The-Fitness-Directory.com įsigytas

Sveikatingumo katalogas. Vidutinio sporto salės bro biblija (apibrėžimą rasite šiame pradedančiųjų treniruotė vadovas). Arba, šiuo atveju, viskas, ką reikia žinoti, yra šiuolaikinio gyvenimo būdo, orientuoto į sporto salę, aspektai.

Nors fizinis pasirengimas gali būti labai daug kas. Ir naudojamas tokiems dalykams, kaip raumenų augimas, svorio metimas, kaip nurodyta moterų svorio metimo programose, ar net valgant tinkamus maisto produktus, kad padidintumėte testosterono kiekį, kaip nurodyta testosterono maisto produktai sąrašas.

Šiuo atveju ketinu sutelkti dėmesį į kėlimą. Tačiau tai nereiškia, kad tai bus viskas, kas bus įtraukta. Jei norite gauti išsamų vadovą, kaip tapti visaverčiu sporto salės broliu, turite patikrinti pradedančiųjų treniruočių vadovas.

Trumpai pristatysime tris pagrindinius šiuolaikinio fitneso aspektus. Šie trys aspektai yra šie: sunkioji atletika, kardio treniruotės ir dieta / papildai, įskaitant CBD! Kuris man labai padėjo atsigauti, kaip matote čia Pure Sport CBD apžvalga.

Kad galėtumėte pasiekti savo galutinius sveikatos ir estetinius tikslus, jie visi turi būti sujungti į vieną visumą.
Paprastai kėlimas užima pagrindinę vietą ir yra vengiamas kitų dviejų treniruočių, tačiau netrukus pamatysite kardio treniruočių ir dietos svarbą.

Sveikatingumo katalogas: Svarsčių kilnojimas

Sunkioji atletika gali būti apibrėžiama paprasčiausiai kaip: "Sportas ar veikla, kai asmuo kelia sunkius daiktus dėl sveikatos, fizinio pasirengimo ar varžybų.

Nors tai daug daugiau nei tik sunkių daiktų kėlimas! Yra sudėtiniai judesiai, kaip matyti iš geriausių sudėtinių pratimų vadovas. Yra izoliacijos pratimai, specifinį sporto salės žargoną ir skirtingą naudojamą įrangą. Pavyzdžiui, štangos, hanteliai, treniruokliai ir bėgimo takeliai. Knygoje yra išsamus žodynėlis pradedančiųjų treniruočių vadovas.

Taip pat svarbu pasirinkti konkrečius pratimus ir treniruotes tai kūno daliai, kurią norite treniruoti. Pavyzdžiui, jei norėtumėte užsiauginti didesnes kojas, turėtumėte atlikti šiuos veiksmus kojų dienos treniruotė. Arba jei norėtumėte sukurti stiprią apatinę krūtinės dalį, laikytumėtės apatinės krūtinės treniruotės vadovas.

Taigi, kaip matote, kėlimas yra kur kas daugiau nei tik ko nors pakėlimas ir nuleidimas. Kai suprasite visus elementus ir įtrauksite juos į gerą treniruočių programą, pasieksite puikių rezultatų.

Jei neturite laiko parengti išsamios sunkiosios atletikos programos, galite pavogti mano! Jei klausiate manęs, esu sudaręs kelias tikrai puikias. Mano mėgstamiausios yra pradedančiųjų treniruočių vadovas, 5 geriausi sudėtiniai pratimai ir galiausiai galutinis izoliacijos pratimai.

Sveikatingumo katalogas: Kardio

Kardio. Dauguma žmonių yra linkę mylėti ir nekęsti kardio treniruočių. Tačiau prieš pradėdamas kalbėti apie įvairias kardio rūšis, pateikime apibrėžimą. 'Aerobiniai pratimai - tai mažo arba didelio intensyvumo fiziniai pratimai, kurie daugiausia priklauso nuo aerobinio energijos generavimo proceso'.

Kaip matyti iš svorio netekimo programos moterims, kardio treniruotės yra viena iš dviejų formulės dalių, kai kalbama apie riebalų nykimą. Nors iš pradžių gali būti nelengva, labai verta kuo dažniau dalyvauti kardio treniruotėse.

Kardio treniruotės yra nuostabios sveikatai ir, kaip įrodyta, smarkiai pailgina žmogaus gyvenimo trukmę. Įrodyta, kad jis ne tik pailgina gyvenimo trukmę, bet ir padeda išvengti tam tikrų ligų arba jas pakeisti.

1 svaras (0,45 kg) riebalų turi 3500 kalorijų. Jei kasdien bėgiotumėte 45 minutes, sudegintumėte apie 500 kalorijų. Atsižvelgdami į tai, per savaitę nesunkiai sudegintumėte tą vieną svarą. O jei teisingai maitinsitės - dar daugiau.

Jei jūsų pagrindinis tikslas yra riebalų nuostoliai, turite laikytis rekomendacijų iš pradedančiųjų treniruočių vadovas ir svorio netekimo programos moterims. Jie taikomi universitete visoms lytims.

Sveikatingumo katalogas: Dieta ir papildai

Mityba yra bene svarbiausias sveikatingumo veiksnys. Sakyčiau, kad tai lengviausias pokytis, kurį galima įgyvendinti savo gyvenime, norint būti "geresnės formos". Kalbant apie mitybą, galite turėti daug skirtingų tikslų. Pavyzdžiui, valgyti testosterono maisto produktai padidinti natūralų testosterono kiekį.

Arba dar akivaizdžiau, galite valgyti mažiau kalorijų turinčią dietą, kad tikrai numestumėte riebalų. Galite vadovautis instrukcijomis, pateiktomis pradedančiųjų treniruočių vadovas. Tai labai paprasta - valgykite mažiau kalorijų, nei reikia jūsų organizmui.

Dar vienas dalykas, dėl kurio galite valgyti, - tai testosterono kiekio didinimas. Trumpai apie tai užsiminiau, bet išsamiau galite valgyti austres, žuvį ir specifinius maisto produktus, kad natūraliai padidintumėte bendrą testosterono lygį.

Kitas mitybos aspektas - papildai. Dažnai kalbėjau apie savo patirtį su CBD. Bandžiau Grynas sportas CBD mėnesių ir tai pakeitė mano gyvenimą. Visą mano apžvalgą galite pamatyti čia Pure Sport CBD apžvalga.

Papildai gali būti naudojami kaip raumenų priauginimo priemonės, kad padidintumėte suvartojamų baltymų kiekį, o tai pagerins jūsų raumenų priaugimo galimybes. Mano mėgstamiausi maisto papildai išsamiai aprašyti geriausiuose natūraliuose raumenų priauginimo papilduose.