metaboliche e alla gestione del peso.

Migliora la forza fisica

Il carburante fornito dai nootropi migliora la capacità di movimento, la forza, la velocità e le prestazioni generali dell'organismo. Le capsule di nootropi possono anche aiutare a sostenere l'energia per periodi più lunghi, preparando l'organismo a un esercizio fisico continuo. Questo articolo dimostra che anche solo 5 milligrammi di caffeina, un potente nootropo, possono aumentare la potenza dei sollevatori di pesi e portare a prestazioni migliori.

Favorisce la motivazione e l'intensità

Ogni atleta impegnato sa che gli allenamenti possono essere impegnativi. E per dare il meglio di sé durante questi allenamenti, si rivolgono ai nootropi.

Si ritiene che i nootropi regolino i neurotrasmettitori, tra cui la dopamina e la noradrenalina. Questi trasmettitori sono legati alla motivazione e, se aumentati, possono portare a un allenamento più intenso.

Gestisce lo stress

Qualsiasi attività che affatica il corpo può portare allo stress, compreso l'esercizio fisico. Allo stesso tempo, lo stress può portare all'esaurimento del sistema nervoso e causare stanchezza mentale, con conseguenti scarse prestazioni.

Troppo esercizio fisico può influire direttamente sui livelli di cortisolo dell'organismo. Livelli elevati di cortisolo possono influenzare il recupero, la crescita e l'accumulo di grasso. Tuttavia, la maggior parte dei nootropi contiene proprietà adattogene, che aiutano a combattere gli effetti dannosi di questo stress acclimatando il nostro corpo di conseguenza.  

I migliori nootropi per il fitness e i loro benefici

Ora che sai come funzionano i nootropi per la forma fisica, diamo un'occhiata ad alcuni dei migliori integratori nootropi pre-allenamento.

Caffeina

La caffeina è un nootropo molto utilizzato dagli atleti come integratore pre-allenamento.

A causa dei suoi effetti benefici sulle prestazioni durante l'allenamento, alcune organizzazioni lo hanno addirittura vietato in dosi elevate. Tuttavia, questo studio ha scoperto che dosi moderate di 3-6 milligrammi di caffeina possono migliorare le prestazioni di resistenza. Allo stesso tempo, un altro ha dimostrato che i ciclisti che hanno consumato 200 milligrammi di caffeina hanno completato le prove più velocemente di quelli che hanno consumato la dose di 100 milligrammi.

Gli effetti stimolanti di questo nootropo non sono un segreto. La caffeina può accelerano i tempi di reazione, riducono l'affaticamento e forniscono agli atleti l'energia necessaria per dare il meglio di sé. Insieme a un buon profilo di sicurezza, tutti questi benefici rendono la caffeina uno dei migliori nootropi per il fitness.

Cannabidiolo (CBD)

Il cannabidiolo, o CBD, è un'altra scelta popolare tra gli appassionati di sport e gli atleti che vogliono migliorare le proprie prestazioni rispettando le leggi antidoping.

Per i fanatici della palestra, il CBD può essere un'aggiunta pratica al regime di allenamento per diversi motivi. In primo luogo, aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore associati a irritazioni o lesioni atletiche. Questo può portare a un recupero più rapido e a un maggiore comfort.

Allo stesso modo, il CBD è un'ottima alternativa per gli atleti che si stressano prima di un evento o di una partita. Lo stress può infatti influire negativamente sulle prestazioni, Il CBD può essere una buona opzione per attenuare i suoi sintomi.  

Le persone attive e gli atleti devono dormire a sufficienza dopo una giornata faticosa. In questo modo il loro corpo ha la possibilità di guarire da solo. A volte, però, l'aumento dei livelli di stress o altri problemi di sonno possono portare a un sonno insufficiente. È qui che entra in gioco il CBD. Questa sostanza chimica interagisce con il sistema endocannabinoide per ti aiuta a dormire bene e rimanere attivi durante il giorno.

Il CBD può essere applicato topicamente come una lozione o una crema, oppure assunto per via sublinguale come una tintura o un olio.

La formulazione scientifica dell'olio di CBD aiuta a regolare il ciclo del sonno e ad alleviare lo stress. Mentre lo sfregamento muscolare riduce la sensibilità dei recettori del dolore e aiuta in caso di articolazioni doloranti, muscoli o lesioni in corso.

Omega 3

Gli acidi grassi Omega-3, in particolare l'EPA e il DHA, sono considerati fondamentali per la salute del cervello. Sono impiegati nella rigenerazione delle cellule cerebrali, nelle loro sinapsi e nella sintesi dei neurotrasmettitori che regolano l'umore. Questo porta a un'attività fisica più intensa e a una mente più concentrata.

Da tempo si ritiene che gli Omega 3 migliorino le prestazioni sportive. Ricerca dimostra che gli integratori di omega-3 possono contrastare la perdita di massa muscolare e migliorare il metabolismo anabolico. Gli omega-3 possono anche agire come rimedio naturale per l'insorgenza ritardata dell'indolenzimento da mumble (DOMS) e i suoi impatti negativi.

L-tirosina

Dopo la cara vecchia caffeina, la tirosina è un altro ingrediente comune che potresti aver visto più volte negli integratori pre-allenamento.

La L-tirosina è ottima per le persone che si allenano regolarmente perché può aumentare l'energia e la resistenza. Questa studio dimostra che le persone che consumavano integratori di L-tirosina avevano una maggiore resistenza e potevano ottenere prestazioni di alto livello.

Vedi anche

Exploring the Benefits of Ashwagandha: A Natural Adaptogen for Stress Relief

La tirosina agisce come precursore delle catecolamine, tra cui l'adrenalina e la dopamina. Poiché queste sostanze chimiche sono legate allo stress, i loro livelli elevati permettono di allenarsi più intensamente senza soccombere ai fattori di stress e ai loro effetti dannosi.

Rhodiola Rosea

La Rhodiola Rosea è un potente adattogeno che può aiutare la mente e il corpo ad affrontare lo stress. È stato dimostrato che migliorare la cognizione, ridurre la fatica e aumentare la sensazione di benessere in situazioni di stress.

Il cortisolo è un ormone che aumenta in caso di stress e provoca la disgregazione muscolare inibendo l'azione del testosterone sulle cellule muscolari. L'assunzione di un nootropo, come la Rhodiola Rosea, può aiutare a prevenire questo fenomeno inibendo l'aumento degli ormoni catabolici. Questo si traduce in un maggiore aumento della forza e delle dimensioni muscolari. Inoltre, questa erba adattogena agisce anche aumentando i livelli di creatina fosfato e ATP, il che si traduce non solo in forza muscolare ma anche in una maggiore resistenza muscolare.

La L-teanina e altri importanti adattogeni possono funzionare benissimo come integratore pre-allenamento, riducendo al minimo l'effetto dello stress sull'allenamento o sulle partite.

Vitamine B

Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il corretto funzionamento delle cellule poiché sono coinvolte in molteplici reazioni metaboliche. La vitamina B6 e la vitamina B12 sono particolarmente importanti e le ricerche ne confermano gli effetti benefici per la salute.

Vitamina B6 svolge un ruolo nell'umore positivo regolando la sintesi dei neurotrasmettitori "del benessere". Inoltre, è anche responsabile della formazione del glucosio, la principale fonte di energia del nostro corpo.

Vitamina B12 contribuiscono anche a preservare la salute del nostro cervello, fornendogli l'energia necessaria. Questo, insieme all'utilizzo della B12 nel metabolismo energetico, porta a una migliore resistenza fisica e mentale.

Fenilpiracetam

A differenza dei precedenti integratori pre-allenamento, Fenilpiractem rientra nella categoria dei "nootropi sintetici". Tuttavia, ha dimostrato di produrre gli stessi impressionanti benefici nel campo dello sport e del fitness.

Gli utenti segnalano questo Un potente stimolante può migliorare l'energia, l'umore e la concentrazione in pochi minuti. Tuttavia, le ricerche sulla sicurezza della Fenilpiractem sono ancora limitate. Pertanto, se decidi di utilizzarla, è meglio consultare il tuo medico.

Quanto tempo dovresti prendere i nootropi prima di allenarti?

Nootropi per il fitness offrono una spinta energetica molto più "pulita" e fluida che dura più a lungo rispetto ai tipici integratori pre-allenamento. Non ti fanno "eccitare", ma ti aiutano a rimanere concentrato e motivato sulla partita o sull'allenamento.

Tuttavia, il segreto per ottenere tutti questi benefici è utilizzarli al momento giusto prima di allenarsi. Ti consigliamo di assumere i nootropi 30-60 minuti prima dell'allenamento. In questo modo avranno il tempo sufficiente per essere assorbiti dal flusso sanguigno e mostrare risultati ottimali.

I nootropi sono utili per gli atleti? 

Se ti stai ancora chiedendo se i nootropi possono aiutarti nelle tue sessioni in palestra, abbiamo una buona notizia!

Questi "stimolatori della cognizione" possono infatti portare molti vantaggi agli atleti e rivelarsi un compagno di palestra di lunga durata.

Alcuni ritengono che ciò sia dovuto alle loro capacità di potenziare il cervello, mentre altri propendono più per l'ipotesi della generazione di energia. Tuttavia, a prescindere dal loro meccanismo d'azione, non c'è dubbio che i nootropi possano aiutare gli sportivi a migliorare la forza e la concentrazione e a completare più velocemente il loro regime di allenamento.

I nootropi sono adatti a te? 

Se stai cercando di migliorare la tua concentrazione e il tuo rendimento a scuola o vuoi fare un passo avanti nel tuo regime di allenamento, allora i nootropi possono sicuramente aiutarti!

I nootropi come integratori pre-allenamento possono migliorare la chiarezza mentale, ridurre la fatica e aumentare i livelli di energia. Questo si traduce in prestazioni migliori sia in palestra che nella vita di tutti i giorni.

L'assunzione di un numero eccessivo di nootropi, tuttavia, può provocare effetti collaterali come mal di testa, nausea e ansia. Per essere sicuri di usarli in modo sicuro ed efficace, si consiglia di consultare il proprio medico curante per trovare la dose adatta. In genere, si inizia con quantità minori e si aumenta fino a raggiungere i risultati desiderati.

Conclusione

I nootropi sono un modo eccellente per supportare le sessioni di allenamento e per assicurarti di eccellere in esse.

Cerca i migliori Nootropi che soddisfano le tue esigenze e consulta il tuo medico per farti consigliare i migliori che possono aiutarti.