TurnAroundYourHealth.co.uk Achiziționat

Fitness. Ce înseamnă să fii în formă? Cum mă pun în formă? Toate acestea sunt întrebări pe care ni le-am pus și noi. Fie că sunteți puțin în rutină, fie că doriți să pierdeți grăsime sau pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți sănătatea. Fitness-ul este cu siguranță o parte din răspuns.

Dar există mai multe părți ale "fitness-ului", după cum veți vedea în antrenament pentru începători ghid. Cu toate acestea, există 2 principal rotițe din mașină; dieta și exercițiile fizice.

Există și alte părți minore ale mașinii care alcătuiesc "20%" final, să spunem. Cum ar fi maximizarea testosteronului natural prin consumul de alimente convenabil numite,alimente cu testosteron'. Alimentele de pe această listă sunt excelente pentru a vă stimula nivelurile naturale de testosteron, menținându-vă în același timp în formă și sănătoși.

Există, de asemenea, suplimente de perdele care pot fi benefice pentru a vă ajuta în călătoria de fitness. După cum veți vedea în acest Pure Sport CBD revizuire CBD Vorbesc despre experiența pozitivă pe care am avut-o cu crema Muscle & Joint. În special în ceea ce privește ajutorul pentru recuperare și reducerea durerii. Sau ați putea dori anumite suplimente musculare Gainer pentru a vă ajuta în construirea masei în mod natural.

Așadar, acum că principalii jucători au fost demascați. Voi intra în amănunte despre cum să vă schimbați cu adevărat sănătatea în bine. Indiferent unde vă aflați în viață, acest articol vă va da cu siguranță un start.

Dieta

Dieta este un subiect foarte prost înțeles. Dar nimeni nu poate fi învinuit în această epocă modernă și în acest mediu comercial. În care totul și orice poate fi prezentat ca fiind următoarea cea mai bună dietă "pentru a te face praf" sau "pentru a deveni uriaș".

În realitate, toate dietele fad de acolo, cum ar fi; Atkins, Keto și orice alte prostii care plutesc în jurul valorii de. sunt bune doar pentru un singur lucru, fiind nesustenabile.

Singurul lucru pe care trebuie să îl știți este: mâncați cu deficit de calorii dacă doriți să slăbiți. Mănâncă la nivelul caloriilor de întreținere dacă vrei să îți menții greutatea actuală. Și în cele din urmă, dacă doriți să vă creșteți greutatea (nu neapărat mușchi) mâncați mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră pentru a se menține!

Mă duc în extra detalii despre cum să mănânci un deficit de calorii în ghid de antrenament pentru începători. De asemenea, voi discuta despre cum poți mânca tot ce vrei, atâta timp cât ești într-un deficit caloric. În pierdere în greutate pentru ghidul de femeie. Aceste informații sunt valabile pentru toată lumea! Mă adresez vouă, bărbaților.

Există, de asemenea, și alte aspecte ale dietei atunci când vine vorba de schimbarea stării tale de sănătate. Cum ar fi consumul de alimente specifice pentru a da în mod natural un impuls semnificativ testosteronului tău. Cum ar fi stridiile și multe altele detaliate în Testosteron alimentar foaie de înșelăciune.

Exercițiu

Exercițiul este celălalt principal parte a acestei unități sfinte pe care o numim fitness. Un alt subiect extrem de prost înțeles, dar nu la fel de rău ca dieta în ansamblu. Exercițiile fizice pot fi utilizate în multe moduri, în funcție de obiectivele tale.

De exemplu, așa cum am spus. În funcție de obiectivele tale, te vei antrena foarte diferit. În ceea ce privește doar halterele, să zicem că vrei să fii un strongman. Te-ai concentra pe mișcări cu greutate mare, cum ar fi cele din cele mai bune exerciții compuse ghid. Și ridicați numai greutăți mari pentru repetări mai mici.

Dacă ați dori un fizic estetic ați urma liniile directoare din program de antrenament pentru începători. Sau, în cele din urmă, dacă ați dori să fiți un atlet de rezistență, ar trebui să ridicați greutăți mai mici pentru repetări mai mari.

Exercițiul fizic constă în 2 tipuri: aerobic și anaerobic. Aerobic este ceea ce ați numi cardio cu impact scăzut și constant (LISS). Deci joggingul ar fi un bun exemplu. În timp ce, anaerobicul este mai exploziv - un exemplu perfect ar fi ridicarea greutăților.

Aceste 2 tipuri diferite de exerciții fizice pot fi folosite pentru obiective diferite. În experiența mea de mulți ani de antrenare a oamenilor. Bărbații urmăresc în special obiectivul unui "fizic estetic". Astfel, ei se concentrează în general pe exerciții anaerobe cu unele exerciții aerobe. Cum ar fi exercițiile din ghidul de antrenament pentru partea superioară a pieptului și cele din exerciții de izolare ghid pentru un fizic estetic.

Întrucât femeia în general optați pentru opțiunea de a nu ridica "greutăți mari" și de a deveni "jacked". Așa că au tendința (din experiența mea) de a opta pentru exerciții mai aerobice cu unele aspect anaerob. Pentru o abordare centrată mai mult pe pierderea de grăsime și tonifiere. După cum se vede în ghid de pierdere în greutate pentru femeie.

Suplimentarea și stilul de viață

Acum, subiectul suplimentelor și al unui stil de viață sănătos. Suplimentele au avantajul suplimentar de a vă oferi acel sprijin suplimentar în timpul antrenamentului și al dietei. Mă refer, desigur, la suplimentele (nesteroidiene).

De-a lungul anilor am folosit multe suplimente naturale și am experimentat în general ce beneficii pot obține. Deși trebuie să spun asta acum, multe sunt în cel mai bun caz inutile sau, în cel mai rău caz, pur și simplu dăunătoare pentru progresul sau sănătatea dumneavoastră!

Singurele suplimente în ceea ce privește ridicarea de care veți avea nevoie vreodată sunt pe suplimente musculare Gainer ghid. Unde am doar incluse suplimente pe care le consider benefice și utile. Le puteți folosi în multe privințe. Fie că aveți nevoie de o pompă înainte de sala de sport sau poate vă ajută cu aportul de proteine, suplimentele vă pot ajuta.

Singurul alt supliment pe care îl consider benefic și pentru care am găsit o utilizare substanțială este CBD. Deși este destul de nou pe piață, CBD a făcut minuni pentru mine, minuni. Am prezentat în detaliu pe Pure Sport CBD revizuire CBD, de modul în care a atenuat durerile și chiar durerile care mă deranjau de ani de zile.

Stil de viață

În ceea ce privește stilul de viață, atunci când vă schimbați sănătatea, este foarte important să renunțați mai întâi la fumat (dacă o faceți). Am fost cândva fumător, începând din punct de vedere social și trecând la consumul zilnic. Am observat că dinții mei se îngălbeniseră și că pielea mea arăta oribil. Nu numai că îți va scurta viața, dar sănătatea și aspectul tău se vor deteriora foarte mult.

În al doilea rând, cel mai bine este să reduceți la minimum consumul de alcool. Tuturor ne place să ne descărcăm cu prietenii. Dar, ca regulă, alcoolul nu ar trebui să fie prezent în viața noastră de zi cu zi.

În cele din urmă, dormiți! Somnul joacă un rol vital în multe aspecte ale vieții dumneavoastră. Cum ar fi; reglarea dispoziției, dezvoltarea musculaturii și sănătatea pielii. Doar pentru a numi doar câteva.

Este absolut crucial să aveți un somn de bună calitate. Puteți face acest lucru oprind timpul petrecut în fața ecranului cu 1 oră înainte de culcare, asigurându-vă că dormitorul dvs. este întunecat ca naiba. Și blocând cât mai mult zgomot posibil.

Ca majoritatea oamenilor, mă lupt să dorm. Așa că am apelat la minunata lume a suplimentelor. Și am optat din nou pentru CBD. Mă face nu numai să adorm, ci și să dorm ca un copil și să mă simt odihnită dimineața. Am luat CBD cu scopul de a dormi mai bine. Timp de 14 zile am încercat picăturile de CBD și am analizat experiența mea aici - Pure Sport CBD revizuire CBD.

Concluzie

Există multe aspecte la care trebuie să vă gândiți atunci când vine vorba de schimbarea stării de sănătate. Dar aici începe cu elementele de bază. Pentru o viziune mai aprofundată asupra elementelor de bază ale unei vieți sănătoase. Și, de asemenea, elementele de bază pentru a intra în dietă/lifting, asigurați-vă că verificați pagina de rutina de antrenament pentru începători.