Geriausi nootropiniai preparatai prieš darbo pratybas

Paskutinį kartą atnaujinta sausio 19, 2023 by Jamie

Norite, kad treniruodamiesi jaustumėtės labiau susikaupę ir budresni? Jei taip, šis tinklaraščio įrašas apie geriausius nootropinius preparatus prieš treniruotę gali būti būtent tai, ko jums reikia.

Prieš treniruotę skirtuose maisto papilduose yra ingredientų, kurie gerina kognityvines funkcijas, todėl treniruočių metu galite geriau susikaupti ir turėti daugiau energijos.

Tačiau prieš pereidami prie mūsų taško, trumpai apibendrinkime, kas yra nootropinės medžiagos.

Nootropiniai preparatai trumpai tariant

Nootropiniai vaistai - tai vaistai, kuriuos dauguma žmonių vartoja siekdami padidinti protinį budrumą, koncentraciją ir atmintį, taip pat budrumui ir energijai padidinti. Todėl kartais jie dar vadinami "protingomis tabletėmis" arba "kognityvinių gebėjimų stiprintojais".

Nootropiniai preparatai gali būti įvairių rūšių. Nuo farmacinių vaistų, naudojamų gydyti tokias ligas kaip narkolepsija ar demencija. į sveikus maisto produktus ir papildus, skirtus nuotaikos gerinimas, nootropinės medžiagos yra naudingos visų grupių ir amžiaus grupių žmonėms.

Nors šiame straipsnyje neapsiribojama vien tik didžiuliais šių stebuklingų tablečių privalumais, tai yra geriausiai žinomi nootropinių medžiagų privalumai:

• Padeda ilgalaikė ir trumpalaikė atmintis, saugojimas, mokymasis, prisiminimas ir kodavimas..
• Gerina protinę veiklą, nes optimizuoja dėmesio sutelkimą, dėmesį ir apdorojimo greitį.
• Didina kūrybiškumą ir motyvaciją
• Palaiko bendrą smegenų sveikatą, regeneruodamas ir apsaugodamas smegenų ląsteles.
• Skatina miegą ir atsipalaidavimą
• Kovoja su nuovargiu ir išsekimu

Nootropinės medžiagos gali būti naudingos dėl kelių veikimo mechanizmų. Mokslininkai pasiūlė, kad galimi metodai, kuriais nootropinės medžiagos sukelia šį poveikį, yra šie:

• Optimizuoja smegenų energiją: Nootropinės medžiagos palengvina energijos gamybą, kuri palaiko smegenų ląsteles ir leidžia joms normaliai funkcionuoti.
• Reguliuoja smegenų chemines medžiagas: Nuotaiką gerinantis nootropinių medžiagų poveikis atsiranda dėl jų gebėjimo kontroliuoti smegenų chemines medžiagas, įskaitant serotoniną ir dopaminą.
• Palaiko smegenų regeneraciją: Nootropinės medžiagos taip pat gali padėti atkurti, regeneruoti ir palaikyti smegenų ląsteles, todėl pagerėja ilgalaikė atmintis ir smegenų sveikata.
• Palaiko smegenų kraujotaką: šie papildai užtikrina sveiką smegenų funkcionavimą, nes tiekti reikiamą deguonies kiekį. ir maistinių medžiagų energijos sintezei.
• kovoja su oksidaciniu stresu: Kai kurie nootropiniai preparatai gali sumažinti žalingą oksidacinio streso poveikį, neutralizuodami laisvuosius radikalus organizme. Taip išsaugomos smegenų struktūros ir užkertamas kelias priešlaikiniam senėjimui.
• Stimuliuoja alfa smegenų bangas: Raminamąjį nootropinių medžiagų poveikį sukelia alfa dažnis, kuris siejamas su kūrybiškumu ir proto aiškumu.

Tačiau, nors šios išmaniosios tabletės gali padėti kovoti su nuoboduliu, nuovargiu ir atidėliojimu, jie tikrai negali padidinti intelekto. Be to, jų poveikis trunka tik tol, kol jie naudojami.

Kai kurie iš šių papildų gali sukelti priklausomybę ir turėti keletą šalutinių poveikių. Be to, nootropiniai preparatai gali pakenkti jauniems žmonėms, nes jų smegenys vystosi iki dvidešimties metų.

Tačiau dažniausiai nootropinės papildai yra saugūs ir veiksminga, kai naudojama teisingai.

Kaip jie padeda sveikatingumui?

Sportininkai ir sportininkai gana dažnai vartoja papildus, kurie padeda jiems treniruotis. Tačiau ar šie "išmanieji vaistai" gali būti naudojami šiam tikslui?

Sveikatos ekspertai sutinka, kad vartojant FDA patvirtintą receptinį nootropinį preparatą, skirtą sporto salės veiklai, galima pagerinsite sporto salės rezultatus.

Tačiau kaip tiksliai šie "pažinimo stiprintuvai" gali padėti treniruotis ir siekti rezultatų? Sužinokime!

Didina koncentraciją

Įprasta, kad dirbdami žmonės praranda dėmesį. Šis dėmesio praradimas gali turėti neigiamos įtakos treniruočių eigai - nuo telefonų tikrinimo iki kitų sporto salėje esančių žmonių stebėjimo.

Todėl, jei ieškote, kas padėtų šioje srityje, pats metas įsigyti nootropinių vaistų.

Dauguma sportininkų tikisi, kad nootropiniai preparatai padės jiems stipriau pasistengti, labiau susikaupti ir greičiau baigti treniruotes.

Kultūristams labai svarbu vengti pertraukų ir minčių blaškymosi atliekant serijas ir pakartojimus. Tai padeda jiems laiku pasiekti tikslą ir įgauti dailų ir tonizuotą kūną.

Kai kurie tiki, kad šie papildai padeda žmogui patekti į gyvybiškai svarbi psichinė būsena kuris juos psichologiškai paruošia kelių valandų trukmės rutinai. Galiausiai tai padeda greičiau pasiekti pažangą ir tikslą.

Didina energiją

Įtemptoms treniruotėms, ypač sunkiasvorėms, reikia daug energijos. Kad gautų taip reikalingos energijos, sportininkai prieš treniruotes dažnai vartoja nootropinius preparatus. Žinomas pavyzdys - kofeinas, kurio sportininkai ieško kaip papildomo preparato energijos lygiui ir protiniam budrumui didinti.

Kitas nootropinių medžiagų ir fizinio krūvio santykio aspektas yra energijos gamyba. Pasak tyrimai, nootropinės medžiagos gali padidinti energijos gamybą nestimuliuojančiais būdais. Dėl šio trokštamo energijos padidėjimo pagerėja medžiagų apykaita ir svoris.

Gerina fizinę jėgą

Nootropinių medžiagų teikiamas kuras pagerina organizmo gebėjimą judėti, jėgą, greitį ir bendrą darbingumą. Nootropinės kapsulės taip pat gali padėti išlaikyti energiją ilgesnį laiką, paruošti organizmą nuolatiniam fiziniam krūviui. Šis straipsnis rodo, kad vos 5 miligramai kofeino, kuris yra galingas nootropinis preparatas, gali padidinti svorių kilnotojų galią ir lemti geresnius rezultatus.

Palaiko motyvaciją ir intensyvumą

Kiekvienas atsidavęs sportininkas žino, kad treniruotės gali būti sunkios. Kad treniruočių metu būtų geriausi, jie griebiasi nootropinių preparatų.

Manoma, kad nootropinės medžiagos reguliuoja neuromediatorių, įskaitant dopaminą ir norepinefriną, veiklą. Šie siųstuvai yra susiję su motyvacija, o padidėjus jų kiekiui, treniruotės gali būti intensyvesnės.

Valdo stresą

Stresą gali sukelti bet kokia organizmą alinanti veikla, įskaitant fizinį krūvį. Kartu dėl streso gali perdegti nervų sistema ir atsirasti protinis nuovargis, o tai lemia prastą darbingumą.

Per didelis fizinis krūvis gali tiesiogiai paveikti kortizolio kiekį organizme. Didelis kortizolio kiekis gali turėti įtakos atsigavimui, augimui ir riebalų kaupimuisi. Tačiau dauguma nootropinių preparatų turi adaptogeninių savybių, kurios padeda kovoti su žalingu šio streso poveikiu atitinkamai aklimatizuojant mūsų organizmą.  

Geriausi fitneso nootropikai ir jų nauda

Dabar, kai jau žinote, kaip nootropikai veikia fitnesą, pažvelkime į kai kuriuos geriausius nootropikų papildus prieš treniruotę.

Kofeinas

Kofeinas yra nootropinis preparatas, kurį sportininkai plačiai naudoja kaip prieš treniruotę vartojamą papildą.

Dėl teigiamo poveikio treniruočių našumui kai kurios organizacijos netgi uždraudė vartoti dideles jo dozes. Tačiau tai tyrimas nustatyta, kad vidutinės 3-6 miligramų kofeino dozės gali pagerinti ištvermės rezultatus. Kartu, kitas parodė, kad 200 miligramų kofeino suvartoję dviratininkai bandymus įveikė greičiau nei tie, kurie vartojo 100 miligramų dozę.

Šio nootropinio preparato stimuliuojantis poveikis nėra paslaptis. Kofeinas gali pagreitina reakcijos laiką, mažina nuovargį ir suteikia sportininkams energijos. kuo geriau atlikti savo darbą. Kartu su geru saugumo profiliu, visi šie privalumai daro kofeiną vienu iš geriausių nootropinių medžiagų, skirtų fitnesui.

Kanabidiolis (CBD)

Kanabidiolis, arba CBD, yra dar vienas populiarus pasirinkimas tarp sporto entuziastų ir sportininkų, norinčių pagerinti savo rezultatus ir kartu laikytis antidopingo įstatymų.

Sporto salės fanatikams CBD gali būti praktiškas treniruočių režimo priedas dėl kelių priežasčių. Pirma, jis padeda mažina uždegimą ir skausmą. susijęs su sportiniu dirginimu ar sužalojimu. Tai gali padėti greičiau atsigauti ir užtikrinti didesnį komfortą.

Taip pat CBD yra puiki alternatyva sportininkams, kurie patiria stresą prieš varžybas ar žaidimą. Stresas gali neigiamai paveikti rezultatus, CBD gali būti geras pasirinkimas jos simptomams sušvelninti.  

Aktyviems žmonėms ir sportininkams po varginančios dienos reikia pakankamai išsimiegoti. Tai suteikia organizmui galimybę pačiam pasveikti. Tačiau kartais dėl padidėjusio streso lygio ar kitų miego problemų miegas gali būti nepakankamas. Būtent čia į pagalbą ateina CBD. Ši cheminė medžiaga sąveikauja su endokanabinoidų sistema, kad padėti jums gerai išsimiegoti. ir būkite aktyvūs visą dieną.

CBD galima vartoti vietiškai, kaip losjoną ar kremą, arba vartoti po liežuviu, pavyzdžiui, tinktūrą ar aliejų.

Jie pagaminti atsižvelgiant į profesionalius sportininkus, o mokslinė CBD aliejaus sudėtis padeda reguliuoti miego ciklą ir mažina stresą. O raumenų įtrinimas mažina skausmo receptorių jautrumą ir padeda esant sąnarių, raumenų skausmui ar besitęsiančioms traumoms.

Omega 3

Omega-3 riebalų rūgštys, ypač EPA ir DHA, laikomos gyvybiškai svarbiomis smegenų sveikatai. Jos naudojamos smegenų ląstelėms atsinaujinti, jų sinapsėms ir nuotaiką reguliuojančių neuromediatorių sintezei. Tai lemia labiau atsidavusį fizinį krūvį ir sutelktą protą.

Nuo seno manoma, kad omega 3 gerina sportinę veiklą. Moksliniai tyrimai rodo, kad omega-3 papildai gali neutralizuoti raumenų nykimą ir pagerinti anabolinę medžiagų apykaitą. Omega-3 taip pat gali veikti kaip natūrali priemonė nuo uždelsto skausmingumo (DOMS) ir jo neigiamą poveikį.

L-tirozinas

Po senojo gero kofeino tirozinas yra dar vienas įprastas ingredientas, kurį galbūt ne kartą matėte prieš treniruotę naudojamuose maisto papilduose.

L-tirozinas puikiai tinka reguliariai sportuojantiems žmonėms, nes jis gali padidinti jų energiją ir ištvermę. Šis tyrimas rodo, kad žmonės, kurie vartojo L-tirozino papildus, buvo ištvermingesni ir galėjo atlikti aukščiausio lygio užduotis.

"Youtube"

Exploring the Benefits of Ashwagandha: A Natural Adaptogen for Stress Relief

Tirozinas veikia kaip katecholaminų pirmtakas, įskaitant adrenaliną ir dopaminą. Kadangi šios cheminės medžiagos yra susijusios su stresu, dėl didelio jų kiekio galima intensyviau treniruotis nepasiduodant stresoriams ir jų žalingam poveikiui.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea yra galingas adaptogenas, galintis padėti protui ir kūnui įveikti stresą. Įrodyta, kad ji gerina pažinimą, mažina nuovargį ir gerina savijautą streso sąlygomis..

Kortizolis yra hormonas, kurio padaugėja streso metu ir kuris, slopindamas testosterono poveikį raumenų ląstelėms, skatina raumenų irimą. Nootropinių medžiagų, pavyzdžiui, rodiolos rožės, vartojimas gali padėti užkirsti tam kelią, nes slopina katabolinių hormonų augimą. Dėl to didesnis jėgos ir raumenų dydžio padidėjimas. Be to, šis adaptogeninis augalas taip pat veikia didindamas kreatino fosfato ir ATP kiekį, todėl didėja ne tik raumenų jėga, bet ir ištvermė.

L-teaninas ir kiti pagrindiniai adaptogenai gali puikiai pasitarnauti kaip prieš treniruotę vartojamas papildas, nes sumažina streso poveikį treniruotėms ar žaidimams.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai yra būtini tinkamam ląstelių funkcionavimui, nes jie dalyvauja daugybėje medžiagų apykaitos reakcijų. Ypač svarbūs vitaminai B6 ir B12, kurių sveikatą gerinantis poveikis patvirtintas moksliniais tyrimais.

Vitaminas B6 turi įtakos teigiamai nuotaikai, nes reguliuoja geros savijautos neurotransmiterių sintezę. Be to, jis taip pat atsakingas už gliukozės - pagrindinio mūsų organizmo energijos šaltinio - susidarymą.

Vitaminas B12 taip pat labai prisideda prie mūsų smegenų sveikatos išsaugojimo, nes aprūpina jas reikiama energija. Tai, kartu su B12 vartojimu energijos apykaitoje, lemia geresnę fizinę ir protinę ištvermę bei ištvermę.

Fenilpiracetamas

Skirtingai nuo ankstesnių prieš treniruotę skirtų papildų, Fenilpiraktemas priskiriamas "sintetinių nootropinių medžiagų" kategorijai. Vis dėlto įrodyta, kad sporto ir fitneso srityje jis duoda tokią pat įspūdingą naudą.

Naudotojai praneša apie tai stiprus stimuliatorius gali padidinti energiją, nuotaiką ir koncentraciją. per kelias minutes. Tačiau fenilpiraktemo saugumo tyrimai vis dar yra riboti. Todėl, jei nuspręsite jį vartoti, geriau pasikonsultuokite su gydytoju.

Kiek laiko turėtumėte vartoti nootropinius preparatus prieš treniruotę?

Sveikatingumo nootropika suteikia daug "švaresnį" ir sklandesnį energijos pliūpsnį, kuris išlieka ilgiau nei įprasti prieš treniruotę vartojami papildai. Jie nesukelia "hipnotizavimo", o padeda išlikti susikaupusiems ir motyvuotiems žaisti ar treniruotis.

Tačiau norint gauti visą šią naudą, svarbiausia ją naudoti tinkamu laiku prieš treniruotę. Patariame nootropinius preparatus vartoti likus 30-60 minučių iki treniruotės. Tai gali suteikti jiems pakankamai laiko absorbuotis į kraują ir parodyti optimalius rezultatus.

Ar nootropiniai preparatai naudingi sportininkams? 

Jei vis dar svarstote, ar nootropinės medžiagos gali padėti jums sporto salėje, turime gerų naujienų!

Šie "pažinimo stiprintuvai" iš tiesų gali atnešti daug naudos sportininkams ir tapti jų ilgalaikiu sporto salės draugu.

Vieni mano, kad taip yra dėl jų smegenų gebėjimų, o kiti labiau linksta prie energijos generavimo hipotezės. Tačiau, nepaisant jų veikimo mechanizmo, neabejotina, kad nootropiniai preparatai gali padėti sporto salės sportininkams padidinti jėgą ir susikaupimą bei greičiau užbaigti treniruočių režimą.

Ar nootropiniai preparatai jums tinka? 

Jei esate tas, kuris nori pagerinti savo dėmesį ir rezultatus mokykloje arba nori, kad jūsų treniruočių režimas būtų aukštesnis, tuomet nootropiniai preparatai tikrai gali jums padėti!

Nootropiniai preparatai kaip prieš treniruotę vartojami papildai gali pagerinti proto aiškumą, sumažinti nuovargį ir padidinti energijos lygį. Galiausiai tai padeda pasiekti geresnių rezultatų tiek sporto salėje, tiek kasdieniame gyvenime.

Tačiau vartojant per daug nootropinių medžiagų gali šalutinis poveikis tokie kaip galvos skausmas, pykinimas ir nerimas. Kad užtikrintumėte, jog juos vartojate saugiai ir veiksmingai, patariama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ir rasti tinkamą dozę. Paprastai žmonės pradeda nuo mažesnių kiekių ir didina, kol pasiekia norimų rezultatų.

Išvada

Nootropiniai preparatai yra puikus būdas palaikyti treniruotes ir užtikrinti, kad jose pasiektumėte puikių rezultatų.

Ieškokite geriausių jūsų poreikius atitinkančių nootropikų ir pasikonsultuokite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokie geriausi nootropikai gali jums padėti.