Exercițiul fizic și spiritualitatea: cum se împletesc cele două

Ultima actualizare în martie 16, 2021 de către Jamie

"Exercițiul" este un cuvânt temut pentru mulți.

"Exercițiul fizic și spiritualitatea", cum se împletesc acestea, vă puteți întreba, ei bine, în această adăugire voi intra în modul în care aceste două practici sunt mai legate decât credeți.

Exercițiile fizice sunt adesea lăsate în partea de jos a fiecărei liste de lucruri de făcut și tind să fie un rău necesar pentru mulți. Pentru unii, este doar o rezoluție de Anul Nou care este abandonată câteva săptămâni mai târziu. Pentru alții, este o pasiune pentru toată viața și o călătorie plină de satisfacții. Gândește-te la tine însuți; "În ce categorie sunt eu?"

Indiferent de tabăra în care vă încadrați, v-ați gândit vreodată la beneficiile pe care le poate avea exercițiile fizice în afară de îmbunătățirea sănătății și de a vă oferi acel corp mult dorit? Viața noastră emoțională, mentală și spirituală imită și se împletește cu viața noastră fizică în foarte multe domenii.

De exemplu, în loc să vedeți exercițiile fizice doar ca pe o modalitate de a face rost de fete/băieți, de abdomen sau de fund, vedeți-le ca pe o oportunitate de a crește spiritual. Poate că aceasta este o perspectivă nouă care vă va induce să mutați exercițiile fizice chiar în fruntea listei de lucruri de făcut și să vă angajați să le faceți. 

Cum se împletesc exercițiile fizice și spiritualitatea ta

Există multe lecții pe care le putem trage din exercițiile fizice în ceea ce privește utilizarea acestora în alte domenii din viața noastră. Cu toate acestea, mă voi concentra în primul rând asupra trei astăzi care ne pot ajuta să construim și să să ne transformăm viața spirituală și emoțională, în timp ce, în același timp, ne dezvoltăm statura fizică și bunăstarea. 

Înțelegerea transformării

Să nu ne facem iluzii. Tragerea corpului din pat dis-de-dimineață devreme pentru exerciții fizice viguroase este inutilă la prima vedere în ceea ce privește motivația, dacă nu aveți un obiectiv în minte. Dar, dacă credeți că acele sacrificii matinale și nenumăratele ore de muncă asiduă vă vor ajuta în călătoria dvs. și vă vor duce la atingerea obiectivelor dvs., este mult mai probabil să găsiți motivația.

Atunci când te duci la sală în fiecare zi, vei începe să vezi cum versiunea ta pe care ți-ai imaginat-o de ani de zile începe să se materializeze. Credința că munca și sacrificiul tău îți schimbă corpul zi de zi, chiar dacă nu vezi schimbările astăzi, acest lucru te va motiva să muncești și mai mult. 

Ca persoană spirituală, atunci când viața devine grea, este bine să ne amintim că ceea ce semeni astăzi, vei culege în cele din urmă. Dacă reușești să te provoci pe tine însuți în fiecare dimineață în speranța unui fizic mai bun, cu siguranță poți replica același lucru în viața ta spirituală și în viața generală.

Indiferent de busola ta spirituală, ființele umane trăiesc prin credința în ceea ce nu se vede - crezând că recompensele vor veni în curând.

Încrederea în proces

Dacă ați încercat să faceți exerciții fizice înainte (cu succes sau nu), sperăm că știți că este o investiție pe termen lung, nu vă puteți aștepta să mergeți la sala de sport o dată și să fiți în formă pentru totdeauna.

De câte ori ați început un regim de pierdere în greutate sau o "transformare" de fitness doar pentru că o revistă sau un anunț pe Facebook spunea "Obțineți un pachet de șase în 4 săptămâni?".

Este ușor să renunți și să te întorci la vechile tale obiceiuri, cum ar fi să mănânci alimente nesănătoase sau să sari peste un antrenament. Atunci când apare frustrarea, aceasta este deseori opțiunea celor care nu au experiență în exerciții fizice, din cauza rezultatelor lente. Întrucât, exercițiile fizice și o viață sănătoasă nu sunt doar procese de popcorn în care rezultatele se sparg în câteva minute.

Munca pe care o depuneți astăzi face parte dintr-un proces de lungă durată - o călătorie. Și dacă vă țineți de ea, rezultatele vor începe să apară. Efortul și timpul pe care îl petreceți în spatele ușilor închise, durerea pe care ați simțit-o atunci când nimeni nu vă privea, au creat o fundație pentru un stil de viață sănătos și în formă, care dă rezultate de durată. Dar, trebuie să așteptați o lună, două sau chiar șase pentru a începe să vedeți aceste rezultate. 

Vezi și

Digital Detox for Wellness: Why Reducing Screen Time Could Improve Your Mental Health

Sapă adânc

Mâncatul sănătos și exercițiile fizice regulate ne permit să ne trăim viața cu limitări minime. Te simți minunat atunci când ești puternic - să ai suficientă energie pentru a face o drumeție cu prietenii sau o plimbare lungă cu bicicleta cu familia într-o zi însorită. Sau, un lucru simplu, cum ar fi să vă ridicați și să vă coborâți cel mic sau fratele.

Cu toate acestea, pentru a construi acest nivel de forță este nevoie de multă dedicare. Să zicem că faceți o flotări și, la coborâre, simțiți că nu mai aveți nimic în rezervor. În loc să renunți, sapi și mai adânc pentru a termina încă o flotări.

Dacă sapi mai adânc, vei găsi întotdeauna energia necesară pentru a-ți duce dedicarea și sacrificiul la nivelul următor. 

La răscrucea dintre exercițiu și spititualitate

1. Oferă un sentiment de împlinire

Pe lângă beneficiile fizice, implicarea în exerciții fizice te ajută să te simți mai viu și mai fericit pentru că te menține într-o stare de înălțime. În general, cu cât vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic, cu atât mai bună va fi starea de bine spirituală. Dacă ești ancorat în decizia ta de a face exerciții fizice, poți lua decizii sănătoase în alte aspecte ale vieții tale.

2. Antrenamentul îți oferă timp de reflecție

Timpul pe care îl petreceți ridicând greutăți sau pe banda de alergare este prețios. Vă veți gândi la problemele din viața dumneavoastră și veți găsi soluții la aceste probleme. Vei procesa situația din viața ta și vei afla unde se află mintea și inima ta în diferite situații. Reflecția de sine vă va conduce la o mai bună înțelegere a cine sunteți, de ce și unde vă aflați în viață. 

3. Eliberați energie și emoții

Exercițiul fizic servește ca o eliberare emoțională și mentală; puteți elibera presiunea interioară și suferința care se acumulează în interior. Regimul de exerciții fizice se transformă într-o metaforă pentru lucrurile care se întâmplă în viața ta. Dacă produci energia necesară pentru a continua o alergare de 10 km per- sonal prin pură determinare, poți invoca această determinare și în alte aspecte ale vieții, pentru că ai făcut-o deja în sala de sport. 

Sperăm că, dacă te-ai luptat cu menținerea sănătății sau cu exercițiile fizice în general, articolul de mai sus îți va oferi o perspectivă nouă. Nu există un moment mai bun pentru a-ți construi puterea spirituală decât astăzi. Și nu se poate mai bine decât să lovești doi iepuri dintr-o lovitură.