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Alimenti per la performance? Esiste un "cibo da prestazione"? Come possiamo classificare gli alimenti come alimenti per la performance? La dieta e l'alimentazione in termini di fitness sono un argomento molto frainteso.

Il cibo è ovviamente la nostra principale fonte di energia. Ma diversi cibi possono essere consumati per obiettivi specifici, come vedrai nella sezione Guida alimentare al testosterone

Ad esempio, se intendi sollevare pesi pesanti. In questo caso, utilizzerai le fibre muscolari a contrazione rapida, come quelle presenti nei muscoli Guida all'allenamento della parte inferiore del petto. Può essere saggio seguire una dieta con elevate quantità di Creatina, come ad esempio la carne. Con l'obiettivo di aumentare i livelli di ATP (Adenosina trifosfato) nel tuo corpo.

Oppure, se fai un allenamento LISS (low intensity steady state) come il jogging. Potrebbe essere opportuno mangiare qualcosa con un'alta quantità di carboidrati/zuccheri. Ad esempio un frutto, del pane bianco o della pasta prima di allenarsi. Lo zucchero o "glucosio" contenuto nei carboidrati viene rapidamente scomposto e trasformato in un ormone chiamato insulina.

Questi sono solo un paio di usi del cibo. Ma come ti spiegherò di seguito, ci sono molte cose per cui possiamo usare gli "alimenti performanti".

Alimenti performanti per la dieta

Mettersi a dieta è difficile. Lo so personalmente grazie ad anni di tentativi ed errori. L'industria del fitness è un'esplosione di teorie di tutti i tipi, come ho già avuto modo di dire nella rubrica programma di allenamento per principianti. Ad esempio, mangiare solo "cibi bro", ovvero pollo bollito, broccoli e riso integrale. Sembra terribile, vero?

Credimi, è terribile. Qual è quindi la soluzione quando si mangia con l'obiettivo di mettersi a dieta? Beh, come vedrai nel mio articolo su programmi di perdita di peso per donne, si riduce a 4 parole: Cibi a basso contenuto calorico!

Gli alimenti a bassa densità calorica ti manterranno innanzitutto sazio. In secondo luogo, ridurranno il tuo apporto calorico complessivo. Infine, ti soddisferanno dal punto di vista del gusto. Se segui le mie ricette. Alcune delle mie ricette si trovano sul mio sito programmi di perdita di peso per donne post. Valgono anche per voi, ragazzi.

Quindi, come si possono utilizzare gli alimenti a basso contenuto calorico quando si è a dieta? Beh, non importa cosa fai quando sei a dieta. Per perdere peso devi avere un deficit calorico. Per approfondire la conoscenza delle calorie, consulta la sezione dieta del sito allenamento per principianti.

L'uso di alimenti a bassa densità calorica ti permette di mangiare il più possibile e di sentirti sazio. A seconda della durata della dieta e dell'entità del deficit, probabilmente non avrai nemmeno la sensazione di essere a dieta.

Alimenti per le prestazioni per aumentare il testosterone

Quando si tratta dell'ormone vitale per la produzione sessuale maschile e la massa muscolare: il testosterone. Esistono specifici "alimenti per la performance" che possiamo ingerire per aumentare questi livelli. Come ad esempio gli alimenti elencati nella sezione Guida agli alimenti per il testosterone.

Alti livelli di testosterone negli uomini hanno molti benefici comprovati. Come puoi vedere l'elenco completo dei benefici nella sezione Alimenti a base di testosterone guida. Solo per citare alcuni benefici: migliore umore, sonno migliore, migliore massa muscolare e migliore produzione sessuale. Quindi naturalmente aumentare i livelli di Testosterone è un'impresa più che vantaggiosa.

Puoi aumentare i livelli di Tesosterone principalmente in due modi diversi: la dieta e l'esercizio fisico. Per quanto riguarda la dieta, puoi includere Alimenti a base di testosterone nella tua dieta. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, concentrati su esercizi composti come questi, e sollevare pesantemente!

Per aumentare il Testosterone in modo naturale ci sono altri due elementi: migliorare il sonno e ridurre lo stress. Puoi farlo evitando di guardare lo schermo un'ora prima di andare a letto e indossando una mascherina per bloccare la luce.

Per quanto riguarda lo stress, devi trovare qualcosa che ti rilassi. Può essere qualsiasi cosa, come i videogiochi o la meditazione. Per me è sollevare pesi, il che si integra con il primo passo!

Alimenti performanti per lo sport

Passiamo ora agli alimenti per la performance sportiva. Come ho accennato brevemente nell'introduzione di questo articolo. Il cibo è ovviamente la nostra principale fonte di energia, ma può essere utilizzato in molti modi a seconda del nostro obiettivo.

Ad esempio, se partecipi a un tipo di esercizio anaerobico, eseguirai movimenti veloci ed esplosivi. Come ad esempio lo sprint o il sollevamento pesi, come nel caso dell'atletica leggera. Giornata delle gambe guida. Verranno utilizzate le fibre muscolari di tipo 2.

Possiamo mangiare in modo specifico tenendo conto di questo aspetto. Mangiando cibi ricchi di Creatina. La creatina sarà poi trasferita in ATP (Adenosina trifosfato) e utilizzata come fonte di energia dai muscoli. Gli alimenti ricchi di Creatina sono: carni rosse, pollame e praticamente tutta la carne. Alcuni sono più ricchi di altri.

Mangiare per aerobico L'esercizio fisico è diverso. L'esercizio aerobico è un esercizio che utilizza le fibre muscolari di tipo 1 per un movimento più lungo e meno intenso. Un esempio perfetto è il jogging. Il cardio aerobico o LISS (low intensity steady state) per la perdita di grasso è elencato nella sezione Guida all'allenamento per principianti.

Il modo in cui mangiamo per l'esercizio aerobico è quello di tenere conto dei carboidrati. Il prodotto finale dei carboidrati è l'insulina. Che poi si trasforma in glicogeno che i nostri muscoli possono utilizzare in situazioni di lunga durata.

Alimenti per le prestazioni - CBD

Infine, in che modo il CBD entra in gioco con gli alimenti per la performance? Beh, ottima domanda. Il CBD è un prodotto innovativo che può essere ingerito in molti modi diversi.

Alcune di queste possono essere l'aggiunta di gocce di olio di CBD a un frullato proteico, ad esempio, o addirittura l'aggiunta di qualche goccia di olio di CBD a una frittata! Le possibilità sono infinite.

Come potrai vedere nel mio Recensione di Pure Sport CBD Ho provato il CBD Pure Sport per 30 giorni e mi ha cambiato la vita. Mi ha permesso di dormire finalmente bene.

Il CBD non solo mi ha aiutato a dormire, ma ha anche migliorato notevolmente il mio recupero. Ho applicato la crema Muscle and Joint dopo ogni allenamento e ho visto i risultati già dopo il primo utilizzo. Puoi vedere gli altri benefici che ho ottenuto nel mio libro Recensione di Pure Sport CBD.

Il CBD non solo migliora il sonno e il recupero. Nel mio Scheda informativa sugli alimenti per il testosterone vedrai che un altro beneficio dell'assunzione di CBD è l'aumento dei livelli naturali di testosterone dovuto alla riduzione dello stress!