The-Fitness-Directory.com a fost achiziționat

Un director de fitness. Biblia pentru fratele mediu din sala de sport (definiție găsită în acest antrenament pentru începători ghid). Sau, în acest caz, un ghid a-z cu tot ce trebuie să știți despre ceea ce implică aspectele legate de stilul de viață modern axat pe sala de sport.

Deși fitness-ul poate fi multe, multe lucruri. Și folosit pentru astfel de lucruri, cum ar fi creșterea mușchilor, pierderea în greutate, ca în ghidul programelor de pierdere în greutate pentru femei, sau chiar consumul de alimente potrivite pentru a crește nivelul de testosteron, așa cum se vede în alimente cu testosteron lista.

În acest caz, mă voi concentra în mod special asupra ridicării. Totuși, asta nu înseamnă că asta este tot ce va fi inclus. Pentru un ghid complet pentru a deveni un frate de sală de sport cu drepturi depline, trebuie să consultați cartea ghid de antrenament pentru începători.

Pentru o scurtă introducere, există trei aspecte principale ale fitness-ului modern. Aceste trei aspecte sunt: haltere, cardio și dieta / suplimente, inclusiv CBD! Care m-a ajutat masiv în recuperare, după cum puteți vedea aici în Pure Sport CBD revizuire CBD.

Toate acestea trebuie să se îmbine într-o combinație triplă pentru ca tu să îți poți atinge obiectivele finale de sănătate și estetice.
De obicei, ridicarea de greutăți este în centrul atenției și este evitată de celelalte 2, dar veți vedea în curând importanța cardio și a dietei.

Director de fitness: Haltere

Halterele pot fi definite simplu ca fiind: "Un sport sau o activitate în care individul ridică obiecte grele pentru sănătate și fitness sau din motive de competiție".

Cu toate că sunt implicate mult mai multe decât ridicarea de lucruri grele! Există mișcări compuse, așa cum se vede în cele mai bune ghidul exercițiului compus. Nu este exerciții de izolare, jargonul specific sălii de sport și diferitele tipuri de echipamente care sunt folosite. Cum ar fi gantere, gantere, mașini și benzi de alergare. Există un glosar cuprinzător în ghid de antrenament pentru începători.

De asemenea, este important să alegeți exerciții și antrenamente specifice pentru partea corpului pe care încercați să o vizați. De exemplu, dacă vrei să construiești picioare mai mari, ai urma ceva de genul acesta antrenament de zi cu piciorul. Sau, dacă ai vrea să construiești un piept inferior puternic, ai urma ghid de antrenament pentru pieptul inferior.

După cum puteți vedea, ridicarea are mult mai mult decât a ridica și a pune jos ceva. Atunci când toate elementele sunt înțelese și încorporate într-un program bun de antrenament, veți obține rezultate excelente.

Dacă nu ai timp să alcătuiești un program de haltere bine detaliat, poți să îl furi pe al meu! Am pus laolaltă câteva foarte bune, dacă mă întrebi pe mine. Preferatele mele sunt: programul ghid de antrenament pentru începători, cele mai bune 5 exerciții compuse și în cele din urmă cele mai bune exerciții de izolare.

Director de fitness: Cardio

Cardio. Majoritatea oamenilor tind să aibă o relație de dragoste/ură cu cardio. Dar, înainte de a divulga diferitele tipuri de cardio, haideți să obținem o definiție. 'Exercițiul aerobic este un exercițiu fizic de intensitate mică până la mare care depinde în principal de procesul de generare a energiei aerobice'.

După cum se vede în programe de pierdere în greutate pentru femei, cardio este una din două în formulă atunci când vine vorba de pierderea de grăsime. Deși s-ar putea să nu fie ușor la început, merită foarte mult să participați la cardio cât mai des posibil.

Cardio este uimitor pentru sănătatea dumneavoastră și s-a demonstrat că mărește drastic durata de viață a unei persoane. Nu numai că mărește durata de viață, dar s-a demonstrat de nenumărate ori că poate preveni sau inversa anumite boli.

Există 3500 de calorii în 0,45 kilograme de grăsime. Dacă ați alerga timp de 45 de minute pe zi, ați arde aproximativ 500 de calorii. Ținând cont de acest lucru, ați putea arde cu ușurință acel kilogram într-o săptămână. Și chiar mai mult dacă țineți o dietă corectă.

Dacă obiectivul dvs. principal este pierderea de grăsime, trebuie să urmați liniile directoare de la ghid de antrenament pentru începători și programe de pierdere în greutate pentru femei. Ele se aplică universității la toate genurile.

Director de fitness: Dieta și suplimentele

Dieta este, fără îndoială, cel mai important factor de fitness. Aș spune că este cea mai ușoară schimbare de implementat în viața ta pentru a fi "mai în formă". Când vine vorba de dietă, puteți avea multe obiective diferite. Cum ar fi să mănânci alimente cu testosteron pentru a vă crește nivelul natural de testosteron.

Sau, mai evident, puteți mânca o dietă cu mai puține calorii pentru o pierdere definitivă de grăsime. Puteți urma instrucțiunile de pe ghid de antrenament pentru începători. Este la fel de simplu ca și cum ai mânca mai puține calorii decât are nevoie corpul tău.

Un alt lucru pentru care puteți mânca este să vă creșteți nivelul de testosteron. Am menționat pe scurt acest lucru, dar, mai detaliat, puteți mânca lucruri precum stridii, pește și alimente specifice pentru a vă crește în mod natural nivelul general de testosteron.

Un alt aspect al dietei este suplimentarea. Am vorbit adesea despre experiențele mele cu CBD. Am încercat Pure Sport CBD pentru o lună și mi-a schimbat viața. Puteți vedea recenzia mea completă aici, pe Pure Sport CBD revizuire CBD.

Suplimentele pot fi folosite ca agenți de creștere a masei musculare pentru a vă crește aportul de proteine, ceea ce va îmbunătăți ulterior abilitățile de creștere a masei musculare. Preferatele mele sunt detaliate în cele mai bune suplimente naturale pentru creșterea masei musculare.