Română 
English (UK) 
Français 
Deutsch 
Italiano 
Español 
Lietuvių kalba 
Ultima actualizare în martie 11, 2022 de către
Este necesar un supliment de testosteron scăzut?
Înainte de a sări în acest ghid de suplimente de testosteron scăzut, să ne uităm pe scurt în trecutul mediu, prezent și viitor al nivelului de testosteron la bărbați.
Istoria Testosteronului masculin
În trecut, bărbații aveau niveluri de testosteron mult mai ridicate. Cu doar 100 de ani în urmă, bărbații aveau niveluri medii de testosteron cuprinse între 800 și 2000 ng/DL. Ceea ce este o nebunie în comparație cu nivelurile de astăzi.
Acest lucru ar fi putut fi cauzat de mai mulți factori, cum ar fi: dieta, exercițiile fizice, mediul, stilul de viață, cultura și așa mai departe.
Bărbatul mediu din trecut (în funcție de epocă) ar fi aproape de nerecunoscut dacă ar fi comparat cu bărbatul modern în ceea ce privește nivelul de testosteron.
Starea actuală a testosteronului masculin
Un studiu din Jurnalul American de Endocrinologie Clinică și Metabolism a constatat că nivelul de testosteron la bărbați scade în medie cu 1% pe an.
Acest lucru îi lasă pe bărbații din ziua de azi într-un dezavantaj critic, mai ales în comparație cu bărbații din trecut.
În prezent, bărbații adulți cu vârsta de peste 18 ani ar trebui să se încadreze între 300 și 1200 ng/DL. Omul mediu din zilele noastre are niveluri de aproximativ 650 ng/DL.
Viitorul Testosteronului masculin
Dacă declinul viitorului 1% va persista, bărbații din viitor se vor afla într-o situație sumbră în ceea ce privește nivelul de testosteron și bărbăția în general.
Acest lucru îi va lăsa pe bărbați mai slabi, mai deprimați, letargici, demotivați, iritabili și cu o multitudine de probleme sexuale.
Vestea bună este că nu trebuie să faceți parte din aceste statistici. Urmând un stil de viață sănătos, o dietă și o eventuală suplimentare, puteți evita acest viitor cu aspect nefericit.
Ce contează ca Testosteron scăzut?
Dacă vă gândiți să utilizați un supliment de testosteron scăzut, este evident că aveți ca scop îmbunătățirea nivelului de testosteron. Dar, este important să înțelegeți ce se consideră a fi "testosteron scăzut" înainte de a face pasul spre suplimentarea acestuia.
Dacă nu faceți un test de laborator, nu există o modalitate precisă de a vă măsura nivelul. Dar, puteți aprecia dacă vă aflați la capătul inferior al spectrului evaluând dacă aveți simptome de testosteron scăzut.
Având în vedere acest lucru, nivelul de testosteron la bărbați atinge un vârf în jurul vârstei de 25 de ani. Ținând cont de acest lucru, majoritatea bărbaților cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani ar trebui să se situeze în intervalul 300 și 1200 ng/DL.
Semnele de testosteron scăzut
Atunci când testosteronul scade la bărbați, pot apărea multe simptome nedorite, dar acestea sunt cele mai notabile:
Sex Drive scăzut
- Bărbații cu un nivel scăzut de testosteron au mai puțină dorință de a face sex decât atunci când nivelul lor de testosteron se afla într-un interval sănătos
Pierderea țesutului muscular
- Nivelurile scăzute de testosteron pot duce la pierderea țesutului muscular câștigat anterior
Stare de spirit scăzută/Depresie
- Starea de spirit scăzută și depresia sunt asociate cu testosteronul scăzut la bărbați și este adesea unul dintre cele mai evidente simptome ale nivelurilor scăzute.
Disfuncția erectilă
- Unul dintre cele mai tulburătoare simptome ale nivelurilor scăzute de testosteron la bărbați, este cel al dificultăților de a menține o erecție.
Pierdere de putere
- Pierderea forței musculare este un semn revelator al nivelului scăzut de testosteron la bărbați.
Lipsa de energie
- Oboseala sau nivelul scăzut de energie sunt un semn major al testosteronului scăzut, mai ales dacă aceste simptome coincid cu alte simptome din această listă
Ce ar trebui să luați în considerare
Dacă vă confruntați cu unele dintre aceste simptome, ar putea fi util să investiți într-un supliment de testosteron scăzut pentru a atenua simptomele cu care vă confruntați.
Ce este un supliment?
Revenind la elementele fundamentale, ce este un supliment? Un supliment este considerat o "mână de ajutor" pentru a ajuta organismul dumneavoastră să consume nivelurile adecvate de nutrienți de care are nevoie.
Suplimentele pot include multe tipuri diferite de ingrediente și substanțe nutritive, cum ar fi: vitamine, substanțe botanice, minerale, ierburi, proteine și multe altele.
Este important de reținut că majoritatea nutrienților din suplimente se găsesc în dieta corectă. Dar, unele alimente pot fi o pacoste sau aproape imposibil de consumat zilnic pentru a atinge niveluri benefice. De exemplu, ai putea mânca kg de spanac sau doar să iei o vitamină zilnică... Știu ce aș alege eu.
Ce este un supliment de testosteron scăzut?
Un supliment de testosteron scăzut poate ajuta la ameliorarea simptomelor de testosteron scăzut. Acesta va ajuta la restabilirea testosteronului la niveluri normale.
Suplimentele cu testosteron scăzut funcționează bine, dar uneori pot să nu fie pe deplin eficiente și va trebui să mergeți pe calea TRT (terapia de înlocuire a testosteronului).
Cu toate acestea, spre deosebire de TRT, un supliment de testosteron scăzut va funcționa de obicei mult mai repede. Ar trebui să începeți să simțiți o ameliorare a simptomelor în 2-4 săptămâni.
Beneficiile unui supliment de testosteron scăzut
Un supliment de testosteron scăzut poate ajuta în mod dramatic la reducerea sau chiar eliminarea simptomelor enumerate mai sus. Iată câteva dintre beneficiile pe care le obțineți atunci când luați un supliment de testosteron scăzut.
Psihologic
Sentimentul de bunăstare
Unul dintre cele mai importante beneficii pe care le puteți obține prin administrarea unui supliment de testosteron scăzut este acela de a avea un sentiment mai bun de bunăstare.
Nivelurile stabile de testosteron ajută la reglarea fluxului de dopamină din creier, care este neurotransmițătorul responsabil pentru plăcere. Nivelurile stabile de testosteron pot ajuta, de asemenea, la reglarea serotoninei, care este asociată cu starea de bine.
Un supliment de testosteron scăzut poate ajuta la restabilirea nivelului natural de testosteron pe care l-ați avut anterior. Ceea ce, la rândul său, vă va plasa din nou în stări plăcute de bine.
Stare de spirit îmbunătățită
Testosteronul este un factor major în reglarea stării de spirit la bărbați și femei. Testosteronul scăzut poate fluctua dramatic starea de spirit și este unul dintre simptomele cel mai frecvent raportate.
Un supliment de testosteron scăzut ajută la ameliorarea acestui simptom prin ridicarea nivelurilor tale naturale înapoi la un interval sănătos.
În acest fel, vă puteți aștepta să aveți o stare de spirit mai bună pentru o perioadă mai lungă de timp. Mai degrabă decât un rollercoaster de emoții experimentat la bărbații cu testosteron scăzut.
O calitate mai bună a somnului
Nivelurile stabile de testosteron sunt, de asemenea, asociate cu un somn mai profund și mai bun. Ajută la reglarea ritmului circadian - care este sistemul din corpul dumneavoastră responsabil pentru ciclul de somn.
Unele dintre suplimentele din lista de mai jos (fără suportul testosteronului adăugat) ajută la somn. Dar, cu posibila creștere adăugată a nivelului de testosteron, veți fi adormit ca o lumină.
Somnul de înaltă calitate este unul dintre cei mai importanți factori ai unui stil de viață sănătos și ai sălii de sport. Vă puteți aștepta la beneficii, de la o mai bună creștere musculară la o piele mai sănătoasă. Toate de pe urma unui somn de calitate.
Fizic
Creștere musculară
Un supliment de testosteron scăzut vă va crește nivelul la un nivel sănătos, unde mersul la sala de sport nu va mai părea o căutare inutilă.
Creșterea musculară și nivelul de testosteron merg mână în mână. De ce credeți că culturistii profesioniști iau cantități nebănuite de testosteron și nu de testosteron natural...
Este posibil să vedeți din nou câștiguri și să progresați. Am trecut prin asta cu niveluri scăzute de testosteron și nu este amuzant, mai ales atunci când nu vezi roadele muncii tale în sala de sport.
Putere
Un nivel mai ridicat de testosteron nu numai că îmbunătățește creșterea musculară, dar și forța musculară. Cei mai buni forțoși din lume au unele dintre cele mai ridicate niveluri de testosteron la nivel global, fie că este natural sau nu.
Puterea dumneavoastră poate reveni la nivelurile anterioare sau chiar să avanseze până la nivelurile anterioare, astfel încât să ridicați mai mult decât ați făcut-o vreodată.
Personal, am observat o creștere a forței de aproximativ 15% în ridicările mele grele după o lună de la administrarea unora dintre suplimentele enumerate mai jos.
Energie
Un simptom nefericit al testosteronului scăzut este letargia, lipsa de motivație și un sentiment general de lipsă de energie. Aici este cazul în care un supliment pentru testosteron scăzut poate fi de ajutor.
Nivelurile scăzute de testosteron pot duce la o calitate slabă a somnului și la niveluri nefavorabile ale neurotransmițătorilor, precum și ale substanțelor chimice din organism responsabile de generarea de energie.
Luarea unui supliment de testosteron scăzut poate crește nivelul natural de testosteron înapoi la o stare pre-declinată și, astfel, vă poate restabili capacitățile energetice generale.
Viața sexuală
Creșterea libidoului
Din păcate, multe dintre simptomele negative asociate cu testosteronul scăzut la bărbați sunt legate de sănătatea sexuală. Acest lucru se datorează faptului că testosteronul este principala substanță chimică responsabilă de reglarea sistemului reproductiv al bărbaților.
Dar, cu suplimentul corect de testosteron scăzut, printre altele, libidoul și dorința de sex pot reveni la niveluri naturale.
Vei fi din nou interesat de ideea de activități sexuale și de sexul opus, sau de același sex, în funcție de preferințele tale, bineînțeles.
Mai mult spermă
S-a constatat că bărbații cu un nivel scăzut de testosteron eliberează o cantitate semnificativ mai mică de spermă în timpul ejaculării în comparație cu bărbații cu niveluri mai ridicate.
Acest lucru nu numai că poate afecta încrederea în dormitor (anxietate de performanță), dar ar putea duce și la probleme de infertilitate.
Un supliment de testosteron scăzut poate ajuta la restabilirea numărului de material seminal la nivelurile anterioare scăderii nivelului de testosteron. Acest lucru poate îmbunătăți încrederea generală și șansele dumneavoastră și ale partenerului dumneavoastră de a concepe.
Orgasme mai bune
Un număr scăzut de testosteron poate duce la mai puțină plăcere în dormitor în timpul activităților intime. Acest lucru se datorează unei scăderi a libidoului, dar mai ales din cauza lipsei de substanțe chimice cerebrale "de bun-simț".
Un beneficiu similar cu creșterea libidoului, dorința și plăcerea în timp ce faceți sex poate fi drastic crescută cu un supliment de testosteron scăzut.
Anecdotic, bărbații care și-au recăpătat nivelurile anterioare de testosteron sau la niveluri mai ridicate decât înainte au avut parte de un sex mai plăcut și de orgasme mai plăcute în timp ce erau cu o parteneră sexuală.
Cel mai bun supliment de testosteron scăzut - Top 5
1. Ashwagandha
Ce este?
Ashwagandha este un arbust mic cu frunze verzi, originar din Asia de Sud-Est și subcontinentul indian. Mai este cunoscută și sub numele de "ginseng indian", "cireș de iarnă", iar denumirea sa botanică este "Withania Somnifera".
Care este istoria sa ca un supliment?
Ashwagandha a fost folosită de mii de ani, cel mai frecvent în India, unde numele său este de fapt sanscrit, însemnând "mirosul calului". A fost folosită ca un vindecător natural al multor afecțiuni, inclusiv (cel mai important pentru acest articol), a fertilității.
Care sunt utilizările sale?
După cum am menționat, Ashwagandha a fost folosită de milenii pentru a oferi beneficii medicinale. Unele dintre acestea sunt: ameliorarea stresului, concentrarea, fertilitatea și, mai nou, stimularea testosteronului.
Cum stimulează testosteronul?
Ashwagandha este considerată a fi un supliment eficient pentru testosteron scăzut datorită efectelor sale de reducere a cortizolului (hormonul stresului). Cortizolul este un jucător important în cazul nivelului scăzut de testosteron.
2. Zinc
Ce este?
Zincul este un mineral esențial de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Se găsește în cantități variabile în majoritatea alimentelor, dar unele dintre cele mai bune surse sunt; Stridii, crabi, ton și păsări de curte.
Care este istoria sa ca un supliment?
Sub formă de supliment pur, zincul este un fenomen nou. Cu toate acestea, oamenii din trecut ar fi consumat unele dintre alimentele de mai sus și nu numai, pentru beneficiile pe care le oferă Zincul.
Care sunt utilizările sale?
Unele dintre principalele beneficii ale zincului sunt lucruri precum asistarea sistemului imunitar, funcția metabolică, vindecarea rănilor și funcția sexuală.
Cum stimulează testosteronul?
S-a demonstrat că zincul încetinește enzima aromatază, reducând conversia testosteronului liber în alți androgeni. De asemenea, joacă un rol în buna funcționare a tiroidei, care are un rol vital în producția de testosteron.
3. Schinduf
Ce este?
Schinduful este o plantă asemănătoare trifoiului, originară din Mediterana, Africa de Nord, Europa de Sud și Asia de Vest. Aparține familiei de plante "Fabaceae".
Care este istoria sa ca un supliment?
Schinduful a fost folosit de mii de ani pentru multe dintre beneficiile sale. Unele dintre aceste beneficii sunt: un ajutor pentru diabet zaharat, pentru a crește producția de lapte la femeile care alăptează și, cel mai interesant, ca afrodisiac în Grecia și Egiptul antic.
Care sunt utilizările sale?
Astăzi, schinduful este încă folosit ca ajutor pentru femeile care alăptează și ca o modalitate de a stimula testosteronul la bărbați. Alte posibile utilizări ale sale sunt: controlul colesterolului, controlul apetitului, arsuri la stomac și inflamații.
Cum stimulează testosteronul?
Schinduful poate stimula testosteronul prin faptul că acționează ca un inhibitor natural al aromatazei. În termeni lași, acesta menține testosteronul liber în organism, ca testosteron pentru mai mult timp.
4. Vitamina D
Ce este?
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care se găsește în organism și în sursele alimentare. Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui, dar se găsește, de asemenea, în multe alimente.
Care este istoria sa ca un supliment?
Vitamina D a fost consumată în principal doar în mod inconștient prin intermediul luminii solare. Oamenii din trecut erau mult mai expuși la lumina soarelui în comparație cu stilul nostru de viață sedentar din zilele noastre.
Care sunt utilizările sale?
Unele dintre utilizările benefice ale vitaminei D sunt: susținerea sistemului imunitar, susținerea inimii, construirea de mușchi, reglarea stării de spirit și producția sănătoasă de testosteron.
Cum stimulează testosteronul?
Nivelurile sănătoase de vitamina D au fost asociate cu faptul că este un element vital pentru secreția (eliberarea) testosteronului în organism.
5. CBD
Ce este?
CBD este o versiune concentrată a unui compus numit canabidiol (CBD), care se găsește în planta de canabis. Spre deosebire de THC, CBD nu are efecte psihoactive.
Care este istoria sa ca un supliment?
Singur, CBD nu a fost izolat decât recent din planta de canabis. Cu toate acestea, planta a fost folosită de mii de ani în nenumărate civilizații pentru diverse motive suplimentare.
Care sunt utilizările sale?
CBD are multe utilizări medicinale/benefice după cum se poate vedea în articolul nostru anterior. Unele dintre problemele pe care le tratează sunt: insomnia, relaxarea, anxietatea, inflamația, durerea cronică, controlul și prevenirea convulsiilor, precum și multe altele.
Cum stimulează testosteronul?
CBD a fost cunoscut pentru a reduce cortizolul la persoanele cu niveluri ridicate de stres, care, așa cum am menționat anterior, este un ucigaș de testosteron. De asemenea, ajută la un somn odihnitor, care este vital pentru menținerea unor niveluri sănătoase de testosteron.
Testosteron Supliment de siguranță
Cum să rămâneți în siguranță
Dacă aveți de gând să vă aruncați cu capul înainte în suplimentele de testosteron scăzut, ar trebui să luați întotdeauna în considerare siguranța suplimentului de testosteron.
Vă recomand să urmați cu atenție lista de proceduri înainte de a lua orice supliment de testosteron scăzut.
- Consultați medicul dumneavoastră cu privire la utilizare
- Luați doza recomandată
- Urmați sfaturile de ingestie
- Evitați alcoolul și iritanții alimentari
- Fiți conștienți de orice interacțiune cu medicamentele
- Fii sensibil, nu exagera
Concluzie
A suferi de niveluri scăzute de testosteron poate fi, în cel mai bun caz, un inconvenient ușor și, în cel mai rău caz, un coșmar.
Așadar, înainte de a trece la TRT, care este costisitor și înfricoșător la început, ar trebui să luați în considerare mai întâi alternative naturale, cum ar fi cele de mai sus.
Cu toate acestea, asta e tot de la mine pentru moment. Sper că acest lucru a fost de ajutor și vă doresc toate cele bune în călătoria dumneavoastră de sănătate și fitness. Antrenorul tău, Jack.
