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¿Alimentos de rendimiento? ¿Existe algo así como un "alimento de rendimiento"? ¿Cómo clasificamos los alimentos como alimentos de rendimiento? La dieta y la alimentación en términos de fitness es un tema muy incomprendido.

La comida es, obviamente, nuestra principal fuente de energía. Pero se pueden consumir diferentes alimentos con objetivos específicos, como verás en el Guía de alimentos para la testosterona

Por ejemplo, si esperas levantar grandes pesos. Eso será utilizar las fibras musculares de contracción rápida, como las del guía de entrenamiento de la parte inferior del pecho. Puede ser conveniente llevar una dieta que contenga grandes cantidades de creatina, como las carnes. Con el objetivo de aumentar los niveles de ATP (trifosfato de adenosina) en tu cuerpo.

O bien, si hicieras un entrenamiento LISS (estado estable de baja intensidad), como correr. Puede ser conveniente comer algo con una gran cantidad de carbohidratos/azúcar. Por ejemplo, una pieza de fruta, pan blanco o pasta antes de entrenar. Ya que el azúcar o "glucosa" de los Carbohidratos se descompone rápidamente y se convierte en una hormona llamada Insulina.

Estos son sólo un par de usos de los alimentos. Pero, como explicaré a continuación, hay muchas cosas para las que podemos utilizar los "alimentos de rendimiento".

Alimentos de alto rendimiento para las dietas

Hacer dieta es difícil. Lo sé personalmente por los años de prueba y error. La industria del fitness es un lavado de cara con todo tipo de teorías, como he comentado en el programa de entrenamiento para principiantes. Por ejemplo, comer sólo "comida de hermano", que básicamente es pollo hervido, brócoli y arroz integral. Suena terrible, ¿verdad?

Pues créeme, es terrible. Entonces, ¿cuál es la solución cuando se come con el objetivo de hacer dieta? Bueno, como verás en mi artículo sobre programas de pérdida de peso para mujeresse reduce a 4 palabras: Alimentos bajos en calorías

Los alimentos de baja densidad calórica van a mantenerte lleno, en primer lugar. En segundo lugar, reducirán tu ingesta calórica total. Por último, te van a satisfacer en cuanto a sabor. Si sigues mis recetas. Algunas de mis recetas están en mi programas de pérdida de peso para mujeres post. También se aplican a vosotros, amigos.

Entonces, ¿cómo puedes utilizar alimentos bajos en calorías cuando haces dieta? Bueno, no importa lo que hagas cuando estés a dieta. Debes tener un déficit calórico para perder peso. Para conocer las calorías más a fondo, consulta la sección de dietas del el mejor entrenamiento para principiantes.

La utilidad de los alimentos poco densos en calorías es que puedes comer todo lo posible y sentirte lleno y saciado. Dependiendo del tiempo que estés a dieta y de lo grande que sea el déficit, probablemente ni siquiera sentirás que estás a dieta.

Alimento de rendimiento para aumentar la testosterona

Cuando se trata de la hormona vital para la producción sexual masculina y la masa muscular; la testosterona. Hay "alimentos de rendimiento" específicos que podemos ingerir para aumentar estos niveles. Como los alimentos enumerados en el Guía de alimentos para la testosterona.

Los niveles altos de testosterona en los hombres tienen muchos beneficios positivos demostrados. Como puedes ver la lista completa de beneficios en el Alimentos con testosterona guía. Sólo por nombrar algunos beneficios: mejor estado de ánimo, mejor sueño, mejor masa muscular y mejores cualidades de producción sexual. Así que naturalmente aumentar tus niveles de testosterona es una empresa más que beneficiosa.

Puedes aumentar tus niveles de tesosterona principalmente de dos maneras diferentes: la dieta y el ejercicio. Para tu dieta, puedes incluir la Alimentos con testosterona en tu dieta. Para el ejercicio, céntrate en ejercicios compuestos ¡como estos, y levanta mucho peso!

Hay otros dos componentes a la hora de aumentar tu testosterona de forma natural: mejorar tu sueño y reducir tu estrés. Puedes hacerlo evitando el tiempo de pantalla 1 hora antes de acostarte y usando un antifaz para dormir que bloquee toda la luz.

En cuanto al estrés, tendrás que encontrar tú mismo algo que te relaje. Puede ser cualquier cosa, como los videojuegos o la meditación. ¡Para mí es levantar pesas, lo que se incorpora con el 1er paso!

Alimentos de alto rendimiento para el deporte

Ahora pasamos a los alimentos de rendimiento para el deporte. Como he mencionado brevemente en la introducción de este artículo. Los alimentos son, obviamente, nuestra principal fuente de energía, pero pueden utilizarse de muchas maneras en función de nuestro objetivo.

Por ejemplo, si participaras en algún tipo de ejercicio anaeróbico, realizarías movimientos rápidos y explosivos. Como el sprint o el levantamiento de pesas, como en el día de la pierna guía. Se utilizarán tus fibras musculares de tipo 2.

Podemos comer específicamente con esto en mente. Comiendo alimentos ricos en creatina. Esa creatina se convertirá en ATP (trifosfato de adenosina) y será utilizada como fuente de energía por tus músculos. Los alimentos ricos en creatina son: las carnes rojas, las aves de corral y casi todas las carnes. Algunos más altos que otros.

Comer por aeróbico el ejercicio es diferente. El ejercicio aeróbico es un ejercicio que utiliza las fibras musculares de tipo 1 para un movimiento más de larga distancia y menos intenso. Un ejemplo perfecto sería el footing. El ejercicio cardiovascular más aeróbico o LISS (estado estable de baja intensidad) para la pérdida de grasa aparece en la lista guía de ejercicios para principiantes.

La forma de comer para el ejercicio aeróbico es tener en cuenta los Hidratos de Carbono. El producto posterior de los Hidratos de Carbono es la Insulina. Que luego se transforma en Glucógeno para que nuestros músculos lo utilicen en situaciones de mayor distancia.

Alimentos de alto rendimiento - CBD

Por último, ¿cómo entra en juego el CBD con los alimentos de rendimiento? Buena pregunta. El CBD es un producto de la nueva era que se puede ingerir de muchas formas diferentes.

Algunas de ellas podrían ser añadir gotas de aceite de CBD a un batido de proteínas, por ejemplo, o incluso añadir unas gotas de aceite de CBD a una mezcla de tortilla. Las posibilidades son infinitas.

Como verás en mi Revisión de Pure Sport CBD Probé el CBD deportivo puro durante 30 días y me cambió la vida. Me dio la posibilidad de dormir bien por fin.

El CBD no sólo me ayudó a dormir, sino que también mejoró mi recuperación, enormemente. Me apliqué la crema Muscle and Joint después de cada entrenamiento, y vi los resultados después del primer uso. Puedes ver más de los beneficios que obtuve en mi Revisión de Pure Sport CBD.

El CBD no sólo mejora el sueño y la recuperación. En mi Hoja de trucos de alimentos para la testosterona verás que otro de los beneficios que aporta el consumo de CBD es el aumento de los niveles naturales de testosterona debido a la disminución del estrés.