Įsigyta TurnAroundYourHealth.co.uk

Sveikatingumas. Ką reiškia būti sveikam? Kaip įgauti gerą fizinę formą? Visus šiuos klausimus užduodame sau. Nesvarbu, ar esate truputį prislėgti, ar norite numesti riebalų, ar tiesiog norite pagerinti savo sveikatą. Fitnesas neabejotinai yra atsakymo dalis.

Tačiau, kaip pamatysite, yra daug "fitneso" dalių. pradedančiųjų treniruotė vadovas. Tačiau yra 2 Pagrindinis mašinos ratukų; mityba ir fiziniai pratimai.

Yra ir kitų nedidelių mašinos dalių, kurios sudaro galutinį, tarkime, "20%" modelį. Pavyzdžiui, natūralaus testosterono didinimas valgant patogiai pavadintątestosterono maistas'. Šiame sąraše išvardyti maisto produktai puikiai tinka natūraliam testosterono kiekiui didinti, o jūs išliekate sveiki ir darbingi.

Be to, yra papildų, kurie gali būti naudingi jūsų fitneso kelionėje. Kaip pamatysite šiame Pure Sport CBD apžvalga Aptariu teigiamą patirtį, kurią turėjau su "Muscle & Joint" kremu. Ypač padeda atsigauti ir mažina skausmą. Arba galite norėti tam tikrų raumenų gainerio papildai padėti jums natūraliai kurti masę.

Taigi, dabar, kai pagrindiniai veikėjai atskleisti. Ketinu pasinerti į smulkmenas, kaip iš tikrųjų pagerinti savo sveikatą. Nesvarbu, kokioje gyvenimo vietoje esate, šis straipsnis tikrai padės jums pradėti.

Dieta

Mityba yra labai klaidingai suprantama tema. Tačiau šiame amžiuje ir komercinėje aplinkoje niekas negali būti kaltinamas. Kai viskas ir bet kas gali būti įvardijama kaip kita geriausia dieta, "kad taptum stambus" arba "taptum didžiulis".

Iš tikrųjų visos madingos dietos, tokios kaip Atkinso, Keto ir bet koks kitas šūdas, kuris sklando aplink. yra tik vienas geras dalykas, kuris yra netvarus.

Vienintelis dalykas, kurį turite žinoti, yra tai, kad jei norite numesti svorio, valgykite su kalorijų deficitu. Jei norite išlaikyti esamą svorį, valgykite kalorijų kiekį. Ir galiausiai, jei norite padidinti savo svorį (nebūtinai raumenis), valgykite daugiau, nei reikia jūsų organizmui išlaikyti!

Aš einu į papildomas detalė, kaip valgyti kalorijų deficitą pradedančiųjų treniruočių vadovas. Be to, aptarsiu, kaip galite valgyti viską, ką norite, jei tik turite kalorijų deficitą. Mano svorio netekimas moteriai vadovas. Ši informacija tinka visiems! Aš kalbu su jumis, vyrai.

Taip pat yra ir kitų dietos aspektų, kai kalbama apie sveikatos pokyčius. Pavyzdžiui, valgyti tam tikrus maisto produktus, kurie natūraliai padidina testosterono kiekį. Pavyzdžiui, austrių ir daug kitų, išsamiai aprašytų Testosterono maistas suktukas.

Pratimai

Pratimai yra kita Pagrindinis šios šventos vienybės, kurią vadiname tinkamumu, pusė. Dar viena labai neteisingai suprasta tema, tačiau ne tokia bloga kaip mityba apskritai. Pratimus galima panaudoti įvairiais būdais, priklausomai nuo jūsų tikslų.

Pavyzdžiui, kaip jau minėjau. Priklausomai nuo jūsų tikslų, treniruositės labai skirtingai. Kalbant tik apie sunkiąją atletiką, tarkime, norėtumėte tapti stipruoliu. Daugiausia dėmesio skirtumėte sunkiųjų svorių judesiams, pvz. geriausi sudėtiniai pratimai vadovas. Ir pakelkite tik sunkų svorį mažesniems pakartojimams.

Jei norėtumėte estetinio kūno sudėjimo, laikytumėtės rekomendacijų, pateiktų pradedančiųjų treniruočių programa. Galiausiai, jei norėtumėte būti ištvermės sportininkas, turėtumėte kelti mažesnį svorį ir atlikti daugiau pakartojimų.

Pratimai yra dviejų tipų: aerobiniai ir anaerobiniai. Aerobinė treniruotė yra vadinamoji mažo poveikio nuolatinė kardio treniruotė (LISS). Geras pavyzdys būtų bėgimas. Tuo tarpu anaerobiniai pratimai yra sprogstamojo pobūdžio - puikus pavyzdys būtų sunkioji atletika.

Šie 2 skirtingi pratimų tipai gali būti naudojami skirtingiems tikslams pasiekti. Per savo ilgametę žmonių mokymo patirtį. Ypač vyrai siekia "estetinio kūno sudėjimo" tikslo. Todėl jie daugiausia dėmesio skiria paprastai . anaerobinius pratimus su aerobiniais pratimais. Pavyzdžiui, pratimai, esantys viršutinės krūtinės dalies treniruočių vadove ir izoliacijos pratimai estetinio kūno sudėjimo vadovas.

kadangi moteris paprastai . pasirinkite galimybę nekelti "sunkaus svorio" ir tapti "jacked". Todėl jie linkę (iš mano patirties) rinktis daugiau aerobikos pratimų su kai kurie anaerobinis aspektas. Jei norite labiau orientuotis į riebalų nykimą ir tonizavimą. Kaip matyti iš svorio netekimo vadovas moteriai.

Maisto papildai ir gyvenimo būdas

Dabar apie papildus ir sveiką gyvenimo būdą. Papildai suteikia papildomą naudą, nes suteikia papildomą paramą treniruočių ir dietos metu. Turiu omenyje, žinoma, (nesteroidinius) papildus.

Per daugelį metų naudojau daugybę natūralių papildų ir apskritai eksperimentavau, kokią naudą galiu gauti. Nors dabar turiu pasakyti, kad daugelis jų geriausiu atveju yra nenaudingi arba blogiausiu atveju tiesiog kenkia jūsų pažangai ar sveikatai!

Vieninteliai papildai, kurių jums kada nors prireiks, yra raumenų gainerio papildai vadovas. Kur aš tik įtraukti papildai, kuriuos laikau naudingais ir naudingais. Juos galite naudoti įvairiais aspektais. Nesvarbu, ar jums reikia pumpos prieš sporto salę, ar galbūt padėti suvalgyti baltymų, papildai gali jums padėti.

Vienintelis kitas papildas, kurį laikau naudingu ir kurį iš esmės panaudojau, yra CBD. Nors CBD yra gana naujas rinkoje, jis man padarė stebuklus, stebuklus. Išsamiai aprašiau Pure Sport CBD apžvalga, apie tai, kaip jis palengvino skausmą ir net skausmą, kuris mane vargino daugelį metų.

Gyvenimo būdas

Kalbant apie gyvenimo būdą, labai svarbu pirmiausia mesti rūkyti (jei rūkote). Kažkada buvau rūkalius, pradėjęs rūkyti visuomenėje ir perėjęs prie kasdienio rūkymo. Pastebėjau, kad mano dantys pageltę, o oda atrodo siaubingai. Tai ne tik sutrumpins jūsų gyvenimą, bet ir labai pablogins jūsų sveikatą bei išvaizdą.

Antra, geriausia sumažinti alkoholio vartojimą. Visi mėgstame nuleisti garą su draugais. Tačiau paprastai alkoholio neturėtų būti mūsų kasdieniame gyvenime.

Galiausiai, miegokite! Miegas yra labai svarbus daugeliui jūsų gyvenimo aspektų. Pavyzdžiui, nuotaikos reguliavimui, raumenų formavimuisi ir odos sveikatai. Tai tik keletas pavyzdžių.

Labai svarbu gerai išsimiegoti. Tai galite padaryti, jei likus valandai iki miego nustosite leisti laiką prie ekrano ir pasirūpinsite, kad jūsų miegamajame būtų tamsu. Ir užblokuokite kuo daugiau triukšmo.

Kaip ir dauguma žmonių, sunkiai užmiegu. Todėl kreipiausi į nuostabų papildų pasaulį. Ir vėl pasirinkau CBD. Nuo jo ne tik užmiegu, bet ir miegu kaip kūdikis, o ryte jaučiuosi žvalus. CBD vartojau siekdama geriau miegoti. 14 dienų bandžiau CBD lašus ir savo patirtį apžvelgiau čia - Pure Sport CBD apžvalga.

Išvada

Norint pakeisti savo sveikatą, reikia atsižvelgti į daugybę aspektų. Tačiau viskas prasideda nuo pagrindinių dalykų. Išsamesnis požiūris į sveiko gyvenimo pagrindus. Taip pat apie mitybos ir (arba) kėlimo pagrindus būtinai peržiūrėkite pradedančiųjų treniruočių rutina.