Geriausias Top 5 Testosteronas Maisto Cheat-sheet

Paskutinį kartą atnaujinta kovo 24, 2020 pagal

Įvadas į testosterono maisto

Testosteronas, testosteronas, testosteronas. Tas žodis, kurį, atrodo, siejame su beprotišku pelnu ir masės dydžiu. Na, šiame straipsnyje mes ketiname ištirti geriausią testosterono maistą. Kuris natūraliai padidins jūsų vyriškus lytinius hormonus iki beveik super fiziologinio lygio!

Valgyti tinkamą Testosteronas maistas yra pagrindinis būdas padidinti savo Test lygis. Tačiau tai ne vienintelis dalykas, į kurį turite atsižvelgti.

Į bet kokį gerai apgalvotą planą turi būti įtrauktos treniruotės su svoriu, į kurias įtraukiami sunkūs sudėtiniai keltuvai. Kuris yra pagrindinis taškas pradedančiųjų treniruotė vyrams.

Kaip pastebėsite šiame testosterono maisto produktų sąraše, maisto produktai yra sveiki! Natūraliai paplitę. Tai nestebina... Tačiau verta nepamiršti ir dalykų, kurie ne tik didina, bet ir mažina testosterono kiekį. O tai neabejotinai padarys nesveikas maistas.

Bet tai - kitam sąrašui. Taigi, be tolesnių a do leiskite patekti į testosterono maisto sąrašą.

Testosterono maistas

1. Tunas

Pirmasis maisto produktas šiame testosterono maisto produktų sąraše yra tunas. Tunas turi daug visų būtinų vitaminų, tačiau į šį sąrašą įtrauktas dėl koncentruoto D3 kiekio.

Vitaminas D3 dažnai vadinamas "saulės vitaminu", nes jo pasisavinimo šaltinis yra oda, veikiama saulės spindulių.

Dėl šiuolaikinio sėslaus gyvenimo būdo vidutinis žmogus negauna beveik rekomenduojamo D3 kiekio. Tyrimais nustatyta, kad esant mažam vitamino D ir D3 kiekiui gali labai nukentėti vyriškasis lytinis hormonas (testosteronas).

Tyrimais taip pat nustatyta, kad per dieną suvalgydami vos 2 mažas skardines tuno, t. y. daugiau nei suvartojama per dieną. Testosteroną galite padidinti 25%! Todėl tunas yra pagrindinis šio testosterono maisto produktų sąrašo elementas.

2. Kryžmažiedės daržovės

Jūs žinojote, kad tai ateis... Jei nesate sveikuoliai (gerai, kad esate), dauguma žmonių šiais laikais vengia kryžmažiedžių daržovių kaip maro. Bet jūs turėtų žinoti apie jų unikalius privalumus.

Tokios daržovės kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai ir lapiniai kopūstai gali būti tik kartaus lapų skonio. Tačiau jos priskiriamos kryžmažiedžių daržovių grupei.

Tai unikalus įrašas šiame sąraše, nes techniškai jie nėra "testosterono maistas", o labiau estrogenų kiekį mažinantis maistas.

Estrogenas yra lytinis hormonas, kuris lemia lytinio brendimo pradžią. Vyrai taip pat turi turėti šiek tiek estrogenų. Tačiau per didelis jo kiekis neigiamai paveiks bendrą laisvųjų testų kiekį.

Valgydami kryžmažiedžių daržovių galite tiesiogiai sumažinti estrogeno, kuris konvertuojasi iš testosterono, kiekį ir išlaikyti jį kaip nemokamą testą. Tai reiškia daugiau pelno.

3. Austrės

Austrės turėjo būti įtrauktos į Testoserono maisto produktų sąrašą. Dėl didžiausios natūralios cinko koncentracijos maisto produktuose.

Austrės šimtmečius, jei ne tūkstantmečius, buvo naudojamos kaip afrodiziakas... Natūralus seksualinį pajėgumą gerinantis preparatas! Jos ne tik didina spermos kiekį ir spermatozoidų skaičių, bet ir labai padidina lytinį potraukį.

Jei dar nesate nusiteikę, vos 100 g austrių mėsos yra net 61 mg cinko. Tai sudaro 555% rekomenduojamos paros normos. Cinkas yra statybinis elementas, reikalingas jūsų organizmui testosterono gamybai (be kita ko).

Tai nereiškia, kad jei suvartosite 61 mg cinko, jūsų testosterono kiekis padidės 555%. Tačiau tai tikrai gerokai padidins jūsų lygį.

4. Špinatai

Mano pirmasis argumentas dėl špinatų įtraukimo į testosterono maisto produktų sąrašą, žinoma, turi būti Popiežius. Nors tai tik karikatūra, Popajus žinojo, apie ką kalba.

Špinatai turi daug teigiamo poveikio jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, gerina kraujotaką, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir priešuždegiminiu poveikiu.

Tačiau jis taip pat yra vienas iš labiausiai magnio koncentruotų maisto produktų. Panašiai kaip cinkas, magnis yra būtinas įrankis, padedantis vyrams ir moterims pradėti gaminti naują testosterono serumą.

Magnis ne tik padės sukurti naują testą, bet ir padės jūsų organizmui veikti sveikai. Tai padės sumažinti kortizolio (streso hormono), kuris kenkia testosteronui, lygį.

5. Omega 3 didelis žuvų

Numeris 5 apie testosterono maisto produktų sąraše yra žuvis, kuri yra daug Omega 3. Pavyzdžiui, skumbrė, silkė, lašiša, sardinė arba upėtakis.

Omega 3 ne tik palaiko sveiką širdį, bet ir gerina savijautą. Dėl to mažėja kortizolio kiekis. Tačiau ji taip pat gali padidinti bendrą testosterono lygį ir spermos kokybę.

Pati JAV vyriausybė rekomenduoja žmonėms 2 kartus per savaitę vartoti jūros gėrybes, kuriose yra daug omega 3. Omega 3 turinčiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, žuvyje, yra sveikų riebalų, kurie, kaip minėta, padės jūsų hormonams ir prailgins gyvenimo trukmę!

"Youtube"

Healthy Eating Tips: How to Eat Healthy on a Busy Schedule

Tai daroma tiesiogiai mažinant širdies priepuolio, insulto riziką ir šalinant apnašas iš skilvelių, sujungtų su širdimi. Taip sumažina bendrą organizmo patiriamą stresą.

Testosteronas Maisto Top Patarimas

Testosterono maistas Top 5 sąrašas aukščiau minėti yra puikus tiesiogiai ar netiesiogiai padidinti savo bendrą nemokamą testo serumo lygį.

Tačiau kai kurių šių maisto produktų gali būti sunku gauti. Ypač jei esate unikalioje geografinėje vietovėje, kurioje yra minėtų maisto produktų šaltinis.

Štai čia į žaidimą įsitraukia maisto papildai. Kaip minėta anksčiau, jei jums sunku įsigyti kai kurių iš šių maisto produktų, o gal tiesiog jų nemėgstate! Yra išeitis.

Šis sprendimas yra papildai. Kiekviename maisto produkte, įtrauktame į testosterono maisto produktų sąrašą, yra didelė tam tikro vitamino ar mineralo koncentracija. Kiekvieną iš šių vitaminų ir mineralų galima įsigyti gryno gelio kepurėlės arba tablečių pavidalu.

Jie tikrai atliks šį darbą. Tačiau ar jie tokie pat geri kaip tikri? Manau, kad ne. Niekas neprilygsta tikram produktui, nesvarbu, ar tai būtų baltymai, ar šiuo atveju vitaminai ir mineralai.

Karaliauja tikras maistas. Jame yra ne tik grynų vitaminų ir mineralų, bet ir visas kibiras maistinių medžiagų, reikalingų jūsų organizmui, kad jis būtų sveikas...

Taigi, siekite, kad būtų tikras. Tačiau gali būti naudinga turėti papildų. Ypač jei per daug nepatogu vartoti konkrečius išvardytus maisto produktus.

Testosterono maisto santrauka

Per šį "Testosterono maisto" straipsnyje, mes aptarėme, kaip tam tikri maisto produktai gali staiga padidinti testo lygį, arba tai padaryti daugiau subtilus būdas.

Pavyzdžiui, netiesiogiai mažina kūno ir proto stresą, todėl mažėja streso hormonų (kortizolio) kiekis ir didėja testosterono kiekis.

Galiausiai, taip pat vartoja visus pirmiau išvardytų testosterono maisto produktų. Taip pat svarbu valgyti sveiką, gerai subalansuotą maistą ir turėti gerą fitneso režimą. Tai apima sudėtinį liftą sunkią treniruotę, kurią galite rasti čia pradedančiųjų treniruotė.

Tačiau taip pat stenkitės sumažinti bendrą stresą užsiimdami mėgstama veikla. Manau, kad jums tai yra kėlimas, nes esate šiame puslapyje! Taigi įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybos planą, eikite į sporto salę ir UŽSIENIO LAIMĖJIMAI!

.