Įsigyta PerformanceFoods.co.uk

Efektyvus maistas? Ar yra toks dalykas kaip "našumo maistas"? Kaip priskirti maistą prie produktyviųjų maisto produktų? Mityba ir maistas, susiję su fizine forma, yra labai nesuprantama tema.

Akivaizdu, kad maistas yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis. Tačiau skirtingus maisto produktus galima valgyti siekiant konkrečių tikslų, kaip pamatysite Testosterono maisto gidas

Pavyzdžiui, jei ketinate kelti sunkius svorius. Tam bus naudojamos greito susitraukimo raumenų skaidulos, pvz. apatinės krūtinės treniruotės vadovas. Gali būti išmintinga valgyti maistą, kuriame yra daug kreatino, pvz., mėsos. siekiant padidinti ATP (adenozino trifosfato) kiekį organizme.

Arba, jei treniruotumėtės LISS (mažo intensyvumo treniruotė), pvz., bėgiodami. gali būti protinga suvalgyti ką nors, kas turi daug angliavandenių ir (arba) cukraus. Pavyzdžiui, vaisių, baltos duonos ar makaronų prieš treniruotę. Kadangi angliavandeniuose esantis cukrus arba gliukozė greitai suskaidomas ir virsta hormonu insulinu.

Tai tik kelios maisto panaudojimo sritys. Tačiau, kaip paaiškinsiu toliau, yra daugybė dalykų, kuriems galime naudoti "efektyvų maistą".

Veiklos maistas dietoms

Dietos yra sunkus dalykas. Tai žinau asmeniškai iš daugybės bandymų ir klaidų. Fitneso pramonė yra plovykla su įvairiausiomis teorijomis, kaip jau aptariau pradedančiųjų treniruočių programa. Pavyzdžiui, valgyti tik "bro maisto produktus", kurie iš esmės yra tik; virta vištiena, brokoliai ir rudieji ryžiai. Skamba baisiai, tiesa?

Patikėkite manimi, tai siaubinga. Taigi koks sprendimas, kai valgoma siekiant laikytis dietos? Na, kaip pamatysite mano straipsnyje apie svorio netekimo programos moterims, tai yra 4 žodžiai: Mažai kalorijų turintys maisto produktai!

Mažai kalorijų turintis maistas, pirma, padės jums išlikti sotiems. Antra, sumažins bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Galiausiai, jie patenkins jūsų skonį. Jei laikysitės mano receptų. Keletas mano receptų yra mano svorio netekimo programos moterims postas. Jie galioja ir jums, bičiuliai.

Taigi, kaip laikytis dietos ir vartoti mažai kalorijų turinčius maisto produktus? Na, nesvarbu, ką darote laikydamiesi dietos. Kad numestumėte svorio, turite turėti kalorijų deficitą. Norėdami išsamiau suprasti kalorijas, peržiūrėkite dietos skyrių galutinė pradedančiųjų treniruotė.

Mažai kalorijų turinčių maisto produktų vartojimas padeda suvalgyti kuo daugiau ir jaustis sotiems ir sotiems. Priklausomai nuo to, kiek ilgai laikotės dietos ir koks didelis yra deficitas, tikriausiai net nejausite, kad laikotės dietos.

Veiklos maistas didesnio testosterono

Kai kalbama apie gyvybiškai svarbų hormoną vyrų lytinei gamybai ir raumenų masei; Testosteronas. Šiam lygiui padidinti galime vartoti tam tikrus maisto produktus. Pavyzdžiui, maisto produktai, išvardyti Testosterono maisto produktų vadovas.

Didelis testosterono kiekis vyrams turi daug įrodytos teigiamos naudos. Visą naudą galite pamatyti Testosterono maisto produktai vadovas. Tik keletas privalumų: geresnė nuotaika, geresnis miegas, geresnė raumenų masė ir geresnės seksualinės produkcijos savybės. Taigi natūraliai padidinti savo testosterono lygį yra daugiau nei naudinga įmonė.

Galite padidinti savo Tesosterono lygį daugiausia 2 skirtingais būdais; Dieta ir mankšta. Į savo mitybą galite įtraukti Testosterono maisto produktai į savo mitybą. Mankštindamiesi sutelkite dėmesį į sudėtiniai pratimai kaip šie, ir kelkite sunkius svorius!

Yra 2 kiti komponentai, kai kalbama apie didinant savo testosterono natūraliai; Geriau miegoti ir sumažinti savo stresą. Tai galite padaryti vengdami ekrano 1 valandą prieš miegą ir dėvėdami miego kaukę, kad užblokuotumėte visą šviesą.

Kalbant apie stresą, turėsite patys rasti tai, kas jus atpalaiduotų. Tai gali būti bet kas, pavyzdžiui, vaizdo žaidimai arba meditacija. Man tai yra svorių kilnojimas, kuris apima 1-ąjį žingsnį!

Sportui skirtas maistas

Dabar pereisime prie sportui skirtų maisto produktų. Kaip trumpai minėjau šio straipsnio įžangoje. Akivaizdu, kad maistas yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis, tačiau jį galima naudoti įvairiais būdais, priklausomai nuo mūsų tikslo.

Pavyzdžiui, jei norėtumėte atlikti anaerobinius pratimus, atliktumėte greitus ir sprogstamuosius judesius. Pavyzdžiui, sprintą arba sunkiąją atletiką, pvz. kojų diena vadovas. Būtų naudojamos 2 tipo raumenų skaidulos.

Galime valgyti specialiai atsižvelgdami į tai. Valgydami daug kreatino turinčius maisto produktus. Kreatinas bus paverstas ATP (adenozino trifosfatu) ir naudojamas kaip energijos šaltinis jūsų raumenyse. Maisto produktai, kuriuose yra daug kreatino, yra šie: raudona mėsa, paukštiena ir beveik visa mėsa. Kai kuriose mėsoje jos yra daugiau nei kitose.

Valgymas aerobika pratimai yra skirtingi. Aerobinė mankšta - tai mankšta, kurios metu naudojamos 1 tipo raumenų skaidulos judėjimui, kuris yra ilgesnio nuotolio ir ne toks intensyvus. Puikus to pavyzdys būtų bėgimas. Daugiau aerobinio arba LISS (angl. low intensity steady state) kardio pratimų, skirtų riebalų nykimui, yra išvardyta pradedančiųjų treniruočių vadovas.

Valgydami aerobinius pratimus turime galvoti apie angliavandenius. Angliavandenių produktas yra insulinas. Kuris vėliau pereina į glikogeną, kad mūsų raumenys jį galėtų naudoti ilgesnėse distancijose.

Veiksmingas maistas - CBD

Galiausiai, kaip CBD veikia su produktyviais maisto produktais? Geras klausimas. CBD yra naujųjų laikų produktas, kurį galima vartoti įvairiais būdais.

Kai kurie iš jų gali būti, pavyzdžiui, CBD aliejaus lašų įmaišymas į baltymų kokteilį arba net kelių lašų CBD aliejaus įmaišymas į omleto mišinį! Galimybės yra neribotos.

Kaip pamatysite mano Pure Sport CBD apžvalga 30 dienų bandžiau gryną sporto CBD ir jis pakeitė mano gyvenimą. Tai suteikė man galimybę pagaliau gerai išsimiegoti.

CBD ne tik padėjo man miegoti, bet ir labai pagerino mano atsigavimą. Raumenų ir sąnarių kremą naudojau po kiekvienos treniruotės, rezultatus pamačiau jau po pirmojo naudojimo. Daugiau teigiamos naudos, kurią gavau, galite pamatyti mano Pure Sport CBD apžvalga.

CBD ne tik pagerina miegą ir atsigavimą. Mano Testosterono maisto cheat sheet pamatysite, kad dar vienas CBD vartojimo privalumas yra didesnis natūralus testosterono kiekis dėl sumažėjusio streso!