Cele 5 cele mai bune suplimente pentru Bulking

Ultima actualizare în aprilie 22, 2022 de către

Durerea de încărcare

Bulking este distractiv pentru unii, și durere pură pentru alții. Depinde dacă ești un "hard gainer" sau nu (dacă există așa ceva).

Deci, pentru a accelera procesul pentru tine, am creat o listă cu cele mai bune suplimente pentru mărirea de volum. Să sperăm că acestea îți vor face experiența de încărcare mai ușoară.

Aceste suplimente ar trebui să vă faciliteze creșterea în greutate și în mușchi. Am creat, de asemenea, o listă cu cele mai bune suplimente musculare câștigarea musculare dacă doriți să aflați mai multe informații despre acest subiect.

Înțelegerea Bulking

În esență, tot ceea ce contează este să consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Acest lucru se poate 100% face doar prin intermediul alimentelor.

Suplimentele ajută la accelerarea procesului. Ele sunt mai rapide decât prepararea alimentelor, destul de ieftine și ușor de transportat.

Deci, ar trebui să priviți cele mai bune suplimente pentru mărirea de volum ca pe o "mână de ajutor", mai degrabă decât ca pe un element de bază al volumului dvs.

Cele 5 cele mai bune suplimente pentru Bulking

1. Gainer de masă

Ce este?

Un câștigător de masă este pe lista celor mai bune suplimente pentru mărirea de volum pentru un motiv. Este o modalitate monstruoasă de a consuma rapid o grămadă de calorii. Acesta conține de obicei un accent pe proteina din zer cu alte ingrediente, cum ar fi zahărul din nucă de cocos, pudra de cacao, ovăz și multe altele.

Cum ajută

Mass gainer pur și simplu îți inundă stomacul cu calorii, rapid. Dacă vă luptați cu consumul de cantități mari de alimente pe parcursul zilei, mass gainer poate fi răspunsul dumneavoastră.

Cât de mult ar trebui să luați?

Cantitatea tipică recomandată variază între 200 și 400 de grame, în funcție de marcă. Aceasta va avea în medie între 900-1500 de calorii, într-un singur shake!

2. Uleiul CBD

Ce este?

Uleiul CBD este derivat dintr-o substanță chimică care se găsește în planta de canabis. Spre deosebire de THC, CBD oferă doar beneficii terapeutice pentru organism, nu și psihoactive. Dacă doriți o analiză mai aprofundată a CBD, nu uitați să consultați pagina noastră 'Ce este CBD' articol.

Cum ajută

O alegere interesantă pentru lista celor mai bune suplimente pentru mărirea de volum, dar nu dormiți pe uleiul CBD. Uleiul CBD are multe beneficii pozitive dovedite pentru sănătate, cum ar fi creșterea apetitului, care este relevantă în acest caz.

Cât de mult ar trebui să luați?

Depinde foarte mult de produs. CBD pur de exemplu, o marcă de top din industrie recomandă o doză între 20-30 mg pe zi.

3. Creatină

Ce este?

Pentru început, creatina este cea mai bună creatină din lume. cele mai studiate supliment de fitness. Este un aminoacid care se găsește în corpul nostru și în principal în carnea roșie din punct de vedere alimentar. Contribuie la creșterea musculară, la rezistență și la recuperare.

Cum ajută

Creatina vă va îmbunătăți forța generală și longevitatea în sala de gimnastică, ceea ce va duce la o mai bună creștere musculară. Creatina vă va face, de asemenea, să câștigați în greutate, totuși, cea mai mare parte a acesteia este greutatea apei. S-a spus că crește pofta de mâncare, deși majoritatea acestor afirmații sunt anecdotice.

Cât de mult ar trebui să luați?

Doza optimă și recomandată de creatină este de 3-5 mg pe zi. Cu toate acestea, cei mai mulți se supun unei faze de încărcare de până la 20mg pe zi timp de 1 săptămână, pentru a permite o absorbție adecvată în organism.

4. Pulbere de proteine

Ce este?

Cum ar putea exista cele mai bune suplimente pentru lista de bulking fără pulbere de proteine? Pudra proteică este o formă concentrată de proteine, nutrientul care este fundamental pentru creșterea musculară.

Cum ajută

Te va ajuta să construiești mușchi, dar este, de asemenea, o modalitate rapidă și simplă de a obține calorii suplimentare în timpul zilei.

Cât de mult ar trebui să luați?

Depinde doar de tine. Cu toate acestea, mai mult de 50 g într-o singură ședință vă poate cauza probleme de sănătate (de genul celor urât mirositoare). Astfel, va trebui să testezi singur apele și să vezi ce funcționează pentru tine.

5. Omega 3

Ce este?

Omega 3 este un nutrient care se găsește cel mai des în pește. Acesta contribuie substanțial la producția de testosteron, funcționarea creierului și menținerea unui apetit corespunzător.

Vezi și

Healthy Eating Tips: How to Eat Healthy on a Busy Schedule

Cum ajută

Vă va face mai puternici, mai ageri și mai înfometați, ca să spunem așa. Este un supliment pe care orice bărbat ar trebui să îl ia indiferent, nu doar pentru mărirea de volum.

Cât de mult ar trebui să luați?

Recomandarea standard de dozare este de 250-500 mg pe zi, Cantitățile de capsule sau picături lichide vor depinde de marcă.

Cum să în vrac

Acum că am luminat cele mai bune suplimente pentru mărirea de volum, să intrăm în mai multe detalii despre cum să mărim efectiv volumul.

Așa cum am menționat la începutul acestui articol, tot ceea ce contează în cadrul unui volum mare de calorii este să fii într-un surplus caloric. Mănâncă mai mult decât are nevoie corpul tău cu cu conținut caloric ridicat alimente.

Puteți face acest lucru pur și simplu mâncând sau bând calorii și adăugând aceste suplimente. Este mult mai simplu decât o fac oamenii să pară.

La pachet

Deci, cele mai bune suplimente pentru mărirea de volum, sunt potrivite pentru tine? Aceasta este o întrebare la care va trebui să vă răspundeți singur.

În cele din urmă, suplimentele ar trebui privite mai degrabă ca o mână de ajutor decât ca o necesitate. Alimentele ar trebui să fie întotdeauna calea ta de urmat, indiferent de ceea ce îți spune orice influencer.

Acum, mâncați! De asemenea, luați în considerare aceste suplimente pentru o modalitate ușoară și rapidă de a obține calorii și, ca întotdeauna, antrenați-vă din greu.

Antrenorul tău,

Jack